千页豆腐吃了有危害吗 减肥可以吃千页豆腐吗
千页豆腐吃了有危害吗 减肥可以吃千页豆腐吗
减肥期间可以吃豆腐,但是千叶豆腐不可以吃。
因为豆腐含有的大豆异黄酮和早素可以抑制体内糖类和脂质的吸收,同时豆腐里没有胆固醇和饱和脂肪,是减肥瘦身的理想食物。但是千叶豆腐里添加了很多的油,热量非常高,是普通豆腐热量的4倍。
豆腐怎么吃最营养
第一名,冻豆腐,最常用于涮火锅和做汤。豆腐在冷冻后,组织间的水分冻结形成冰,这些冰结晶会把豆腐的网状结构撑大,从而更有利于人体的消化吸收。而且,冷冻后豆腐中的钙、蛋白质等营养素基本上没有损失。冻豆腐的做法也简单,把切好的豆腐凉水下锅,加适量盐,待水煮开后,继续煮1分钟,将豆腐捞出,过凉沥干后放入冰箱冷冻室即可。
第二名,拌豆腐,如小葱拌豆腐和皮蛋豆腐等。这是豆腐最简单的烹调方式,对其中营养素的影响也最小,且不会引入过多的油脂。需要提醒的是,豆腐比较容易变质,买回家后最好先彻底加热,拌时要少加盐。
第三名,烧、炖、煮豆腐,如麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤、肉末豆腐等。这是大家最常用的烹调方法,此过程中,豆腐本身的营养损失较小,且跟其他食物搭配,营养素利用也更全面合理,但烹调中容易引入过多的油盐,从而对健康不利。炖煮豆腐除了要少油少盐外,还要给豆腐找好“搭档”。比如搭配鱼等富含维生素D的食物,可以促进豆腐中钙的吸收利用;搭配肉类等可以实现氨基酸互补,使蛋白质的组成更加合理;搭配青菜,可以补充更加丰富的维生素。
第四名,煎、炸豆腐,如千页豆腐等。煎炸之后,豆腐表面微黄,口感香脆浓郁,特别受人喜爱。但这样烹调使豆腐的含油量大大提高,而且煎炸时温度往往过高,豆腐的营养损失也最严重,甚至还可能产生致癌物。建议尽量避免这种烹调方式,若实在要用,要控制好用油量、油温和加热时间。
除此之外,把豆腐做成腐乳也是一种非常健康的吃法,因为豆腐发酵后,部分蛋白质变成了更容易消化吸收的氨基酸和多肽,并且产生更多的B族维生素,钙、镁等矿物质的吸收率也会提高。但自己在家制作容易染上杂菌,可能带来食品安全隐患,建议选购正规厂家生产的产品。
百页的制作方法
1.点浆:在熟浆里加四分之一的清水,以降低豆浆浓度和温度,点浆方法与制作豆腐相同。
2.浇薄百页:将百页箱屉置百页底板上,另一人帮助摊百页布于箱屉内,四角要摊平整,不折不皱,用大铜勺舀起缸内豆腐花,再用小铜勺在大勺内把豆腐花搅碎,均匀浇在箱屉内的百页布上,再把百页布的四角折起来,盖在豆腐花上。一张百页即浇制完成。依次浇下去即可。
3.压榨:把浇制好的薄百页,移到榨位上压榨。先将撬棍压在百页上,逐步收撬眼加压,约10分钟后,再把百页箱屉全部脱去,将底部的30张百页翻上再压,全过程约20分钟。
4.剥百页:将盖布四角揭开,然后将布的二对角处拉两下,使薄百页与布松开,然后翻过来,一手揪住百页角,另一手将百页布拉起即可。
厚百页与薄百页制作方法基本相同,所不同的是熟豆浆是加水量少一半,即加八分之一。浇制时,豆腐花量要多一些,撬压不要太干。
薄百页经加酱色、盐、各各香料、糖、鲜汁等)配料可根据各自特色),煨制半小时后,在竹匾上摊开晾干,切成丝(一头留6厘米左右不切),卷成圆筒,用绳将不切部分捆扎成把,即为五香豆腐丝。
产品标准 薄百页全张完整,每公斤40~44张;厚百页每公斤10~12张,二面光洁不破,不夹块。
腐竹吃了会胖吗
减肥者别多吃。
由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每百克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
女性减肥食谱 豆腐千层
原料:新鲜腐皮,硬豆腐,金瓜,腰果,青椒碎,芫荽碎,酱油,粟粉,蜂蜜,盐,水。
做法:
1.取一个干净的碗,加入适量的酱油、粟粉、盐和蜂蜜,用适量的水稀释,搅匀,调成芡汁;
2.将金瓜切成大块放到锅中蒸熟,然后和腰果一同放到搅拌器中打至呈泥状;
3.将豆腐中的水控掉,捣碎,然后同金瓜腰果泥和其余馅料放到一起搅拌均匀,备用;
4.取一张新鲜的腐皮放到菜板上,在腐皮上涂上一层馅料,再在馅料上覆一张新鲜腐皮,又涂上馅料,重复这个操作;
5.将做好的豆腐千层放到沸水锅中蒸5~10分钟,取出,切成块状;
6.将芡汁煮热后浇到豆腐千层上,再洒一些芫荽碎和青椒碎,即可。
功效:豆腐中含有丰富的蛋白质,营养丰富,经常食用,会补充身体中缺少的蛋白质,此外。豆腐这种食物不会在肠道中积存,因此不会引起女性发胖。
皮肤暗黄怎么改善
1、大豆制品。大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
2、大枣。民间有"一日吃三枣,终生不显老"的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3、柠檬。含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
豆腐皮的介绍
豆腐皮是中国传统豆制品,在中国南方和北方地区有多种名菜。
各地对豆腐皮的叫法不甚一致,有如下两种:
一是在豆浆煮沸之后表面形成天然油膜“挑”起来晾干成的豆腐皮,也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”、“豆笋”,本条目为了辨义将用“油皮”标注;
二是压制成的豆腐皮(千张、干豆腐),与豆腐干近似,但较薄(比油皮则明显较厚,可以看成超薄的豆腐干)、稍干,有时还要加盐,口味与豆腐有区别,本条目为了辨义将用“千张”标注。
二者虽都叫“豆腐皮”,但形状、成分、口味、菜肴做法均有较大差别。但举一例,上海人吃素鸡和素鸭,素鸡就是千张卷成,而素鸭则是油皮卷成。
”油皮“和”千张“都是常见的豆制品,但是有意思的是在全国各地他们的名词往往让人烦恼,笔者曾经听过“豆腐皮”,“豆皮”,“腐皮”,“油皮”,“腐竹”,“千张”,“百叶”“豆笋”,“干豆腐”,可想而见全国应该还有更多的名称称呼这两种让人喜爱的豆制品。在安徽湖北等地方,“油皮“和”千张“都是常见的豆制品,”油皮”就是当地的豆腐皮。有趣的是在中国北方一些”千张“被称为豆腐皮的地区,当地其实并不吃“油皮”,仅吃“千张”。而在东北,他们吃的“干豆腐”就是千张。而在南方福建等地,他们吃的”豆腐皮“其实是包括了”油皮“和”腐竹“两种豆制品。湖南一般包括“豆笋”(腐竹)、“千浆皮子”(百页)、“豆油皮子”(油皮)三种。
腐竹和牛肉一起怎么炒 吃腐竹的注意事项
1、腐竹不宜与葱一起食用,这样会影响钙质的吸收。也不宜与蜂蜜一同食用,有损听力、腹泻。
2、减肥者别多吃。由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。
3、腐竹不能与含草酸高的食物一起吃,其原因是腐竹含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。
腐竹和豆皮哪个好
都很好。他们都是豆制品,是大豆的变换形态,营养价值差不多,所以主要看个人喜欢吃哪种。
腐竹是表面凝结的第一层薄皮类似于奶皮子挑出去。然后继续煮,豆浆表面还会凝结并挑出多层的薄皮甚至絮状物。这些东西挂起来晾干就是腐竹。
而豆皮,千张,百页其实是不同地方对同一种东西的爱称,说简单一些就是薄薄的豆腐干的感觉,市面上也分不同厚薄的,用作不同的菜系上面,厚的就适合切条来做炒咸菜、砂锅骨头、吃火锅等,中百叶做的百叶结,薄的就拿来卷荠菜或包千张包。
臭豆腐吃多了会怎么样 臭豆腐吃多了有害吗
臭豆腐本身没有危害,但经油炸或烧烤的臭豆腐可能在高温下产生致癌物质,长期大量吃可能对身体造成危害。而且传统工艺制作臭豆腐所用的臭卤水,在制作过程中无法排除对健康有害的致病微生物,所以这种有安全隐患的臭豆腐,吃多了更没有好处。