霜降节气养生 做好“三防”
霜降节气养生 做好“三防”
◆防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃温润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果，在起居上要早睡早起。
◆防秋郁
霜降时节，凄风苦雨、草枯叶落，人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。因此，要防秋郁，不要随意打破生活规律；要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
◆防贼风
秋天早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为“贼风”。受贼风侵袭，人们往往会全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人、年轻女性来说，要注意腿部保暖。
2020年是早立秋吗 秋季最后一个节气是什么
霜降节气。
秋季一共有六个节气，分别为：立秋节气、处暑节气、白露节气、秋分节气、寒露节气、霜降节气，从顺序上来说，立秋节气标志着秋季的正式建立，处暑节气后天气变得凉爽起来，白露节气露水出现，秋分节气平分秋季，寒露节气开始天气变得寒凉起来，露水开始沾有寒气，霜降节气后，天气正式变得寒冷，气候开始向冬季气候过渡。
霜降节气的含义是什么 霜降节气有什么特点
霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午相对比较热，昼夜温差大，秋燥明显，就全国平均而言，霜降是一年中昼夜温差最大的时节。
进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显，而西北、东北的部分地区则早已呈现一派“寒风落叶”的初冬景象。
每年霜降是几月几日 霜降节气吃什么
在中国的一些地方，霜降时节一般是要吃红柿子的，在当地人看来，霜降节气吃柿子不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
在闽南、台湾等地区，霜降这天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”，闽南谚语说“一年补通通，不如补霜降”，表达了闽台地区民间对霜降节气的重视。
广西玉林民间习惯在霜降这天早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜或是牛腩煲之类的来补充能量，以祈求冬天时身体暖和强健。
2020年霜降是哪一天 霜降是什么意思
要知道霜降是我国二十四节气之一，此时太阳黄静为210°，是秋天最后一个节气，到了霜降节气后，就代表秋天已经过去了，冬天即将到来。
一般要是白露节气是代表露珠的出现，寒露节气是代表寒气加重，那么霜降节气就是代表气温降低、霜花出现。
立冬节气的含义是什么 立冬前是什么节气
霜降节气。
霜降节气是秋天的最后一个节气，也是传统二十四节气中的第十八个节气，此时，斗指戌，太阳公转到黄经210°位置，在每年公历10月23－24日交节，霜降节气反映了气温的变化，季节上开始要由秋季进入冬季了，冷空气也越来越频繁，天气逐渐变冷起来。
霜降节气养生 注意“平补”
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，强调了“秋补”的重要性。根据中医养生学观点，霜降时节应以温润平补为原则，进补讲究因人
而异，平时宜用气平味淡、作用和缓的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、芝麻等。
霜降处于秋冬之交，气候干燥，可适当使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋阴润燥。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾补肝清肺为主，选用萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。如食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收营养，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病发生。
霜降节气养生食疗
霜降养生的食疗有什么：木形人
桑葚猪肝平补肝肾
饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼，桑葚等。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米100克。将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
霜降养生的食疗有什么：火形人
“益胃汤”益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克，麦冬15克，生地15克，玉竹5克，冰糖15 克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打碎，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，加入清水300毫升。将炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。
霜降养生的食疗有什么：土形人
莲藕枸杞健脾益气
饮食调养：适合具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30 克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，花生炒香;麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
霜降养生的食疗有什么：金形人
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、调养肝肾的功效。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克，鸡蛋2个，女贞子5克，旱莲草5克，桑葚子5克，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上，下菜油烧至七成热，分散投入肉条，炸至金黄色，表面发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，烹入药汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。
霜降养生的食疗有什么：水形人
太子参山药养阴补气
饮食调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
霜降节气养生 霜降的养生之道
霜降时节，饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等。
秋季是人最容易长脂肪的季节，对于爱美的女性来说，在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼，根据自己的身体条件合理安排锻炼项目，运动量不宜过大过度劳累，切忌练得大汗淋漓，使阳气外泄。
霜降季节在起居上提倡早睡早起
早起能够使人精力充沛，从而避免秋乏的发生。睡觉时要保证下肢的温暖，晚前最好养成泡脚的好习惯。周末呢，可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，利于神志安宁。
霜降后，天气逐渐转凉，昼夜温差变化增大，女性要防止寒气湿邪的入侵。尤其要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉，因为脚部受凉最容易造成寒气入侵，易引起女性痛经的症状。
霜降节气，含有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡时期。据有关专家测算，今年霜降的准确时间是10月23日14时43分，离我现在写这篇博文的时候还有一个多小时。随着霜降节气的到来，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将不断光临，温度会迅速下降。清晨地面上的水分，会凝结为霜。
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
在霜降节气，绿叶会变黄变红变紫，最后飘落，树木会从茂密变为光秃，人的心情也会变得忧郁惆怅。
因此，这个时候，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末，可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。
但毕竟已是深秋，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不易剧烈，以微微出汗为宜。