怎么哄宝宝能快点入睡 营造舒适睡眠情境

怎么哄宝宝能快点入睡 营造舒适睡眠情境

建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。

不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。

可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。

新生儿睡觉不踏实怎么办

1、宝宝在睡觉前哄的时间不要过长，有睡意时就把他们放在床上，哄一会儿盖好被子离开，让他们独自睡觉，千万不要一直抱着哄他们睡觉。

2、白天的时候，爸爸妈妈要和宝宝多多玩耍，给他们充分的关爱和呵护，让宝宝感受到父母的爱意，这样晚上也不至于安全感太差。

3、平时多带宝宝出去逛逛，接触新的环境和呼吸新鲜空气，让宝宝对这个世界产生浓厚的兴趣，消耗一些多余的精力。

4、平时要正确护理宝宝，不能让宝宝吃的太饱或者吃的太少，衣物要随着季节变化不断增减;宝宝尿湿时要及时更换尿不湿，让宝宝保持干爽舒适，营造一个舒适的睡眠环境。

怎样让宝宝晚上睡得安稳

那么为什么有些宝宝睡觉总是不能入眠很深呢?总感觉睡得不踏实。宝宝睡不安稳的原因有很多。

比如宝宝的神经系统还没有发育完全，不能很好的适应现在的环境，需要时间调整，提高自身的调节能力。又比如周围的环境让他觉得身体不适，可能是太热了，或者是太冷了，或者是尿布湿了，甚至还有可能就是衣服没穿好让宝宝觉得不舒服，这些都会导致宝宝睡不安稳，频繁醒过来。再比如就是宝宝缺钙，需要带宝宝晒晒太阳或者是补钙。

那么，当宝宝睡不安稳时，家长要怎么做才能让宝宝睡得安稳呢?

1.要将房间里的温度湿度调节在适宜舒适的度数上，这样才不会引起宝宝的燥热或者是觉得寒冷。

2.虽然宝宝在妈妈肚子里的时候是适应黑暗的环境，但是当宝宝在房间里时需要有点光线，才不会觉得没有安全感。

3.当妈妈哄宝宝睡觉的时候要在房间里哄，最好靠近宝宝睡觉的地方，这样当妈妈把宝宝哄睡后方便把宝宝放到床上，避免因为环境变化太大而惊醒宝宝。所以哄宝宝的时候离床越远那么宝宝醒来的机会就比较大。

4.在准备哄宝宝之前要先把宝宝的床铺好，这样方便宝宝睡着了可以直接放宝宝下去睡。避免把宝宝哄睡后还有用一只手去整理床铺，不小心就又把宝宝惊醒了。

5.有些宝宝之所以抱着的时候睡得比较好，是因为他能感觉到妈妈就在旁边，比较有安全感。所以当宝宝依赖妈妈时，把宝宝哄睡放到床上的时候同时靠近宝宝轻轻的拍着，再继续哄一会，直到宝宝睡稳后再慢慢的放开。

如何引导宝宝睡觉

对于3个月以下的宝宝，白噪音(海浪声、流水声等)能够让宝宝平静。3个月以上的宝宝可以放一些轻柔舒缓的摇篮曲，安抚情绪，从而进入睡眠状态。、

1.营造舒适的睡眠环境 营造一个昏暗、安静、温度与湿度适宜(不要过热或过冷)的舒适睡眠环境，有助于宝宝快速入睡。

2.把握信号 及时把握宝宝的睡眠信号，宝宝犯困时一般都有一些小动作，比如宝宝开始打哈欠、揉眼睛、抓耳挠腮、有些烦躁，这些都是在释放睡觉的信号，要及时帮助宝宝入睡。

3.避免抱睡、哄睡 引导宝宝入睡时，应尽量避免用奶睡、抱睡、摇晃等方式哄睡，否则一旦宝宝养成通过这些方式入睡，就会失去自主入睡的能力。

4.用声音辅助入睡 对于3个月以下的宝宝，白噪音(海浪声、流水声等)能够让宝宝平静。3个月以上的宝宝可以放一些轻柔舒缓的摇篮曲，安抚情绪，从而进入睡眠状态。

5.让玩具陪宝宝入睡 很多宝宝不愿意自己睡觉，是缺乏安全感。大人找一些宝宝喜欢的安抚玩具一起陪睡，比如可以清洗的玩具小熊、小兔子等等。 为了安全起见，建议妈妈在宝宝睡熟后将安抚玩具拿走。

宝宝睡觉烦躁不安怎么办

新手妈妈都会在带孩子的时候遇到很多的问题。比如孩子莫名其妙的哭闹，或者该睡觉的时候怎么哄都不睡，明明在怀里哄的快睡着了，但是一放在床上孩子又开始表现的烦躁不安，那么遇到这种情况该怎么办呢?新手妈妈该如何正确哄孩子睡觉呢?接下来我们来了解一下。

要知道小宝宝都喜欢在大人的怀里睡觉，因为这样比在床上有安全感。如果宝宝一放下就烦躁不安，说明孩子离开了熟悉的怀抱，产生了恐惧感。有些妈妈会狠下心来放任孩子哭闹，觉得孩子哭一会儿就能入睡了，但这样做很容易使孩子哭的引发疝气，而且即使孩子入睡了也是带着恐惧和不安的，也不会睡的踏实。

这时，妈妈们应该把烦躁不安的宝宝再抱起来，让孩子重新回到熟悉的怀抱。多哄哄孩子，使宝宝慢慢的恢复平静，安静的进入睡眠。有些妈妈会担心这样宝宝会养成坏习惯，以后不抱着就不睡。其实不用担心，随着宝宝的成长，孩子会逐渐的学会自主进入睡眠，会自己适应新的环境，渐渐的脱离对家长怀抱的依赖。

等孩子长到一定的月份，就会渐渐的适应不同的环境，会逐渐的适应在床上入睡，甚至会觉得在床上睡觉比在家长怀里更加的自在舒适，可以随意的伸手蹬腿，可以随便的翻身，所以宝妈们应该好好珍惜孩子依赖怀抱的这段时间。

宝妈们遇到孩子哭闹不睡觉的时候，会感到特别的崩溃，不知道该如何是好。其实这是很常见的情况，宝妈们无需担心，应该顺其自然，宝宝哭闹了，就抱起来哄哄，宝宝安静下来了，就可以尝试再次放在床上，等宝宝到了半岁的时候，宝宝就可以自主入睡了。

照顾新生儿注意事项

新生儿的睡眠时间

足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。

舒服的睡姿

正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧卧睡的宝宝，家长应适时调整左右方向，以免造成偏脸现象。新生宝宝不提倡俯卧位睡姿，容易发生意外窒息。

最佳睡眠环境

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度以24℃—25℃，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。

因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的环境。

哄睡禁忌

当宝宝哭闹不睡时，父母会想出各种方法来哄睡宝宝，但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。

(1)摇睡：因为摇晃使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。

(2)陪睡：妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝，造成孩子窒息。

哄睡妙招

(1)轻拍宝宝： 宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以边哼儿歌，边轻拍宝宝，给他一个惬意的心情和绝对的安全感。

(2)轻柔的音乐：可以选择一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。要知道，宝宝对音乐具有天生的鉴赏力哦!

(3)背光而睡：宝宝待在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。所以可以让宝宝朝着背光的方向睡，让他慢慢适应。

让新生儿睡得安稳的方法

1.养成规律的睡眠时间

在宝宝还小的时候，爸妈可以在规定的时间让宝宝睡觉，养成一定的作息规律，到时就睡觉。最好是晚上按时睡觉，早上按时醒来，即便最早期宝宝夜里会醒来几次。

2.养成午睡习惯

在中午吃过奶后选择一个时间段，哄宝宝睡觉，到时间再叫醒他们，使得往后宝宝也在这个时间自动睡觉。

3.控制室内光线和声音

宝宝对于光线和声音都有敏感的反应，爸爸妈妈应该给宝宝一个安静柔和的睡觉坏境，使得他们区分出睡着和睡醒的不同。

4.遵循每天的睡觉程序

每天睡觉得有个程序，吃饱后就会想睡觉，妈妈帮宝宝洗漱，然后哄宝宝上床睡觉，这个过程也可以帮助宝宝养成规律的睡眠。

5.营造舒适的床上环境

分享宝宝睡眠秘诀，新手妈妈快来学

一、睡眠时间

让宝宝健康成长的前提条件之一就是让他睡得充足。宝宝月龄越小，睡眠时间也就越长。宝宝出生后的前几天，除了吃奶其他时间都在睡觉，每天大概睡20小时。

二、睡觉姿势

一般来说，新生宝宝的睡姿是仰睡。这种睡觉姿势不但能放松全身肌肉，还能减轻心脏、胃肠道和膀胱的压迫。但是，宝宝仰睡时会使舌根放松妨碍正常呼吸，所以妈妈要密切注意宝宝的睡眠状况。

如果宝宝采用侧卧睡，妈妈要及时帮助他更换侧睡方向，防止出现大小脸。如果宝宝趴着睡，妈妈一定要制止，新生宝宝趴着睡易发生窒息，威胁生命安全。

三、睡眠环境

宝宝睡觉要在舒适、温暖的环境中进行，小编建议妈妈让宝宝在有护栏的婴儿床上或摇篮里睡觉。宝宝睡觉时，妈妈要控制好室内的温度和湿度：温度在25度左右，湿度在50%上下。妈妈别让宝宝穿太多的衣服，盖太厚的被子，宝宝感到热会很烦躁，不利于正常睡眠。另外，宝宝睡觉时光线不能太强，最好拉上窗帘。

四、哄睡禁忌

当宝宝睡不着发生哭闹时，妈妈会用各种办法哄他入睡。如果妈妈哄睡的方式不对，就有可能会影响宝宝的身体健康。

1.摇睡

妈妈采用这种方法哄宝宝睡觉，有可能造成宝宝脑震荡，引起脑血管破裂，造成严重后果，比如：癫痫、痴呆、瘫痪、脑水肿、脑疝等等。

2.陪睡

妈妈陪着宝宝睡的危险性很大。当妈妈睡着后有可能会压着宝宝，让他呼吸困难出现窒息危险。

五、哄睡秘诀

1.轻轻拍打

宝宝刚刚入睡，情绪尚不安定，妈妈要一边给宝宝唱摇篮曲，一边轻轻拍打，让宝宝获得安全感。

2播放音乐

宝宝对音乐的鉴赏能力很强，当宝宝入睡时播放一些舒缓优美的音乐有助于宝宝快速进入睡眠状态。

3.背光而睡

BB在子宫里睡觉的时候已经适应了漆黑的环境，因此妈妈最好关闭灯光，给他营造一个黑暗的环境。

宝宝安睡5大招

1.抱睡奶睡不可取

虽然抱睡奶睡是短期内比较高效的哄睡方式，看上去宝宝也更加安心、踏实。但实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。

长时间抱睡奶睡，会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，夜间醒来后无法自主入睡，家长要再次哄睡才能重新入睡。

这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。

2.睡小床利大于弊

和家长一起睡大床最大的好处是方便家长夜间照顾宝宝。

但睡大床的弊端也很多：诸如睡大床出现的坠床比例更高，小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患等等。

对于母乳喂养的宝宝来说，和妈妈紧贴着睡在一起，会强化宝宝对心理哺乳的需求，心理上过度依赖哺乳，容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。

3.关注良好的睡眠环境

睡眠环境是影响宝宝夜间睡眠的重要因素，往往也是家长容易忽略的因素。

良好的睡眠环境包括：舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装，减少光线对宝宝的刺激。

此外，宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境，夜晚睡眠时保持适当安静，适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。

4.掌握夜间的适当关注度

家长总是希望给予宝宝无时无刻、无微不至的关爱与呵护。

对于睡眠不佳的宝宝而言，晚上稍有动静(吭叽、小声呜咽、呢喃等)，勤快的家长就会立刻将宝宝抱起安抚。

其实这种一抱就醒的过度关注，对宝宝的睡眠质量并无益处，家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝，可以用应声、轻拍等方式安抚。

如果宝宝转为大哭，或是突然大哭惊醒，则需要马上抱起安抚。

5.不要人为打扰宝宝睡眠

有些家长会担心宝宝在睡眠过程中，会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种需求，为了照顾宝宝而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布。

其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取，如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒宝宝喂奶，同时，也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也不需要叫醒宝宝更换尿布。

如何预防新生儿睡觉不踏实

1.宝宝在睡觉前哄的时间不要过长，有睡意时就把他们放在床上，哄一会儿盖好被子离开，让他们独自睡觉，千万不要一直抱着哄他们睡觉。

2.白天的时候，爸爸妈妈要和宝宝多多玩耍，给他们充分的关爱和呵护，让宝宝感受到父母的爱意，这样晚上也不至于安全感太差。

3.平时多带宝宝出去逛逛，接触新的环境和呼吸新鲜空气，让宝宝对这个世界产生浓厚的兴趣，消耗一些多余的精力。

4.平时要正确护理宝宝，不能让宝宝吃的太饱或者吃的太少，衣物要随着季节变化不断增减;宝宝尿湿时要及时更换尿不湿，让宝宝保持干爽舒适，营造一个舒适的睡眠环境。

宝宝正确的护理方法

1.睡前抚触

每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。

2.环境营造

宝宝在睡眠的时候是需要一个比较安静的环境的，可以将具有妈妈气味的衣服放在宝宝旁边这样有助于宝宝舒适的入睡。

3.少抱多哄

父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱起他，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。

4.模拟抱睡

对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。