再忙也要关注健康
再忙也要关注健康
至少喝2瓶水
每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，但我们经常会听到这样的抱怨：“忙得连口水都顾不上喝!”人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升(两瓶矿泉水)才够，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。实际上，很多人每天的喝水量远没有达标。
早餐至少要有一个鸡蛋
忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等;二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素C的果蔬。
每天吃够5种蔬菜
有调查显示，九成国人蔬菜吃得太少，而且种类单一。多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，“其中，绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。”建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
中午打盹30分钟
希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;德国杜塞道夫大学研究则显示，午睡能增强记忆力;美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短，但对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果也立竿见影。英国《每日邮报》刊文指出，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。
建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后，就不要再午睡了，否则晚上容易失眠。
唇色与健康 蓝唇
1.蓝色临床上很少见。唇现浅蓝色，可见于夏日炎热，猝然中暑，或一些急性肝胆疾患的病人。
2.唇现青蓝色，急得者可因骤染疫疠之疾，缓得者伴有唇肌枯萎无华，多是肝脏之真气将败之象。
3.唇现紫蓝色，可见于贫血以及部分心脏病人。
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女人觉得累是什么原因 元凶6食物过敏
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
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尿黄味重是什么原因 饮食习惯
饮用水少、排尿少，或者是长时间不上厕所，都容易出现尿液为黄色的情况。所以小编建议男性朋友们一定要关注健康，积极预防疾病。
男性发现尿液为黄色不要大意，一定要第一时间到正规医院进行科学、系统化的检查和治疗。并加强个人卫生的清洁，勤洗阴茎、包皮等，勤换内裤，多穿宽松、透气性好的内裤。
要关注孩子的心理健康
儿童心理发展大致要经过四个关键时期
孩子从出生到长大，他们的心理发展究竟会经历那几个阶段呢，而每个阶段又会有着哪些不同的特点和心理需求呢?就专家介绍，孩子心理的发展大致要经过四个关键的时期：
儿童期(0～1.5岁)：基本信任对不信任的心理冲突
此时是基本信任和不信任的心理冲突期，这一阶段的宝宝最主要的心理需求是对外界信任感的建立，及相信外界的环境是安全的，是自己所能接受的。信任在人格中形成了“希望”这一品质，他能增强孩子的自我力量。据有人人干的儿童敢于希望，赋予理想，具有强烈的未来定向。
儿童期(1.5～3岁)：自主对害羞、怀疑的冲突
这个时期的宝宝开始“有意志”地决定做什么或不做什么，这也是其进入第一反抗期的标志。一方面爸爸妈妈必须承担起控制孩子的行为符合社会规范的任务，即养成良好的习惯;另一方面儿童开始了自主感，所以训练良好的习惯不是一件容易色事情。这一阶段，如果父母对其听之任之，将不利于孩子的社会化。反之，若过分严厉，又会伤害儿童自主感和自我控制能力。因此，要把握好“度”。
学龄初期(3～5岁)：主动对内疚的冲突
在这一时期如果幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励，幼儿就会形成主动性。如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力，那么幼儿就会逐渐失去自信心，这使孩子更倾向于生活在别人为其安排好的狭窄圈子里，缺乏自己开创生活的主动性。
学龄期(6～12岁)：勤奋对自卑的冲突
这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。如果能顺利地完成学习课程，孩子就会获得勤奋感，这使其在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之，就会产生自卑。
儿童各阶段心理问题需要及时疏解
儿童心理专家表示：就接诊的大体情况来看，其实孩子在发展的各个极端，都有可能会产生心理问题，并且孩子如果早某一阶段的问题嫩有解决，那件会遗留到下一个阶段中去，那么问题就会越积越多。
例如：对于一个六七岁的儿童来说，学习成绩比不是衡量有泪的标准，而这一阶段的关键在于孩子的注意力、自制力、独立性和培养良好的习惯等方面对孩子竞相湿度的要求。还有一些父母看到自己孩子的学习成绩还好，就会忽略孩子的学习能力是不是有问题，而这些问题在八九岁的时候就会更加明显。
而十一、十二岁的孩子正是要向青春期迈进的年龄，而在学习上将面临有小升初的转折，所以学习任务会比以往任何时期都重。如果孩子的学习能力在早期没有的得到足够的发展，那么在这一个阶段，孩子不仅仅是在学习上的问题，更为严重的会出现厌学等问题，需要心理医生、父母和老师的帮助会更多，而那么矫正的时间也将会更加的长。
不当教育方式让孩子关上“心门”
儿童专家回忆，曾经有一个病例，一个小男孩因为沉迷网络游戏由其父母陪同孩子前去就诊。而这个病例看起开是一个简单的网络游戏成瘾的病例，可是在几次的问诊后，医生就了解到了，这个孩子的父母总是责怪他什么都做不好，还会总拿他和别人家的孩子比较，那么这个孩子就渐渐的觉得自己什么都不行，什么也做不好，而且不论做什么都不会得到父母的肯定和理解，于是就日渐消沉，然后就沉迷到游戏中去了。而在游戏中，这个孩子是被别人认可的，于是在对比之下就更加不愿意面对父母的百般挑剔，于是她便把自己封闭在游戏当中，对此医生建议，要学着和孩子做朋友，学着用适合的方式与孩子进行交流，用平等、民主的方式与孩子沟通。不要以完美主义和理想主义的态度来对待孩子，更不要责备孩子。而另一方面，也不要对孩子有太多的呵护以及包办代替，重视孩子的自主性和独立想的培养。
如果发现孩子已经出现不愿意和人交流的的情况，家长应该如何做好孩子心理沟通和引导?对此一生记忆，孩子不愿意和人交流从表面上看是孩子的问题，可是从根本上看是家长没有掌握好与孩子沟通的技巧，如果要改善孩子内向的性格，关键还是在于父母应该怎样去做，要用适合孩子的方式去引导孩子。
父母可以在日常生活中去鼓励孩子，并且去创造条件去让孩子自己去独立完成某件事。也可以让孩子更大胆地去接触一些他感兴趣的事物，培养其广泛的兴趣爱好。。当然，这个时候正是爸爸妈妈要做出榜样的好时候，要让孩子慢慢的接受这一切。
关注健康谨防男性肾虚
肾虚又叫做肾亏，可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚几种。得了此病，患者会产生精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳等症状。男性肾虚患者更有可能导致性功能障碍，以至于发展成不育。
为此，男性肾虚是很多人都关注的热点。专家说到，引起男性肾虚的因素很多，常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
对于男性肾虚患者来说，可以采取相应的进步措施。补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。另外，如鲈鱼、海参、干贝、猪肾、羊骨、狗肉、牛骨髓、粟米、芝麻等食物，肾虚患者也可食用。
远离肺癌8建议
●烟草中含有2000多种化学成分，其中很多化学成分是致癌的。要关注健康，首先就应自觉远离烟草。
●应用环保能源，减少大气污染。
●注意职业防护。煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应该严格做好职业防护，防止职业病。
●减少烹调油烟的产生，减少油炸或煎炒食品的烹饪。
●注意室内通风,改善室内空气质量。
●建立良好的饮食习惯，增加新鲜蔬菜、水果以及其他富含类胡萝卜素的食物等能够降低肺癌的危险性。
●重视公共卫生建设，减少肺结核的发病，重视慢性肺部疾病的诊治。
●早诊早治。有条件的单位和个人要定期到正规的医疗机构做健康体检。
三伏天要注意什么 养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，（关注健康：csgt120）人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。
中秋将至请擦亮眼 营养月饼不营养
在这个越来越关注健康的时代，怎能少了打着营养牌横行的非营养月饼呢？月饼再怎么添加营养物质，也改变不了它高糖、高脂、高热量的食物属性。对于患有糖尿病等疾病的患者还是不要以身试饼的好。
女人要关注哪些身体健康系统
免疫系统
女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
心脏系统
女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
运动系统
女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。
补肾的食物 高维生素C食物
男性的健康在30岁之后就会有一个下降的趋势，所以到了这个年龄阶段，更需要关注健康。
人体每天都需要一定的维生素含量，及时补充对于身体和肾活力都是有益的。日常生活中含有维生素c的食物有橘子、猕猴桃、花椰菜等等，不妨有选择的进行食用。
女性防电脑辐射小招术
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
呵护：
面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。
眼霜：
有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶：
和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化，我们如何养生?关注健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
白领要关注“电脑病”
症状之一：记忆力衰退
研究表明，如今的年轻人正在变傻
研究显示，不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，而其罪魁祸首就是电脑。
研究表明，如今的年轻人正在变傻。理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。许多专家认为信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为他们大脑用于存储的容量已经饱和。
症状之二：书写遗忘症
不少电脑族产生逻辑性和语言功能障碍
对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。
心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，电脑无法取代。用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。
症状之三：交感神经失调
电脑族已出现典型的“压力征候群”
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
“压力征候群”是指一般电脑族通常都处于高压环境中，受生存、工作竞争等压力的影响，他们经常感到疲惫不堪，从而产生交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌等症状。如一个电脑族时常觉得疲累，像是要生病，但又没病；工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等；经常出现头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、失眠……但这些似病不似病的症状看医生却检查不出异常。专家认为，这就是典型的电脑族“压力征候群”。
专家提醒：如有上述压力征候群现象的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，是到该歇歇的时候了。