女性养肝需从饮食下手
女性养肝需从饮食下手
所需食材：马齿苋300g，大枣4枚，枸杞子20颗。
烹饪做法：
第一步，将马齿苋准备好，同时用水洗干净。
第二步，往盆中放入适当的清水，之后加入已经清洗干净的大枣在水中浸泡，浸泡时间大概三十分种即可。
第三步，大枣浸泡好了以后将核去掉，切成两瓣，同时将枸杞子清洗干净。
第四步，往锅里倒入适量的水，加入洗干净的枸杞子和大枣，用大火煮滚。
第五步，汤水煮滚后将火改成小火，再用小火熬煮二十分钟左右。
第六步，二十分钟之后放入洗干净的马齿苋，最后将汤水再次煮滚就可以吃了。
作用：马齿苋是很多人都见过也都爱吃的一种野菜，味道鲜美，还有清肝火的作用。因此适量地吃些马齿苋对肝有很好的养护作用。
看了以上这些，大家是否了解了女人养肝的好处呢?小编提醒女人们想要皮肤好的话，那就赶紧养好肝吧。除了要从饮食上多下功夫外，日常也要保持规律的作息，戒除熬夜的习惯，少吃油炸、辛辣的食物。从各个方面一起下手养好肝，养好肌肤。
女性养肝注意事项
1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机
养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。那为什么要规律起居，早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。
2、心情舒畅有利肝气顺调
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。
3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。
4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅
运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。脂肪肝在俏俏变硬
初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外，如果肝脏不健康，女性则容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。养肝的重要性可大得很，女性朋友们可别忽视了。
春季女性怎么饮食养肝
春季肝气旺盛，肝克脾，在五味中，酸入肝，甘入脾。因此要多吃些性味甘甜的食物，“省酸增甘” ，补养脾胃，平抑肝火，使各器官达到平衡。性味甘甜的食物有：粳米、糯米、白菜、大枣、土豆、南瓜、山药等。
春季的饮食还要遵从“春夏养阳”的特点，尤其是早春时节，气候还比较寒冷，适当的多吃些温补阳气的食物，如韭菜、生姜、大葱、洋葱等。尤其是韭菜，《本草纲目》里说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
春季还要多吃绿色的蔬菜，在五色中，青入肝，各种绿色的蔬菜，尤其是养肝补血的菠菜不妨多吃些。
上面的这些都是一些大的方向，我再说几句要被扔番茄的话吧。我个人的观点是还要辩证的来看，根据个人的体质来养肝护肝。比如，饮食中第一点咱们提到了，“省酸增甘”，这是争对脾胃功能弱或者肝阳上亢、脾气急燥的人群而言的。但是如果你肝虚，倒是不妨可以多吃点酸味的食物。
还有第三点，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中有很多是性寒的，比如芹菜、青菜、生菜等，这些食物建议你别当饭一样一天三次的使劲招呼，多吃也要有个度，比如芹菜，低血压、脾胃虚寒的就要少吃。吃这些寒性蔬菜的时候最好搭配生姜或者其他一些热性的食物一起吃。
骨质疏松吃什么好 预防骨松从饮食+运动下手
事实上，预防骨松的正确观念与预防其他疾病类似，主要由运动、饮食下手，老年骨质流失很正常，唯停经后的女性骨质流失速度惊人，因此更需要小心留意，最好要从年轻时就对于建立良好饮食习惯，避免骨本被不良习惯一次消耗殆尽。
男人如何养生变得强壮
春季养肝正当时
中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。
男人养肝兼养肾
很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。
补肝需要注意些什么
冬季来临，此时是养肾的最佳时节，因此在生活中建议你不妨可以多注意滋补。但是相信大家都知道补肾养肝一直以来都是分不开的，肝脏健康在最近几年来受到越来越多朋友的关注，而越来越多的朋友也开始由于生活习惯问题，而导致的肝脏疾病的发生。因此养肝补肝问题在我们生活中也尤为重要，到底应该怎么做呢?今天我们一起来针对补肾要先补肝，补肝需要注意些什么详细介绍。
为什么补肾要先补肝
相信很多朋友都并不了解补肾药先补肝是为什么。但是大家都知道肾为先天之本，因此到了一定的年纪后出现肾虚的情况十分常见。而肝脏主疏泄、以通为顺。如果肝气不顺，便会直接导致气血运行混乱。因此不仅会引发消化失调，以及其他疾病的出现，还会造成肾气损伤，引发肾虚的情况出现。
除了这个原因以外，肝脏是身体最大的解毒器官，而肾脏也是人体最为重要的器官。我们由于生活因素的影响，因此越来越多的朋友开始出现了身体亚健康或者肾脏受到了一定程度的影响。这都无法给肾脏带来养护，另外在我们生活中很多朋友都会出现易怒的情况，这对于肝脏的影响相信大家都有一定的了解，不仅如此还会导致身体代谢紊乱，导致疾病滋生，因此补肾先补肝是尤为重要的。
补肝需要注意些什么
关于补肝需要我们注意的问题，很多朋友首先想到的就是我们应该尽量避免烟酒刺激给肝脏造成的损伤。诚然这也是我们在生活中应该注意的问题之一，但是以下几种情况也是我们需要多多重视的：
1.饮食规律。饮食无规律或者饮食不卫生，都是造成肝脏损伤的主要原因。除此之外还应该避免暴饮暴食的情况出现，这些情况对于肝脏而言都是十分不利的。
2.适当运动。虽然养护肝脏应该多注意休息，但是长时间的不运动对于身体是没有任何帮助的。因此在这个过程中也需要我们适当运动，并且合理的规划作息时间。
3.注意滋补。养肝护肝也是需要我们多注意滋补的，建议您在生活中不妨可以多吃鸡肉、鸭血等食物，不仅味道丰富，还能够有效补血，促进肝部的健康。
补肾要先补肝，补肝需要注意些什么问题?除了上述的几种注意事项以外，我们在生活中还应该多多注意饮食的卫生。尤其是春夏交替的时节，此时细菌滋生，也是疾病的高发季节。因此建议您在饮食上和生活中更加应该多注意自己的饮食卫生和生活习惯，避免疾病的产生。
预防阳痿早泄需从饮食下手
一、食疗原则。
阳痿、早泄患者大多属肾阳虚，宜选食温肾补阳的食品，如韭菜、胡桃肉等，忌寒凉之品。如属湿热下注所致阳痿者，宜选食健脾清理湿热的食物，如白扁豆、薏仁米、山药、白术等调配食用。
二、男性阳痿、早泄常用食疗用品。
①核桃。人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。中药书籍对于核桃的壮阳作用早有记载，当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
②韭菜。韭菜小仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳矮、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，，对治疗阳矮有效。海藻。
③海藻中的含碘量超过千侧可其他动植物，而碘缺乏会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜等。
④冬虫夏草。传统医学认为，冬虫夏草性味甘、温，入肺、肾经，有补肺肾、}卜咳嗽、益虚损、扶精气之功效，适用于肺肾两虚、精气不足、阳痿、早泄、遗精、咳嗽短气、自汗盗汗、腰膝酸软、劳嗽等症。又因其性平力缓，能平补阴阳，为中老年体衰、病后体弱、产后体虚者的调补药食佳品。
预防乳腺癌从饮食下手
糖
家里的厨房要少存些糖，平时更要少吃，特别是白糖。吃太多糖会增肥，超重会增加女性患乳腺癌的风险。牛津大学曾做过“百万妇女研究”，绝经后的女性体重指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)≥30，其患乳腺癌的风险则会明显增加。肥胖表面上看起来是脂肪代谢失衡的表现，其本质是人体内环境失衡，这种失衡会影响人体天然的抗肿瘤能力。陈前军主任建议，可以通过水果、蔬菜与谷物摄入糖分。
油
想远离乳腺癌，你最好放弃吃棕榈油、动物脂肪油，这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外，也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油，这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。
肉食
家庭主妇采购肉食时最好不买或少买腊肉、熏肉，烹调时最好不用煎、炸、烤的方式，因为这些肉食及烹调方式会增加乳腺癌发生的危险。
和牛肉、羊肉、猪肉等“红肉”相比，鸡肉、鱼肉等“白肉”是更佳的蛋白质来源。沙丁鱼、金枪鱼、虾等海鲜不仅可以补充蛋白质，还含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化剂，具有明显的抗癌效果。
豆制品
有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。也有研究认为，如果食用量太大(如豆类每天超过100克)，则会加重体内雌激素代谢的负担。
多少才是“适量”呢?陈前军主任建议，现有证据显示每天摄入豆类35克-60克比较适宜。如果吃豆腐大约175-300克，豆干大约80-150克。当然这并不是说你一定要每天都按此量，你可以根据上面的量，按照你的生活习惯进行不同摄入方式的调整。
水果
水果中富含维生素C，维生素C也是常见的抗氧化剂。水果中具有抗氧化作用前五名的是：草莓、梅子、橙子、红色葡萄、猕猴桃。
蔬菜
多吃十字花科的蔬菜，如野芥菜、椰菜、卷心菜、西兰花、小萝卜、芥菜等。十字花科蔬菜多含有抗氧化剂，可以保护机体细胞免受自由基的伤害，还能帮助我们消除污染，加快自身的排毒过程，有助抗癌。
蔬菜中具有抗氧化作用前五名的有：大蒜、卷心菜、菠菜、西兰花、红灯笼椒。此外，芦笋、大蒜、蘑菇等还含有硒，具有抗癌作用。
乳制品
一项超过88000女性参与的研究显示，绝经前女性的乳腺癌风险与低脂肪乳制品、钙(主要来源于乳制品)以及维生素D的摄入量之间呈负相关。也就是说，绝经前的妇女摄入低脂肪乳制品可预防乳腺癌。根据以上研究，建议绝经前女性最好喝脱脂乳制品，绝经后的女性喝哪种乳制品均可。
补品
不少女性为了养颜会经常食用蜂王浆、蜂胶、雪蛤、胎盘等，这些补品含有雌性激素，最好少吃，否则会增加患乳腺癌的风险。