拍打膝关节的好处

养生健康

拍打膝关节的好处

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝! 拍打膝关节更是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。

关节炎积水应该怎么解决

首先就是平时注意走路和劳动的姿势，不扭着身体走路和干活。也要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

然后就是出门逛街、游玩、走远路时我都不穿高跟鞋，而是穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，引起膝关节疼痛。坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当

直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

注意事项：跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

关节炎积水应该怎么解决

有时候人们在上下楼梯的时候感觉膝关节会出现疼痛，但是由于他们工作比较繁忙，并没有引起重视，这也造成疾病出现恶化，其实关节出现疼痛时可能是由于关节炎所造成的，如果在这段时间发现关节出现一些水肿的话，那么主要考虑是因为关节炎积水，出现这种情况应该怎么解决呢?

上面文章是小编整理的一些关于人们出现关节炎积水的治疗方法，小编提醒广大的患者在平时的时候你一定要多注意加强身体锻炼，女性患者在平时的时候尽量不要穿高跟鞋，这样能够减少膝关节受到冲击力，平时的时候可以通过服用一些药物来进行治疗和调理。

中老年医疗保健操

1、蹲堆

动作：将两只手臂向前伸展保持与肩部同宽，两条腿慢慢的向下弯曲，上身保持挺立，注意向下蹲的时候呼吸，起立的时候吸气。这个动作反复练习八次。根据自己的体质选择蹲下的强度。

作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。

2、打膝盖

动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气;再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次。

作用：有利于解除上节蹲堆导致腿部酸痛疲劳的症状，有利于保护膝关节，对于腿软具有很好的疗效。

3、抱后脑颠足跟

动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气;脚跟落地，呼气;要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次。

作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋大服充满活力。谷话说："背后七颠百病消"就是这个动作。

4、托腹

动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气。

作用：这个动作具有调理五脏六腑的作用，能够有效的防治便秘、肠胃病，对于肥胖症的患者也具有很好的疗效。

5、左右踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左热爱，用同样方法，交替进行。左右共16次。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。

6、后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。

7、转脖颈(或搓脖颈)

动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气;向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

人为什么会膝盖痛

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

拍打膝关节的好处

而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，公众号zyys899只做最新最专业的养生知识。如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

保护膝盖的简单方法

膝盖疼的原理：

所以，膝盖特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

方法/步骤

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。

而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍打气血就轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。

比如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状，即刻有效缓解。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝!拍打膝关节更是大补肝脏的方法。

拍打方法：

首先，双手拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍;

其次，拍膝盖内侧、外侧及膝后的腘窝。

拍打要点：须将其前后左右全拍透。

各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等，均可如此拍打。而用此法配合拉筋，作用更佳。

人为什么会膝盖痛?是因为供给膝盖的气血少了!而拍打膝关节就是让血液过来的最好方法。

每天做一次，膝关节没毛病，90岁还健步如飞!一定要发给身边人!

注意事项

1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。

2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。

4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。

7、跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。

8、不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。

9、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。

10、常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。

拍打膝盖的作用

拍打膝盖也是一种锻炼方式，通过拍打，可以使腿局部的温度提高，血液循环加快，能有效的缓解膝盖的一些不适，对改善手掌的血液循环也非常好。

方法/步骤

双手并拢，手心成碗状，上身微曲，双手交替拍打膝盖。

打右膝吸气，打左膝呼气共拍打32次

在拍打的过程中，手一定要把膝盖扣住，用力拍打。

拍打膝盖能解除两腿酸痛感，防治膝关节疾病。

拍打膝盖，对腿软有一定的疗效。

注意事项

拍打的力度要使皮肤感觉到轻度疼痛。

去湿气的方法揉按委中穴

在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力，也许是委中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在此。长此以往，很容易导致关节炎。所以，在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝，若是出现类似痧点的东西，证明委中穴确实毒素积累很多了，需要坚持一到两周拍打一次，慢慢通畅委中穴。

拍打膝关节的好处