如何改善前列腺健康
如何改善前列腺健康
吃全谷物、更多水果和蔬菜。选择全麦面食和面包，不要吃白面包和面条。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄红素(一种强大的抗氧化成分)含量高的农产品，比如红椒和番茄。含有番茄红素的水果和蔬菜会呈红色，研究证实它能抗癌。总而言之，农产品的颜色越深、越鲜艳越好。
目前没有规定每天应该摄取多少番茄红素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄红素的食物，才能摄取足以发挥作用的量。
西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、小白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜也对抗癌十分有效。一些对照研究发现多吃十字花科蔬菜与降低前列腺癌风险有关联，但至今获得的证据也仅仅是来自研究员的联想而已。
慎选你摄入的蛋白质。少吃红肉，包括牛肉、猪肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃经过加工的肉，像是三明治用肉和热狗。
与其吃红肉，不如吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼，比如鲑鱼和金枪鱼。这些食物不只对前列腺有益，也能帮助心脏和免疫系统。吃鱼究竟能否预防前列腺癌?目前，这方面的研究主要基于相关性数据，也就是说日本人吃大量鱼，日本人很少患上前列腺癌(所以吃大量鱼的人很少患前列腺癌)。然而，两者之间是否存在着因果关系尚存争议。
豆类、去皮的家禽肉和鸡蛋也是健康的蛋白质来源
多摄取大豆。许多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆来源包括豆腐、大豆坚果、大豆面粉和大豆粉。麦片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以摄取更多大豆。
注意，近期研究发现大豆和豆腐等其它特定产品有助于预防前列腺癌。然而，不是所有大豆产品都有这个效果(比如说豆奶就没有相同作用)。目前也没有来自坊间或科学研究的证据规定你得摄取多少大豆。
对前列腺好的食物
首先要说的便是绿茶，绿茶是最常见也是流传很久的茶了，根据研究人员的研究表明，如果人们每天都能够喝两杯以上的绿茶，就能够起到预防前列腺疾病的功效，因此人们可以每天多喝几杯绿茶。
菌类一直以来都是被人们说成是对人们身体非常好的事物，世界上的确是这样的。菌类的种类很多，菌类当中的所含的物质对于男性预防前列腺是有着很好的功效的，因此多吃蘑菇，香菇等菌类是非常好的。
一直以来西红柿这种常见的蔬菜，只被人们认为吃它可以减肥而已，其实男人常吃西红柿是可以帮助改善前列腺健康的。这是因为西红柿中的抗氧化剂在发挥作用。
很多患有前列腺病的患者和没有患上的最怕的自然还是前列腺癌，因为可以多吃西兰花，吃它主要是因为西兰花当中有着抗癌营养素，对于前列腺是非常好的。所以多吃一些非常好。
除去前列腺癌前列腺瘤也是人们不想得，那就多多吃石榴吧。石榴看似普通水果一个，但是它所含的物质却对前列腺有着很大的好处，因此也是对前列腺好的食物之一，常吃可以预防前列腺瘤。
前列腺并不是中老年人的专属
1、正常的生活规律、起居有时，养成积极的生活态度对前列腺具有保护作用。要多饮水多排尿。通过尿液经常冲洗尿道帮助前列腺分泌物排出，以预防感染。不能过度憋尿，因为憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，会加重前列腺增生。每日摄入多样的食物。保持营养平衡。适当的体育锻炼可改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，并注意适当活动改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。
2、注意生殖器卫生，重视自身的变化。
男性同志要经常清洗自己的外生殖器，避免细菌进入男性尿道，侵犯前列腺，导致前列腺发炎。少穿或不穿紧身内裤，以改善前列腺的血液循环，有利于保护前列腺。日常生活中出现尿无力、排尿时间延长、尿流中断，尿频，排尿后有尿不尽感时，尿急、遗尿应及时检查。做到早期发现早期治疗。
3、每年做健康检查。
老年男性是前列腺炎的高发人群，每年都应该做健康检查，应特别注意前列腺的情况。随时掌握前列腺的变化的动态。前列腺炎预防工作需要长期坚持不懈的努力，使得前列腺炎的发病率得到一定的控制。
如何改善前列腺健康
1.吃全谷物、更多水果和蔬菜。选择全麦面食和面包，不要吃白面包和面条。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄红素(一种强大的抗氧化成分)含量高的农产品，比如红椒和番茄。含有番茄红素的水果和蔬菜会呈红色，研究证实它能抗癌。总而言之，农产品的颜色越深、越鲜艳越好。
目前没有规定每天应该摄取多少番茄红素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄红素的食物，才能摄取足以发挥作用的量。
西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、小白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜也对抗癌十分有效。一些对照研究发现多吃十字花科蔬菜与降低前列腺癌风险有关联，但至今获得的证据也仅仅是来自研究员的联想而已。
慎选你摄入的蛋白质。少吃红肉，包括牛肉、猪肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃经过加工的肉，像是三明治用肉和热狗。
与其吃红肉，不如吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼，比如鲑鱼和金枪鱼。这些食物不只对前列腺有益，也能帮助心脏和免疫系统。吃鱼究竟能否预防前列腺癌?目前，这方面的研究主要基于相关性数据，也就是说日本人吃大量鱼，日本人很少患上前列腺癌(所以吃大量鱼的人很少患前列腺癌)。然而，两者之间是否存在着因果关系尚存争议。
豆类、去皮的家禽肉和鸡蛋也是健康的蛋白质来源。
多摄取大豆。许多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆来源包括豆腐、大豆坚果、大豆面粉和大豆粉。麦片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以摄取更多大豆。
注意，近期研究发现大豆和豆腐等其它特定产品有助于预防前列腺癌。然而，不是所有大豆产品都有这个效果(比如说豆奶就没有相同作用)。目前也没有来自坊间或科学研究的证据规定你得摄取多少大豆。
减少酒精、咖啡因和糖的摄入量。你只需要限制咖啡因摄入量，不用完全戒掉它。举个例子，限制自己每天只能喝120到240毫升咖啡。酒精也一样，尽量把它当作点心，每周只喝两小杯。
不要喝汽水、果汁等含糖饮料(有的也含有咖啡因)，它们几乎没有任何营养价值。
减少摄取钠盐。想要减少摄入钠盐?最好的方法就是吃新鲜农作物、乳制品和肉类，避开包装、罐头和冷冻食品。盐常被用作防腐剂，所以预先包装好的食物含有大量盐。
购物时，尽量只逛商店最外边的一圈，这里摆放着大部分新鲜食物，而盒装、罐装和其它包装食品一般被单独摆在中间通道。
花时间阅读和比较食品标签。如今，大部分食品标签被要求注明钠(盐)含量，和占据了每日推荐摄入量的多少百分比。
世界卫生组织建议成人每天摄取不超过5克钠盐(低于1茶匙)。这里说的5克除了食盐，还包括食物本身、酱油、鱼露和其它调味料的盐分。
摄取好脂肪，避开坏脂肪。减少摄取动物和乳制品中的饱和脂肪，改吃健康脂肪，像是橄榄油、坚果和牛油果。肉类、黄油和猪油等动物产品的脂肪量很高，与前列腺癌风险增加有关联。
不要吃速食和大多数经过加工的食品。它们通常含有部分氢化脂肪(反式脂肪)，非常不健康。
哪些食疗方可辅助治疗前列腺炎
前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，它可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”!
人们知道，饮食习惯与疾病的关系密不可分，据近期《美国流行病学》发表的研究称，常饮绿茶能降低男性患前列腺癌的风险。那么，在日常餐桌上，人们还应增添哪些有益的食物，以拯救“脆弱的”前列腺健康?
一、豆类
健康影响：调查表明，经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
食用建议:做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
●鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。
●绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。
贴心提示:大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。
二、洋葱
健康影响:洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
食用建议:中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。
贴心提示:苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。
三、南瓜子
健康影响:前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。
据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。
食用建议:取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。
贴心提示:葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。
四、番茄
健康影响:早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。
食用建议:每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。
番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显著上升。
贴心提示:杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。
五、猕猴桃
健康影响:猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
食用建议:鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。
贴心提示:葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。
前列腺癌的预防
调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物，牛尿酚，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。
绿豆车前子汤：取绿豆，车前子，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。
贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的植物雌激素。
二、洋葱：洋葱含有一种称为槲皮黄素的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。
三、南瓜子：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。
据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。 前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。据统计，约2%的前列腺增生，可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等，也有丰富的脂肪酸贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。
四、番茄：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。
食用建议：每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。
番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显著上升。
菊花水坐浴对男人前列腺健康极好
如何预防前列腺疾病?前列腺健康问题，是每个年龄阶段的男性都必须注重的，因为在现在的生活中，很多的男性都容易受到前列腺疾病的伤害，对男性健康是很大的威胁，下面来为大家介绍，预防前列腺疾病的菊花浴方法。
“热水坐浴是物理治疗中‘水疗法’的一种，有独特的治疗作用。它可以提高局部组织温度，扩张血管，促进皮肤、皮下组织和肌肉的血液循环，提高局部组织的代谢率，使血管的通透性增加，缓解肌肉的痉挛和疼痛。
菊花坐浴就是用煎好的中药汤液进行坐浴，起到预防、治疗前列腺疾病的作用。现代男性特别是上班族男性由于久坐不动，易致生殖器官血液循环不畅，菊花坐浴可起到促进生殖器血液循环的作用，可有效预防男性生理功能障碍的发生。”
通过菊花药液熏洗坐浴，局部组织、血管等充分扩张，加之所用菊花药性直接作用于前列腺局部和会阴部，对于改善前列腺功能和缩短病程有着十分重要的作用。此外，菊花坐浴还有改善男性生理功能的妙用。
“十男九痔”，痔疮发作时，令人坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，在进行菊花坐浴的同时，有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，不但能缓解痔疮症状，还能有效预防痔疮的发生。
菊花坐浴具体方法：把煎好的菊花药液(冷却至40℃左右，以手放入不感到烫为宜)倒入木盆内，约半盆即可，每次坐10～30分钟，水温降低时再添加适量热水，使水保持有效的温度，每天1～2次，10天为一疗程。如果不想煎药液，坐浴时在热水中放入适量菊花也可。
以上就是菊花浴，对男性前列腺健康的保护作用，虽然方法简单，但是效果是非常好的，所以说男性们在生活中，可以注意这些保护自己生殖健康的方法和技巧，避免前列腺疾病带来的伤痛。
饮食调理养好男人前列腺
1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
2.西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
3.绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
4.蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5.石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
7.三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
8.西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。
长期便秘也伤男性前列腺
前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，在离肛门不远处就能扪及前列腺;但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。
便秘的青年男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻，导致大便干燥，而这些诱因同时可以引起前列腺的症状，因此，便秘对于这些人来说，是一个警钟，提示他们一定要关注自身健康，保卫前列腺健康。
前列腺增生的患者，一般来说年纪都比较大，便秘会使排尿困难“雪上加霜”，不能单纯治疗小便不畅，还要保证大便通畅。在临床上也发现前列腺增生的老年人大多数伴有便秘，便秘对前列腺的影响不容忽视。
生活中，要养成良好的排便习惯;多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘结;少吃辛辣刺激食品并戒酒，减少前列腺充血的诱因;适当锻炼，增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环;切忌长时间憋尿。