冬天预防呼吸道传染病

冬天预防呼吸道传染病

注意颈部保暖，出门前喝姜茶。北京中医药大学养生系教授张湖德提醒，老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有心血管疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。

丢掉香烟，避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚，不抽烟的人也要尽量避开二手烟。

摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。张湖德提醒，如果是雾霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重，除了BMI为18.5～24以外，男性腰围不宜超过90厘米，而女性不超过80厘米。

冬天什么时候晒太阳好 冬天晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

2、调节血糖

晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。

3、增强肌肉力量

晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。

4、抵御癌魔

晒太阳，能促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。

5、维护心血管健康

晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。

6、远离抑郁症

老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。

7、强健骨骼

冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。

冬天跑步戴口罩好不好

这得因人，因地而异。

比如本就有感冒等病症的，戴上口罩则可以减少过敏原进入体内，以免加重病情。另外，如果当地空气质量不好，那戴口罩也可以很好防尘，预防呼吸道传染病。平常情况下不建议戴口罩。

晒太阳的好处有哪些

预防感冒和流感。

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

远离抑郁症。

冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

强健骨骼。

促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

为什么低温不能杀死病毒 下雪天怎么样预防疾病

专家表明，将雪天其实是有利于预防呼吸道传染病的，因为雪天空气相对清新湿润，一方面可以增大空气湿度，减轻呼吸道的干燥不适感觉；另一方面降雪对空气有清洁作用，可以使悬浮物中的致病菌沉积下来。

但另一方面降雪天天气比较寒凉，很容易受寒着凉从而导致感冒发烧，这时候建议多穿衣物，这样可以帮助预防感冒疾病，其次可以多吃一些颈部食物，用来增强自身的免疫力。

预防甲流家庭必知小常识

对家庭来说，预防甲型H1N1流感最简单的措施和方法有哪些?近日，中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰表示，甲型H1N1流感是一种呼吸道传染病，一般的呼吸道传染病预防措施对预防甲型H1N1流感都是有效的。

家庭预防甲型H1N1流感要注意以下几个方面：补充营养很重要，保持平衡的营养，提高身体素质，这对抵御任何疾病都有好处;多通风，保持室内空气清新;少去人群密集的公共场所;出门戴口罩，戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段;勤洗手，不仅回家以后要勤洗手，在外面也要勤洗手;从外面回家后要勤换衣服;适当进行体育锻炼，保证充足睡眠等。

梁晓峰表示，在条件允许的情况下，甲型H1N1流感重点人群应尽量接种甲型H1N1流感疫苗。甲型H1N1流感疫苗的生产研发是严格按照规定来操作的，其安全性通过临床试验也得到了可靠的验证，因此接种甲型H1N1流感疫苗肯定是安全的。

预防呼吸道传染病的措施

呼吸道传染病预防措施有以下几点：

1、加强锻炼，增强机体抵抗力。避免疲劳，根据气温变化适时添加衣服。

2、尽量减少到空气不流通的场所集会，特别是不要带宝宝到公共场合。

3、每天早上起床后注意开窗通气，婴儿室也应定期开窗通气。

4、发生病例后，要及时隔离治疗，必要时喷洒消毒剂。

5、探望病人要注意自我保护，带口罩。

6、对流感、流脑、麻疹等，还可注射相应疫苗预防。把好“病从口入”关。

7、控制营养物质的摄入量，如果在母乳喂养期，请坚持母乳喂养。

晒背多久排出湿气 预防感冒

阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物，可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

经常晒太阳的好处 预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

呼吸道传染病有哪些？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，常见有：流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核、SARS、甲流等。 中国医科大学附属盛京医院感染科石理兰

主要病原体有：病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。

什么情况下容易患呼吸道传染病?

呼吸道是与外界相通的，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而容易引起呼吸道传染病的发生。

冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些?

不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。

流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。

风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。

流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。

流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。

肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

常见呼吸道传染病是怎样传播的?

传染源：主要为病人或隐性感染者。

传播途径：主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。

人群易感性：人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定的免疫力。

如何预防呼吸道传染病?

应采用综合性预防措施，主要包括：

经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。

养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。

保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。

儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

各种配料的作用 贝类多放葱

营养学家发现，葱含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C以及钙、铁、镁等多种营养元素，对痢疾杆菌、葡萄球菌及皮肤真菌等都有抑制作用，可增强人体免疫力，预防呼吸道及肠道传染病流行。

大葱不仅能够缓解贝类（如螺、蚌等）的寒性，而且还能够抵抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放一些大葱，避免过敏反应。

呼吸道传染病的预防

1、勤洗手。研究证明，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要注意手的卫生，洗手是预防呼吸道传染病的一个重要措施。

2、多喝水。特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

3、搞好环境卫生，不要随地吐痰。

4、勤晒被褥、勤换洗衣服，搞好家庭及个人卫生。

5、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

6、坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动(但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换)。

7、饮食合理，多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入。

8、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。

9、不要共用毛巾和卫生间个人用品。

10、生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身免疫力。

11、尽量减少和患者及其患者家属接触也是预防的关键。

12、进行免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗能有效预防相应的呼吸道传染病，尤其要加强流动人口的计划免疫管理。

13、发生呼吸道传染病时，要及时进行治疗，最好是分房隔离、限制活动。

14、要早发现病人、早报告、早隔离、早治疗。

15、在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所。不要到病家探视病人，不要去疫村，不要到发病地区赶集、探亲，更不要到传染病患者聚集的场所。

春季如何有效预防上呼吸道感染

引起上呼吸道传染的细菌或病毒有一个共同特点，就是寄生在人体鼻咽部的黏膜上，病人早期有咳嗽、打喷嚏等上呼吸道感染的症状，病菌、病毒随患者咳嗽、打喷嚏的飞沫散步在空气里而传染给他人，即所谓空气飞沫传播。这类疾病的早期症状多像感冒，容易被忽视、误诊，因此早期诊断、及时隔离是预防这类传染病流行的重要措施。 除有共同点外，呼吸道传染病还有其各自不同的症状。

流感：病人往往突然发高烧，并伴有食欲差、头痛、咽痛等症状。

麻诊：病人先出现全身不适、食欲下降、怕光、流泪、发烧等早期症状。发病后1至2天，口腔两侧出现白色斑点，即“麻诊黏膜斑”。 脑膜炎：病人出现咽痛、流鼻涕、发烧等症状，同时皮肤出现小红斑点。然后出现高烧、剧烈头痛、呕吐、脖子发硬、嗜睡甚至昏迷等情况。

防治春季呼吸道传染要从以下几方面着手：

第一，室内经常通风，保持空气新鲜，这是预防呼吸道传染病的重要手段。

第二，减少大型聚会，不到商场、影剧院等公共场所去，尤其是不要带孩子到这些地方去。

第三，勤喝水，春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，勤饮水可保持鼻黏膜湿润，增强抵抗力。

第四，接种相关疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、流行性腮腺炎疫苗、水痘疫苗、百白破疫苗等，以提高免疫力。

早春时节重保健别惹上呼吸道传染病

近日，笔者在县城各大医院看到，因感冒咳嗽而到医院就诊的病人较多。

县疾控中心有关专家介绍，春季是呼吸道传染病的高发季节，因早春气候多变，冷暖变化莫测，就容易诱发呼吸道传染病。它主要由病毒、细菌、支原体等引起，常见的有：流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘等。去年我县就发生过多起麻疹、腮腺炎、水痘暴发疫情。

呼吸道传染病是通过空气飞沫经呼吸道感染而发病，特点是儿童因机体免疫力较弱，更易感染而发病，如不及时预防控制，便能在短时间内引起流行，因此应积极加以预防。

人们常说“预防胜于治疗”，在乍暖还寒的早春季节，应积极预防呼吸道传染病。专家提醒：要走出家门加强锻炼，增强心肺功能，增强自身的抵抗力和适应自然的能力。居室要经常通风换气，注意空气流通。注重合理饮食，宜多吃富有营养而又易消化的清淡食物，早睡早起，保证充足睡眠。春天气候多变，应注意气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。在呼吸道传染病流行期间，不要频繁出入人群聚集的公共场所，以减少感染的机会。开展免疫接种工作，这是科学有效预防呼吸道传染病的措施之一，既能增强机体免疫能力，又能减少乃至消灭呼吸道传染病的发生