肌肉拉伤吃什么好
肌肉拉伤吃什么好
肌肉拉伤吃什么好?打篮球、运动、爬山、攀岩等运动是现在人特别喜欢的事物。在运动的过程中，一个不小心就很可能扭伤腿脚，拉伤肌肉等。一旦出现这样的情况，应该如何进行紧急自救或他救呢?
肌肉拉伤虽不是十分严重的伤病，可这将会严重困扰着运动员的训练和水平的发挥，给运动员和运动爱好者带了很多伤痛和困扰，给身体带了负面影响，严重的甚至会影响到运动员的整个运动生涯。
一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。同时外用养生。骨活力贴敷。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。
在运动之前要做好充分的准备，特别是强度比较大的运动，一定要先做热身运动，这样能很有效地预防肌肉的拉伤。
如果在运动中出现拉伤，要及时停止运动，要马上放松和休息。
弄清伤势是否严重，可轻轻扭动，确定拉伤的位置，找一些冰，先用冰敷有利于防止伤势的恶化。
慢慢伸展伤处，如果伸展到感觉比较痛的角度时候应该停止，然后再复原。这样可以让肌肉得到放松，会促进血液的流通，拉伤的地方会更快的痊愈，但要注意不能伸展过分，感觉到很痛时就应该停止，否则会适得其反。
按摩和推拿，这样可以促进血液的循环，增加血液流量，放松肌肉，加快痊愈速度。
在拉伤后的几天后可以用热敷，用热毛巾或者暖袋进行热敷，每次十五分钟左右。
拉伤没有完全好的情况下，不要参加运动和训练，必须等到感觉拉伤已经完全好了，才能运动。开始运动的时候，要从轻度运动开始，再慢慢加重练习分量。
肌肉拉伤多久能好 肌肉拉伤吃什么好
透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造成人体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，身体的代谢在受伤后还是会继续进行，这是因为身体必须要燃烧卡路里来产生新的组织细胞去重建受伤的肌肉和肌腱。
人体最少在每隔五个小时就要进食，适当的进食维持人体能量，不仅可以控制体重还可以加速受伤的部位修复。
在人体的肌肉受伤时，总是希望能够尽快消除疼痛以及尽快恢复，这时候建议积极摄取蛋白质，因为蛋白中含有构成肌肉的「缬胺酸」、「白胺酸」、「异白胺酸」等胺基酸，这些氨基酸有助修复已受损的肌肉组织，同时也要摄取能提高蛋白质代谢的维生素B6，在肌肉受伤期间，建议在每餐中加入优质的蛋白。
最好的蛋白质摄取来源有：鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、猪肉、海鲜和豆类食品以及低脂乳制品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。
OMEGA-3S的脂肪对于维持人体关节和心脏健康是相当有益处的，在因为运动受伤的时候摄取OMEGA-3S，它们也会抑制肌肉发炎的症状。根据美国知名学家所研究的资料显示，饮食中摄取愈多omega-3s，可以减少肌肉萎缩的发生以及增加关节的润滑度。
在肌肉受伤期间，每周至少吃两份富含omega-3s的海鲜，象是鲑鱼、酪梨，也可以把含有亚麻籽的食物，象是坚果或橄榄油加入食物里。
槲皮素是植物黄酮类的一种维生素，也是非常强效的抗氧化剂，它大多数存在于许多蔬菜跟水果里面，象是苹果、洋葱、蓝莓，另外有研究也显示固定摄取含有槲皮素的食物有助于减少肌肉伤害后所造成的发炎状况。
在人体受伤期间，把富含槲皮素的蓝梅或是草莓加入煮好的燕麦里或是优格里、把苹果当点心或在晚餐里加入洋葱等方法都相当健康有效。
摄取正确的食物才能助于我们减少身体的恢复期并加速修复，让人体达到理想状态。
肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
肌肉拉伤吃什么药快好
1、肌肉的疲劳性损伤可以服用一些活血化瘀的，消炎止痛的药物;如氯唑沙宗片，舒筋活血片，伤科跌打片等等，再结合外敷膏药，如云南白药膏，一正痛消等等，结合热敷，逐渐就会缓解症状。
2、受伤前三天用冰毛巾冷敷，待疼痛缓解后，逐渐开始锻炼，并在锻炼后冷敷，可考虑服用芬必得、消炎痛等止痛药物的。
3、吃点活血的药像红药片，三七伤要片，舒筋活血片。
肌肉拉伤吃什么好 槲皮素
槲皮素是植物黄酮类的一种维生素，也是非常强效的抗氧化剂，它大多数存在于许多蔬菜跟水果里面，象是苹果、洋葱、蓝莓，另外有研究也显示固定摄取含有槲皮素的食物有助于减少肌肉伤害后所造成的发炎状况。
在人体受伤期间，把富含槲皮素的蓝梅或是草莓加入煮好的燕麦里或是优格里、把苹果当点心或在晚餐里加入洋葱等方法都相当健康有效。
摄取正确的食物才能助于我们减少身体的恢复期并加速修复，让人体达到理想状态。
肌肉拉伤吃什么药
如果你是肌肉拉伤，那么外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。
可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地.
脚部和腿部还有腰部疼痛，指导意见，是肌肉拉伤吗，考虑腰椎间盘突出症，建议到医院查腰椎ct,除外腰椎间盘突出，如无异常口服活血化瘀止痛药物治疗，热敷理疗等，祝你早日康复
肌肉拉伤了还能运动吗 运动时肌肉拉伤后怎么处理
运动的时候如果是出现肌肉拉伤的话，正确处理能够减轻肌肉拉伤带来的不适感。
1.运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动，原地进行休息。
2.运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷，缓解疼痛感，减少损伤部位扩散。
3.轻度的肌肉拉伤一般可以在2天以后通过对拉伤部位进行按摩、热敷等方式促进血液循环来加速恢复。
4.重度的肌肉拉伤应该在局部对拉伤部位进行加压包扎之后及时就医进行处理，如果有肌肉、肌腱完全断裂者还可能需要接受手术治疗。
肌肉拉伤吃什么好 碳水化合物
透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造成人体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，身体的代谢在受伤后还是会继续进行，这是因为身体必须要燃烧卡路里来产生新的组织细胞去重建受伤的肌肉和肌腱。
人体最少在每隔五个小时就要进食，适当的进食维持人体能量，不仅可以控制体重还可以加速受伤的部位修复。
肌肉拉伤吃什么好 OMEGA-3S
OMEGA-3S的脂肪对于维持人体关节和心脏健康是相当有益处的，在因为运动受伤的时候摄取OMEGA-3S，它们也会抑制肌肉发炎的症状。根据美国知名学家所研究的资料显示，饮食中摄取愈多omega-3s，可以减少肌肉萎缩的发生以及增加关节的润滑度。
在肌肉受伤期间，每周至少吃两份富含omega-3s的海鲜，象是鲑鱼、酪梨，也可以把含有亚麻籽的食物，象是坚果或橄榄油加入食物里。
肌肉拉伤后可以按摩吗
很多人在运动的时候，一不小心可能会出现肌肉拉伤的情况，而对于肌肉拉伤的处理方法如果不及时不准确的话，可能会导致严重的后果，比如肌肉拉伤可能就会导致脊柱关节错位，甚至会导致肉瘤的情况发生。那么肌肉拉伤之后可以按摩吗?
专家提醒，肌肉拉伤后千万不要按摩。到底是怎么回事呢?下面咱们来详细了解一下吧!
运动促进健康，但一不小心难免会肌肉拉伤，如果不重视，可能带来意想不到的后果。近日英国《每日邮报》就刊文，分析了一例由运动肌肉拉伤发展为肉瘤的案例。
虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见，但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视，这种姿势会引起慢性拉伤，甚至导致脊柱关节错位。
一旦肌肉拉伤，首先要立即坐下来休息，减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后，对伤处加压包扎，并将受伤部位抬到比心脏高的位置，以减轻血液流向受伤部位，促进经脉回流。
为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点。
1.运动前应该充分热身;
2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了;
3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围;
4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。
肌肉酸痛拉伤如何恢复
1、放松拉伤的肌肉
肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。
2、冷敷拉伤的肌肉
如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助治疗受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，减少炎症反应。
注意：冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。
3、热敷酸痛拉伤的肌肉
如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。
注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。
肌肉拉伤吃什么药
药物一:辣椒碱乳膏
【主要成份】辣椒碱。
【性 状】本品为白色软膏。
【适应症】适用于缓解由风湿病引起的肌肉和关节的疼痛,以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛。
【用法用量】成人及2岁以上儿童外用。均匀涂抹于疼痛部位,每次l-2个黄豆粒大小的用量;每日3-4次,2岁以下儿童使用须遵医嘱。
【不良反应】偶有在用药部位产生烧灼感和刺痛感,但随时间的延长和反复用药会减轻或消失。
【禁 忌】对本品及其成分过敏者禁用。
【注意事项】
1、本品仅可用于完整皮肤,不用于皮肤损伤部位。 2、使用本品后请用肥皂将手洗净,勿与眼睛及粘膜接触。 3、本品仅供外用,切勿入口。 4、请妥善保管,避免儿童接触。 5、如使用本品一周,局部疼痛未缓解,请咨询医师。
【孕妇及哺乳期妇女用药】因无孕妇及哺乳妇女用药经验,故不推荐使用本品。
【药物相互作用】 1、未见有关在使用期间发生与其他药物相互作用的报导。 2、如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
药物二:双氯芬酸钠贴
【成份】本品每贴含双氯芬酸钠50毫克。辅料为:月桂氮卓酮、无水乙醇、丙二醇、压敏胶。
【性状】本品为由背衬层、药物基质层和盖片组成的外用贴片。
【功能主治】用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引的疼痛以及各种关节疼痛等。
【规格】50mg,每贴5cm*10cm
【用法用量】外用。按疼痛面积大小确定用量,通常每次使用本品1-2贴,每日一次。12岁以下儿童请咨询医师或药师。
【不良反应】
1、偶可出现局部不良反应:过敏性或非过敏性皮炎,如丘疹、皮肤发红、水肿、瘙痒、水泡或鳞屑等。
2、局部使用本品而导致全身不良反应的情况少见,若将其用于较大范围皮肤长期使用,则可能出现:一般性皮疹、过敏性反应(如哮喘发作、血管神经性水肿、光敏反应等)。如发生这种情况,应咨询医师。
【禁忌】
1、对本品或其它解热、镇痛、抗炎药物过敏者禁用,如对双氯芬酸、乙酰水杨酸和其他非甾体抗炎药及异丙醇或丙二醇过敏者。
2、本品禁用于破损皮肤或感染性创口。
药物三:复方水杨酸甲酯乳膏
【主要成份】本品为复方制剂,每克含含水杨酸甲酯118.0毫克、薄荷脑58.0毫克、桉油18.2毫克、松节油12.9毫克。
【性状】本品为乳膏剂型基质的白色软膏。
【功能主治】用于缓解扭伤、挫伤、拉伤、劳损等引起的肌肉、筋膜炎,创伤性关节滑膜炎及韧带损伤等引起的局部肿胀和疼痛。
【用法用量】局部外用。取本品适量,涂于患处,并轻轻揉搓,每日2-3次。
【不良反应】偶见皮肤红斑及过敏反应。
【用药禁忌】尚不明确。
剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办
对于热爱运动的朋友，相信不少人经历过肌肉拉伤的痛苦经历，如果自己掌握一些肌肉拉伤处理技巧，自己应对肌肉拉伤时就轻松简单的多了。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。