中医教你怎么防暖气病
中医教你怎么防暖气病
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。中医教你如何预防暖气病，平安度过冬天。
皮肤瘙痒
冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
预防措施：多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。
心血管疾病
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
预防措施：每天通风半小时。专家提醒，东北人有“猫冬”的习惯，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
红眼病
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。专家介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
预防措施：促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法——多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。另外，可在电脑桌前，放一杯清水，或者使用滴眼液。
泌尿道感染
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
预防措施：中医里有种“吞津养生法”。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3～4次。津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。
呼吸道感染
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
预防措施：暖气片上放盆水。空气中相对湿度在45%~65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。
由上可知，暖气在带给我们温暖的同时还会造成暖气病，可要当心。另外，除了以上所述的症状外，在冬季我们应该坚持体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。
当心暖气病伤害宝宝五大系统
气温骤降，寒冷来袭，集中供暖已经开始。从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，暖气给我们带来了温暖和惬意。
暖气既是“朋友”又是“敌人”，冬季人们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
“暖气病”伤害宝宝五大系统
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。
呼吸系统
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
心血管系统
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
泌尿系统
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
皮肤
冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
眼睛
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
科学抗击“暖气病”
◆控制好室内温度和湿度
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。
除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
◆以动治“冻”
所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
◆多摄入湿润、温热的食物
要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。
头痛按摩哪个穴位 头部按摩
经常对头部重要的穴位进行按摩，能够提神醒脑，还能改善头部血液循环，从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感，还能提高记忆力等等一系列作用。特别是患有头痛的患者，更是不能只依靠药物止疼，中医教你按摩头部穴位，健康告别头痛。
暖气病怎么办
◆控制好室内温度和湿度
要想预防"暖气病"，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。
除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
◆以动治"冻"
所谓以动治"冻"，就是要多到户外参加体育锻炼，减少"暖气病"的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得"暖气病"，这部分人更不能"猫冬"。
◆多摄入湿润、温热的食物
要想预防"暖气病"，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。
中医教你防治母乳喂养乳房下垂
按摩预防乳房下垂
新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：
临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
宝宝冬季皮肤干燥怎么办 皮肤干
应对：可适当减少宝宝洗澡次数，一周一个澡就够了，洗澡次数越多皮脂腺分泌越少。洗澡时要注意水温不要太烫，温度应控制在36℃-40℃为宜。此外不要用碱性大的肥皂给宝宝洗澡，洗澡完后，给宝宝涂一些儿童专用的护肤品。
供暖季节如何护理宝宝，预防“暖气病”?提醒家长，一定要注意以下几个护理细节。
供暖季节当心暖气病
近日，随着冷空气的来临，港城烟台的温度骤然下降。冬季，因气温较低，很多人习惯将门窗长期紧闭，以此让室内更加暖和，实际上，这种取暖方式对人体危害很大。因为空气不流通，会使室内温度急速干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，最常见的症状就是皮肤发紧、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。
那么我们该如何预防暖气病的侵袭呢?烟台市疾控中心专家提示，只要做好“三控”措施，就能远离“暖气病”。
一控通风。供暖以后，长期紧闭门窗取暖不科学。因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。正确地做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。
二控湿度。冬天室内温度最好控制在20℃左右。除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，再多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。需要特别注意的是，加湿器需要每周定期清洗，避免滋生细菌引发疾病。
三控水分。人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500―2000毫升的水分并不困难。
防暖气病室内可摆放花草
随着气温的逐渐降低，我国北方地区已经进入了供暖季节。为了避免“暖气病”的发生，医生建议，当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。为了增加空气湿度，除了传统用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。
具体而言，会“吐”氧气的仙人掌类植物，可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和。而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。富贵竹、百合、水仙等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。
需要注意的是，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。同时，也应适当在大叶植物的叶子上喷洒水分。
如何预防暖气病
要想预防这些暖气病，最主要的关键就是：时刻掌握好家里的温湿度(注意是：温湿度，不单单是温度或者湿度)。在这里建议的数值是：温度控制在19-23℃，湿度控制在：55-65%。
控制的首选方法就是：开窗通风，南北通透的房子最好是让南北两侧的窗户形成空气的对流，加速空气的流动，早晚各通风一次，每次四十五分钟左右。对于老年人，早晨晨练和傍晚买菜的时候就是最佳的通风时间。
还有一个就是供暖之后，隐藏在角角落落的细菌就会肆意的滋生起来，给我们的喉咙口腔造成危害，所以建议在每年供暖的前一个星期给家里来此彻底的大扫除，尤其是角角落落的卫生死角，一定要清除干净。
当家里的夜间湿度太低的时候，我们可以用加湿器或者水盆泼水的方式，来给家里加加湿度，还有就是多放置一些绿萝、吊兰类的绿色植物也是能起到调节温湿度的作用。
还有就是在家里一定要多喝水，来补充身体缺失的水分。还有就是不要成天闷在家里，即使寒冷的冬天也要出去走走转转，让身体适应这冷暖交替的外界环境。还有就是不要吃剩饭剩菜，在温暖的家里剩菜剩饭很容易变质的。
中医教你防治母乳喂养乳房下垂
按摩预防乳房下垂
新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：
临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
做产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
母乳喂养乳房下垂怎么办
乳房的松弛下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。
只要喂奶时做好胸部保健工作、有奶就喂且双侧乳房轮流喂、哺乳后细心按摩护理、平时佩戴定型胸罩，就不用太过担心乳房下垂会发生。
当乳房发生了松弛下垂以后，我们也可以利用一些中医的食疗方法去自我调理，如：针对女性月经的生理周期进行调理。
第一阶段，即月经结束后的第一周，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主。
这个阶段食疗的方子是：熟地、制首乌、当归、炒白芍、阿胶、龙眼肉、猪脊骨一节，煲汤喝，至于煲汤的火候，一般等猪脊骨熟透就可以了。这个方子里面，熟地是滋补肾阴的;制首乌滋补肝阴;同时用当归活血养血;阿胶和白芍滋阴养血;猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。
第二阶段，即月经结束后的第二周，以促进阴阳平和为主。
具体的食疗方子为：熟地、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、猪脊骨一节、羊肉一两。服用的方法依然是煲汤喝。方子里除了滋补阴血的药物外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳;羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。一周之内喝两三天这个汤。
第三个阶段，即月经结束后的第三周，也就是下一次月经来临的前一周。
食疗的原则是，尽量补足阳气，方子为：熟地、当归、赤芍、菟丝子、巴戟天、羊肉、山药一段(两寸长，切片)，方法依然是煲汤。其中，山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾;巴戟天是温补肾阳的;去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个方子可以服用到月经的来临。有的女性月经前脾气会特别大，可以在前面方子里加入柴胡、枳实，用来疏理肝气。一周喝两三天。
第四个阶段，就是月经期。
月经排出的顺利与否，直接关系日后身体的恢复，现代医学工作者发现，此时女性身体开始启动一种溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出，所以，这个时期需要体内的阴阳一起努力，把淤血排出体外。食疗的方子是：熟地、当归、赤芍、桃仁、红花、益母草、生姜、羊肉。也是煲汤，经期的第一二天可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。
上面为大家介绍了母乳预防母乳喂养乳房下垂的方法，妈妈们要注意正确的喂养方法，一侧乳房奶水吸完，另一侧要用吸奶器吸出奶水，避免乳房一大一小，另外要多按摩乳房，上面介绍的方药只是提供参考，大家不能自行治疗，要在医师指导下制定剂量。
宝宝多吃水果可预防暖气病
天气寒冷，各地已经开始集中供暖。近日，因烦躁不安、鼻咽干燥、嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等病症到医院就诊的孩子逐渐增多，上述症状均因暖气而起，医生们通俗地将其概括为“暖气病”。随着集中供暖的全面开始，病例数量预计还会增加。
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，很容易患上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。
此外，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，会随着空气中的灰尘扩散而引发疾病。
怎样避免“暖气病”对宝宝造成伤害呢?
除了做到多开窗通风外，更重要的是时刻留意室内的温度和湿度。一般来说，室内温度保持在18℃~24℃，湿度保持在50%~60%为最佳。还要让宝宝养成喝白开水的习惯。
如果感觉家中空气干燥，可以在每晚临睡前，将加湿器打开一段时间。在室内多养些绿色植物也非常不错，比如可以在室内养发财树、绿萝等大叶绿色植物，叶子中蒸发出的水分，可以增加室内湿度。
在饮食方面，让宝宝多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足，含有多种维生素，而且有润肺生津、养阴润燥的功效。