女人经期运动要小心
女人经期运动要小心
1.经期做剧烈运动,经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
2.经期喝茶减肥,喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食,经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药,减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
月经期做什么运动能减肥
1.运动强度要降低
经期减肥在减肥方法的选择上一定要注意，特别是运动减肥，在减肥运动的选择上一定选择强度低的运动，因为此时期女性身体因为内膜剥落身体处于最为脆弱的状态下，如果运动量大强度大会使身体有创伤，所以运动减肥一定要适当减少运动量，也要减小运动频率。
2.分时间段采取不同运动
经期运动减肥还需要注意减肥运动，不同的时间要有所区别。比如说处于经期的前三天，可以做一些轻柔的拉伸运动，或者是一些简单的减肥操，则可以缓解压力，帮助身体血液循环，在经期后两天则可以选择一些慢走，慢跑类的有氧运动，此时期身体已开始恢复。
3.经期运动要保暖
经期运动减肥还需要注意保暖，因为经期免疫力降低，身体很容易受风导致出现痛经现象，所以说在运动过程中要注意保暖。
4.经期减肥一定要避免以下运动：
经期减肥在运动过程中要注意一些减肥动作是不能做的，比如说腰腹发力的运动，倒立的运动，下水的运动还有激烈的运动都会增加痛经的出现，而且对身体也会带来伤害。
经期运动要注意以下几点
经期运动要注意以下几点：
1.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
2.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
3.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
4.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
5.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
经期：调整运动
经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期运动要注意以下几点
经期：调整饮食安排
经期抵抗力下降，情绪易波动，恰当科学的饮食安排，能够使经期变得更加顺畅和舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期：运动要小心
经期运动要注意以下几点：
1.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
2.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
3.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
4.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
5.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
经期：调整运动
经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
女人经期身上出现它要小心了
为什么经期脸上会冒痘
经期是女人每个月最难受的一段时期，也是美容的黄金周，经期不但很难有美丽的心情而且还很难有美丽的肌肤，不少人会在经期出现脸上长痘痘的情况，因为经期很容易会诱发痘痘的滋生。
1.雌性激素过旺
经期女性体内的雌激素水平是处于高水平状态的，女性朋友在从排卵后到月经期的前一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，从而导致皮脂腺活体会相应增强，因此就容易造成痘痘的产生。
2.皮脂分泌过量
毛囊堵塞有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成和其他期存在都有着很明显的差别，皮脂分泌很容易受到阻碍，从而使月经期间闭口痘痘更加严重。
3.黄体素荷尔蒙分泌减少
月经期间，黄体素荷尔蒙以及卵细胞荷尔蒙分泌量就会大大减少，身心状况都开始不稳定了，肌肤就很容易出现过敏的情况，并且还会变的特别粗糙，油脂分泌也会增多，容易长闭口痘。
4.经期情绪暴躁
很多女性在经期情绪都非常不稳定，很暴躁，并且焦虑不安、烦躁失眠等情况也会严重影响着自己的生活，这也是引发痘痘出现的主要原因之一。
对于生理期痘痘，治疗的过程当中我们绝对不能和普通的痘痘等同视之，在祛痘的同时，我们还要注重女性内分泌的调理，因为只有内分泌平衡了我们才能控制痘痘的生长。
经期长痘暗示什么
1.额头长痘
额头长痘代表心火旺盛，并且血液循环也有问题，这很可能是因为女性过于劳心伤神所导致的，如果我们仔细留意，就会发现这类人的脾气都不太好，所以我们应该养成早睡早起的习惯。
睡眠充足了，并且多喝水就好了，但是我们千万不要因为额头上长痘痘就用刘海遮盖，因为这样会让额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘也会增加。
2.鼻子长痘
经期鼻子长痘，就意味着可能是胃火大，消化系统出现异常了，脾部也就是肠胃功能受到了影响。
想要解决这种情况，首先经期我们就不要吃的太油腻，吃清淡的食物，让肠胃清爽一下，除此之外，对于便秘和肠胃胀气的困扰者，鼻子也很容易冒痘痘。
3.下巴长痘
很多女性经期来临之前下巴上都会长痘，出现这种情况一般表示肾功能受损或者是内分泌失调，很多女性在经期前后都会在下巴上长痘痘，到了经期以后就会慢慢消失。
所以在生理期我们要特别注意身体的调养和休整，维持正常的作息，充足的睡眠和饮食均衡也都是非常重要的。
4.脸颊长痘
痘痘长在脸颊两侧，暗示我们的肝脏功能可能是不够顺畅的了，比如肝脏的分泌、解毒或者是造血功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理等。
对于这种情况，首先，我们要保持我们心情的愉快，而长在右边脸颊的可能是肺部功能失常，很多经期感冒的患者，都容易在右边的脸上冒出痘痘。
糖友运动要小心误区
打胰岛素会上瘾
经常听到需要打胰岛素的糖友问医生：是不是打胰岛素，打着打着就会上瘾了?其实，胰岛素是胰岛B细胞分泌的蛋白激素，是人体内原本就有的蛋白质。人体仿佛一部发动机，需要燃烧碳水化合物(葡萄糖)获得能量，维持生命的活力，胰岛素恰似葡萄糖燃烧过程中必不可少的催化剂，是维系生命的纽带。健康人体内自己生产胰岛素，糖尿病患者因为体内胰岛素生产系统有问题，需要从外部补充一点而已，这是患病的机体需要，维系健康的有效治疗手段罢了，与“上瘾”无关。
用胰岛素会导致洗肾
胰岛素对人体并没有害，也因为血糖获得控制，减少其他并发症发生机率，保护肾脏不再继续收伤，让胰岛素剩余功能正常;另外，糖尿病人只要维持正常三餐，除高风险食物外，不用特别挑选食材，相信医师诊断与治疗，就可稳定血糖避免病况恶化。
要少吃米饭
糖尿病人是否真的要少吃米饭呢?专家表示，米饭所含的淀粉，能够分解成人体必要能量葡萄糖，如同汽车行走需要加油，人类活动一定要使用到葡萄糖，一旦缺少脑细胞功能将第一个功能受损，红白血球功能也会降低，若长期缺乏淀粉，身体必须分解蛋白质换取葡萄糖，恐导致酮酸中毒或高渗透压血糖症。
白米饭吃成糖尿病?
网上有帖子指出，白米饭含糖量高，引发包括糖尿病在内的各种慢性病。上世纪50年代到80年代初，中国人粮食缺乏，必须用土豆、南瓜、芋头、大豆、地瓜来替代主食米饭，这就是为什么那个时候的人们很少有高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性疾病的重要原因之一。
对此，专家介绍，从营养学的角度来讲，白米饭易消化、转化快，确实属于升糖指数较高的食物。糖尿病人少吃精制谷物，在主食限量范围内多用粗杂粮代替部分米、面。但不能将糖尿病的发生归罪于米饭。1型糖尿病主要与免疫缺陷及病毒感染有关，2型糖尿病是在有糖尿病易感基因的基础上加上环境因素的影响致病的。这个环境因素主要指的是生活方式，吃得多了而运动减少了，尤其是西式的饮食习惯。我国成为世界糖尿病的重灾区，不是白米饭比以前吃得多了，而是大鱼大肉吃多了
女人有痛经可以跑步吗
相关的专家介绍，经期女性朋友不宜做过于剧烈的运动。经期运动要注意以下几点：
1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
经期：调整饮食安排
经期抵抗力下降，情绪易波动，恰当科学的饮食安排，能够使经期变得更加顺畅和舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期可以运动减肥吗 经期运动减肥注意事项
经期运动要把握好强度，并且适当减少运动量。一般来说一周运动一到两次就够了。过于剧烈的运动容易对身体造成伤害。
经期运动时一定要注意保暖，因为这段时间身体免疫力下降，不做好保暖措施，容易受风寒侵袭，造成身体不适。
孕期多运动更健康
1、孕期运动：
孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后，身体发生了奇妙的变化，这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性，这时候不能进行强度大的运动了，应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。
孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。
2、孕早期：
这时期，孕妈的运动要以缓慢的有氧运动为主。可以散步、慢跑、做做“文静”点的广播体操。一定要慢，要温柔，这些运动主要是调整、协调下身体状态的。
3、孕中期：
这时期相对安全一点，运动量上，可以比孕早期稍大点。孕妈可以做做孕妇瑜伽、游泳(如果水干净的话)，也可以跳跳慢舞。注意，肚子大起来了，动作要轻点，运动幅度要小。
4、孕晚期：
这时期活动起来不是很方便，宝宝也大了，运动要轻缓。孕妈可以以散步、拉伸运动为主，锻炼锻炼盆底肌群。
来月经可以运动吗 来月经做什么运动好
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。
女性经期运动要谨慎
1、子宫内膜异位症：经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
2、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10天-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
3、外阴创伤活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
4、子宫下垂：妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
5、月经异常：专家调查发现从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。