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男性职场压力大的解决方法

男性职场压力大的解决方法

方法1、心理调节男人压力大的时候容易掉头发、肾虚、失眠等,因为压力是无形的,所以我们一定要从根源上找到原因,然后理清思路,尽量把自己的压力外放。

方法2、学会取舍一些人总是在选择面前犹豫不决,因而负有沉重的精神压力,那么我们可以通过学会取舍来扫除自身压力。

方法3、向人倾诉缓解压力最好的方法就是向人倾诉,就是把自己的压力、难处等向信赖的人倾述,一方面既能缓解紧张的情绪,另一方面还能得到别人的帮助。

方法4、转移法转移法是很多朋友最常用的释放压力的方法之一,有人说转移法是逃避问题,其实不然这样只是为了给自己精神上一个缓冲和调节的时间,最终理清思路用更理智的思想解决问题。

职场男人怎么缓解压力

不少职场男人由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累,上班族的周末往往都爱睡个懒觉,算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。那么,如何更好睡眠才可能达到减压的效果呢?

首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。

定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。此外,睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。

经过一周的劳累,上班族的周末往往都爱睡个懒觉,算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。

职场压力大如何解压

一、按照事务的类型来安排时间。大致来说,事务可以分为四种类型,管理者花多少时间,应视其类型而定。

①紧急而且重要。包括与客户洽谈业务、未按时交货、设备出故障、产品质量出现问题等。管理者对这类燃眉之急的事一般都不会马虎,必须花上整天的时间来处理,直到解决为止。

②重要但不紧急。包括远景规划、产品创新、人才培养、组织协调等。这类事务看起来一点都不急迫,可以从容地去做,但却是管理者要下苦功夫、花大精力去做的事,是管理者的第一要务。如果不在这类事务上花最多的时间,管理者就是“不务正业”。

③紧急但不重要。包括批阅日常文件、工作例会、接打电话等。这类事务也需要管理者赶快处理,但不宜花去过多的时间。

④不紧急也不重要。包括可不去的应酬、冗长而无主题的会议等。对于这类事务,管理者可先想一想:“这件事如果根本不去理会它,会出现什么情况呢?”如果答案是“什么事都没发生。”那就应该立即停止做这些事。

二、每天首先着手最重要的工作。一般而言,管理者每天都必须处理许多事务。不少管理者错误地认为,他们可先处理好最次要的事激励自己,最后才面对最重要的工作。这其实是一种不经济的利用时间的方法。把它拖到最后来干,管理者经过一天的工作,大都已疲惫不堪,很难有足够的精力来考虑它,时间也不会很多,想把它做好很难。管理者这样做的根本原因,是因为内心深处有畏难情绪,回避最重要的工作。作为一名出色的管理者,一定要克服这样的心理倾向,首先着手最重要工作,用足够的时间精力来处理它,并把它办好。

三、每天留些“机动时间”。管理者容易犯这样的错误:用各种活动把一天的时间表排得满满的,以致没有一点“机动时间”处理可能出现的各种突发事件。如果出现意外情况,管理者就不得不放弃计划中的工作,来处理突发事件,而今日未完成的工作,就必须加进明日的工作表中。工作是一场马拉松,而非短跑,如此给自己加压,管理者坚持不了多久。因此,管理者应每天留些“机动时间”,即使没有发生突发事件,管理者也可利用“机动时间”处理一些较次要的问题;或与员工联络一下感情;也可休息一会,考虑一天工作中的得失等。这样,管理者就可紧张而又不失轻松地完成一天的工作,从容地面对明天的挑战!

当一切工作按部就班的时候,工作压力迎刃而解,当一切都脱离计划或没有计划的时候,工作就会一团糟,做什么都手忙脚乱,这时压力就产生了!

职场压力大最有效的减压法

生活中,“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而,每天都叫嚷着“压力大”,一上班就愁眉苦脸没有用,积极寻找减压方法才是上策。一项针对中国职场人群的调查显示,一周中工作效率最高的是星期五,最低的是星期四。其实,从周一到周五,职场人所面临的工作压力有所不同,最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

周一:早起最重要。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。一项调查显示,80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。其实,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系,早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平,让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动,比如俯卧撑、举哑铃等,它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室,最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐,优美的音乐能以最快速度进入大脑,起到降低压力、放松情绪的作用。

周二:做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间,周二人们就不得不面对现实,让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示,周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值,人们普遍感觉焦头烂额。调查显示,这天大多数人会放弃午休,加紧干活。所以,在10点压力最大时,可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10-20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。

周三:想办法让自己笑。周三是人们一周中的情绪最低点,是人们接受信息最多,感觉负担最重的时候。因此,在这一天,想办法让自己笑最重要,看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时,往往看不到活着的意义,觉得前途一片灰暗,这时想想自己最大的愿望都实现了:比如考上理想的大学、找到一份好工作,获得过什么奖,得到多少领导的表扬,就会增强自信,从消沉中走出来。

周四:把灯光调到最亮。星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不仅是工作效率最低的一天,也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气,几乎都在这天发作了。一上班,很多人就会觉得哪里都不对劲:办公桌好像特别杂乱,同事的嘈杂声特别烦人,让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示,灯光越亮,人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强,这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方,患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外,周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系,在办公室多放点仙人掌,它能在白天释放出大量氧气,减轻人的疲劳感。

周五:把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑,一到周五,很多人马上变得非常放松。有意思的是,这本来应该是无心工作的一天,但对中国职场人群所做的调查显示,它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中,处理问题的速度加快。因此,建议将最重要的工作安排在周五。不过,对于四五十岁的中年人来说,这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富,维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看,才能善始善终,否则过于放松,反而会令下一周的开始更加紧张。

周末:想想下周工作。好不容易到了周末,但调查显示,不少人在周六“疯玩”一天后,周末会陷入对下周工作的焦虑中,越想越烦躁,甚至导致失眠,形成“星期一上班焦虑症”。要解决这一问题,最好给自己大脑设个“开关”,告诉自己该玩的时候就全力去玩,该工作时就要全力以赴,没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心,可以在周日晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,心里就会踏实很多。

为什么职场男生压力大

作为员工本身的一些问题会导致压力大:

1、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

2、极度失落。

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

3、难耐高压。

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

领导层的一些问题也会导致男性职场压力大:

1、不及时表扬员工。

对于按时完成任务的员工,老板应及时给予表扬,从而才能激发他们的积极性,更好地完成下一次任务,或者还会超常发挥他们的积极性哦!另外,关切的问候也是必要的,例如偶尔问一下自己的员工“有什么我可以帮到你的吗?”

2、下达指令不具体。

这可能是很多领导或老板都会发生的状况,以为员工是自己肚子里的虫,希望自己不开口对方就知道自己要什么。这样下达指令不明确,不具体,会增加员工的压力,同时还会打击员工的自信心,担心做不好还要挨批。员工守则应该清晰具体、分工明确、责任到达每个人的身上。

3、分派的工作超出员工的能力。

如果很多员工都在满负荷工作的情况下,如果上司或老板还要额外给他们家工作,这样很容易压垮员工,也容易吓跑员工。因此,想要分担员工的身体压力和心理压力,就要做好正确分派任务的量。

4、不懂得因材施用。

老板在下属的帮助下应该了解每一位员工的兴趣爱好,根据兴趣爱好来分派安排任务,这样会增加他们对工作的热忱和动力。否则,就容易让他们产生挫败感和失落感。

职场女性压力大如何解压

美国心理学家开瑞·米勒博士在一次调查报告中公布,87%的已婚女人和95%的单身女人说,她们认为同性朋友之间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分,这种情感关系也是最深刻的,为她们带来一种无形的支持力,就像空气般可靠。西方心理学家也指出,拥有稳固的同性朋友是现代女性健康

生活的最重要的方式之一。

女性友谊的分担性大于分享性

30岁以后的女性进入生命历程的多事之秋,结婚、生育这些新的经历会带给她们许多从未有过的体会,当然,烦恼和困惑也随直而来,包括对同性的感觉也会发生变化。绝大多数女人会对同性产生信任和依赖的感情,因为这是一个与自己完全相同的群体,她们能够理解和体会你的所有悲喜,并给予你最贴近的关怀和帮助。排解烦恼、缓解压力的最常用方法就是找同性朋友倾诉。分担性大于分享性,可以说是女性友谊的最大特点。

女性友谊有助于健康

美国心理学家米勒博士在调查报告中,鼓励女性把同性友谊列入到你优先考虑的各项事情的首位。他说:亲密的关系,作为一种预防性措施,一种对于免疫系统的支持,能够降低疾病对你的威胁,无论是头疼脑热还是心脏疾病以及各种严重的身体失调等,也就是说,一个人要保持身体健康,不仅需要锻炼身体和正确的饮食,同时更需要加强对友谊的维护;

由于女人和同行之间的沟通更开放、自然,并且能够给予对方同等的回馈,所以这种亲密关系,更容易在女人和女人之间产生。

纯净负离子是天然益眠因子 能有效改善睡眠,空气负离子可以中和家用电器等产生的正离子辐射,是防辐射的重要手段。能够生成空气负离子的USB迷你空气净化器是人们有效防辐射的良好选择小巧时尚。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对释放压力、防辐射都有不错的效果。

职场男人缓解压力分5步走

第一步,改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态,但是实际上会更加重这种状态。

第二步,戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外,尼古丁还是一种刺激性物质,导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后,给自己一个奖励。

第三步,有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目,并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非,它能使您感觉更好,并且保持积极的心态。

第四步,每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行,能保护您的身体,减轻压力。

第五步,减少压力来源。许多人发现生活中充满了需要,但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间,有时求助也很有用,考虑好轻重缓急,调整好步伐,给自己留出时间。

减低生活中的压力能使你感觉更好,为你的生活增色。

职场男性缓解心理压力的各种技巧

自古以来,大家对于压力的好坏争论不一,有的人说没有压力就没有动力,也有的人说重压之下难出效率。其实,小编认为压力要有,但是不要过大。而对于时常会有心理压力的职场男性朋友们,就应当掌握一些减压方法,以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。那么下面小编就为大家介绍几个助职场男性缓解心理压力的技巧,一起来了解一下吧。

一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

二、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。

七、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

职场男性压力过大六大原因

一、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

二、极度失落。

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压。

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击。

疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

六、贪欲过高。

如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

职场焦虑症男女大有不同

近日,丹麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后,得出结论:职业焦虑症,男女大不同。男性更担心被炒鱿鱼,女性则害怕在工作上得不到认同,处于孤立状态。

心理医师认为,从传统上讲,男性往往是家庭支柱,是经济的主要来源,工作不安定对他的压力比较大,当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时,男性很容易产生焦虑症状,对自己的未来职业发展产生焦虑。对于女性职业焦虑,心理医师认为,现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标,所以周围环境对其的不认同,更容易造成女性的焦虑症。

有趣的是,鲁格礼通过调查发现,一般大众印象中的工作负荷量大、同事间关系疏离,与职场男性焦虑与否并无显着的关联。心理医师解释说,随着工作节奏的加快和职业专业化程度的提高,越来越多的职场人士学会与焦虑“和平共处”,甚至有人将焦虑视做成功人士的象征。

零点公司曾经做过一项“两性抗焦虑方式”的调查,结果显示,面对工作压力和工作焦虑时,女性更倾向倾诉与忽略,男性更倾向解决问题与活动转移。当面临压力或焦虑时,男性白领比女性白领更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。然而,女性白领比男性白领更有可能“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。

当女性面临焦虑的时候,找自己信任的人倾诉,就成为了非常有效的缓解压力的方式;男性在价值观上却重视力量、能力、效率和成就,他们喜欢独自思考自己的问题,自己寻找解决问题的办法。从职业角度来说,老板更喜欢解决问题型的员工;从自身角度来说,只有问题解决了,焦虑才能从根本上解决,因此,女性在某种程度上应该学习男性这种积极有效地面对抗焦虑的方式。当然男性也应该适当注意不要太过于把所有压力都自己扛,而应当适当地沟通,更适应现代社会对于平等和沟通的需求。

职场焦虑症是一种容易感染的情绪,所以要维护员工的心理健康,不只是强化压力管理的职能,针对两性的需求差异,营造优质的工作环境与气氛,也一样重要。对于老板来说,不仅要学会薪资留人,也要感情留人。与同事共同工作的频率、职场的友谊、以及在工作中获得的情感支持,是预测员工工作满意度的有效指标,这些对女性职员来说,尤其重要。而对于女性职员,她们可以从以下几个方面缓解自己的“职场焦虑”。

女性应该寻求职业上的独立,对自己的职业有所定位,制定自己的“职业发展计划”。在平时,也要注意充电,打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时,可以主动寻求职业顾问的帮助,寻找适合自己的职场发展之路。

应该进行“情商锻炼”,在面对挫折和矛盾时,学会自我心态的调整和释放。对女性来说,平衡家庭和职业本来就非常困难。在职业遭遇困难时,应该积极寻求家人支持。

主动沟通能力。许多女性在和上司发生冲突时,往往采取消极态度,听之任之,专家建议女性应该用积极主动沟通方式,跟公司主管人员和老板进行矛盾沟通。并可以向家人和亲朋好友倾诉,获得他们的理解和支持,但是不要轻易跟同事倾诉。

小细节改变心情。比如说在自己的座位边放一些花,或收听一些舒缓的音乐。洪向阳曾建议一个遭降职的女性,在其办公室上放上一盆万年青。这名女性虽然在降职后心情郁闷,但她发现自己种植的万年青居然开了花,要知道万年青是很少开花的植物,况且偌大的办公室里只有这一盆盛开,她灰暗的心情多少被花朵映照得有了些光彩。薪水降低后,没有了打车的钱,但乘公交车时能给老人让个座位也会令她心情愉悦。洪向阳说,其实,试着发现身边的每个细节,开始学会关心一下陌生人,对抑郁的人来说,也是很好的释然心情的方法。

职场压力大会导致哪些疾病

1、呕吐

压力太大竟致呕吐? 这些压力病你有吗压力往往与焦虑同在,它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐,每次发作能持续数小时至数日,通常在每天的同一时间开始发病。应对此病首先要从充分休息做起,然后饮水(呕吐会引起电解质流失),随后找到让心绪平静下来或消除压力来源的办法,如练习边行走边冥想。

2、脱发

压力引起的脱发有两种。其一是斑秃,它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病;其二是静止期脱发,它会造成更极端的后果,基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称,普通人很难将这种疾病与压力联系在一起,因为脱发会在应激事件(如遭遇失去亲人等重大生活变故)几个月之后发生。一旦应激事件结束,脱发就会好转。

3、流鼻血

研究表明,在某些情况下,患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关,这在人们处于压力情境下较为常见。可以尝试喝些红茶、多听轻音乐缓解压力。

4、健忘

如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节,你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤,这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平,并能抑制大脑记忆力。让记忆力得到恢复的最佳途径是解决好这类压力的根源。在此之前,可在备忘录里写下重要信息,努力尝试改善记忆力。

职场压力大不防试试去卖萌

职场压力大不防试试去卖萌

1、“PM2.5指数”调研五座“大山”肆虐职场

我们中的许多人,竟然是如此讨厌工作。“每个月总有那么三十几天不想上班”、“周一就开始厌班了,不想上班”、“每次看着领导的脸,都让我有种不想上班的冲动,谈何工作”,在新年后的首个“7连班”工作周中,各种抱怨声此起彼伏,微博上爆出了许多白领的心声。

这绝不是简单的“节后综合征”。与之形成呼应的是,节后“跳槽热”提前来临,且来势更猛。数据显示,蛇年后的首个工作周,在线求职者投递简历数量比去年同期增长了90%,在线职位数日均增长达110%,同比增长近两倍。业内专家认为,职场出现逃避上班、跳槽率走高等现象,与近年来日趋严重的“职场雾霾”有关。

各种“雾霾”让职场人身心疲惫,多数处于忐忑、消极状态,失眠、焦虑、急躁、胃口差、体质弱、排斥上班……然而,面对工作和生活的严重失衡,大多数职场人选择了“低头”,默默承受或负重前行。最终导致,平时工作繁忙时大家如上紧发条的陀螺,玩命地转,节日过后各种不爽涌上心头,开工日就成为了辞职日。

根据数据显示:薪酬、加班、背房、健康和职场安全感已成为职场人“最不满”的五大要素。高达62%的职场人认为薪酬不满意是导致职嘲雾霾”的主要因素;其次是加班压力,56%职场人认为加班时间长导致职嘲雾霾”出现;再次是背房压力,50%的人认为背房压力也是构成职嘲雾霾”主要来源。此外,健康问题,职场安全感问题也被公认为导致职嘲雾霾”的主因,比例分别为42%、36%。

2、“负能量”积累“怨士族”亟须减压

工作节奏越来越快,职场人常常感叹的一句话便是“人在职场,身不由己”,许多白领似乎只能靠抱怨来宣泄心中无奈。人们把这些在工作、家庭、人际关系中产生压力而整天抱怨的一类人称作“怨士族”。

有过一个职场抱怨状态特别调查报告,在参与调查的5000余人中,65.7%的职场人表示自己一天抱怨次数在1—5次。虽然每个人都知道“抱怨是不起任何作用的”,但还是忍不住边上班边碎碎念,成了职场中的“怨士族”。

也许是社会的压力导致人们怨气无所宣泄,人们活着越来越没有安全感。除了抱怨老板不能体谅员工,不是克扣工钱就是脾气暴躁;剩下的就是同事之间勾心斗角永无止境的战争。任由这些“负能量”积累,很容易引发连锁反应,甚至危及家庭的和睦。回家后对老婆孩子大呼小叫,乱发脾气的人比比皆是。

去年岁末,一部《人再囧途之泰囧》票房持续出人意料地走高,其背后推动的一大动力就是职场疲惫不堪的办公族。生活、感情、工作多重压力让职场男女陷入长期的焦虑和压抑中,就像电影中徐峥研发的油霸,为了眼前的利益,让自己的生命少了绿色和健康。“鸭梨山大”的职场人迫切需要像《泰囧》这样的电影用笑声让自己暂时摆脱心灵上的束缚,获得一种释放。

3、缓解压力让心态“萌”起来

有职场专家在网上做了一份有关白领压力以及职嘲卖萌”的调查,调查显示,半数人觉得“萌”是时尚的减压方式,表示“虽然已成年,但是渴望每年都过‘六一’儿童节,或者每年正在为自己过节”。52%的人认为“喜欢买一些萌物,只为了看着开心”,“如果感觉压力时,上网看看萌照片,感觉压力减轻不少”的占44%。“初入职场,曾经用‘卖萌’这招使人际关系得到缓解或在为难之处有人援助”的占34%。

不少心理专家表示,职场人现在流行“卖萌”,有助于缓解心理压力,保持年轻心态。专家表示,时刻保持童趣和好奇心的人,身心健康指数更高。

专家认为,现代社会的生活节奏过快,人人都承担着不同的责任,扮演了过多的社会角色,无处寻找宣泄的出口,让职场人不得不故作坚强。“卖萌”这一种积极的自我减压法,可以使上班族卸下工作、生活以及心理的重任,有意识地退回到“孩子”的位置,重温童真年代的种种乐趣,借着“萌”偶尔撒撒娇,也许会令你原本难以招架的人和事儿一下变得缓和了许多。适度的“卖萌”还可以作为一种新颖的职场打交道的方式,在“卖萌”的过程把自己可爱的一面展示给朋友或者同事,营造融洽的办公氛围。

需要注意的是,职场中“卖萌”也是需要看时机和场合的,职场新人“卖萌”收到良好效果的几率还是比较大的。但是如果因为尝到了甜头,就得寸进尺,以为人家让着你宠着你是应该的,那就犯了职场大忌。在别人忙碌、烦躁、心情不佳的时候,最好不要轻易“卖萌”,否则只会徒然惹人厌烦;不要对风格刻板的同事或上司“卖萌”,对于这类人群,只有工作能力、工作成绩才是他们唯一看重的。

进入职场,作为社会人,谁也不该再把谁看成孩子,人人都得学着有所担当。所以“卖萌”不应当是职场中的常态,只能作为出其不意、偶尔为之的招数。只有掌握了分寸,下次“卖萌”的时候,才会同样奏效

哪些因素影响职场女性的健康

1、工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。

2、人际关系

女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

3、表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人“表情不好”,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力,其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

4、婚姻家庭

女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。

温馨提示:职场女性接受来自各方面的心理压力很大,需要及时调节放松心态,以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力,要尽快消除,以避免产生严重的心理问题,甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

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近年来,社会的节奏越来越快因而人们的压力压力越来越大,如果不能及时有效的缓解压力就容易导致精神受到影响,那么有什么比较好的方法能帮助我们缓解压力呢?下面为大家介绍职场工作压力大怎么缓解比较好,供大家了解。 日常减压在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。 生理调节另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲

饮食解压助职场男性抗压防癌

1、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。 2、生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。 3、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素

职场男白领要选择正确的缓解压力的方法

面对职场压力,女人似乎比男人更懂得怎样缓解压力,在女人觉得压抑时会选择大哭一场,找朋友哭诉等但是男人可能就不会选择这些方法去缓解压力,男人们会静静的压在心里,不愿别人去触碰这块伤心地,但是这样会对男人的身体造成很大的伤害。 有研究认为,40~65岁的男性,心血管疾病的患病率较女性多出3倍,一方面除了与女性有自身激素保护有关外,另一方面则与男性承受压力较女性高,平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限,最终会积郁成疾。不但导致心理疾病,还会影响身体健康。更不幸的是,男人有病不愿及时就医,自恃身体强壮,忽

焦虑成职场女性最大健康隐患

“女性职场健康状况”调研中,参与调研的女性均为30岁以上、工作6年以上的职场女高管。调研结果显示:78%的女性职场高管患有不同程度的颈椎疾病、73%的女性高管表示视力有所下降、42%的女性高管表示有胃病困扰。而这些生理上的疾病还不是最可怕的,最大的健康隐患却来自于精神上的焦虑,97%的女高管均表示,自己偶尔会因为工作压力,失眠、急躁,感觉压抑。 调研显示:造成职场女高管焦虑不安的原因,分别是:目前工作进展不顺、对未来发展失去方向,以及复杂的办公室政治斗争。这3个原因中,目前工作进展不顺占比最大,约在70%

职场女性如何缓解心理压力

心理专家说,压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素--皮质醇的含量,而皮质醇会损害大脑,影响记忆力。不过,一旦压力缓解,皮质醇含量减退,还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡,导致大脑迟钝,最终损害大脑的认知功能。此外,压力还和很多疾病直接相关。 据上海市精神卫生中心、上海市心理咨询中心主任张海音教授研究,身心是会互相影响的,心理上有压力感,身体便会作出一系列的反应,这些不良反应包括:持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差,注意集中力下降,容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

职场孕妇心理压力大怎么排解

职场孕妇常见四大心理压力 职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。 正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨

职场解压方法及职场解压的15个小技巧

1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。 2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。 3、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。 4、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

职场压力怎样舒缓

日常减压 在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。 生理调节 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。 提升能力 有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。

男性该如何舒缓职场压力

NO.1 记日记 我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。 NO.2 改造工作室 在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作

职场带给男人的六大心理压力

一、工作狂 一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。 二、极度失落 每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。 三、难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张