孕妇如何缓解尿失禁

孕妇如何缓解尿失禁

尿失禁的问题时常会非常困扰怀孕中、生产后的妈妈或一些中年妇女，因为尿失禁的问题在日常生活中容易造成不便，也是颇令人觉得尴尬;有些患者可能因为剧烈的运动、大声笑时而尿湿了裤子，而有一些在腹部加压或在咳嗽时会造成尿失禁的问题，解决这类问题最好的方法就是进行凯格尔运动，强化盆底肌，其方法也需要循序渐进。

第一阶段是基本练习

1).站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2).简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行，以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1).平躺、双膝弯曲。

2).收缩臀部的肌肉向上提肛。

3).紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4).保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

5).运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

老年人尿失禁怎么办 锻炼尿道括约肌

具体做法：老年人静坐在椅子上，反复收缩肛门括约肌及会阴肌肉，早午晚各进行一次，每次100到200下，坚持此方法两个月，即可缓解尿失禁现象。

改善孕期的尿失禁困扰

尿失禁是种令人极为困扰的症状，除了造成尴尬的情境，还可能影响生活品质。女性在怀孕后，由子腹压增加及激素分泌改变，高达半数以上的人可能出现尿失禁现象，产生许多不便。对此，孕妇除了要注意日常生活习惯，避免过度增加腹压、养成正确的解尿习惯也很重要。

如何界定尿失禁

尿失禁其实是一种症状而非诊断。人体本身具有制尿功能，大脑可以控制膀胱，决定在何时解尿，因此，在非意愿的情况下，有尿液排出或漏出，就可定义为“尿失禁”。

造成尿失禁的原因

造成尿失禁的原因很多，根据发生原因的不同，大致可分为下列几种类型。

应力性尿失禁

膀胱受到过大的压力，导致尿道无法闭锁，就如同水管的制水阀无法紧闭，进而出现漏尿现象。这种尿失禁通常在用力时(腹压增加)，如咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等时候，尿液就会不自主地流出。孕妇尿失禁大多属于这种情况。

造成应力性尿失禁的原因，主要是骨盆底肌肉或尿道括约肌的功能受损，与怀孕、子宫脱垂、腹压经常增大、骨盆手术有关。

紧迫性尿失禁

通常膀胱收缩应该受到大脑的控制，但有时因为疾病(急性膀胱炎、中风、退化性病变等)、外在刺激以及不明原因，造成膀胱不听大脑指挥，出现王动收缩的情形，如果收缩力太强就会导致尿失禁，使尿液无预警地排出。

恒漏性尿失禁

不论什么时候都在漏尿，主要原因可能是尿路瘘管或尿道组织受到伤害，导致膀胱丧失功能。

尿失禁怎么治疗

两大绝招助您缓解尿失禁

第一招：肌肉训练

下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁

先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)由勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。

温馨提示

1、训练时尿意不宜太急。

2、要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。

3、双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。

4、每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。

第二招：饮食帮助

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

黄实淮山粥

黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

党参核桃煎

党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

龙眼枣仁饮

龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

如果失禁情况不能得到改善，妈妈还可以试试这贴中药

取怀党参15g、黄芪30g、淮山药15g、熟地15g、益智仁9g、桑螵蛸9g、蚕茧5枚、猪苓和花粉各15g、麻黄3g、桔梗4.5g等用水煎好。每日1剂，7天为1个疗程。

产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可便用成人纸尿裤应急。当然，这些只是紧急措施，不能从根本解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的妈妈还应多锻炼，并寻求医师的帮助。

尿失禁的诊断方法

尿失禁的诊断方法

排尿记录

病史是诊断尿失禁的一个重要部分。尿失禁病史复杂，此外还受其他因素的影响，因此老年病人很难准确表述其症状的特点和严重程度。排尿日记能客观记录病人规定时间内的排尿情况(一般记录2～3天)，如每次排尿量、排尿时间、伴随伴随症状等。这些客观资料是尿失禁诊断的基础。

体检

了解有无、脑卒中、脊髓损伤和其他中枢或外周神经系统疾病等与尿失禁相关的体征，了解有无心力衰竭、四肢水肿等。

实验室常规检查

应进行的实验室检查有尿常规、尿培养、肝肾功能、电解质、提示有多尿现象，应行血糖、血钙和白蛋白等相关检查。

尿动力学检查

通过病史和体检，多数情况下能了解尿失禁的类型和病因。如经验性保守治疗失败，或准备手术治疗等都应进行尿动力学检查血糖等。如排尿日记般检查不能确诊。

尿动力学检查的内容应包括膀胱功能的测定和尿道功能的测定。如完全性膀胱测压能了解充盈期逼尿肌是否稳定，有无反射亢进，顺应性是否良好，排尿期逼尿肌反射是否存在，逼尿肌收缩功能是否正常，膀胱出口有无梗阻。尿道功能测定主要采用尿道压力描计了解尿道闭合压，而压力性尿道压力描计尿道近端出现倒置的波形，提示膀胱颈后尿道下移。

经常做提肛运动能不能以壮阳

1.提肛练习对于男性来说，可以锻炼尿道括约肌。尿道括约肌可以增强射精力度和减少前列腺电切术后的尿失禁几率。但是对于壮阳，也就是增强阴茎硬度和延长性交时间是没有帮助的。

2.经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

生活做什么运动可以缓解尿失禁

尿失禁锻炼的具体方法为患者每日大概进行45100次的紧缩肛门以及阴道的运动，一般每次大约需要坚持5秒钟。尿失禁患者可以平躺在床上，然后每天至少进行有效的仰卧起坐运动2次。平卧在床上的时候尿失禁患者可以进行比较快捷而有规律的伸缩双腿方面的运动，每日可以坚持做3次。对于尿失禁患者一般比较提倡蹲式排便，这是因为蹲式排便非常有益于患者的盆底肌张力的维持或者是提高。

尿失禁患者平时需要多多加强盆底肌肉方面的治疗，这是由于压力性尿失禁疾病的主要治病病因就是尿失禁患者的尿道括约肌不能够有效控尿，而且支持患者的膀胱的盆底肌肌力也有所一定程度上的减弱，所以说，针对压力性尿失禁的治疗目标就是多多加强患者体内的盆底肌的肌力，并且有效改善患者的尿道括约肌的伸缩功能。

尿失禁疾病患者平时一定要多多加强自己的盆底肌多多进行盆底肌方面的锻炼，以促使患者的盆底肌的肌力得到复原。这种方法可以进行单独使用，同时也可以结合生物反馈技术以及电刺激治疗、阴道托又或者是尿道夹来进行有效的治疗，这种锻炼治疗方式，尿失禁患者可以试一下。

常见的尿失禁大致上可分为以下种类

1.压力性尿失禁

这是最常见的尿失禁类型，绝大多数发生在女性身上，主要是因为支持膀胱颈及尿道的韧带和肌肉松弛，或尿道本身关闭功能不良，导致患者咳嗽、开怀大笑或抬起重物，腹压上升时，膀胱颈及尿道无法提供足够的收缩力，而产生尿失禁的情况。怀孕、生产所造成的尿失禁就属于这种类型。

此外，老年人随着年龄的增长，神经和内分泌功能跟着下降，控制尿液的排泄能力较差，也会因为精神紧张、用力咳嗽、提重物等，驱使尿液不由自主地排出。目前女性尿失禁患者以50岁以上者居多，但越来越多的年轻女性也有这样的问题。

2. 急迫性尿失禁

在尿失禁发生之前，会有急迫地想要解尿的感觉，例如，听到流水声，就会有急迫地想要解尿的感觉，接着就发生尿失禁。这是由于膀胱逼尿肌的张力持续性增高及尿道括约肌过度松弛，造成尿液不能控制地从膀胱流出，如膀胱炎、尿道炎、膀胱结石等，都会严重刺激膀胱。近年来，有很多年轻女性因为性行为不当引起尿道发炎，最后导致膀胱过动，也就是膀胱活动完全不受控制，造成尿频或夜尿的情况，对此要特别注意。

3. 满溢性尿失禁

因神经病变使得膀胱收缩不良，或因严重骨盆腔器官脱垂而造成膀胱出口被压迫阻塞，导致尿液滞留，膀胱内压过度增加而引起尿液漏出。此类患者多会有尿频、解尿速度减慢、解尿无法持续而滴滴答答的现象。

孕妇泌尿系统感染怎么办 怀孕后期，容易肾水肿

孕期子宫压迫到输尿管，怀孕后期容易肾水肿，尤其容易发生于右肾，属于生理性肾水肿。有些人会感到右肾部位酸痛，有些人则不会。

肾水肿的影响为容易导致感染和疼痛，少数孕妇甚至会因为过度疼痛，而引起子宫收缩。

不过有时候究竟是生理性肾水肿，或是因合并结石而引起的疼痛，因为怀孕不宜照X光，往往较难区别。

由于泌尿道感染可能会有早产的风险，因此一旦有感染的症状，应尽快看医生，并要积极治疗。而且孕期感染的机率，比一般没有怀孕的女性更高。

孕妇比没有怀孕的女性更容易感染，推估也许是因为肚子大、如厕不方便，较少如厕，或是孕期抵抗力较差等因素所致，另外孕期白带等分泌物变多，也是提高孕期感染率的原因之一。

轻微的感染症状为尿道口有搔痒感；严重的感染症状为解尿时，就像刀割一样痛，或是尿灼热，甚至是血尿，必须积极治疗。

平时别憋尿、如厕由前往后擦拭、吃蔓越莓干（或蔓越莓汁、蔓越莓锭）、多穿裙装、多喝水。洗澡时，亦可考虑使用私密处清洁品（不过不宜过度灌洗阴道）。

尿失禁可分为很多种，孕期常见的两种尿失禁，分别为「急迫性尿失禁」与「应力性尿失禁」。所谓「急迫性尿失禁」，有近似于膀胱过动的症状（不过并非膀胱过动），会有突然很急迫的尿意；

至于「应力性尿失禁」，则是当用力时，才会有尿失禁的感觉，例如：大笑、咳嗽等，皆会使腹部压力上升，继而产生「应力性尿失禁」。

不过「应力性尿失禁」并非真正「完全性尿失禁」，所谓「完全性尿失禁」，系指不自觉的尿失禁（往往已漏尿却没发现），通常发生于神经或脊椎受伤的人身上，孕妇比较少见。

至于孕妇常见的「应力性尿失禁」，发生原因为孕期骨盆比较松弛、尿道口比较松、膀胱的协调性不佳所致，有时候可能只是有漏尿的感觉，不一定真的有漏尿。

建议喝水的分量也可以由体重来推估，不同重量的人喝不同分量的水分。基本上，每公斤体重大约喝40C.C.的水即可，比方50公斤的人，大约喝2000C.C.的水量，不过必须少量分次饮用。

有些人可能会觉得「白天很忙碌，常常会忘了喝水」，建议不妨拿一个水壶，尽量督促自己养成「随时吸一口水」的习惯，久了就会习惯分次饮水。

中医按摩可以轻松治疗尿失禁

中医认为，尿失禁多与肾虚不固有关，选用穴位按摩、艾灸的方法可以缓解尿失禁症状。尿失禁，指病人尿液不由自主地从尿道流出的疾病，多见于老人和女性。看中医按摩法轻松缓解尿失禁。

点按利尿穴：用两手大拇指按压利尿穴(肚脐与耻骨联合上缘连线的中点)，压力逐渐加大，持续5—15分钟，每日1—2次。

点按中极穴：仰卧平躺床上，以右手拇指抵住中极(位于肚脐正下方4寸)，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1—2次。

按摩下腹部：仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，以顺时针方向按摩下腹部5分钟，至下腹部有微热感为宜。每日l—2次。

按摩耻骨缘：仰卧平躺床上，两手食、中指置于耻骨联合上缘，沿耻骨上缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，以有微热感为宜，每日1—2次。

艾灸神阙、关元、涌泉穴：神阙即肚脐，关元位于肚脐正下方3寸，涌泉位于脚掌前“人”字凹陷中。点燃艾条，在以上诸穴位轮换熏，每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸，一般一次需要半小时。1日1次，连续灸1周，如此反复施灸，可很快控制病情。如果症状消失，即可停灸。再次复发时，如法再灸1周。

出现尿失禁要检查什么

突如其来的尿失禁会让人感觉到特别的尴尬，也会觉得自己特别的丢人，其实尿失禁也不是自己想的，要是可以早点发现，然后就可以很好的预防了。在很多的时候，女性突然出现一点异常时很正常的，但是并不会认为是尿失禁。

排尿记录

病史是诊断尿失禁的一个重要部分。尿失禁病史复杂，此外还受其他因素的影响，因此老年病人很难准确表述其症状的特点和严重程度。排尿日记能客观记录病人规定时间内的排尿情况一般记录2～3天，如每次排尿量、排尿时间、伴随伴随症状等。这些客观资料是尿失禁诊断的基础。

体检

了解有无、脑卒中、脊髓损伤和其他中枢或外周神经系统疾病等与尿失禁相关的体征，了解有无心力衰竭、四肢水肿等。

实验室常规检查

应进行的实验室检查有尿常规、尿培养、肝肾功能、电解质、提示有多尿现象，应行血糖、血钙和白蛋白等相关检查。

尿动力学检查

通过病史和体检，多数情况下能了解尿失禁的类型和病因。如经验性保守治疗失败，或准备手术治疗等都应进行尿动力学检查血糖等。如排尿日记般检查不能确诊。

尿动力学检查的内容应包括膀胱功能的测定和尿道功能的测定。如完全性膀胱测压能了解充盈期逼尿肌是否稳定，有无反射 亢进，顺应性是否良好，排尿期逼尿肌反射是否存在，逼尿肌收缩功能是否正常，膀胱出口有无梗阻。尿道功能测定主要采用尿道压力描计了解尿道闭合压，而压力性尿道压力描计尿道近端出现倒置的波形，提示膀胱颈后尿道下移。

尿失禁是我们不能控制的，但是要是通过一些检查，然后及早的发现它，那么就可以及早的恢复身体的健康。希望你的身体是健康的，同时也非常感谢!

孕妇缓解尿频症状有4招

1、缩肛运动有助控制排尿

缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，这样有助于控制排尿。同时也可以做骨盆放松练习，这对预防压力性尿失禁也很有效果。具体做法是：四肢跪下背部伸直，收缩臀部的肌肉，将骨盆推向腹部，再弓背，持续几秒钟后放松，孕妇做运动需要注意量力而行。

2、不想晚上起来尿尿就要注意控制饮水

孕妇想要缓解孕期频尿现象，饮水量需要控制。因为尿液的由来主要是水分，因此孕妇平时喝水要适量，不要过量或大量喝水;若是有了尿意，一定要上厕所，千万不要再憋尿了。在此建议孕妈妈在睡前1-2个小时内最好不要再喝水了(或是喝小口)。

3、尽量少吃利尿食物

我们知道在夏天能吃上一口西瓜是多么爽快的一件事，而孕妇却不能吃，西瓜除了利尿，还属于良性水果，孕妇吃了不仅尿多，还会引发子宫内环境寒冷，导致流产。除了西瓜还有一些利尿的食物如冬瓜、海带，蛤利等都是有利尿作用的，孕妇最好不要吃，或者少吃。

4、睡姿也很重要

孕妇睡姿最好是采用侧卧，特别是左侧卧，侧卧可以减轻子宫对输尿管的压迫，能预防输尿管受压而囤积尿液引发感染。而对于平时习惯仰卧的孕妈妈们要注意了，特别是在孕晚期，如果还是习惯说仰卧，需要当心低血压而导致休克。

另外，需要提醒的是，孕期要注意阴道健康，因为阴道是通向子宫的一条通道，这里发生感染，很有可能会危及宝宝。所以要坚持每天用温水清洗外阴，但注意不要使用清洁用品或肥皂来清洗，这样会破坏阴道酸碱平衡，更易引发炎症。

老年人尿失禁的治疗

治疗老人尿失禁的方法是有的，建议可以先拿一些糯米，猪膀胱2大只，然后可以自己在家里剥一些新鲜的荔枝肉，然后用荔枝肉切成肉，放入一起熬成粥，这个方法可以缓解尿失禁。

尿失禁的老年人，建议是可以多自理的，如果无法自理就应该有一个人照料，加强呵护对于老年人是很重要的，特别是有尿失禁这样的疾病，经常也会因此出现尿道和膀胱的感染，极度困扰老年人。

可以帮助老年人制定一个尿失禁的计划，在老人完全失控的情况下，一定要选择一个比较细致的计划，帮助老年人度过难关，多换洗裤子，缓解老年人患者的疲倦和痴呆，可以下床的患者，多散步。

老年人出现了尿失禁是比较常见的疾病，这样带给了老年人太多的痛苦，时刻也逼迫老年人没有办法正常的生活，导致老年人情绪低落，这样一定要找一个护理的人照顾，否则将很难康复。