十种背部保健推拿法介绍

十种背部保健推拿法介绍

 1.按大杼穴

 夫妻一方俯卧位，另一方用拇指螺纹面着力于第1胸椎棘突下，旁开1.5寸处的大杼穴，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：止咳滑利关节

治疗：发热、咳嗽、颈强、肩胛酸痛。

 2.按风门穴

夫妻一方俯卧位，另一方用大拇指螺纹面着力按第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处的风门穴约2分钟，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：疏风散寒、止咳、舒筋通络。

 治疗：伤风咳嗽、颈强、腰背痛。

 3.按肺俞穴

 夫妻一方俯卧位，另一方用大拇指螺纹面着力按第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肺俞穴约2分钟，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：止咳平喘。

 治疗：咳嗽气喘、胸闷、背肌劳损。

 4.按心俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处的心俞穴j手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：宁心安神。

 治疗：失眠、心悸。

5.按膈俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肝俞穴，手法应由轻到重。治疗可能达到酸胀感为度。

 功效：宽胸理气。

 治疗：呕吐、噎膈、气喘、咳嗽、盗汗。

 6.按肝俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肝俞穴，手法应由轻到重。治疗以达到酸胀感为度。

 功效：清肝明目。

 治疗：胁肋痛、肝炎、视物模糊。

7.按胆俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第10胸椎棘突下，旁开1.5寸处的胆俞穴，手法应由轻到重，治疗以达到酸胀感为度。

 功效：疏肝利胆。

治疗：胁肋痛、口苦、黄疸、胆囊炎症。

 8.按脾俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处的脾俞穴。手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：疏通胃气。

 治疗：胃脘胀痛、消化不良

 9.按胃俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处的胃俞穴，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：和胃止呕。

治疗：胃病、小儿吐乳、消化不良

 10.擦背部

 夫妻一方俯卧位，另一方用大鱼际从上到下横擦背部往返3次。再直擦背部正中督脉及两侧1.5寸处的肌肉处，以透热为度，擦时涂上适量的润滑油，以防皮肤破损

 功效：止咳平喘、理气。

 治疗：胸闷、气喘。

头部的推拿保健法

因为头部对我们来说是非常重要的。所以说即便是用推拿的方法保健自己的头部。那么也需要注重一个健康的原则，要不然不仅起不到作用反而会给自己的头部带来伤害。这绝对是一件得不偿失的事情。

1.开天目：

用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。 

2.推前额：

用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳：

用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香：

用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。

以上就是关于逃婚推拿的一些方法介绍。希望通过这些介绍大家在做头部推拿的时候都能够遵守这些原则。只有这样子才能够发挥头部推拿给你带来的作用，避免因为错误的推拿方式影响到了自己的健康。

保健推拿的方法

(一)熨目

《诸病源候论》云：鸡叫以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。摆布有神光，令目明，不病痛“。

具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如斯重复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停半晌。做烫目，宜在黎明时分。

功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛敞亮有神，而不生病痛。

(二)摩耳

具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然铺开，持续做十几回。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下推拿20次。再用同样方式推拿耳垂30次，以耳部感到发烧为度。

功用：常做此法，可加强听力，清脑醒神。

(三)按双眉

具体做法：用双手拇指关节背侧推拿双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等***。做时可稍稍用力，本身感到略有酸痛为度，可持续推拿5～10次。

功用：明目，醒神。

(四)摩腹

具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针标的目的，再以逆时针标的目的，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。

功用：饭后摩腹，有助于消化接收;临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安息感化。

(五)捶背

本身捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，天然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的动弹，前后瓜代叩击背部及小腹。摆布转腰一次，可持续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

背部推拿有什么好处

我们都知道人的五脏六腑穴位其实都是相通的，所以说如果通过按摩或者推拿的方式帮助自己缓解一些病痛的话，是可以起到很好的功效的，那么你知道背部推拿可以帮助我们带来哪些保健功效吗?下面我们就一起去了解一下通过背部推拿可以起到的一些神奇保健价值，其实在生活当中很多人都会去做一些背部推拿，因为它可以帮助我们更好地刺激背部的一些血液循环，缓解背部疼痛，所以说对我们的身体健康，是可以起到很大的保健功效的。

中医认为：人体五脏六腑之系及其俞穴在于背，人的背部有主一身阳气的督脉和贯通全身的膀胱经，几乎布满所有内脏的相关穴位和对应区。人体背部皮下统枢组织中蕴含有丰富的脊神经大量“沉睡的”免疫细胞，在缺乏刺激的情况下，这些大量战斗力很强的免疫细胞常处于一种近似“休眠”状态。

对背部施加各种良好刺激，如：推拿、按摩、捏脊、推背、刮痧、拔罐、走罐、拍打等多种直接手法在背部施加刺激，可激活免疫细胞，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，主动消灭有害病菌以及隐藏在体内的癌细胞等，对身体起到疏通经络，提高抗病能力，促进健康、长寿的目的。

上面就是关于背部推拿的一些好处介绍,

相信通过上面的介绍之后，大家对于背部推拿应该知道它到底可以给我们的健康带来哪些作用了吧?看似非常简单，而又普通的一个推拿方法，其实对我们的身体健康是可以起到很多惊喜功效。

肩颈不好会出现哪些问题 怎么拯救我们的颈椎

颈椎病最主要的还是预防与保健！要多运动多按摩。下面给大家介绍几种效果比较明显的按摩手法。

推法：用指、掌、肘部等着力

在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。 作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法 用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

按法 用指、掌、肘等按压体表，称按法。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

小儿保健，教你两招

推拿按摩是通过特定手法的作用，刺激相关部位和穴位，从而达到扶正祛邪、调理腑脏、防病治病的目的。因此可以用推拿按摩进行小儿保健，以预防疾病的发生。下面介绍两种方法：

1、预防感冒法：

操作者先将双掌对合，来回快速搓摩，使之发热，然后迅速推擦小儿面颊20～30次，注意用力应轻快柔和，或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1 分钟，推擦胸背各3～5遍，按揉合谷穴(手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)1分钟，揉外劳宫穴(握拳，中指尖下是也)100次。上法能宣肺利窍，固表通阳，预防感冒和支气管炎。一般每日操作1～2次，应注意保持室内温暖，施毕立即穿好衣服。

2、健脾益胃法：

先嘱小儿仰卧位，操作者以中指按揉中脘穴(脐上4寸)3分钟，摩腹3分钟;然后改为坐位，施搓摩胁肋2分钟;最后取俯卧位，在小儿背腰部捏脊3～5遍，重点在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位用力向上提拿;再按揉双侧足三里穴(髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)1分钟。本法能健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进发育。一般在空腹时施术操作，每日1次，10次为1疗程。

白领远离腰酸背痛的保健方法

腰酸背痛可以说是现代人最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。

一个强壮健康的脊椎，不仅可以使您看上去英挺焕发，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

一、站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

三、搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

四、抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

小儿亚健康中医来调理

对于已经处于亚健康状态的儿童，刘主任建议最好找大夫进行系统的中药调理，中医根据儿童实际情况，选择适当的手段调理。

目前，中医临床根据儿童亚健康不同特点已开展了健脾保健推拿法、补肺保健推拿法、安神保健推拿法及益智等健脾保健推拿法，临床操作简单，儿童易接受，效果显著。

健脾保健推拿法适用于形体消瘦、面色萎黄、毛发稀疏、食欲不振、厌恶进食、食而无味或伴有胸脘痞闷、嗳气泛恶、大便不调、舌淡苔腻、脉沉细而滑。方法为顺运内外八卦、揉板门、补脾经、清胃经，起到健脾和胃、消食化滞、宽胸理气、和胃降逆的作用。

补肺保健推拿法适用于体质虚弱、反复感冒、咳嗽气喘、肺炎恢复期、哮喘缓解期的儿童。方法为：清肺、平肝、补脾、清天河水各5分钟，起到益气宣肺、顺气化痰、扶正祛邪、固表强卫、预防感冒的作用。

安神保健推拿法适用于易受惊恐、惊悸不安、烦躁不眠、急慢性惊风的儿童。方法为平肝、清天河水各5分钟，捣小天心50次，揉摸两手十指面2分钟，然后将小儿抱起，俯于大人肩部，食指、中指、无名指并拢，轻有节奏地扣拍督脉，自大椎向下，心腧、膈腧、肝腧、直至尾部，拍2-3分钟，在相当于心肺部位，可改用空掌拍之。其保健作用为宁心安神、镇静熄风。

益智保健推拿法适用于先天不足、五迟五软、脑发育不全、脑瘫后遗症、脑震荡、脑外伤后遗症及各种惊风后遗症等。方法为揉二马20-40分钟。其保健作用为补肾益精、健脑益智，独穴多揉久推，必能大补肾中水火，壮元气，填精髓，强腰膝，促进生长发育。

小儿止咳化痰推拿 横搓三焦或拍打前胸和后背

可通三焦之气，起到增强体质，止咳化痰的作用，妈妈们也可以作为日常保健推拿手法使用。

操作方法：我们可以用手掌横搓前胸和后背三焦部分，包括后背的上背部、腰背、和腰骶；前胸的上胸、上腹和下腹部。一个部位可300次左右。

孩子有痰咳不出来时，妈妈奶奶也可以在宝宝的前胸和后背（左右肺部位置）由下往上有次序地拍打，尤其要拍打背部和胸部下方痰液易积聚的部位，促进宝宝痰液排出。