50岁后女人做好8件事

50岁后女人做好8件事

女人50岁后需做的事

近的几天来自美国的相关刊文的报道可知，一般50岁后的女人一定要做好以下的八件事才可以保证他们的更健康，才能保证她们无忧无虑。

冥想

冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图

根据美国心脏病协会的相关人士的研究数据可以统计出，女性健康的头号杀手是心脏病的威胁，所以说预防心脏病的发生是非常有必要的一件事。

因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊

美国罗切斯特大学医学中心的学者认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视需求

绝经后，雌激素流失会导致欲望、阴道润滑度下降，建议此时的女性使用润滑剂，保持适度的同房生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查

根据美国癌症学会的相关人士的研究数据可以发现，大部分的美国女性死亡的第三大“杀手”就是所谓的结肠癌，所以说饮食对于女性的健康也是非常的重要的一项工程。

女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。

少吃红肉

更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节

关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。

美国整形外科医师协会建议，要保持健康体重，适度运动并尽量变着花样运动，可防止某些关节使用过度。此外，加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

50岁女人养生方法

在我们生活中，到了50岁的女人养生是非常重要的，那你知道50岁的女人有哪些养生的方法吗?女人养生吃什么食物次啊好呢，平日里适合50岁女人养生的的运动有哪些呢，接下来就一起去了解一下吧。

50岁的女人身体各方面指数都在下降,皮肤会变得干燥,失去弹性。平时要注意防晒,且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时,可喷点爽肤水等。

注重运动,运动可加快人体新陈代谢,可排除身体内的有毒物质,可使血液循环加快,可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力,经常运动你会感到变得越来越年轻的。

多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。

多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。保持良好的心态,不经常发气。多交益友,这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

黑牵牛米和蛋清适量涂抹在脸上有去雀斑护肤效果。将苍耳子做成粉,饭后服3克,每天三次,用于气血失和而产生的雀斑。猪蹄面膜能去皱,桃花和冬瓜仁等份,蜂蜜适量晚上涂抹在脸上滋润皮肤。

用完蛋壳里剩余蛋液可以涂脸上,但时间不能过长。蜂蜜蛋白敷面膜,刺激皮肤细胞,促进血液循环。茶叶去皱很健康,长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻。

50岁女人养生的食疗

霜桑菊花膏:能养肝明目,降血压,具有清热的作用。茯苓莲子糕:每天早晚各吃一到两个,可以宁心安神和健脾益肾。

五味子蜂蜜膏:每天口服1到2次,每次1汤匙,用开水冲服,可以养心、补肾、滋阴、健脑。二冬川贝膏:可以解渴,消除烦恼,清心、润肺、止咳化痰,还能降火和滋阴。红枣百合羹:这道最熟悉甜品,能润肺益气,滋阴养颜。

很简单：日常九件事让皮肤变白

第1件事 变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第2件事 必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第3件事 常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

第4件事 饭后不要喝茶

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素c能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

第5件事 做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事 避免因为化妆品而伤脸

少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事 控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

第8件事 试试看跨牌混用护肤品

有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第9件事 嚼口香糖就可以美容

经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。

美白要做到这九件事

第1件事、变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第2件事、控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

第3件事、避免因为化妆品而伤脸

少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第4件事、试试看跨牌混用护肤品

有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第5件事 做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁，也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事、必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第7件事、饭后不要喝茶

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

第8件事、常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

第9件事、嚼口香糖就可以美容

经临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。

日常九件事让皮肤白出来

日常九件事让皮肤白出来

第1件事、变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第2件事、必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第3件事、常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

第4件事、饭后不要喝茶

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素c能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

第5件事、做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事、避免因为化妆品而伤脸

少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事、控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

第8件事、试试看跨牌混用护肤品

有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

50岁女人养生方法

50岁的女人身体各方面指数都在下降,皮肤会变得干燥,失去弹性。平时要注意防晒,且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时,可喷点爽肤水等。注重运动,运动可加快人体新陈代谢,可排除身体内的有毒物质,可使血液循环加快,可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力,经常运动你会感到变得越来越年轻的。

多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。保持良好的心态,不经常发气。多交益友,这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

黑牵牛米和蛋清适量涂抹在脸上有去雀斑护肤效果。将苍耳子做成粉,饭后服3克,每天三次,用于气血失和而产生的雀斑。猪蹄面膜能去皱,桃花和冬瓜仁等份,蜂蜜适量晚上涂抹在脸上滋润皮肤。用完蛋壳里剩余蛋液可以涂脸上,但时间不能过长。蜂蜜蛋白敷面膜,刺激皮肤细胞,促进血液循环。茶叶去皱很健康,长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻。

60岁后做好8件事

1.中午打个盹儿。美国华盛顿大学医学院一项研究显示，睡眠减少、失眠会增加患老痴的风险。“好睡眠对老人精力恢复、提升记忆力、增强免疫力格外重要。”北京老年医院精神心理一科主任张守字说，临床上看，睡眠不好的患者大多伴有焦虑、抑郁情绪。很多老人都有睡不好或失眠现象，中午补觉不失为一个“充电”的好方法。

从医学角度看，好睡眠需要满足两点，一是时间够，睡够8小时以上;二是有质量的睡眠，一般情况下，睡着后1小时会自动进入深度睡眠，深度睡眠时间越长，睡眠质量越高。想要保证高质量睡眠，应从环境入手。比如，睡前尽量营造一个安静的氛围，还可用温水泡脚、喝些牛奶，下午以后少喝浓茶等。

2.多做有氧运动。北京老年医院康复中心副主任医师高亚南表示，老年人应以有氧运动为主，有氧运动能充分分解人体内的糖分，消耗脂肪、提高心肺功能，增强抵抗力。常见的有氧运动有快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、健身操、打太极拳等。运动前，一定要做好热身，运动后也不要突然停下，要留给身体一个缓冲阶段。要选择地面平坦干燥的场地，鞋子要穿具有防滑功能的。如果锻炼中出现心慌、胸闷、头痛头晕等不适症状，应立即停止，稍作休息后仍未缓解，应及时就医。

3.注意防跌倒。随着年龄增加，老年人机体平衡能力和稳定性下降，协调能力变差，发生跌倒的几率增加。同时，由于骨骼强度下降，很多老人都存在骨质疏松问题，跌倒后极易骨折。北京老年医院老年病临床与康复研究所常务副所长宋岳涛建议，老年人最好不做自己力所不能及的事情，如搬运重物、踩椅或蹬梯到高处取物;要穿合适的鞋、裤，不宜穿太长的裤子和尺码不合适的鞋，少用或不用系带用品;自己上下楼梯时，一定要注意最后一两节台阶，上楼时容易被最后一两节台阶所绊倒，下楼时又容易踩空最后一两节台阶而发生跌落。

如果不慎跌倒，难以起身，应尝试用下面的方式站起来：若是背部着地，就弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁，使自己较舒适地平卧;休息一会，待体力恢复后翻转身体，使自己变成俯卧位;仰头，双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，使自己面向椅子或床铺跪立，双手扶住椅面或床面;以椅子或床为支撑，尽力站起来;事后尽快就医检查。

4.每天1个鸡蛋。蛋白质是人体必需的营养物质，若摄入不足，机体的各项生理功能都会受影响。研究发现，60岁以上老人的蛋白质吸收率只有年轻时的1/3，因此老年人更应注意补充蛋白质。北京老年医院营养办公室副主任医师姬长珍表示，鸡蛋的蛋白质非常容易被人体吸收，同时蛋黄中富含的矿物质、维生素、卵磷脂也是老人身体所必须的。“吃鸡蛋会升高胆固醇”完全是个误区，老百姓切不可因噎废食。日常饮食中，建议老年人每天吃一个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃。胆固醇过高的老人，减半吃。

5.每周3次清蒸鱼。姬长珍说，鱼肉中的蛋白质含量虽不是特别高，但与人体氨基酸模式很接近，且相比牛羊肉，鱼肉纤维细，更容易被人体吸收。老年人胃肠消化功能减弱，适量吃些鱼肉不仅满足身体营养所需，还不会对肠胃造成负担。此外，鱼肉脂肪含量很低，维生素A和维生素D却很高，对晒太阳不够的老人来说，吃鱼还能帮助补钙。

最新版《中国居民膳食指南》建议，成人每天吃40~75克水产品(鱼虾类)。姬长珍提醒，如果做不到每天吃鱼，一周至少吃够3次。另外，由于老人咀嚼功能变差，烹调方式要尽量以蒸煮炖为主，蒸鱼用油量少，营养价值还能最大程度保留。需要提醒的是，老年人感觉功能相对较差，吃鱼要注意安全问题，应细嚼慢咽，而且要挑鱼刺少而大的鱼吃，比如鲈鱼、鳕鱼等。

6.每半年体检一次。北京老年医院体检中心主任马毅表示，定期体检有助了解影响健康的风险因素，做到早干预、早治疗。患高血压、糖尿病等慢性病的老年人，定期体检可筛查并发症;评价药物治疗的疗效和毒副作用对身体的影响，进而调整用药。

建议有以下情况的老年人，每隔半年体检一次：60岁以上的健康人群;患有慢性非传染性疾病、连续服药、具有家族性遗传病史、营养不良的人;根据上次体检结果，血压、血糖、血脂处于临界值或发现可疑占位性病变但又没有临床确诊者;经健康评估等方法，确定存在发生某种病的高风险人群;经常自觉身体不适，功能下降的老年人。

7.急救卡不离身。不少老年人都患有慢性疾病，对他们来说，最怕外出时突然发病。如果随身携带一张急救卡，会让施救者快速了解病史并正确用药，让自己得到更及时有效的救治。北京老年医院急诊急救部副主任胡文辉表示，患以下几类疾病的老人，需要准备急救卡：1.冠心病、高血压。患者易发性心绞痛或急性心肌梗死。发病时施救者可依据急救卡信息，给予舌下含服硝酸甘油片，为患者后续就医争取抢救时间，提高生存率。2.糖尿病。使用胰岛素和服用降糖药的老人，发生低血糖时会出现意识模糊甚至昏迷，救助者可根据急救卡通过喂糖水、食物等使病情缓解。3.哮喘。哮喘急性发作会出现严重的呼吸困难，救治不及时可能致命。如果施救者通过急救卡获知病情后，给予吸入药物可使支气管扩张，缓解病情。

制作急救卡应使用结实耐磨的硬纸，大小以随身携带方便为佳，放在容易取出的地方，“急救卡”三字字体应清晰醒目，内容包括所患疾病、可能发生症状、建议的急救措施、本人血型、有药物过敏的写明过敏药物名称等，卡片末尾写明自己姓名、年龄、家人联系电话、家庭住址。除卡片外，老人出门最好随身携带一些急救药物和食物，如硝酸甘油、哮喘喷剂、糖果饼干等，以备不时之需。

8.每年旅游一次。很多老人退休后无所事事，闷闷不乐，感觉失去了自身价值。从老人心理角度出发，选择出行、旅游就是与社会再交流的渠道。北京老年医院精神卫生科主任医师魏立和表示，旅游不仅能放松心情、陶冶情操，还是排解寂寞、疏解情绪的有效方式。此外，旅行途中，还会结交一些志同道合的新朋友，谈笑风生中能使心情更加舒畅，对身心健康十分有益。建议老人最好选择在身体状态良好的情况下出行。

做好8件事 喝酒后不难受

1、多讲话，不要沉默。酒精可以随呼吸从肺排出，大声讲话促进排出(满嘴酒气)，唱歌效果更好。

2、要多活动(注意安全)，少静坐。出汗和加快血液循环，有助酒精代谢和排泄。

3、多喝水，稀释并促进酒精由肾脏排泄。白水、淡茶即可，饮料、糖水、蜂蜜水有时会起到心理作用，让你感觉更舒服一点儿【好比酒后有心仪的人相陪】。

4、继续喝同一种酒，不要换其他的。对大多数不胜酒力的人而言，一次混合喝白酒、啤酒或红酒，会加重不适感。

5、减少进食量，不要吃很多菜肴“压”酒 。酒精虽然提供能量，但一般不会直接导致肥胖，与喝酒伴随的不停进食却直接引起肥胖。

6、要热，不要吹冷气或冷风。出汗能促使酒精从皮肤排出，流汗或不显性排汗(蒸发)都有作用。

7、要尽快结束，并回家或安全之处。酒精会损害体力、判断力和认知，使自己暴露于危险之中。

8、要把握自己的感受。愉悦、兴奋、困倦、头晕和松弛是轻度反应，头痛、恶心、不可遏制的睡意、激动、词不达意则是严重反应，说明你已经喝醉了。

50岁后女人做好8件事助长寿

冥想。冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度。50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图。据美国心脏病协会的统计，心脏病是女性头号杀手。因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊。美国罗切斯特大学医学中心的学者认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视性需求。绝经后，雌激素流失会导致性欲、阴道润滑度下降，建议此时的女性使用润滑剂，保持适度的性生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查。美国癌症学会发现，结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。

少吃红肉。更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节。关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。美国整形外科医师协会建议，要保持健康体重，适度运动并尽量变着花样运动，可防止某些关节使用过度。此外，加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

美容护肤就要做好10件事

第1件事 做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第2件事 避免因为化妆品而伤脸

少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第3件事 控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

第4件事 变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第5件事 必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第6件事 常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

第7件事 饭后不要喝茶

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

第8件事 试试看跨牌混用护肤品

有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第9件事 嚼口香糖就可以美容

经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。

第10件事 补水一定是最关键

不能把补水这一项给漏掉，补水的肌肤保养的关键之关键，要想皮肤白皙，先让肌肤水润起来。

腿脚不好怎么办，做好8件事儿！ 腿脚不好做好8件事儿！

第一件：每天一杯奶

老年人最常见的问题是骨质疏松，骨质疏松严重时翻身、起坐及行走有困难。而引起骨质疏松的一个主要原因，就是钙质摄入不够。

牛奶中的钙的吸收率很高，建议老年朋友每天补充400-500ml的牛奶，防止骨质疏松。

第二件：晒晒太阳

别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有助于骨骼的健康成长。

当然不是晒的越多越好，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳。

第三件：每天一份深色蔬菜

一般深绿色的叶菜含钙、镁元素含量会比较高，远远高于水果。如果能够每天平均吃半斤到一斤的水果，再加上半斤深绿叶菜和半斤浅色蔬菜，对保护骨骼健康显然是最为有利的。

第四件：多运动

无论年轻人还是老年人，都要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。

勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强体质是很重要的。

第五件：不要久坐

长期久坐，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率。国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表研究指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

第六件：伤膝动作做的少

“生命在于勤运动，关节在于省着用”，40岁以上的人就应该有意识地保护自己的膝关节，避免登山、爬楼梯、暴走、过量活动、蹲着擦地板等使膝关节费力的动作。

第七件：保持标准身材

有研究表明，肥胖妇女患双膝骨关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多！其原因不仅仅是肥胖加重关节软骨的负担，更深层次的原因就是，肥胖还会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。

第八件：常给腿部做按摩

经常给腿部做做按摩“一拍二揉三勾四弯”，有利于促进血液循环，预防软骨退变，缓解骨关节炎。

「拍」将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，再拍回大腿根部，可以促进血液循环，带走疼痛因子。

「揉」把手搓热后，搓搓关节。

「钩」坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，再往下踩，能感觉到肌肉酸胀，持续个三五秒钟。

「弯」坐着或者躺着时，将腿抬起，弯腿往回收，保护关节的活动范围。

50岁女人保养方法

随着我国人口越来越老龄化，中老年人口比重越来越大，尤其是中老年妇女的保养问题也就凸显出来，随着年龄的增长，人体皮肤中细胞的再生性功能不断减退，肌肤中的胶原蛋白和胶质变得越来越少，以至于皮肤的新陈代谢也变慢了。下面就以50岁女人为例说说中老年朋友们应该如何保养。

首先就是要多喝水，早上一起床，就应该空腹喝上一两杯温水，然后一天内也要保证足够的饮水量，一般一天八杯水。人体要是缺水，皮肤就更显得粗糙、干瘪。其次，用温水洗澡，现在虽然已经到了夏季，也不要图凉快而用冷水淋浴，早晚要用温水和凉水交替洗脸，这样可以使面部肌肤保持活力，还能缩小毛孔。

每天出门时最好打伞，这样能很好地保护皮肤不受紫外线的刺激，尽量穿长袖衣服，这里要特别说明一下，即使是在阴天，紫外线依然能刺伤肌肤，所以出门最好也打伞。如果是去海滨度假，那也要将肌肤上涂抹上防晒霜。此外，饮食方面也要十分注意，饮食尽量清淡一些。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯条、炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄，这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟、不喝酒。

还有就是要多运动，而且最好是在户外运动，比如，跑跑步、打打羽毛球之类的，这样可以加速人体的新陈代谢，多出汗多排毒。还有就是要有一个良好的心态，要积极乐观的对待生活，只要有一个年轻的心，那您的身体状态也会越来越年轻。

让女人皮肤变白的九个秘方

第1件事 控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

第2件事 试试看跨牌混用护肤品

有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第3件事 嚼口香糖就可以美容

经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。

第4件事 饭后不要喝茶

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

第5件事 做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事 避免因为化妆品而伤脸

少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事 变美从正确洗脸开始

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第8件事 必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第9件事 常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

天天5分钟让你的肌肤变白嫩

第1件事变美从正确洗脸开端

根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调解洗脸方式，否则错误护理会日日伤害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

第2件事 必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但疏忽深夜保养，很轻易就会让你的肌肤年纪=实际年纪x1、2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你天天比别人多保养整整8小时!

第3件事 常笑

可以主动调节内分泌天天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏养分，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情感稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗平和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

第4件事 饭后不要喝茶

铁质是让神色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质接收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而轻易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，神色才会红润动听!

第5件事 做好防晒

一件事顶一万件事仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，保持天天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上往才37岁而已。知道题目标严重性了吧!赶紧加进到防晒雄师中来吧。

第6件事避免由于化装品而伤脸

少女爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化装品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有公平选择化装品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事 控油

让脸面更清洁，油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸龌龊样。实在神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道保护。

第8件事 混用不同品牌的护肤品

试试看跨牌混用护肤品有很多人对于护肤品混用有曲解，以为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。实在，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的养分。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤养分配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在养分上形成互补。

第9件事 嚼口香糖

就可以美容经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，天天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开端减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。

做好8件事预防前列腺炎

1、性生活或手淫不要太频繁，但是也不能没有，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。

2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等;尽量少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水。

4、注意个人卫生，经常清洗下身，性生活应有规律且适度，一定要“洁身自爱”。

5、注意尽量避免久坐、熬夜、酗酒。

6、前列腺炎患者一定要控制情绪，拒绝愤怒、忧郁等发生。保持平静心态是预防前列腺炎的最佳，同时注意每天多饮水也可缓解排尿症状。

7、避免坐凉的地方，骑车时间不宜过长等。

8、要养成良好的生活习惯，掌握前列腺疾病的相关知识。避免酗酒和过食辛辣食物。不要长时间久坐或骑车。注意局部保暖。增强机体的免疫力和抗病能力。