老年人腹胀咋办生活习惯需调整
老年人腹胀咋办生活习惯需调整
老年人腹胀咋办 生活习惯要调整
老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。
晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作 简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40～100次。
警惕某些疾病 一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
工作状态不好怎么调整 调整生活习惯
你的生活习惯直接影响到你的工作状态，而现代人尤其是年轻人都喜欢熬夜，第二天好不容易勉强爬起来，一脸睡眠不足，熊猫眼的样子肯定会影响到工作状态。最好在11点之前睡觉，第二天有一个良好的精神状态。
舌苔厚没胃口怎么办才好
脾胃虚寒分为许多种，应当针对不同种类的脾胃虚寒病进行不同的调理：
食欲差、乏力怕冷、苔白
为脾胃虚寒型，年老体弱或者胃病日久不愈者，饭菜容易软烂，容易消化且富含营养，可以防止贫血和营养不良。注意：脾胃虚寒者应少吃生冷和含纤维过大多数的食物，如芹菜、韭菜等。
口干咽燥、吃东西没滋味
大多数为胃阴亏虚型，犯病期间可大多数喝些肉汤、鸡汤等，或者食用带酸味的水果、果汁，可以刺激胃液分泌，帮助消化。
脾胃虚咋办呢
很多人每天到了该吃饭的时候总是会没有食欲，不想吃饭，也不饿，而且精神经常感到乏力，头晕，甚至还伴随着便秘的症状。这样的人一般都是因为脾胃过于的虚弱导致的，需要采取一些办法来进行调理，否则的话对于身体是很不好的。那么，脾胃虚咋办呢?对于这种情况，大家可以采取下面的一些办法来进行调理。
第一：改变生活习惯
(1)日常生活中养成良好的生活习惯，不抽烟少喝酒，一些辛辣食物、油炸食物、碳酸饮料等等要少碰。
(2)放松心情，不要出现大喜大悲的情况，并且不要过度劳累。
(3)日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物。
(4)不要胡乱吃镇痛药，是药三分毒，多吃镇痛药会导致体质下降，出现脾胃虚寒的症状。
(5)坚持每天吃饭“八分饱”的保健生活方式。
(6)如果出现肠胃不适、消化不良等等的症状，一定不能够掉以轻心，而是应该立即接受治疗。
(7)每天都要吃早饭，可以适当的喝牛奶或者豆浆。
(8)减少生气的数量，否则生气对于脾胃的伤害非常的大。
第二：饮食上调理脾胃虚寒的现象
食谱一：米粥
材料：大米、清水
做法：将大米淘洗干净，然后放入锅中加入侍郎的清水;大火烧开之后小火熬煮，大约四十分钟之后就可以起锅直接食用，不能够等放凉之后食用
预防老年人腹胀的饮食习惯
1、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
2、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
3、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
4、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
5、用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
老年人腹胀怎么办
1、按摩腹部
在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
2、吃生姜
每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。
3、细嚼慢咽
吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。
4、做按摩操
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。
老年人腹胀咋办 教你7种方法
晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。
高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
宝宝的哪些生活习惯需要培养
一、良好卫生习惯要培养
宝宝的卫生习惯应该从婴儿期就要开始培养了。从出生开始，新妈妈就要注意清洁宝宝的面部，做到每次吃完饭后要给宝宝擦嘴，早晨起床后以及晚上睡前都要洗脸洗手。要经常给宝宝洗澡，勤换衣服，定时理发，剪手指甲。只有这样从小培养婴儿乐于接受舆洗的好习惯，待到宝宝稍微大一点之后就会主动要求讲卫生了。
二、训练宝宝控制大小便
周岁前的小宝宝是还不会自己控制大的大小便的，所以需要大人定时的给小宝宝把屎把尿。一般情况下，宝宝在喝水后的15-20分钟就要把尿一次。等到宝宝8-9个月的时候就可以训练宝宝坐便盆了，但是每次坐便盆的时间不要超过5分钟，否则时间过长的话会造成宝宝脱肛，不要养成宝宝坐在盆上吃东西，玩耍以及随地大小便的习惯。
三、训练宝宝主动进食
待到宝宝8-9个月的时候，就会开始有了要主动进食的要求了，所以妈妈们可以先训练宝宝自己抓取食物的能力，尽量让宝宝学会自己用勺进食，这样对促进手眼协调作用，手指肌肉发育是很有帮助的，同时对宝宝的独立性，自立性的发展也是有好处的。
四、培养自然入睡好习惯
7-9月的宝宝白天一般睡2-3次，夜间睡10小时左右，共计14-15小时。婴儿的睡眠是生理的需要，当他身体能量消耗到一定的程度的时候，自然就会入睡了，妈妈们不要为了让宝宝入睡而养成抱着或者拍着来回走，啃手指，吸奶头等不良习惯。如果宝宝暂时还没睡意的时候，可以让宝宝睁着眼在床上躺着，不要逗他，也不要抱或者拍他，培养宝宝自己入睡的好习惯。
老年人腹胀怎么办
由于饮食跟腹胀有 很大关系，因此常腹胀的老人，在饮食习惯上要注意调理，可以从以下几个生活习惯上做些调整。
晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
以上几点饮食生活习惯的调整可以帮助老年人缓解腹胀的现象，家里有腹胀的老人，晚辈们不妨记住这几点帮助老人一起调整吧
生二胎前怎么调理 调整生活习惯
生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。
冬天手干燥起皮怎么办 治疗冬季手脱皮要注意什么
1、如果是小孩手脱皮，必然有爱吃零食，或挑食的不良生活习惯，需要及时纠正才能防止手部脱皮。
2、如果是成年人，多数有饮酒，或者喝茶过度，或者吃饭不规律的情况，及时更改不健康的生活习惯是预防手脱皮复发的重要环节。
3、脱皮部位应避免外界刺激,需要少接触碱性洗液,若实在需要用洗涤剂清洗的话，要选择不易致敏的防护手套等。