四种方法教您战胜痘痘

四种方法教您战胜痘痘

薏米蜂蜜粥

资料：薏米50克 、百合15克 、 蜂蜜适当

做法：将薏米、百合洗净;放入锅中，加水适当;煮至薏米热烂，参加蜂蜜调匀，出锅即成。

作用：美白肌肤，淡化痘印，消减痘痘，排除体内湿气。

炒薏米泡水

资料：薏米、水

做法：将炒锅烧热，放入洁净的薏米(薏米不需要洗，就用干的，假如嫌不洁净可以用湿毛巾揉搓一下)，用小火翻炒至表皮微黄。炒好放凉后装入密封的容器内保留。每天晚上抓一把炒薏米放保温杯里，用开水200～300毫升冲泡，第二天早上空腹喝下。

作用：褪除脸部粉刺、色素斑驳。

【痘痘-痘印带来的困扰问题】中医中草药疗法可治愈

现在的随着社会的进步，工作得需求,有【痘痘-痘印】的人多不胜数，小璐经研究医学多年，有效缓解痘痘-痘印健康问题，从而彻底治愈.

用法：中草药可根治痘痘-痘印带来的困扰问题，依据患者的不同症状，一症一方现配中药。

额头下巴长痘怎么办

科学战“痘”第一招：雪梨芹菜汁

芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。对下巴长痘痘的有效的辅助治疗，同时也适用于其他部位的脸上长痘痘。

科学战“痘”第二招：按摩缓解

以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推;在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。能有效缓解下巴长痘痘。

科学战“痘”第三招：消炎、镇定

对于MM来说，“好朋友”造访的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，就会出现下巴长痘痘的状况。生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只须在长痘痘的时候使用一些消炎、镇定的保养品，以防恶化。

科学战“痘”第四招：多吃蔬菜水果

便秘会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出，这时就会出现下巴长痘痘的情况。调整饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。

科学战“痘”第五招：改用物理性避孕法

容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的MM请改用物理性避孕法，如使用避孕套、药膜等。

科学战“痘”第五招：改用物理性避孕法

科学战“痘”第六招：不要动手

下巴长痘痘，耐心等待，别用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。挤压痘痘的时候易伤及真皮层，留下的凹洞(永久性)和色斑是终身消除不去的遗憾。

科学战“痘”第七招：做好防晒工作

常在阳光下暴晒会令汗腺及皮脂腺分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎，因此在阳光下作业宜戴帽。在海边游泳，不但紫外线强，海水对有青春痘的皮肤也有很大刺激。

教你如何快速战痘

消除顽固痘痘的第一古方：莹肌如玉散。

目前中药里面祛痘的古方中最火的要算莹肌如玉散了，莹肌如玉散出自《普济方》，莹肌如玉散是以楮实、白芨、升麻、甘松、白芷、白丁香、砂仁、糯米末、皂角原料。将这些药材一起研磨成粉，混合均匀后，每天取少量涂脸，即可祛除痘痘，令颜面光洁如玉，因而得名莹肌如玉散。莹肌如玉散配方中不含绿豆，因为绿豆只清表面毒素，而不清皮下痘毒。而是采用了升麻等物，升麻不但能像绿豆一样有清热下火的效果，还能升发痘毒，所以祛痘之后一般不复发。莹肌如玉散祛痘的效果极佳，网上有很多网友都分享了莹肌如玉散的神奇祛痘功效，某宝上也有很多商家开发了莹肌如玉散。

祛痘方法二：土瓜根祛痘

材料：士瓜根60克。

方法：捣细为散，以浆水和研成膏，瓷盆中盛贮，临卧洗面后涂之。

功效：本方泻热消瘀，适用于痤疮。

祛痘方法三：桃仁山楂茶

材料：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。

方法：将前四味加水1000毫升，以武火烧开，改文火煎15分钟，去渣取汁，装入暖瓶，用以冲泡绿茶。一日饮完，连服三十日显效。

祛痘方法四：梨

将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。

祛痘方法五：胡萝卜面膜

配料：鲜胡萝卜 500克 面粉 5克

做法：取鲜胡萝卜洗净，捣碎。将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥。将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可

功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。

若能多吃些胡萝卜(煮熟吃，以利于胡萝卜素的溶解吸收)，内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。

祛痘方法六：冰块收敛水

不论你用温水还是冷水洗脸，冲洗干净脸上的洗面皂后，再放一盆加入冰块的干净清水，用冰水重复冲洗脸部，收敛镇静肌肤也蛮有用的。

以上就是小编为大家介绍的最简单的祛痘方法了，相信大家现在都看完了，有什么感觉呢?是不是感觉很简单?

四种“战痘”食物

爱长痘多吃4种食物

富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

专家教你战胜各种孕期不适

1、 抵制恶心。

提示：尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否则恶心会更严重。

妈妈偏方：整个孕期，我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点，于是装在袋子里一小块，每天闻一闻。

2、 告别金属味道。

提示：嘴里有金属味一般发生在怀孕早期，这与怀孕期间体内激素的变化有关。

妈妈偏方：我嘴里总有一种怪味，医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点，怪味没有了，感觉很清新。

3、 不流口水。

提示：怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过，但现在并无治疗方法。

妈妈偏方：我嘴里总是充满口水，不过我发现吸吮薄荷叶很管用。

4、 不再抽筋。

提示：怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多，你会出现抽筋，尤其在夜里。

妈妈偏方：晚上腿抽筋时，我就躺在软垫上，把腿抬起来在空中划圈，抽筋很快就消失了。

5、 战胜霉毒性口炎。

提示：怀孕会改变唾液的酸性，使你的唾液闻起来和看起来与往常不一样，还会增加你患霉毒性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科会为你对症施药。

妈妈偏方：我的霉菌性口炎持续了四个星期，吃抗生素后情况更严重了。后来我在浴盆里放两滴茶树油和两滴柠檬浓缩油，两个晚上后就痊愈了。

6、 安枕无忧。

提示：怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所，或者感到不舒服。

妈妈偏方：临睡前，在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液，让我一夜无梦。

7、 快速止痒。

提示：随着肚子一天天变大，你的皮肤会发干发痒。

妈妈偏方：洗澡时滴几滴杏仁油，效果不同凡响。

8、 保持常温。

提示：孕妇在孕育胎儿时，身体的体温会升高。所以不要蒸桑拿或者洗热水澡，锻炼时要避免体温过热。

妈妈偏方：我出夜汗，很严重，所以我换了薄棉内衣，只用纯棉床单，感觉好多了。

9、 重获活力。

提示：体内激素水平升高，让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。

妈妈偏方：我感到越来越疲劳，医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃，现在精神好多了。

10、 减轻背痛。

提示：怀孕造成的尾骨突出，或者婴儿体重过大，都会压迫神经，让很多孕妇感到剧烈的背部疼痛。

妈妈偏方：我曾经患有严重的背痛，后来我发现游泳能减轻肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。

11、 停止打鼾。

提示：妊娠开始后鼻腔内黏膜变软并出现肿胀，导致鼻子不通气。这意味着感冒不容易好，说话瓮声瓮气，睡觉打鼾。

妈妈偏方：打鼾严重影响了我和丈夫的休息，后来我从药店买了些通鼻子的药，只要闻一闻，没有什么副作用，觉也能睡好了。

12、 消除便秘。

提示：孕期激素和生长中的胎儿都会对你的胃肠造成影响，因此孕妇便秘是很常见的。多吃一点高纤维的食物，如每天多吃些水果或者麦片。

妈妈偏方：我讨厌麦片的味道，所以把它和我爱喝的可可奶掺起来，味道好多了。

13、 拒绝“烧心”。

提示：怀孕期间消化非常缓慢，容易出现消化不良。尤其到了后期，由于胎儿压迫肚子，你会感到胃灼热(烧心)。这时注意别吃得太多，别吃辛辣食物。

妈妈偏方：吃东西的时候别喝水，饭后再喝点淡淡的茶，烧心就不那么严重了。

14、 防止静脉曲张。

提示：由于增大的胎儿对血管的压力越来越大，而你需要供应的血液越来越多，加上激素让血管肌肉松弛，孕妇很容易患有静脉曲张。所以不要站或坐太长的时间，每天散步或游泳20分钟。

妈妈偏方：每天早上在麦片里加一匙亚麻子，能促进血液循环。

向痘痘宣战

预备战役——清洁控油，预防毛孔堵塞

说到痘痘，我们不得不先从清洁控油说起。不少男性天生就属于油性肤质，这是无法改变的事实。而也有不少男性虽然脸部油光问题不是特别显著，但一到春夏季节，出油就会变得特别严重，加上保湿工作欠缺，很容导致皮肤水油失衡、毛孔扩大，累积到某一天就会令毛孔堵塞，冒出痘痘。因此，彻底的清洁尤为重要。在洗脸时，要有针对性地选择具

有控油功效的洁面乳。针对男性皮肤的特点，男性护肤品常采用物理吸油或化学调节油脂等方式控制皮脂的分泌，使皮肤保持清爽。在购买时应当选择含有海藻、贝塔酸等具有吸油功效成分的产品，控制皮脂腺的过度分泌，并有去除死细胞、防止毛孔堵塞。洗完脸后，要立即拍上深度补水的爽肤水，让脸部在不冒油的同时也不会太干，尽量保持水油平衡。不少男性会有这样的误区：洗完脸不搽任何护肤品才会令肌肤最清爽。这是非常错误的!这样脸才会真的失去平衡，出现恶性循环。在选择洁面后的保湿产品时，建议油性肌肤选择含有OXY10成分的产品。OXY10能帮助收干多余油脂，有效预防毛孔堵塞，还能消除引致暗疮的细菌。

正面出击——全方位 阻击，消灭痘痘

第1战役：正确挤出粉刺

一冒出痘痘就戳破它，虽然是每个人都想做的举动，但这不但无法将痘痘一举歼灭，反而会让痘痘留疤。正确的做法是在痘痘成熟到一定的程度再清理掉它。一般来说，大约冒出痘痘2-3天是痘痘比较成熟的时候，往往你会看到脂溢性痘痘的顶部有突出的黄色脓头。你可以用洁净的纸巾将它裹住然后轻轻挤出脓。注意不要直接用手，以免引起细菌感染。粉刺头必须全部挤出，这样才不会让痘痘蔓延。挤完后，立刻用收敛水湿敷，收缩毛孔并抑制细菌生长。

第2战役：消炎护理，逼出毒素

并非所有的痘痘都会乖乖地快速成熟消退。在遇到红肿疼痛却迟迟不成熟的痘痘时，消炎就成为不可缺少的重要举措。这也是不少男性容易忽视的战“痘”重点!此时，你可以选择含有茶树精油的抗痘产品。茶树精油具有消毒和镇定消炎的作用，可以帮助调节油脂分泌，加速痘痘成熟、消褪炎症;此外，你可以自制甘菊爽肤水：将菊花和水放入锅中煮成浓汁，然后放进冰箱冷藏。每天洁面后用化妆棉蘸一些涂抹在痘痘部位。甘菊可以去除肌肤里多余的热气，帮助逼出肌肤内的毒素，从而令炎症快速褪去，缓解疼痛。这样的消炎抗痘方法相对来说比较温和，也比较有效。

第3战役：深层去角质，淡化痘印

痘痘之所以让人深恶痛绝，是因为它不仅在爆发的一段时间内令男性形象大打折扣，如果护理不当，更会留下一点一点的红色痘疤，让自信也一落千丈。别着急，爱美的男性朋友们，有了好的武器，我们还怕无法取胜，回复光彩焕发的洁净容颜吗?在痘印刚刚产生的时候就加以护理才有可能以最快的速度消除痘印。千万不要等到1个月、甚至1年之后想到要与之抗衡。请购买一款含有果酸和水杨酸的去角质产品。你会看到成分中写着AHA(果酸)和BHA(水杨酸)。这两大成分搭配，可以深层去除多余的老废角质。一周1-2次在洁面后使用，不仅能深层清洁肌肤，还能加速新陈代谢，去除老化角质，从而慢慢消褪因为痘痘留下的疤痕。此外，你还可以准备一支适用于痘痘的淡斑精华，在痘印出现的第一时间就坚持每天涂抹1-2次。要知道，皮肤的更生周期是26-28天。错过了第一次的循环更新，要在以后再让痘印彻底消失，胜算简直为零。

第4战役：注意细节，重在预防

粗线条的男人们总是对生活习惯上的诸多细节粗枝大叶，直到痘痘爆发甚至占据脸上的一大片才后悔。现在，请你不妨把眼光放到平时容易让你忽略的小细节上：晚上10点以后不吃夜宵，尤其是辛辣食物。太晚进食辛辣食物，肠胃会来不及消化，而晚上11点到凌晨1点刚好是肝脏排毒的时间，所以会导致排毒负担增加，容易产生痘痘;勤换床单与枕套，不给细菌任何生长的温床与机会。尤其是已经为痘痘所困扰时，螨虫会加剧痘痘的炎症状况。尽量每周更换一次床品;当然，也要尽量避免抽烟、酗酒，在痘痘爆发时，以绿茶代替咖啡去火清热，不给身体和皮肤造成过多的压力。

祛痘偏方不靠谱 青春痘不宜用小偏方

青春痘容易引起面部皮肤红肿，产生黑头，白头，甚至引起皮肤产生丘疹和脓包，被视为脸部美容最大的天敌。许多人脸上一旦爆痘痘就心急，非但不投医，还乱用网传或者民间传说的小偏方，最终自吞苦果。我在这里建议各位，在青春痘十分严重的情况下一定要及时就医控制病情。接下来我们一起来看看破除迷信小偏方，并教教大家科学的战痘方法。

中医教你如何

挤痘痘会有三大害：

1、疤痕：由于炎症型面疱的毛囊壁易破裂，毛囊内细菌感染致真皮引起炎症，炎症消退后，因真皮组织修复能力较差，就形成了疤痕。

2、凹洞：多出现于慢性炎症型，真皮组织遭到严重破坏，皮肤修护后而形成凹洞。

3、色素沉着：大多数患者治疗后均有轻重不一的色素沉着，消退的时间有长有短，甚至也有持久不退的。

中医向来都是以调理为重，针对痘痘的根源，进行长期而长效的调理。这些调理包括使用中药、改善饮食习惯、通过按摩身体来改善身体自身条件等。

中医教你如何“战痘”--1、马齿苋草汁敷脸

作用：马齿苋这种中医用于治疗湿疹皮炎具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。

方法：马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。

中医教你如何“战痘”--2、天然芦荟敷脸

作用：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。中华本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。

方法：用天然的芦荟捣碎或者榨汁，在晚上洁面后，将其敷在脸上20分钟后取下，并洗干净脸部，脸上红红的痘痘就会明显地暗掉，消炎效果非常好。

中医教你如何“战痘”--3、新鲜土豆片敷脸

作用：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。

方法：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。

小编推荐的中医教你如何“战痘”是否有效呢？不防赶快试一试吧。

如何战胜青春痘

一般，常见的治疗青春痘的方法有：

避免粉刺生成，粉刺形成之后经过破坏和发炎就可能变为发红的丘疹或脓疱，与其在青春痘形成之后再耗费心思的治疗，不如在青春痘还未形成前就做好预防措施，其实没有毛囊皮脂腺的阻塞就没有粉刺的形成，而外用的维生素A衍生物如A酸和A醇就可以提供很好的预防效果，预防的工作永不嫌早，在青春期来临的前几年皮脂腺和毛囊就已经有了型态和功能上的变化，而在青春痘可能形成的年龄层都应该做好预防的工作。

去除已形成的粉刺，去除青春痘的方式五花八门，有些人以青春棒用物理的方式去除粉刺，也有些人靠面膜、蒸气来软化毛囊中的填塞物，但其实这些去除粉刺的技术都需要经过专业的训练，土法炼钢地自行去除粉刺常常弄得痘子发炎，利用药物的作用以清除这些粉刺是较为安全简便的方法，但是青春痘的治疗一如粉刺的清除都需要一段时间。

减少皮脂腺分泌，分泌旺盛的皮脂腺是青春痘形成的重要原因之一，目前能够减少皮脂腺分泌的药物有荷尔蒙类的药物及口服的A酸，正确的使用这些药物其实十分安全，但是在生育年龄的妇女要做好避孕的措施。

如何应对脸上痤疮

光看某宝那么多卖祛痘产品的，并且好多销量还不错，就知道有多少人被痘痘所困扰了。脸上长痘痘怎么调理?无论是由于何种原因引起的，要有信心，痘痘一定会慢慢消除。

引起痘痘的原因多种多样，这篇主要结合自己经历讨论如何自我调理来战胜痘痘。

我们的脸上有着比较多的皮脂腺的地方，所以痤疮就会比较喜欢发生于我们的面部，尤其是我们的额头，下巴等地方，再其次就是背部等地方。

教你怎样战痘

春天气温升高，皮肤皮脂腺分泌活动也会随之增加，毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，继发炎症反应于是产生痘痘。再加上空气中花粉、尘土、螨虫纷纷“出动”，细菌也较活跃，如果清洁不到位，过剩的皮脂将与灰尘、老化的角质等混合，堵塞毛孔，会加重痘痘。春季空气干燥，机体水分蒸发较快，如得不到及时补充，饥渴状态的皮肤会不停分泌油脂来“解渴”，如此一来，毛孔就会被撑大，皮肤粗糙难以上妆，很多女生为了掩盖毛孔会“拼命”打粉底、化浓妆，反而会给肌肤带来了更大的负担。

“闷罐子”更容易长痘痘

除了天气之外，痘痘与情绪、性格也有关系。性情急躁，肝火旺盛，心情不畅，郁闷寡言，造成肝郁气滞，必然影响内分泌功能造成痤疮的发生。痤疮多长在性格内向的人脸上，因为他们很少通过语言表达情绪，于是皮肤便“挺身而出”了。

因此，想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼修”。首先，应勤饮水保持皮肤水润，沐浴和洗脸都别太勤。其次应保证充足睡眠，另外还要注意调节情绪。

败火饮食也可帮助“战痘”

春季可适当多吃些“败火解毒”的野菜和蔬果，以食补“战痘”。

马兰头与枸杞头、菊花脑，含有丰富的胡萝素，可清热去火，增强人体免疫力。马兰头既是佳蔬，又可入药，具有明显的食疗作用。传统医学认为，马兰头性味辛凉，有清热解毒、凉血止血等功效，并能治疗咽喉肿痛、痈肿疔疮、淋浊等症。

荠菜具有明目清凉、解热利尿等药效。所含的登皮甙能够消炎抗菌，增强体内维生素C含量。苹果中所含的大量水分和保湿因子，对皮肤有保湿作用，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。脾胃虚弱痰湿阻滞的患者，不要吃冰镇饮料和食物，以免加重症状。

痤疮需要分级治疗

根据痤疮所造成的皮肤损害程度，可将痤疮分为四级。只有认清痤疮的程度分级，采用不同的治疗方法，才能更快速、有效地达到去除痤疮的效果。

Ⅰ级(轻度)：以粉刺为主，少数炎性丘疹。一般采用局部治疗。如果仅有粉刺，外用维A酸类制剂是最佳选择。

Ⅱ级(中度)：在I级的基础上，丘疹数目增多，出现浅在性脓疱，皮损局限于颜面。通常采用Ⅰ级痤疮的治疗方法，但对炎症性丘疹和脓疱较多的情况，局部治疗效果不佳者可使用口服抗生素治疗。此类痤疮也 可采 用联合治疗，如口服抗生素联合外用维A酸类制剂，或加上蓝光、光动力疗法、果酸疗法等物理治疗方法。

Ⅲ级(中度)：在Ⅱ级基础上，丘疹、脓疱增多，皮损发生于颜面、颈部、胸背部。最常用的疗法是口服抗生素加上外用维A酸类制剂，也可同时外用过氧苯甲酰。此外，还可利用激光、光子、射频等物理治疗方法，但所需治疗时间较长。

Ⅳ级(重度)：在Ⅲ级基础上，有囊肿、结节、瘢痕形成，皮损发生于上半身。此类痤疮不但皮肤损伤严重，而且波及范围也较大。激光、光子、E光等物理治疗方法对于这类痤疮的治疗效果欠佳。目前对于Ⅳ级痤疮有效的方法主要有中医和西药治疗，但它们所需的疗程都较长，且中药治疗期间需要忌口。