为保胎儿健康 体育运动走起来
为保胎儿健康 体育运动走起来
在怀孕的初期，孕妇通常都希望能够吃一些有益于保胎的东西，让自己的宝宝能够更健康，但是对于初次怀孕的女性来讲，饮食成了一个难题，她们不知道到底怀孕初期吃什么保胎，下面专家来讲解下。
怀孕初期吃什么保胎
要点一：热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
要点二：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
要点三：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
以上就是专家关于怀孕初期吃什么保胎的讲解了，总的说来，在怀孕初期，女性一定要平时保证有全面的合理的营养，以帮胎儿提供所需要的营养素，另外，由于一些女性在怀孕初期还会出现早孕反应，食物应符合孕妇的胃口。
怀孕期间胎儿最怕什么
1、怀孕期间胎儿最怕药物
在怀孕期间是不能使用药物的，特别是孕早期吃药导致胎儿畸形的几率是很大的，在怀孕初期,孕妇多少都有一些不良反应,她们会恶心呕吐,胃口变差,全身乏力,这些会使得女性认为自己是生病了,尤其是第一次怀孕并没有经验的女性,她们可能想不到自己的怀孕了,于是简单的认为自己肠胃不适,会吃药来治疗,然而这会对胎儿带来致命的危险。
2、怀孕期间胎儿最怕休息不好
如果母亲休息不好的话,胎儿也会休息不好,那么孩子的发育就会受到影响,因为只有获得了充足的睡眠才能保证胎儿的健康发育,因此在平时,母亲应该经常的休息,不要随意运动,适当的散步或者是走动是可以帮助胎儿发育的,但是运动过多,睡眠质量不高就会让宝宝不能健康成长。
怀孕期间胎儿最怕什么
1、怀孕期间胎儿最怕药物
在怀孕初期,孕妇可能会有着不良反应,她们会恶心呕吐,胃口变差,全身乏力,这些会使得女性认为自己是生病了,尤其是第一次怀孕并没有经验的女性,她们可能想不到自己的怀孕了,于是简单的认为自己肠胃不适,会吃药来治疗,然而这会对胎儿带来致命的危险,还会使得孩子畸形。
2、怀孕期间胎儿最怕休息不好
如果母亲休息不好的话,胎儿也会休息不好,那么孩子的发育就会受到影响,因为只有获得了充足的睡眠才能保证胎儿的健康发育,因此在平时,母亲应该经常的休息,不要随意运动,适当的散步或者是走动是可以帮助胎儿发育的,但是运动过多,睡眠质量不高就会让宝宝不能健康成长。
孕期多干这事宝宝智商一定很高
1、多运动
怀孕之后，孕妇的心肺、肾脏等器官的负担会逐渐加重，日常也会变得容易疲劳、嗜睡，并且随着肚子日益增大，活动也越来越不便，因此运动对于很多孕妇而言是很少的。另外由于家人的关心，日常的家务劳动也是少之又少，结果导致孕妇体质日益衰退，对自身和宝宝的健康都产生诸多不利的影响。
当孕妇在动的时候体内的胎儿也会随之进行运动，胎心每分钟会增加15次左右，这也表明胎儿对运动的适应能力在增强，此类胎儿在出生时的健康状态相对于一般的新生儿要好很多。
同时，在进行运动的时候还能为准妈妈的大脑提供充足的氧气和营养促使脑部释放脑咖肽，这种物质能很好的促进胎儿的健康生长，并且通过胎盘进入胎儿的体内，从而加快人体的新陈代谢，这是促进人体生长发育的保障。
除此之外，在运动的时候还能摇动羊水，从而刺激胎儿全身皮肤的生长，就相当于为胎儿进行一个全身按摩，还很利于胎儿脑部发育，出生之后宝宝会更加聪明!
孕妇在进行运动的时候不能光从自己的兴趣爱好出发，而是应当多选择一些弱点的运动强度，尤其是在孕期前3个月和晚期2个月，禁止做一些跳跃等剧烈运动，并且每次锻炼的时间也应该适量，否则会造成流产等不良状况出现。
对于一些孕前很少进行体育锻炼的人来说，在孕后需要循序渐进，先选择一些轻度较小的运动，以免造成体力不支。
在运动过程中出现眩晕、呼吸困难等不适的孕妇，应当立即停止运动，并且及时的去看医生，以免产生不利的危害。
2、保证愉快的心情
孕妇和胎儿是由大脑而连接起来的，所以说孕妇的情绪安定与否，都会对胎儿产生影响。
然而在孕期，由于身体各方面的不适，人总会出现烦躁等不良的情绪，所以此时我们需要寻找一些有效的方式进行调节，来更好的安抚不安的情绪。其中经常到空气好的地方走走，散散步，亲近大自然都是极好的调节情绪的方法。
当身处绿色大自然、呼吸新鲜空气的时候，整个人的身心都非常放松，一切压力都能得到很好的释放，这对于孕妇而言，能很好的起到愉悦心情，将来生的宝宝一定会很聪明!
3、营养调节
在孕期需要不断的为孕妇进行营养的供给，其中前五个月是尤为关键的时期，在此期间一定要多摄取一些高蛋白的食物。
因为，胎儿的脑细胞总数是在前五个月而决定的，而蛋白质便是提高脑细胞神经活性的重要成分之一。因此，只有当孕妇体内蛋白质元素充足，那么自然能很好的促进脑部的健康发展。
其中，鱼、苹果、芒果、核桃等都是极好的促进胎儿脑部发育的食物，所以说在孕期一定要特别关注饮食健康!
体育运动的好处
1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2.有助于消除精神的紧张与压力。
3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
6.运动课程的参与为社交机会之—。
什么是胎儿运动训练
“生命在于运动”，运动可以促进胎儿生长发育得更好。在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动度很小，因此只能借助B型超音显像仪才可以观察到。当胎发育到16～20周时活动能力大增，表现出多种多样，如吸手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动使胎儿逐渐强壮，这时母亲也感到了胎动。
胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，可以激发胎运动的积极性，促进胎儿身心发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康，现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。
有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，直到出生后发现在宫内活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都明显的。因此，胎儿的运动训练不失为一种积极有效的胎教手段。
有些孕妇对进行胎儿运动训练表示担心，认为锻炼会伤害了胎儿，其实这种担心是没有必要的，胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间。而且羊水环绕着胎儿对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。所以母亲对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿，这一点孕妇可以放心。
脐带绕颈对自然分娩有影响吗
一、如果脐带绕颈过紧，会影响脐带血流量，引起胎儿宫内发育迟缓，导致产时窒息缺氧，影响自然分娩及胎儿健康，这可以通过脐血流检测和超声检查来了解。
二、如果脐带缠绕不紧，对孕期并无影响，不影响自然分娩及胎儿健康，但产时必须实施严密监护，以确保胎儿安全。
骨质疏松的预防措施 骨质疏松的运动预防
据调查，骨密度和儿童时期参加体育活动的状况、当前参加体育活动的状况以及长期进行体育运动的状况均有关系。同时还与运动的强度和频率有关。
高冲击力运动：走路、跑步、体操、举重、篮球等，对增加骨密度有很大帮助。
高频率的运动者骨折发病率比低频率的运动者的低很多。