怎么调节内分泌失调
怎么调节内分泌失调
人体体内有一套内分泌系统，它分泌着各种激素，和神经系统一起来调节体内的新陈代谢、维持正常的生理功能。在正常情况下，体内各个激素的分泌量是保持着一个动态的平衡的，但是如果人体受到某种刺激，使得这种平衡被打破的话，就可能会造成内分泌失调的出现，造成患者身上出现相应的临床症状表现。内分泌失调会对患者的身体健康以及日常生活造成很大的影响，因此一旦出现了内分泌失调的相关症状后，要及时接受治疗，积极调节内分泌失调的情况。
如果女性情绪长期处于负面状态，如焦虑、暴躁等时，都有可能会导致体内出现内分泌失调、月经异常等。因此女性要调理内分泌系统的话，首先要注意自己的精神状况，调理好个人的心情以及情绪。女性如果长期保持愉快乐观的心情的话，就能够帮助自己放松神经以及减轻心理的压力，影响到机体的荷尔蒙分泌。
精神状况会影响到女性的健康外，饮食的选择也有可能会导致内分泌发生紊乱的情况。女性在平时生活中要注意摄入充足的营养，因为很多时候女性都是因为营养不足才导致内分泌紊乱的发生的。虽然现在生活质量比较高，但是也有很多女性会有偏食、挑食、节食等问题，这些问题都有可能会导致身体出现营养不良、贫血等情况，而这些疾病会严重的影响到女性的内分泌系统，造成内分泌失调的出现，因此女性在平时生活中要注意，多样化摄取食物，这样才能够补充各种营养。
由于工作的原因，很多女性都需要长期坐在位子上，使得女性的运动时间大大减少。但是长此以往的话，会影响到人体的抵抗力，同时还会影响到内分泌系统的正常分泌。因此，对于这部分女性来说，在平时的时候要做到按时作息、劳逸结合，可以适当的进行一些体育锻炼，来增强自己的抵抗力，调节内分泌系统。
调节内分泌失调的5个按摩法
调理内分泌失调按摩法
按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。
内分泌食疗方
1、枇杷叶膏
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
2、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。
3、薏苡仁海带双仁粥
薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。
4、枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
5、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
调节内分泌失调食谱
一、核桃牛奶饮
材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：先将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，直至煮沸，再加入少量白糖，每日早晚各一碗。对血燥引起内分泌失调的女性来说十分适合。
二、五白糕
材料：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。
做法：首先，将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，再与面粉调匀，加水和面蒸食。久服会有好的效果。
三、核桃牛奶饮
材料：核桃仁30克，牛奶、豆浆各200毫升，黑芝麻20克。
做法：首先，将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，直至煮沸，再加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起的女性。
四、红萝卜芹菜汁
材料：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。
做法：洗净红萝卜、芹菜后一起放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。
功效：能清热解毒、祛火。
五、胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：首先，将胡萝卜去皮、切厚片，将柿饼、红枣用水细洗，瘦肉切片。接着，将全部配料放入砂锅内，加水炖大约1小时，调味后可连汤料同食。
六、珠母百合煎
材料：珍珠母30克，百合15克。
做法：先把珍珠母水煎，再取汁。用药汁再加百合煎饮。每日1次。
功效：适合黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦的女性。
调节内分泌失调的菜
一、牛肉
牛肉是营养非常丰富的肉类，但它其中有着可以促进睾酮分泌的动物性蛋白质以及锌元素，能够导致女性朋友内分泌的紊乱，而与牛肉相类似的还有猪肉，因此，本身就内分泌不稳定的女性朋友们对这两种肉类还是避而远之的。
二、西兰花
西兰花非常有益于身体健康，并且有着美容养颜的效果，但是，西兰花当中含有可以降低雌性激素的特殊物质，容易加重女性的内分泌紊乱，因此，女性朋友们在食用的时候注意不要过量哦!
三、韭菜
韭菜是壮阳的好食品，男性多吃韭菜可以起到壮阳的效果，而女性如果吃韭菜过量会加强体内内分泌的紊乱，因此，女性朋友们不宜过多使用韭菜。
四、大蒜
大蒜能够消炎杀菌、然而，大蒜是非常具有刺激性的食品，若经常使用大蒜也同样会影响女性朋友的内分泌情况，因此，女性朋友们也应少吃大蒜。
女性朋友们的内分泌紊乱情况，与饮食有着密不可分的关系，以上这些食物都会加重女性的内分泌紊乱，都不宜过多食用。想要改善和解决内分泌问题，就要在饮食上选择多清淡一点的食物，养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，再加上充分的运动，能够帮助女性朋友们逐渐缓解内分泌失调的情况。
“内分泌失调”威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。
在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。
但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
调节内分泌失调
首先就是要对减肥说不，因为夏季本身就有厌食的感觉，再加上不吃饭节食，这样身体没有充足的营养来维持身体分泌所需要的各种微量元素，所以大家平时要注意多吃一些绿色蔬菜。另外就是新鲜水果和高蛋白食物是每天必须的。
再就是对懒惰说不，大家可以做一些减少出汗的一些运动，比如像慢跑，打太极都是可以选择的，因为运动对内分泌的调整是非常有好吃的。所以大家要注意运动。
最后就是养成早睡早起的好习惯，因为早睡对于卵巢的调整，还有对于大脑的休息都是有好处的，熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经的顺利来临。所以大家要注意调整。
珍珠粉可以调节内分泌失调吗
一、珍珠对人体延缓衰老
二、清肝明目。
珍珠内服走肝经，外用治眼疾，珍珠明目。从婴幼儿服起可保护视力。
三、养颜葆春。
久服使你全身肌肤细白，坚持早晚用几十毫克珍珠作面部按摩作护肤粉，一年以后皮肤可明显白，面部呈现透明白。在肚脐眼每天上珍珠粉可减少面部斑点。
1、去黑头、去角质
首先介绍这个功效，因为这是我最没有想到的一个用处。话说用珍珠粉去黑头是不是有点奢侈哇。具体办法是：取珍珠粉少许，加适量清水呈糊状，不会流也不干，然后涂抹在T字区、容易出油的部位还有角质很厚的部位。先敷5分钟左右，然后稍加按摩。按摩的过程中，珍珠粉会变干，这时可以加点水再继续打圈按摩，直到能搓处泥状物，就可以用清水冲洗掉了。油性皮肤，混合性皮肤T字部位，一个礼拜1到2次，干性皮肤有角质厚的情况下一个礼拜可1次。
2、治疗发炎的痘痘、去痘印
取适量的珍珠粉，直接加清水成糊状，点涂在痘痘和痘印上就可以了，可以过夜，早上起来再洗干净。想淡化大面积痘印的话，可以选择DIY面膜，珍珠粉+芦荟，珍珠粉+蛋清都是不错的消炎、淡化组合。
3、美白祛斑
1)酸奶+珍珠粉
将酸牛奶和珍珠粉放在碗中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。) 必要时酌量加水调整浓度。将混合物面膜厚厚涂满全脸，静待20-30分钟后，以温水洗净。
2)珍珠粉+牛奶+蜂蜜
准备清洁的容器，先倒进一些珍珠粉，配以牛奶和蜂蜜，调匀。蜂蜜量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。洁面后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉。
四、解毒生肌。
对各种原因造成的皮肤破损如：刀伤，擦伤，烫伤，烧伤，湿疹，水痘等及时用珍珠粉，可止血快，收口快，长肉快，消炎快，并不留疤痕。如经量过多内服可迅速止血，所以经量正常者月经期不服用。
五、补钙。
六、调整胃酸血酸尿酸等人体ph值的功效。
珍珠呈弱碱性，久服必使血呈弱碱性，不怕蚊虫提高皮肤免疫功能，中和胃酸可健胃，因增加血钙故具有抗过敏作用。从化学角度分析珍珠久服必健康长寿。
七、珍珠入心经。
镇心安神，养阴熄风，清热坠痰，“安魂魄，止遗精，白浊，解痘疗毒”久服能保持清醒的头脑，使睡眠的质量提高，医学研究对心脏病有益。
八、早晚含服珍珠粉可治口腔疾病。
如口舌溃烂，咽炎，牙炎等都有消炎作用，还有护齿功效。
九、哺乳服珍珠粉。
哺乳服用珍珠粉，对胎儿婴儿有加速骨骼正常发育，增长智力之功效，并皮肤白细。
十、珍珠粉去油，去汗，抑制皮脂分泌过旺。
可有效遮挡紫外线，具有防晒防幅射之功效，天天当粉擦，有去痤疮，脂溢性皮炎，去汗之功效。干性皮肤要少用油性皮肤可多用，以舒适为宜。
调节内分泌失调的5个按摩法
按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。
有色食物调节内分泌失调
女人的肝肾脾是控制荷尔蒙分泌最关键的器官。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调，首先要从健胃健脾开始。
1、做个好色女人
饮食不仅是门艺术更是门科学，不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。所以内分泌失调，可以从饮食上来调节。
与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
2、内分泌失调要吃黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
内分泌失调就吃：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
特别提醒，内分泌失调的女性要多吃黄豆，黄豆可以帮助胃肠恢复动力，它是为数不多的天然植物性雌性荷尔蒙，对缓解更年期和经期的症状特别有效，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症，比如乳腺癌、卵巢囊肿、子宫癌等。
3、内分泌失调不可不吃黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
内分泌失调怎么调节内分泌失调问题
亲爱的你好，内分泌失调的话一定要注意自己的作息时间要规律，饮食要清淡，可以看中医调理。
怎么调节内分泌失调
如果女性情绪长期处于负面状态，如焦虑、暴躁等时，都有可能会导致体内出现内分泌失调、月经异常等。因此女性要调理内分泌系统的话，首先要注意自己的精神状况，调理好个人的心情以及情绪。女性如果长期保持愉快乐观的心情的话，就能够帮助自己放松神经以及减轻心理的压力，影响到机体的荷尔蒙分泌。
精神状况会影响到女性的健康外，饮食的选择也有可能会导致内分泌发生紊乱的情况。女性在平时生活中要注意摄入充足的营养，因为很多时候女性都是因为营养不足才导致内分泌紊乱的发生的。虽然现在生活质量比较高，但是也有很多女性会有偏食、挑食、节食等问题，这些问题都有可能会导致身体出现营养不良、贫血等情况，而这些疾病会严重的影响到女性的内分泌系统，造成内分泌失调的出现，因此女性在平时生活中要注意，多样化摄取食物，这样才能够补充各种营养。
由于工作的原因，很多女性都需要长期坐在位子上，使得女性的运动时间大大减少。但是长此以往的话，会影响到人体的抵抗力，同时还会影响到内分泌系统的正常分泌。因此，对于这部分女性来说，在平时的时候要做到按时作息、劳逸结合，可以适当的进行一些体育锻炼，来增强自己的抵抗力，调节内分泌系统。
女性调节内分泌失调的诀窍
1、饮食调节
最好的养生办法就是把吃出来的病吃回去，当女性出现内分泌失调的症状时，完全可以通过饮食来进行调节。比如平常一定要养成良好的饮食习惯，注意营养的均衡补充，多吃些新鲜果蔬、高蛋白类的食物，注意补充身体所需要的水分等等。推荐女性可以多吃些豆浆、蜂蜜、奶制品、五谷杂粮以及水果蔬菜等，这些食物对于调理女性内分泌失调都有非常好的作用。
2、运动+睡眠
除了要注意饮食上的调节之外，女性朋友们还可以通过运动和睡眠的方式来调理自己的身体。比如一定要养成科学的生活规律，尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，同时注意好睡眠的质量。平时要多参加各种体育锻炼，帮助加强身体的体质，提高免疫力。只有这样才能慢慢将自己的身体调理到健康的状态。
3、中药调理
如果因为内分泌失调而出现了一些妇科疾病，比如痛经、月经不调、子宫内膜异位症、乳腺疾病等，那么就可能需要通过中药来调理了。中药一般都是通过调理气血、化瘀散结来进行的，这种方式可以帮助清除女性体内的代谢淤积，平衡女性气血，从而使内分泌系统恢复正常运行。
4、改善心情
女性内分泌失调很大一个原因就是由于不良的情绪造成的，而出现了内分泌失调的症状之后就更会影响女性的心情，所以为了防止出现这样的恶行循环，女性朋友们一定要注意保持心情的舒畅，避免经常出现焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪。尤其是在月经期、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪，主动保持稳定的心情，让自己的身心都处在最佳的状态。
七大妙方快速调节内分泌失调
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
2、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
3、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
4、333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
5、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
6、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
7、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。