​自信者要有具体的目标

​自信者要有具体的目标

如果说自卑的人没有目标是难以令人信服的，我可以负责地说，一些自卑的人他们的目标比一些自信的人更高更大。但为什么会出现自卑呢?我以现，自卑者可能只在自己的生命中浏览自己的目标，而不知道如何去实现它。

如果一个人的一生为之奋斗的目标是一个可望而不可及的目标，如他想娶天仙女为妻，我想结局可能有二种：要么他永远打光棍，觉得结婚是一件多么困难的事;要么他得了妄想症，觉得自己真的已娶了仙女，活在别人永远也不能理解的精神生活中。而这二点都是可悲的。

我认识的一位心理病人，他高中毕业还只有三年的，尽管他的家里是富裕的，他也过着不愁衣食的生活，但这三年来，他觉得自己生活在“地狱”中。在我咨询中，我发现他对身边的事不感兴趣，如他的家人是做批发生意的，而且缺人手。我问他：“你为什么不能是为家里干活的过程中忘掉一些烦恼呢?”他说：“我的目标根本不在此，你让我干这些我不想干的事是不能忘掉烦恼的。”当我问到他的目标是什么时，他说：“我也不知道，二个月前认为有十万元钱就会快乐，但现在觉得不够了，但也不知道要多少。反正有越多的钱就会开心。”

我的这位咨客他只所以没有快乐感，迷失了自己，不是没有目标，而是一个连自己也弄不明白的大目标。因此，一个自信的人，他们善于经营自己人生，是因为他们在每一个人生阶段，总有一个可以触及的具体目标，然后为之努力。其实我们何尝没有这种体会呢?这就像一个人读书一样，如果他连小学都没有毕业，而目标马上要读大学，他会发现，自己现在的努力可能是一无所获，于是会对自己的能力产生怀疑，产生自己一点也没有用的错觉。而如果目标是能够仅仅是能升入上一级，他会发现自己是一个有用的人，自己的努力不会徒劳。最终可能会进入大学。

老年人血糖正常值，血糖控制的具体目标

老年人血糖正常值：

1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。

3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。

老年糖尿病血糖控制目标：

1、对于年龄在60——70岁之间，身体基本状况比较好，无明显大小血管并发症的老年糖尿病患者，不管是使用口服降糖药还是胰岛素，将空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白强化控制在正常范围内也无低血糖风险者，可按强化血糖控制要求尽量接近上述标准以防止发生大、小血管并发症。不少病情较轻老年糖尿病患者，仅用二甲双胍和糖苷酶抑制剂，不需促泌剂及胰岛素，血糖达到正常，也不会引起低血糖反应，这类人血糖控制目标可接近正常范围。

2、对于年龄在70岁以上新发现的2型糖尿病患者，即使身体基本状况比较好，无心脑血管及微血管并发症，不应强化控制血糖水平，保持在空腹血糖6--7 mmol/l之间，餐后小时血糖8--9 mmol/l左右，hbalc为6.5%--7.0%即可，以防止严重低血糖的发生而影响心脑功能。

日常要如何正确慢跑健身

1、定一个具体目标

不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期慢跑，坚持不懈。你要知道，学会如何慢跑需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

2、在慢跑时倾听身体的声音

锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终。要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

自信会传染给周围的人

有了自信，任何人都能变得出色，可以说自信是使平凡走向非凡的驱动力，是人生奋发向上的激情之源。但并非所有人都能做到自信。如果自信可以传递，那这个世界就会充满正能量。

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢?

新研究中，英国纽卡斯尔大学的维韦克·尼迪南达博士及其同事要求72名参试大学生，对自己和同伴完成一项特定任务的能力进行评估。结果发现，45%的学生自信心不足，难以给自己的能力打高分。这些学生往往给人留下“能力欠佳”的印象。而另外40%的学生在自我能力评定方面“过分自信”。无论其实际能力如何，这些学生给人的印象是能力更为突出。

尼迪南达博士分析指出，一些人仅仅通过将自己的满满自信“传染”给别人，让人相信他们是能“合格胜任”的，进而更可能获得升职或关键职位。这项新研究结果表明，在职场，贡献最大的员工并非总能得到应有的奖励和回报，而善于忽悠的“过分自信”员工却常能获得老板的赏识和器重。这可能是因为，过分自信者往往偏向“自我陶醉”，这种人虽然工作不见得一定很出色，但其咄咄逼人的竞争态度总能传染给别人，让别人给予自己充分的自信，进而获得更多的机会。可见自信是走在生活前列或出人头地的关键。

抑郁症的自我治疗法有哪些

1、坚持锻炼身体

每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多，而且明显比较乐观与自信。运动，不仅是强身健体的妙法，而且对释放人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果抑郁症患者能够每天都坚持体育锻炼的话，对抑郁症的缓解与控制是有很明显的帮助的。

2、注意保持自信

一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

3、做喜欢做的事

抑郁症患者会对生活失去信心，甚至觉得这样子活着没什么意思。所以，患者要培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床，吃饭，工作，还有体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，是患者大脑神经方式，消除抑郁紧张的情绪。

4、适当简化生活

不要把自己的生活搞得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

5、多和朋友交流

有交流才会有成长，如果总是闭门不出，或者是拒绝与朋友来往，这样的话只会使患者的病情加重。所以，抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

血糖控制的具体目标

众所周知，长期高血糖可导致各种严重慢性并发症，严格控制血糖可以显著减少糖尿病慢性并发症及死亡率，从这个角度上讲，所有糖尿病患者都需要严格控制血糖，这已成为大家的共识。

严格控制血糖的弊端就是低血糖风险增高。如果是轻度低血糖，只要适当进食即可很快恢复，不会对机体产生严重影响;但若是严重低血糖，如果没得到及时救治，则会给机体造成严重危害，甚至有生命危险。 严格控制血糖固然益处多多，但低血糖的风险也随之加大，而严重低血糖的危害甚至比高血糖更甚。因此，对血糖控制目标的制定，要兼顾利益与安全，换句话说，要使减少并发症的效应最大，而发生低血糖的危险最小。本着这一原则，我国制定的成年糖尿病患者血糖控制标准为：空腹血糖4.4~6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖4.4~8.0 毫摩尔/升，糖化血红蛋白小于6.5%。

不同人群，标准有别 空腹血糖不超过6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖不超过8.0毫摩尔/升这个标准，主要适用于普通成年糖尿病患者，尤其是2型糖尿病人群。其实，许多人的血糖控制目标与一般人群是不一样的，比如青少年、孕妇、老年人，都有各自的控制目标。

1.糖尿病儿童

由于儿童的饮食不可能很规律，日常活动量变化较大，并且缺乏对低血糖的自知力及应对手段，如果过于追求血糖达标，不仅容易发生低血糖，还可能因营养摄入不足影响孩子的生长发育。因此，应适当放宽儿童糖尿病患者的血糖控制标准，餐前(包括空腹)血糖控制在5.0~10.0毫摩尔/升就可以。

2.糖尿病孕妇

高血糖对孕妇及胎儿均可造成不良影响，因此，对糖尿病孕妇的血糖一定要严格控制，使其尽可能维持在正常人的水平。糖尿病妊娠者餐前及睡前血糖不应超过5.5毫摩尔/升，餐后1小时不应超过7.8 毫摩尔/升，餐后2小时血糖不应超过6.6 毫摩尔/升，如果高于这一标准就要及时干预。

3.老年糖尿病人

与成年人相比，老年糖尿病患者低血糖风险较大，而且容易发生“无症状性低血糖”，患者可在没有明显低血糖先兆的情况陷入昏迷状态;另外，老年糖尿病患者易并发动脉硬化及心血管病变，一旦发生低血糖可诱发脑卒中或心肌梗死，这都是很危险的。因此，老年患者的标准也比成人相对宽松，只要空腹血糖不超过8.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖不超过12.0 毫摩尔/升即可。

4.有严重并发症的糖尿病患者

对于有严重慢性并发症的患者，或血糖波动大、频发低血糖的患者(如“脆性糖尿病”)，或长期卧床生活不能自理的糖尿病患者，或者有晚期癌症的糖尿病患者，其血糖控制目标也应适当放宽，只要空腹血糖不超过8.0毫摩尔/升，餐后2小时不超过11.0毫摩尔/升即可

怎么健身肌肉长得快 设定具体目标

没有特定目标的徘徊在健身房不是成功锻炼的序言。如果你不知道为什么要训练，你怎么能努力训练?成功需要更多的思考，而不仅仅是告诉自己去健身房做一些代表。

下次，在你去健身房之前，坐在一个安静的地方，仔细考虑你想要的锻炼。你想增加体重吗?好的，很酷!你想要多少重量，何时?或许你对手臂或腿的大小不满意。你想要它们到底有多大?如果你希望你的16英寸手臂每天20秒，设定一个短期目标，即在12周内增加一英寸。

关键是要有一个非常明确的目标，即你正在训练什么，以及什么时候你要达到那个目标。当你击中砝码或撞墙时，有强烈的目的感会驱使你。有了特定的目标，你可以充满激情地进行你的训练。

几种人比较适合做缩胸术

一是乳房过大,与体形不成比列者;

二是乳房过重下垂,乳头乳晕指向下方者;

三是一侧乳房较对侧显著增大者;

四是因乳房重量过大引起背部,颈部,和肩部疼痛者;

五是乳房下方皮肤因刺激发炎和罹患湿疹者;

六是因为乳房大小和重量使得体育活动受到限制者;

七是乳房过大不满意而失去自信者.

小三阳能治好吗

目前对乙肝小三阳的治疗还没有绝对有效的治疗手段，但经过系统治疗，病情是可以控制的，具体治疗方法有：

(一)治疗的总体目标

慢性乙型肝炎治疗的总体目标是：最大限度地长期HBV，减轻肝细胞炎性坏死及肝纤维化，延缓和减少肝脏失代偿、肝硬化、HCC及其并发症的发生，从而改善生活质量和延长存活时间。

(二)抗病毒治疗的一般适应证

一般适应证包括：①HBeAg阳性者，HBV-DNA≧105拷贝/ml(相当于20000IU/ml)。HBeAg阴性者，HBV-DNA≧104拷贝/ml(相当于2000IU/ml)。②ALT≧2×ULN。如用IFN治疗，ALT应≦10×ULN，血清总胆红素应﹤2×ULN。③ALT﹤2×ULN，但肝组织学显示KnodellHAI≧4，或炎性坏死≧G2，或纤维化≧S2。对持续HBV-DNA阳性、达不到上述治疗标准，但有以下情形之一者，亦应考虑给予抗病毒治疗：①对ALT大于ULN且年龄﹥40岁者，也应考虑抗病毒治疗(Ⅲ)。②对ALT持续正常但年龄较大者(﹥40岁)，应密切随访，最好进行肝组织活检。如果肝组织学显示KnodellHAI≧4，或炎性坏死≧G2，或纤维化≧S2，应积极给予抗病毒治疗(Ⅱ)。③动态观察发现有疾病进展的证据(如脾脏增大)者，建议行肝组织学检查，必要时给予抗病毒治疗(Ⅲ)。在开始治疗前应排除由药物、酒精或其他因素所致的ALT升高，也应排除应用降酶药物后ALT暂时性正常。在一些特殊病例如肝硬化或服用联苯结构衍生物类药物者，其AST水平可高于ALT，此时可将AST水平作为主要指标。