老人保暖习惯的错误要改正

老人保暖习惯的错误要改正

口罩围巾御寒 弊大于利

为了御寒，很多老人冬天出门时总喜欢戴上厚厚的口罩、围巾。家住郑州市红旗路姚寨小区、68岁的王先生就喜欢这样“全副武装”地出门。尤其是受甲流的影响，王先生在室内和棋友们下棋时，也不愿把口罩摘下来。

专家意见

“整天戴着口罩或用围巾围在嘴上，这样做不但不能增加御寒、防病能力，反而会降低人的御寒能力，容易感冒。”专家说。

专家介绍说，人的鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

专家指出，由于现在围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

心绞痛危险 冬季饱餐后不宜立即出门

在冬天，很多老年人有这样的误区，那就是吃完饭后，趁着身体暖和去到户外，这样就不冷了。这是个错误的观念!年轻人无所谓，但对有心脑血管疾病的老年人，这样做更容易引发心肌梗死等疾病。

饱食一顿之后，血液集中于胃部，若户外太冷与室内温差太大，血管收缩，会导致心脏负荷增加。若本身有心血管疾病，很容易引发心肌梗死、心绞痛。所以，老人朋友，天气特别寒冷时，特别是刚吃完火锅后最好不要立刻跑到户外，先待在室内休息一会，等慢慢消化，身体热度恢复正常再出门。

气温骤降，很多医院总会收治不少心肌梗塞、心绞痛患者。专家建议有心血管疾病的人重视自我保健，晚上尽量避免出门，有晨练习惯的人，最好等太阳出来或较暖和时再出门。

喉咙痛咳嗽怎么办

1.很多人喜欢用嘴巴呼吸，而现在的空气中充满着各式各样的烟雾、粉尘，一旦张嘴吸入这些细小颗粒，就很容易刺激咽部引起炎症。有这种错误呼吸方式的人一定要改正，用鼻子呼吸。

2.吸烟、喝酒都会对咽部造成刺激，降低抵抗力，造成咽部充血发炎。要戒掉这种不良的生活习惯，戒烟限酒。

3.多喝水，促进血液循环的同时，也能够帮助排出咽部的病毒和细菌。

4.保持室内空气流通，以免长期待在空气污浊的地方，抵抗力容易下降。

5.多到户外锻炼身体，增强抵抗力。如果是细菌引起的，就要吃一些抗生素，要对症治疗才能起到效果。

6.秋冬季节注意脖子的保暖工作，出门记得围上围巾，不要着凉。

6个错误习惯加速衰老

错误一：不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

错误二：不抹防晒霜。长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。

错误三：睡前不洗脸。睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。

错误四：皮肤不保湿。做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。

错误五：吃太多加工食品。现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。

错误六：天天洗头。每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。

错误的洗澡习惯

空腹洗澡

我们都知道洗澡会大量排汗，这就说明在洗澡的过程中能量会损耗很多，如果空腹洗澡，就很容易出现低血糖的情况，造成休克。见过人晕池子吧，那肯定就是妈妈让他去吃饭他不听话了。

饱腹洗澡

看到这肯定有人不开心了，空腹不让写，饱腹也不让洗，那还洗个毛线呃。这里小编不得不为自己申辩两句了：难道就没有灰色地带吗?既然饱腹状态下血流都在消化食物导致脑血管供血不足从而引发头晕，而且空腹也不好，那就找一个恰当的时候比如饭后一小时去洗喽。

时间过久

有些朋友喜欢泡澡，泡一个小时都意犹未尽。这里劝诫大家，泡澡虽然舒服，但为了健康起见，还是要稍稍克制一下自己。如果身体在水中呆得时间过久，就会导致脑血管血液供应不上，大脑缺氧，可能引发昏迷。

生气时想打孩子怎么办

1、当孩子淘气的时候，我们不能打孩子，要好好说，让他明白怎样是对的。

2、孩子犯错误是因为父母事先没有告诉孩子不能这样做或者没有把话说清楚。孩子所犯的错误父母也常常在犯，父母应以身作则，在这种情况下不能打孩子。当孩子做错事的时候，我们要告诉他改正错误，要吸取教训，不要再犯同样的错误。

3、当孩子说谎的时候要告诉他那是不对的，要是在打仗的时期，你要把信息说错了，严重的全军覆没，要做诚实守信的人大家才会喜欢。

4、当孩子迷恋上网时，要对学习有帮助的话可以玩一会，在作业复习完时可以看一会动画，不影响学习的情况下。

纠正宝宝错误的睡眠习惯

1、一到晚上就哭闹

出生4个月的宝宝会有分离不安的情绪，所以在晚上经常会要妈妈陪伴在旁。在这种情况下，妈妈可以唱摇篮曲给宝宝听，或者给宝宝听平时喜欢的音乐。当宝宝哭闹的时候，如果盲目地抱或背宝宝，就容易养成坏习惯。如果宝宝哭闹，应该轻轻地拍打宝宝的后背，或者轻轻地改变宝宝的睡觉姿势。另外，睡觉前也必须充分地喂奶。妈妈需要注意的是，不能为了纠正错误的睡眠习惯，就让宝宝哭30分钟以上。在这种情况下，应该先稳定宝宝的情绪，然后放在床铺上轻轻地拍打后背，或者唱摇篮曲给宝宝听。

2、睡觉时磨牙

如果宝宝情绪不稳定，或者过于紧张，在睡觉时会无意中出现磨牙症状，因此要尽量稳定宝宝的情绪。这时，最好给宝宝唱摇篮曲，或者给宝宝讲童话故事。另外，如果给宝宝听柔和的音乐，或者经常抚摸脸部和手脚，就能消除宝宝的不安情绪，而且能消除紧张感。长牙后，如果牙齿的咬合出现问题，宝宝也会容易出现磨牙。

3、日夜颠倒

如果宝宝日夜颠倒，就很难按时睡觉。在新生儿时期，即使日夜颠倒，也属于正常的成长过程，但是出生6个月以后还不能纠正，那就应该给宝宝培养正确的生活习惯。但这时不能突然改变宝宝的习惯，还是应该逐渐提前睡觉的时间和起床的时间。另外，白天应该让宝宝尽情地晚上，晚上要给宝宝营造出舒适的睡眠环境，这样就能形成正常的生活习惯。

颈椎骨质增生的注意事项是什么

1睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。在生活中也要避免抬重物等。特别是在工作的时候改正不良姿势，要改善坐姿。

2注意颈部保暖，平时要加强锻炼身体，提高免疫力。同时还要注意外伤，比如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤等。

350岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。

注意事项：

平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。

孕妇的错误饮食习惯

孕妇是都知道的，也是特殊的人群，很多人对孕妇的饮食是关注的，这也是都知道的，但也是有的孕妇会出现错误的饮食习惯，下面就介绍一下孕妇的错误饮食习惯有哪些?

一、吃太多蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

二、睡前喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。我们建议平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

三、爱吃辣

癌症“年轻化”除与遗传因素、癌前病变等因素有关外，不良饮食习惯是主要的诱发因素。

麻辣龙虾、变态鸡翅、麻辣香锅以及水煮鱼等辛辣食品，都会破坏胃肠道黏膜，使其失去原有防御功能，给癌细胞以可乘之机。特别是有的年轻人，不仅喜欢“飙辣”，还养成了嗜辣的习惯，没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。

因此，专家劝年轻人不要等查出癌症后，才反省自己的不良饮食习惯，一时的口腹之欲很可能已埋下癌变隐患。在此，还是要不厌其烦地地重申一下世界癌症研究基金会的建议：不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食品，进食不宜过快过烫，不饮烈酒、不抽烟，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜、水果等。

四、爱吃咸

钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。在我国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食品。

以上就是对孕妇的错误的饮食习惯的介绍，现在应该是有所认识了，孕妇的饮食是不能忽视的，一定要知道重视起来，希望每个准妈妈都能生育聪明健康的宝宝。