产后腰腹痛的对症按摩法

产后腰腹痛的对症按摩法

许多产后的新妈妈会出现腰腹痛的症状，按摩法对于气血不通、肾气不足、湿寒侵袭、过度劳累等原因造成的产后腰腹痛有较好的疗效。按摩取穴以活血通气、固肾除湿为主要方向，可选择的穴位也十分丰富，比如中脘、肾俞、三阴交等。

产后腰腹痛按摩的主要部位集中在腹部和腰背部，按摩时用手掌轻轻按摩小腹部，再用手掌由上向下推揉小腹，反复进行5遍。

重点按摩中脘穴、中极穴，用时各1分钟。背部，主要按摩的穴位有八髎穴、肾俞穴等，力度要适中，不可过大。

三阴交穴是女性比较重要的穴位，经常按摩可以缓解妇科疼痛。

推荐穴位

按摩神阙穴

位置：肚脐中央。

按摩方法：手掌心置于神阙穴上，以脐为中心，轻柔而缓慢，做顺时针方向旋转按摩2-3分钟，以腹部有热感为度，在饭后小时施行按摩为佳。

祛病功效：治疗肚脐周围冷痛、痛经、不孕等。

按揉八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：用掌揉法或擦法自上而，下揉擦至尾骨两旁约2分钟，局部按压有酸胀感为度。

祛病功效：治疗产后腰腹痛等病症。

按揉三阴交穴

位置：小腿内侧胫骨后缘，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。

按摩方法：取坐位，小腿放于对侧大腿上，用拇指按于三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠、高血压等。

如何对症按摩缓解胃痛

1、口服药物

胃炎患者平时可以常备一些缓解疼痛或提高胃动力的药物，当胃炎疼痛难忍时，可以服用药片来缓解胃部的疼痛。

2、热敷腹部

当胃炎发作疼痛难忍时，可以采用热敷的方法来缓解疼痛。拿一个热水袋灌满热水，将其敷在腹部，肠胃暖和了也可以缓解疼痛。

3、吃温热易消化的食物

适当吃一些软烂易消化的食物对肠胃也有好处，不仅利于肠胃的消化吸收，还给身体补充了营养。

4、按摩穴位

当胃炎疼痛难忍时可以按摩一些止痛的穴位进行缓解，如虎口穴和中脘穴。

虎口穴位于双手的虎口处，使劲按压此穴位有止痛的效果。

中脘穴位于胸骨下方与肚脐连线的中央处，在胃炎疼痛难忍时用指压法使劲按压此穴位可以有效地缓解胃痛。

5、多喝温开水

胃炎发作尤其是急性肠胃炎发作时，在温开水中加少许食盐饮用，不仅可以温暖肠胃缓解疼痛，还能补充身体水分，维持电解质平衡。

教您足部穴位对症按摩法

1.足穴的定位与主治：为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。

(1)骨度分寸折量法.

①足跟后缘至中趾根部为 10寸。

②足内、外踝高点至足底为图63 足底部骨度分寸折量图3寸。

③足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。

④足跟部最宽处距离为3寸。

(2)自然标志定位法。该法即是根据人体足部的自然标志而定取穴位的方法。如趾横纹、趾尖端、跖趾关节、跖骨小头、趾缝端、内踝高点、外踝高点、舟骨粗隆等。

(3)足部穴位定位与主治

2.选穴原则

(1)依据疾病症状选穴。临床可以根据各种疾病的主要症状作为选穴的依据。选取对主证有治疗作用的穴位，例如头痛可选头痛点，失眠选用安眠点等。主治作用相似的穴位可以配合应用，如坐骨神经痛可同时按摩坐骨1、2穴进行治疗，也可将具有主治作用的穴位和对症选用的穴位配合选用，如失眠伴有头痛者，可选用安眠点配合头痛点治疗。

(2)依据疾病部位选穴。依据疾病的发病部位选择相应的穴位按摩，如胃痛可取胃点，尿闭取膀胱点、肾点。

孕妇按摩注意事项

1.按摩力度不宜过重：孕期是女性特殊的生理时期，按摩主要是为了缓解生理性不适，力度不可过大，以免损伤孕妇身体，造成流产，早产等危险。

2.孕妇按摩大腿内侧，腹部，乳房，背部，足底的时候，手法应当尽量轻柔缓和，并且要注意避开一些刺激性较强的穴位，比如合谷穴会促进催产素分泌。按摩肩井可能对胎儿产生不利影响。

3.孕妇由于骨骼中钙质的流失以及骨盆等部位的韧带，关节松弛，很容易出现腰腿疼痛的问题，经过按摩可以使疼痛得到缓解，但对于一些腰椎退行性改变，腰椎间盘突症，腰椎管狭窄症等造成的疼痛不宜用按摩的方法。

4.孕妇下肢血液循环较差，扭伤后血液容易淤积在关节周围，立即进行按摩会导致局部充血，使血肿更加难以消除。

5.空腹或饱腹状况下都不宜进行按摩。空腹按摩会促进肠胃蠕动，导致胃黏膜受到损伤，从而诱发胃病;饱腹后按摩容易降低大脑供血，造成胸闷，呕吐，头晕等不良反应，而且容易造成母体缺氧，影响胎儿生命健康。

乳腺增生的对症按摩要点

推荐穴位

 按揉阿是穴

 位置：阿是穴即点按时感觉疼痛或酸胀的位置。本处阿是穴为乳房疼痛区。

 按摩方法：用拇指指腹紧按于阿是穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续3～5分钟。

 祛病功效：消淤散结、缓解疼痛。

 掌揉膻中穴

 位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

 按摩方法：以大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再顺时针方向揉30～40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

 祛病功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽等。按揉乳根穴

 位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴。

 按摩方法：用拇指指腹紧按于乳根穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。左右交替进行。

 祛病功效：治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、胸痛、胸闷等。

男性遗精的对症按摩法

按摩以强肾壮阳为主要目标，从而达到固精止遗的目的。治疗遗精常取的穴位有百会、大椎、心俞、肾俞、志室、膻中、神阙、气海、关元、中极、大赫、内关、神门、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴。因此，在进行按摩治疗之前，最好先去医院做一次系统的检查，特别是直肠和前列腺这2个器官，先确定病因，然后再针对病因选择按摩方案。另外，患者自身的心理状态、身体状况、生活习惯等对于按摩的效果有着不可忽视的影响，过多的性幻想、缺乏锻炼以及不良的生活、饮食习惯等会令按摩的效果大打折扣。

推荐穴位

点按关元穴

位置：当脐下中3寸。

按摩方法：用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频等。

按揉三阴交穴

位置：小腿内侧，胫骨后缘内踝尖直上4横指。

按摩方法：用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、失眠、心悸、心慌、高血压等。

按揉肾俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

按摩方法：用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

祛病功效：治疗遗精、早泄、阳痿、腰酸腿疼、下肢肿胀，缓解全身疲劳等。

腰痛按摩手法 腰痛其他按摩手法

1、锤腰部：取坐位，双手握拳，以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍，也可以用单拳分别锤腰部，每日3-5次。

2、摩擦腰眼：双手紧握拳，拳眼向上，以掌指关节突出的部分在双侧腰眼处做旋转按揉。先顺时针方向按摩，再逆时针方向旋转按摩，各18圈。两侧可同时进行，也可以先患侧后健侧进行。

3、掌揉骶棘肌：用双手大鱼际或者掌根部由下而上揉、掌指关节滚、两掌根对挤两侧骶棘肌数遍（挤压用力方向，应该向脊柱中线）。

治疗近视的对症按摩法

 按摩要点

 按摩法治疗近视，可以用两个字来概括，一日“养”，二日“通”。“养”指的是养肝和养肾。中医认为，肝开窍于目，肝血不足，易使双目干涩，视物昏花。因此，明目重在养肝。另外，肾对于眼睛的影响也很重要。精气足，则耳聪目明，因此，明目还需养肾。而近视的根源，在于视疲劳，对于眼睛周围区域及穴位的按摩，可以有效缓解视疲劳，活血通络，这便是“通”字的含义。总的来说，有助于养肝和固肾的穴位，对于治疗近视都是有益的，眼睛周围的穴位，则是缓解视疲劳的首选。

 推荐穴位

 按揉睛明穴

 位置：目内眦角稍上方凹陷处。

 按摩方法：取仰卧位或坐位，用拇指与食指或中指指尖按于两侧睛明穴，待出现酸胀感时，由轻渐重，边按边揉，使酸胀感传导扩散到眼区，时间约2分钟。

 祛病功效：缓解眼睛疲劳，恢复视力，对治疗眼睛充血、红肿、水肿等有效果。此外，配合鼻子周围的穴位一起按摩，能够缓解鼻塞等症状。

 按揉鱼腰穴

 位置：瞳孔直上，眉毛的中点。

  按摩方法：双手中指指腹分别按于两侧鱼腰穴上，顺时针方向按揉2分钟，手法宜轻柔，以局部有酸胀感为佳。

 祛病功效：治疗眉棱骨痛、眼睑下垂、目赤肿痛、目翳、近视等眼部疾病。

按揉太阳穴

 位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。

 按摩方法：双手食指指腹分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉约2分钟，局部有酸胀感为佳。如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。手法宜轻柔，意念集中于太阳穴。

 祛病功效：治疗感冒、头痛发热、头痛头晕、目赤肿痛、近视等。

小海穴的定位在哪里

小海的准确位置

小海属于小肠经经脉的穴道，在人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处。

快速取穴法：屈肘举臂，在肘横纹平齐之尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，用手弹拨该部位，有麻感可直达小指。

小海的作用

小海穴具有清热通络，安神定志的功效，如果小肠吸收营养不良，具有造血功能障碍以及贫血等疾病，可以通过按摩穴位，让气血循环到脸部，从而使症状得到缓解;长期按压此处穴位，对于肘臂痛，肩，肱，肘，臂等部位的肌肉痉挛，以及尺神经痛，颌肿颈痛，头痛，眼睑充血，听觉麻痹，寒热齿龈肿，下腹痛，四肢无力等病症，都具有良好的调理作用。

小海对症按摩手法

拨小海穴法

被按摩者取坐位，按摩者面对被按摩者坐或立于患侧上肢之前方，用一手握住患侧腕部，另一手食指指端着力，按于手太阳小肠经小海穴上，用力作内外方向的往返拨动30-60次左右，拇指轻按肘窝以助用力。

功用：舒筋通络，宣通气血，主治肘臂挛痛，肘臂部伤筋等症。

自我取穴按摩法

1.伸臂屈肘向头，上臂与前臂约成90度。

2.另一只手轻握肘尖，用大拇指的指腹垂直向两骨间触压揉按，有强烈的酸胀感。

3.每次左右各揉按1-3分钟。