洗澡也能让你越洗越瘦
洗澡也能让你越洗越瘦
洗澡能减肥吗?
能。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面还可促进新陈代谢，帮助机体养成易瘦体质。
tips：当然，洗冷水澡是不能减肥的，而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。
冷热水交替洗澡减肥效果更好
洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥，最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环，有利于减肥。
洗澡时配合按摩减肥效果更好
洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的效果，具体按摩方法包括以下几点：
1、腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩，直至脚踝，以感到有舒适的疼痛感为准，进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外。
2、手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲，另一边手臂从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂上的肉。
3、腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉，然后用喷头对着腹部，以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱。
洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好
家中有浴缸的话，最好进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效，减肥功效大大增加。
泡澡时用什么材料减肥效果更好
1、中药材泡澡
选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话，由于热水能扩大身体毛孔，药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥的目的。
推荐一种药汤配方：选取干荷叶，薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10克，加入3到5升的水熬煮一个小时，用纱布将药渣过滤之后，将药汤放入洗澡水中，浸泡20分钟左右，坚持一个月可以看到明显的减肥效果。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油，边洗澡边按摩，身体的毛孔打开了，精油会被皮肤快速吸收，而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环，促进人体新陈代谢，从而达减肥的目的。
3、咖啡加绿茶泡澡
咖啡中的咖啡因，绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液，再泡澡，这样毛孔才不会阻塞，能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分，从而达到减肥效果。
泡温泉不卸妆有什么影响吗 泡温泉前是不是要先洗澡
需要。
在泡温泉前是需要先洗澡的，一是为了将身上油脂污垢清洗干净，这样能减少对温泉水的污染，另外洗澡能让身体提前适应温度，洗澡能帮助毛孔打开，能让毛孔正常排汗、分泌排泄无堵塞。
另外泡温泉后如果想洗澡也是可以的，但不建议泡完温泉立马洗澡，建议要先休息半小时到一小时左右再简单冲个澡。
什么时间涂抹瘦身霜最好
洗澡后擦
洗完澡后，趁全身还在发热的时候涂抹瘦身霜，然后加强按摩揉捏需要雕塑的部位，让血液循环更好、新陈代谢更快，塑身效果更加有效和持久。
最佳纤体顺序：
假若你又想瘦身又想保持皮肤的滋润，完全可以使用两种以上的身体产品。通常瘦身霜是在洗澡后的第一步，因为它是需要深入真皮层的，通常分解脂肪→紧实肌肤→滋润美白，三步足够让身体既纤瘦又水当当。
出门前擦
假如要外出运动、逛街或者上班，在此之前擦上瘦身霜，借着肌肉的运动而使瘦身霜达到最佳效果。
掌握对了减肥瘦身的方法和减肥瘦身的时间，那么你的减肥瘦身就会又事半功倍的成效的。
这样洗澡会让你洗出一身病
这样洗澡会让你洗出一身病
1、洗澡顺序错：最可能影响血压
去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大?关于这个问题，重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。而重庆医科大学附属第二医院中医科原主任王辉武教授在接受记者采访时则表示，洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题，洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
2、睡前冲个澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
4、饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
5、沐浴露一次挤很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
6、洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7、洗澡太久：越洗越累
每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。
8、图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
冬季皮肤瘙痒的原因
原因一：过度清洁
手部干燥的原因大多数是因为过度清洁。大家出于健康原理，都会选择多次洗手，皂液和水都会引发手部干燥。
专家建议可以通过戴手套的方式降低洗手的频率，尤其是在洗碗的时候。当你洗手的时候，避免使用刺激性的皂液，一定要在洗手后使用润肤乳液。热水洗澡也可能让你的肌肤干燥，降低水的温度，洗澡时间减短，洗澡后使用润肤油。
原因二：年龄增长
年龄的增长需要多余的帮助以避免干燥。
专家建议使用抗衰老乳霜，它们富含抗衰老乳脂且为液体质地，能够让老化肌肤的DNA恢复年轻光彩，消除面部自由基，激发身体的胶原蛋白的制造。女性进入40岁之后，就要开始使用抗衰老护肤产品。
冬天多久洗一次澡最好 冬天洗澡是早上好还是晚上好
都可以。
洗澡并没有严格的时间限制，早上洗或者是晚上洗都是可以的，建议根据自己的习惯来选择。早上洗澡有助于振奋阳气，能加速机体的血液循环，能让身体更快恢复活力。同时洗澡还有很好的舒缓压力作用，晚上洗澡能够帮助身体释放压力，同时能松弛神经，起到助眠安神的作用，睡前洗一个澡能帮助更快入睡。
这样洗澡会让你失去健康
这样洗澡让你失去健康
起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
洗澡时长时间泡在热水里
洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的人，更不宜长时间泡在热水里。
洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。
洗得久才干净
洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。
洗澡次数过多
过于频繁的用热水和肥皂洗澡，皮肤表面的皮脂会减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于细菌的生长和侵入人体，中老年人还容易引起皮肤瘙痒。所以，洗澡次数要适宜，不宜过多。
洗澡时狠搓皮肤
洗澡时搓擦过度会损伤皮肤的保护层，降低皮肤的抵抗力，因为皮肤表面有一层角化细胞，俗称“死皮”，厚度仅为0.1毫米。它呈弱酸性，能阻挡病原体及有害射线，是人体的一道天然防线。这层死皮的更换速度缓慢，最快也需十几天，而上臂内侧需一百多天。洗澡时狠搓，会使此道防线遭到破坏，易使皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿，甚至发生败血症。所以洗澡时不宜狠搓皮肤，更不要用干燥的毛巾或丝瓜筋等物搓皮肤。
用什么洗澡可以美白全身 精油洗澡美白
利用精油洗澡能够帮助美白皮肤。精油能让肌肤焕发活力，延缓肌肤衰老，有效美白肌肤。
做法：在准备好的洗澡水中，滴入3~4滴柠檬精油或玫瑰精油等美白精油，搅拌均匀后再进行洗澡即可。
洗澡也能减肥 掌握这些绝招让你洗洗就瘦了
一、澡前减肥
1、喝水果醋
在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。
2、咖啡绿茶
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。
预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。
泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。
3、便宜药汤
许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。
4、加入粗盐
因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。
二、洗澡减肥
1、冷热替换
人体有主动对温度感应的体系，以此来调理肌肉收紧、毛孔舒张，在一张一缩的过程中会耗费很多热能，肌肉组织也能得到训练。
冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。
体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。
2、不断按摩
①手臂
清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。
②腿部
集聚了许多顽固赘肉的大腿和腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动，腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物，用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。
③腹部
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。
④臀部
回转打转的按摩，手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
3、精油减肥
在洗澡时，倒入7-8滴的精油。10分钟左右，精油就会被皮肤吸收。如果是敏感型的皮肤，需要先把精油稀释一下。
三、澡后减肥
洗完澡之后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会提高，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候按摩减肥效果好，在按摩时添加一些减肥精油，效果更佳。
1、热身
先原地踏步，头部顺时针旋转三周，然后再逆时针旋转，放松颈部。接着弯曲手臂，做前后的绕肩动作，然后是腰部，双手掐腰，顺时针和逆时针各晃动三圈，最后分别踮起脚尖，做脚踝旋转动作。
2、按摩手臂
手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
坐在椅子上，背部挺直，然后双手同时向前伸出，接着用左手由下至上的慢慢按摩右臂，轻而有力的揉捏，然后换成另一侧做同样的动作。
3、按摩胸部
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
4、按摩侧腰
双手由后往前用力推挤。用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推。
5、后抬腿
站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身体两侧。然后抬起左臂，右腿向后弯曲，用右手握住右脚，保持身体的平衡，均匀的呼吸两次，接着把右腿尽量的向后延伸，坚持一分钟。回到站立的位置，左臂放下。然后换另一侧进行练习。
6、伸腿
找一条长毛巾或者是带有弹力的粗绳子，然后抬起一条腿，双手抓住毛巾的两头，绕过脚掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感觉被拉抻的紧张感。接着换另一侧继续练习。两条腿各自练习5次之后再换成双腿进行。
7、扭腰
站在地面上，双腿分开一定的距离，深呼吸两次。然后右手掐腰，左手抬起带动身体向右侧转腰，动作要迅速，然后马上归位，换成左手掐腰，右手抬起带动身体向右侧转腰。两侧来回的交换练习。
洗澡你洗对了吗
洗澡时需要注意哪些?
1、水温过高或过低
洗澡水温太高或太低都可能给心脏增加负担。特别是对那些患有心脑血管疾病的人来说，在高温环境下洗澡就相当于慢跑。一旦病情没控制好，就会病发。
2、洗澡时间过长
洗澡时间过长这种事在冬天是比较常见的，很多人洗澡前怕冷，洗澡时又舍不得出来，这样很容易使洗澡时间过长。而洗澡时间长了就很容易让人疲惫，也会引起心脏缺氧、缺血而诱发心血管疾病或因脑缺血而发生其他意外。
3、洗澡顺序不对
洗澡的方式常见的有淋浴和盆浴，而我们大部分人在洗澡的时候应该都会从头开始洗，然而如果热水突然从头顶浇下来，头皮表面的血管就是扩张，使得大量的血液集中在此，从而导致心、脑缺血而出现头晕，胸闷等。因此，洗澡的顺序应该是脸、身、头。
4、澡前补水不足
洗澡过程中会出汗，加上热水让全身的毛细血管都扩张，这时热水的蒸发也会带动身体本身的水分蒸发掉，很可能会导致脱水，如果脱水严重就会导致虚脱甚至晕倒。因此，在洗澡前后应该及时补水，特别是在干燥的秋冬季节。
这几个部位最容易被忽略不洗
1、颈部和耳后
平日里颈部和脸一样也是裸露在外的，会被空气中的尘埃附在上面。平时洗脸的时候洗颈部似乎不太方便，因为会弄湿衣服。久而久之就会出现脸部与颈部的黑白分明，再来耳后那条缝也容易被忽略，这里会有皮脂分泌物和头屑残留以及洗头时洗发水残留，不及时清洗可是会发臭的哦。
2、腋窝
腋窝有着人体最大的汗腺，出汗量也是最多的，特别是在夏天有“狐臭”的人要特别注意清洗腋窝，保持腋窝干爽以减少气味。
3、乳头
很多女性洗澡时应该会按摩一下乳房，但却很少有清洗乳头的，乳头会分泌一些脏东西出来并附在上面，夏天出汗多很有可能就会引起乳头瘙痒等症状，虽然污垢多出来的时候会自动结痂脱落，但也要时常见检查一下，但是清理时不能用抠的。
4、大腿根部
洗澡时用清水清洗外阴，相信很多女性都知道，但是大腿根部就被忽略了，这个地方跟耳后的那条缝一样，再加上这个地方也容易出汗，分泌皮脂等，长期没有清洗也会导致污垢堆积，变黑，甚至产生异味。
5、脚趾缝
站着淋浴的时候，水会从头往脚走，同时也会将身体排泄出来的脏东西以及沐浴露、肥皂水都冲到脚下，脚趾缝就容易“收集”到这些“垃圾”，如果洗澡时没有清理干净，就让这些垃圾残留在脚趾上，加上一些细菌的发酵就会导致脚臭或脚趾缝脱皮开裂等。
6、屁股缝
也许你们会说屁股就这两块肉，能有什么好洗的，这里说的是两边屁屁间的缝，没错，还是那条缝，平时大便时，用纸擦肯定是没有完全擦干净的，加上洗澡时冲下的水也会通过这里往下走，“垃圾”也会残留在这里。
结语：通过小编的介绍相信你一定知道该怎么洗澡了吧，洗澡的注意点也知道了吧，相信这篇文章一定对您有所帮助吧，只有这些部位都洗干净了，那我们的身体才能更加的健康哦，想了解更多相关资讯可以关注我们啦，给您不一样的养生指导哦!
洗澡减肥法让你洗出好身材
淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂!
由手臂的外侧从连接处向指尖
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
重复螺旋状清洗
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!
依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失。
淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部!
回转打转的按摩目标就是提臀
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
脚部的体内废物都集中在腹股沟处
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!
腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物
用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
淋浴瘦身:水温小tips
冷水(低温)
20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
温水(中温)
36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。
有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。
热水(高温)
通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。
39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。
42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。
洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过!赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟!
手臂
我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
腰腹部
我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦!
画圆按摩腰腹部赘肉。
臀部
防止臀部下垂，提高臀线!
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
腿部
part1 我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线!
小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
part2 我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条!
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
这样洗澡会让你失去健康
起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
睡前淋浴的好处
缓解压力
事实上，晚上洗澡能够经过一夜的休息将洗澡时候消耗的体力进行充分的恢复，可以帮助缓解压力和降低血压。
帮助入睡
晚上洗澡能够促进睡眠，特别是睡眠质量不好的人，睡前洗一个热水澡能够有效促进入睡，改善睡眠质量。睡前冲一个快速的温水澡可以治疗失眠，帮助你入睡得更快。因为它可以起到舒缓的作用，并给你身体一个放松的信号，让你的身体开始释放褪黑激素，提醒你快要睡觉了。
舒缓疲劳
晚上洗澡能够有效帮助放松全身的肌肉，有效舒缓身体一天的疲劳。
保持床单整洁卫生
即使你一整天都呆在干净的地方，你的身体也一样会沾上灰尘污垢。睡前洗澡可以让你的床单更容易保持整洁卫生。
早上洗澡有5大神奇特效
早上洗澡不仅能让人精神焕发，头发更光泽、自然、强韧，还能帮助身体燃烧额外的热量，加速新陈代谢。
无论肤质如何，早上洗澡能让肌肤“喝饱水”，皮肤看起来更好、更润泽。
很多人早上醒来总是昏昏沉沉的，甚至心里还会有一股莫名的火，那不妨洗个澡吧。它能改善情绪，给人注入能量，对抗压力和焦虑，保持愉悦。
早上洗澡能改善循环系统功能，促进血液循环，提升免疫力。
早上洗澡能让人重新焕发生机，开启大脑，完成工作更有效率。咖啡因是一种精神兴奋剂，稍凉些的洗澡水也有同样的作用。早起洗个澡能完全“冲”走睡意，让你精力充沛。