健康女人在床上不可做的5件事
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。
钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。
二、不要扎起长发睡觉
不要以任何形式扎起长发，自然的就是美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明。很多女人血气不足，本质都会畏冷，如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，(意指不戴XX)，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品、保健品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
早起做三件事让女人更健康
1、伸几个懒腰
这个动作想必不用小编说女人们都会的，早上醒来之后不要着急爬起来，在床上躺着做几个伸懒腰的动作，可以让调动你的四肢，让休息了一晚上的四肢从睡眠中苏醒过来，提醒身体要开始“工作了”。
动作很简单，只要静静地躺在床上，再将双手从被窝里伸出来高举过头，之后伸直双腿，利用腹部呼吸。整个动作重复做，坚持一分钟左右之后就可以了。
2、按时排粪便
没有排便困扰的女人看起来脸色要好得多，往往排便困难的女人们脸上都很黄，而且脸上斑点多，因为粪便都累积在身体里，导致毒素不断产生，这些东西排不出去的话，就会显现在肌肤上。所以说，女人们在早上起的时候要及时排便。
为了养成这样的习惯建议起床后喝一杯白开水，以便更好地滋润肠道，促进蠕动帮助女人们产生便意。一旦有了感觉立马去解决，多练习几次之后，不出意外的话，早上到了点之后便意就会随之而来，很是准时的。
3、好好刷牙
小编想提醒女人们，刷牙不仅仅是为了让口腔保持卫生，更是为了活动口腔和身体。人在刷牙的时候，需要挤牙膏、刷洗牙齿、清洗杯子等一系列的动作。这些动作实际上也是在帮助身体活动，而刷牙的时候一般是站着的，这样的话也会让女人们更快从睡眠中醒过来，更好地进入新一天的“工作”状态。
建议女人们每天早上刷牙的时间要坚持两分钟，这样的话就有足够的时间清扫口腔里内的细菌和活动身体，所以说女人们早上刷牙的时候不要贪快哟。
女人经期千万不可做12件事
一、不宜过性生活
月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐
吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
三、不宜饮浓茶
浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。
四、不宜坐浴
月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌
妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
七、不宜捶背腰
背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
八、用沐浴液
清洁阴部后果：引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。
因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
九、别拔牙
后果：容易大出血和引发感染经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
十、吃油炸食品
后果：容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
十一、别用活血化淤药
后果：会增加经血流量,引发贫血一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
十二、别饮酒
后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
女人做好5件事可以养肝
1、做好脚底的保暖
开春之后很多女性都把保暖的短靴换成了单鞋，但是春季的风还是比较凉的，如果此时没有好好护住双脚，那么冷气就会从脚底入侵到身体，在中医看来，这对肝脏的健康非常不利。因为肝经起于足，寒则收引，脚部受凉也会导致肝脏受寒，建议女性们春天也要好好对待双脚。
2、坚持运动、锻炼
春季万物复苏，此时户外的空气是比较新鲜的，阳光也比较温和，建议女性每天抽空进行运动。运动可以让身心都得到放松，运动也可以促进气血运行，梳理肝气，这对于肝脏的养护有一定的功效。
3、饮食要清淡、不宜辛辣寒凉
无论是哪个季节，我们都提倡要清淡饮食，那么在春季少吃辛辣、重口味以及寒凉的食物又能对肝脏起到哪些作用呢?专家表示，辛辣会损耗肝血，滋生湿热，这对身体健康有很大的影响，而寒凉的食物会加重气血运行不畅，所以想要养肝护肝，那就要远离这些食物。
4、生活要规律、睡眠要充足
“人卧则血归于肝”是中医上的一句话，这句话的意思是当人们躺下的时候，血液会归于肝脏，这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。春季要养肝，保证充足的睡眠是相当重要的，而肝脏会在凌晨1点休养生息，此时人们最好已经进入深度睡眠，建议人们春季要早点上床睡觉。
5、保持心情愉快
大家都知道，情绪是否稳定对于身体的健康也有一定的影响。“怒伤肝”“气大伤身”等都说明了情绪对健康的重要性，如果你长期处于低落的情绪里，那么肝脏也会出现气滞，这会加重肝脏的不适，甚至诱发疾病。
男女必知的十大同房禁忌
男人不该做的5件事
只看重性交，忽略情感交流。完美的性爱应该是全身心的投入，如果男性只顾着发泄欲望，忽略了前戏和与伴侣的情感交流，那不仅难以获得高潮，而且会让伴侣怀疑你的目的，从而内心越来越排斥性爱。
不注重清洁，身上有异味。满身汗臭味很难提起对方性欲，虽然男性身上的汗味对女人有性刺激作用，但不刷牙、不洗脚、不清洁私处、指甲又长又脏的男人，很容易引起伴侣反感，甚至造成性冷淡。
撕破她的衣服。撕扯她的衣服，这样的情节在电影中看着激情澎湃，在现实中，却可能惹怒她。要知道，缝好那件珍贵的衬衣，可能会耗费她很大精力。
千篇一律的前戏和地点。男女刚在一起时性爱大多会很热烈，部分原因是双方无法预测对方会带来什么样的性刺激。但时间久了，如果男性不主导性爱做出改变，总是用相同的前戏、姿势和地点，会让性爱变得无趣。
性爱中不停的询问和性爱后离开。一些男性觉得询问女性的需求或获得许可是尊重对方的做法，但调查显示，79%的女性表示“非常厌烦男伴事事请求批准的做法”，男士应该主动大胆一些，按感觉发起“进攻”就好。性爱后马上起床、离开房间也是很糟糕的做法。
女人不该做的5件事
一声不吭。对男人而言，爱人的沉默是一种莫大的“侮辱”。做爱时一声不吭，给对方的潜台词是“我对你丝毫不感兴趣。”
拿爱人跟他人作比较。最打击男人的方式就是拿他跟“别人”比较性能力，哪怕是想夸赞男人，也千万不要用比较的方式。有比较性质的话容易引起误会，让对方觉得你在性爱时想到了别人，心里会很别扭。
不说出自己想要的。很多女人认为性爱中男人应该主动探索，但性爱是双人运动，男女都应参与其中，所以不要让男人猜测，大胆说出来你的想法。
假装高潮。女人以为假装高潮会让男人有成就感，但多数男人能够分辨“真假”，这样做只会让男人受伤。
有洁癖。男人都喜欢干净的女人，但在性方面有洁癖，认为性爱“很脏”，甚至在情意浓时不停催对方清洁，性爱后又马上清洗，会浇灭男人的情欲。
饭后做5件事竟然能长寿
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后赏音乐
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
饭后禁忌有哪些
忌立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。
忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
忌剧烈运动
民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
忌马上洗澡、游泳
饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。
男人老后最害怕5件事
男人最害怕的5件事
性功能障碍。与癌症和 死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。美国威斯康星大学精神病学教授肯恩·罗宾斯表示，性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75% 勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常，专家因此建议，出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。
体力下降。男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。
退休。“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家劳丽·雅各布斯博士表示，男人退休后通常无事 可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网络，充实退休后生活。
出行困难。年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。
记性变差。很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。
女人性爱后必做5件事呵护自己
1、喝杯40℃温水
没想到吧，爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。
2、拉伸子宫
爱爱之后，你的子宫也处于兴奋状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。
3、冷热水交替淋浴
爱爱之后，最好不要立即泡浴。 不过，你可以选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。 不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。
4、安抚皮肤
淋浴之后可以借着涂抹润肤乳的机会，抚摸按压皮肤。 要知道，皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。
5、享受阳光浴
如果爱爱的时间在白天，那么比起倒头睡觉，更建议你穿上舒适的衣服，到室外享受一下阳光浴。来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经与副交感神经更加协调，让你心情和身体一样好!
起床5件事暗藏女人健康大秘密
一、头晕
原因：假如你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时假如饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也轻易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
1、找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15--20厘米，侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
2、三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
ps：假如清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。
二、虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1、晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动;而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2、假如出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善;假如是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
ps：晨起虚汗是身体非常反应，假如一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
三、浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很轻易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，假如你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1、根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3、眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4、不妨试着把绵纸或棉签在冻*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶然“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但假如连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很轻易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的黑色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
3、长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
ps：假如不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
五、口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题;假如口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注重胃的保养;口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1、睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4、有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
ps：检查自己是否有口气——起床后舔湿手背，干后闻一闻，假如气味不对，那就需要多加关注。
性爱后女人必做5件事呵护自己
爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。
性爱后女人呵护自己必须做的五件事
1、喝杯40℃温水
没想到吧，爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。
2、拉伸子宫
爱爱之后，你的子宫也处于兴奋状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。
3、冷热水交替淋浴
爱爱之后，最好不要立即泡浴。不过，你可以选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。
4、安抚皮肤
淋浴之后可以借着涂抹润肤乳的机会，抚摸按压皮肤。要知道，皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。
5、享受阳光浴
如果爱爱的时间在白天，那么比起倒头睡觉，更建议你穿上舒适的衣服，到室外享受一下阳光浴。来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经与副交感神经更加协调，让你心情和身体一样好!
5件女人经期不能做的事
一、不宜过性生活
月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎
二、不宜多吃盐
吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物
三、不宜饮浓茶
浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血.
四、不宜坐浴
月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
常做5件事会失眠
1、常喝咖啡
咖啡是女白领最爱的饮料，比白开水好喝，比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡，总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候，甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡，虽然是不打瞌睡了，但是对晚上的睡眠有一定的影响。
因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因，白天摄入太多的话，会使得女人到了夜晚还是特别精神，自然就睡不着了。
2、抽烟
如今女人抽烟并不是稀奇事，小编提醒，香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此，爱抽烟的女人，晚上出现失眠的情况要比旁人多。
3、晚餐吃得多
不少女人总是喜欢晚上出去约饭，和好友一起吃饭的时候，心情愉快，在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不着，因为夜晚是休息的时候，吃太多的话，很容易出现不适，自然影响睡眠。
4、白天睡太多
不少人白天的时候，有空闲了就睡觉，一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话，身体就会很精神，甚至到了夜晚也是如此。这样的话，自然也会影响到晚上的睡眠，出现怎么睡也睡不着的情况。
5、喝太多酒
女人晚上总喜欢聚餐，在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀，还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候，自然会影响睡眠。因此，不少女人夜晚睡不着，也许是酒精惹的祸。
5件事危害女性心脏健康
完全不晒太阳
女性大多怕晒黑，但有研究发现，虽然阳光会让人晒黑，但也能刺激人体合成维生素D，能减少血管斑块形成，进而有效降低心脏病风险。
大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟，既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。
不注重口腔卫生
口腔问题并非只有表面那么简单。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。
不吃豆制品
多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外，还能预防心脑血管疾病。
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
少吃乳制品
有研究发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键，建议每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕长胖，喝脱脂的产品即可。
嗜甜
不少女性都是甜食爱好者，但摄入过多糖不仅容易导致肥胖，而且还会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。
预防夏季感冒最好做5件事
夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。在酷热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期，如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热积聚体内，就出现了热感冒，又称“热伤风”。热感冒的病程大约3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等。
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天感冒了会特别难受。
为此，在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。
2.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。
4.避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。
5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。