想要皮肤好吃什么 浆果

想要皮肤好吃什么 浆果

蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C，虽然有点酸，但低糖才健康噢！

维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。

失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢！

想要皮肤好吃什么 草莓

一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

想要皮肤好吃什么 猕猴桃

猕猴桃不仅美味可口，并且它富含多种维生素和微量元素，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，如果你脸上有斑点，它还能帮你祛斑哦。

想要皮肤好吃什么 樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍，因此经常吃樱桃，能够帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

想要皮肤好吃什么 胡萝卜

胡萝卜是很好的护肤食物，它可以润泽肌肤。当中富含果胶，它可以和汞结合，排除身体内的有害成分，让肌肤更细腻红润。

想要皮肤好吃什么 燕麦

燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维，不仅可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。

消化系统好，皮肤才会自然白亮！而良好的肠道功能帮助身体排除不需要的杂物，消除皮肤暗沉。

平时可以在粥、面点中加入燕麦，做成杂粮粥或者燕麦面包。或者直接食用即食纯燕麦片，也很方便噢！

想要皮肤好吃什么 牛油果

牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老！

维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。

牛油果在超市一般都会有售，可以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食。

想要皮肤好吃什么 柠檬

柠檬当中是富含柠檬酸和维生素C的，它可以防止和消除皮肤色素沉着，让肌肤白皙。在做饮料的时候，可以在新鲜柠檬汁当中加些水、蜂蜜之类饮用。可以让皮肤白嫩。

想要皮肤好怎么做

一、哪些习惯会伤害脸部皮肤?

1、过度的去角质

我们都知道去角质对皮肤的重要性，但是过度的去角质不仅会带走皮肤天然的水分，还会使你的皮肤看起来了无生气。

2、挑破粉刺痤疮

脸上长粉刺或是痤疮真的很难让人忍住不去摸它弄它，但是，请你停止这样做，这样会留下印记，并且永远不会消退。

3、睡觉没有卸妆

这是你对皮肤做的最糟糕的事。这样会阻塞你的毛孔，增加痤疮的机会。此外，这样也会使你的皮肤干燥和搔痒。

4、使用过期产品

很多人都忘了检查化妆品的保存期限，所以在不自觉中继续使用，直到用完。因此，不论你购买的化妆品都昂贵，过期就应该丢弃。

5、化妆用具老旧

你应该要定期清洁你的化妆刷，因为它上头会留下大量的细菌，并对你的皮肤造成危害。此外，太过老旧的化妆刷也应该要淘汰，换成新的。

二、女性如何保护脸部皮肤?

1、保持皮肤水分

皮肤的水分有可能因为天气、保护不当而流失水分，造成干燥、形成痤疮等问题。因此，你应该要保持皮肤的水分，使用保湿性的产品，饮用大量的水。

2、保持清洁干净

由于脸上的毛孔比较细，所以很容易被脏空气或灰尘堵塞。因此，你应该要每天洗脸以及卸妆，好让皮肤呼吸，并且保持洁净。

3、避免阳光伤害

阳光的紫外线对皮肤的伤害很大，如果长时间曝晒，有可能会导致黑斑、黯沉等问题。因此，外出时务必要使用防晒产品，并且避免阳光强的时候外出。

4、注意你的动作

不论是洗脸、擦保养品或是化妆，你的手部动作都应该轻柔，并且注意移动的方向，象是往上涂抹、拍打等，这样可以防止皱纹和细纹。

5、使用天然产品

使用在皮肤上的产品最好选择天然成分的产品，不论是清洁品、保养品或事化妆品。长时间接触化学物质会伤害皮肤，导致老化、下垂、皱纹等，最好避免。

想要皮肤好吃什么 苹果

苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

想要皮肤好吃什么 柚子

柚子种类很多，不管是红心的还是白心的柚子，都有强大的护肤效果。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

想要皮肤好吃什么 橙色食物

不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。

而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。

缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。