日本最热少女减肥法
日本最热少女减肥法
1.KTV减肥法
在日本，有很多女孩都热衷于去KTV唱上两首很hight的歌，这些女孩不一定是麦霸，很多人都是抱着要减肥的想法去的哦!日本女孩觉得想要减肥，就一定得先燃烧脂肪和消耗热量，而KTV的无疑是她们在平常娱乐时能够找到的最好的消耗热量的方法。另外，可不要小瞧KTV减肥法哦，这是需要技巧的，那就是用腹式呼吸来唱歌，这种方法是有很好的减肥效果，能够促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。
2.拖鞋减肥法
日本是个很神奇的地方，这里的东西都是充满了创意，即使是一个很不起眼的东西，也能有很有趣的功能哦!而日本女孩的拖鞋也不例外，霓虹妹子们意识到走路的时候可以消耗到一些脂肪，便发明了专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位，能使脚趾自然伸展竖立，调整身体的平衡重心。
这种鞋子不仅仅可以经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢，而且还能使身体维持正确的姿态，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实。刚刚开始穿这鞋子的时候，会觉得小腿部和脚掌心有点疼痛，但是一段时间后，也可以习惯的。
3.咖啡洗澡减肥法
在我们的印象中，牛奶洗澡是很常见的事，可以美白滋润肌肤。但是用咖啡来洗澡，那真的是只有霓虹妹子们才能想出来的呀。咖啡因能够让人提起精神来，同时对减肥也是很有效果的，她们都喜欢咖啡豆煮成浓缩咖啡，然后倒入适量的温水，在用咖啡浸泡身体20分钟后即可达到功效。现在，就连日本的温泉也开始增设了咖啡汤池，专门向女性客人开放哦!
4.氨基酸减肥法
近年来，有些研究专家发现，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，从而让体内多余的脂肪迅速燃烧掉。这种好消息让日本妹子们都疯狂了，从浓缩的氨基酸食品到氨基酸零食，无不成为了各大产品营销店的热卖产品。不过，建议肾脏不好或是患有尿毒症患者最好不要食用氨基酸过多的食物。
夏天早餐吃什么可以减肥
一、苹果早餐减肥法
香港明星李彩桦减肥瘦身用的就是“苹果早餐减肥法”，早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。
二、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”中助你“制胜”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一。除了营养全面，香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点，都方便我们轻松坚持，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
三、奇异果早餐減肥法
日本继“香蕉早餐減肥法”后，又再流行“奇异果早餐減肥法”。奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，更加可以增强体内免疫力、降低胆固醇。奇异果中富含的膳食纤维还有主语改善便秘;消化酵素则可促进分解多余的体内脂肪;维生素具有养颜美容的效果……另外奇异果本身的热量就极低，可以是减肥使用的最佳水果热量≈20.8千卡/100克。小小的一颗奇异果看来还真是神奇。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并搭配水分一起就OK了!
四、早餐喝柠檬水减肥法
早餐喝一杯柠檬水就能减肥?没错!每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!
五、高纤维早餐减肥法
大多数人每日平均摄入14克纤维素，如果你能够将这一数量提高到30克，每天就少吸收约120千卡的热量，这就相当于一年减掉了13磅体重。所以，如果早餐能以高纤维食物为主，也是健康减肥的好选择哦!
青春期少女减肥最快的方法
少女减肥方法一、三餐饮食要规律
由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。所以，一定要注重调整合理的膳食结构，平时瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2:2。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体內的堆积，且不影响身体健康。在瘦身过程中，适量控制饮食是必要的，但千万不要限制饮水。因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水分还要多。
少女减肥方法二、杜绝快餐生活
其实对于很多都市学生们来说，长胖的一个最为主要的原因就是饮食超级不规律，所以到后期自己减肥的时候都会反复的提醒自己不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物，少去吃高热量的快餐，这会有效的防止肥胖的产生。对于青春期的孩子们而言，快餐生活占据了很大的比例，很多快餐店都矗立在学校外面，很多人就直接选择了快餐，但是那些汉堡、薯条等食物，都是属于高热量的食物，摄入之后，就极容易导致身材严重走样。其实，大家应该多吃新鲜的蔬菜，补充身体所需维生素，增加饱腹感，控制食欲。
少女减肥方法三、戒零食不可少
不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指，但大部分吃货是吃了就脂肪飙升，胖!胖!胖!如何减肥最快最有效，首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。不过，小编还是强烈推荐大家使用顶级体重管理品牌Amywish旗下的速效系列，不仅饱腹感强，而且燃脂效果赞，同时还富含丰富的进口酵素以及石榴果提取肉碱和抗氧化成分精华，绝对能让你获得极致瘦身体验。
少女减肥方法四、8小时睡眠不可少
此种少女减肥方法是最简单实用的。传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。
少女减肥方法五、坚持运动
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，不仅会使你一生受益，而且也是一种非常有效的少女减肥方法。想要达到减脂瘦身的目的，建议大家每周做有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等，运动后记得拉伸腿部肌肉。
少女减肥饮食原则
1、单纯性肥胖是由于饮食过度，摄入的热量超过消耗的热量，使剩余的热量转化成了脂肪。所以，减肥将所摄入热量降低至其正常需要的60%~70%。
2、如果原来食量较大，主食可采用逐减法，一日三餐各减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、果酱、蜂蜜等尽量少用或不用。
3、适当地提高蛋白质的供给量 减肥者如无心肾等合并症，可适当提高蛋白质的供给量。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热量消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、海味、鸡肉等含蛋白质高，脂肪少，少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。
4、改善烹调方法 减肥饮食避免简单化，在低热量的前提下，所有食物应有饱腹感，并与本人口味和食量相适应。在有助于解决低热量和饱腹感的矛盾；应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，不用煎炸食物，可以减少热量摄入。
5、适当脂肪可增加饱腹感 脂肪要少吃，但并非一点不吃，因为脂肪对维持人体正常生理功能也有重要作用，而且脂溶维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是溶解在脂肪里进入人体内的。减肥期间，适量的脂肪可以增加饱腹感。
6、克服减食时的假冒饥饿 在减食过程中，肥胖者可能出现饥饿、头昏、乏力等不适，一般无碍大局，几天后即可适应。再者，节食后感到饿，往往不是真正的饥饿，而是心理习惯上的“饿”，经过一段时间，养成新的饮食习惯，这种现象就会自然消失。为避免节食初期产生的饥饿感，可选择热量少而体积大的食物。
20岁少女减肥月经半年不来
20岁少女减肥月经半年不来
最近看到一篇文章，文章显示一名20岁的少女因为减肥导致月经不调找上门来，而且真正半年没有来大姨妈。据悉这名少女是一名艺术生，她表示之所以要减肥主要是因为身边的人都是追求以瘦为美，因此少女为了减肥基本不吃东西，最后慢慢的演变成厌食的情况，从而导致了闭经。
医生表示最近一段时间经常接到因为减肥导致经期出现问题的案例，医生认为青春期的少女一旦出现月经不调等并发症，家长一定要重视，不能不当一回事。
月经不调在女性疾病中还是属于比较常见的，那么你知道月经不调应该如何缓解呢?
20岁少女减肥月经半年不来 月经不调如何调理 月经不调的调理方法
月经不调有这么多危害
1. 出现更年期的症状
很多的月经不调的女性都会提早感受到更年期，因此月经不调会给的女性朋友带来失眠而且记忆力也会出现衰退，甚至是骨质疏松的情况。
2. 面部皮肤问题
据了解，月经不调患者因为机体出现了变化，因此会导致脸上出现色斑以及暗疮等症状的出现。
3. 不孕
不育是最大的一种危害，曾经就有数据表示，月经不调是导致女性不孕的元凶之一，这也是导致女性不孕率急速上涨的根源。
吃豆浆可以减肥吗
可以的，以下介绍4种方便快捷、高效的豆浆的减肥法:
1、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
2、豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
3、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!顺便看看：黄瓜鸡蛋刮油
4、日本风行的醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
神奇少女减肥方法
(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。
(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子;然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。
(3)仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，然后回复到仰卧式。重复10～15次
(4)预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10～15次。
(5)预备姿势同前。
两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15～20次。
(6)跪下，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势重复15～20次。
(7)仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。重复10～15次。
(8)侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动10～15次。
(9)预备姿势同前。将屈膝的一条腿往前伸直，接着往一侧伸展，换一个姿势让另一条腿也照样做。每一条腿重复10～15次。
(10)蹲下并在房间里蹲着走动l～3分钟。
日本超热的纳豆减肥法
你吃过纳豆吗?纳豆在日本可是非常受欢迎，虽然有点臭臭的，但它对身体很有好处，除了能让人长寿外，更是减肥圣品。今天就来为你介绍日本最哈的减肥食品：纳豆，解析其中的瘦身成分，并教你做美味纳豆减肥料理。
很多人很怕纳豆臭臭的味道，加上粘粘滑滑的口感，就连部分日本人也不敢领教。纳豆是大豆发酵的产品，如果你有看过“料理东西军”中纳豆的制作方式，就会知道原来这个其貌不扬的东西竟然是经过如此长时间用心照顾制作出来的心血结晶，也许你就会了解日本人对纳豆的感觉了。
根据研究报导显示，日本人因为常吃纳豆，所以成为世界最长寿国家人口的之一。纳豆的功效除了常听到对身体的好处吃外，其实也是一个减肥圣品呢!只要你了解纳豆的好处之后，相信就算捏着鼻子也要把它吃光光哟!
一、纳豆小档案
纳豆是用纳豆菌发酵过的黄豆，内含的蛋白质经发酵后，变得容易消化而且拥有一种特殊的芳香;且维生素B2的含量，也是黄豆的五倍。维他命B2是代谢脂肪很重要的元素，也是维护肌肤、头发、指甲的营养。纳豆菌可以抑制肠内坏菌的生长，可以保护肠胃的健康，丰富的纤维素、钾，对便秘很有效。其他黄豆的成分，如：蛋白质、维他命B群、维他命E、钙质、铁质、纤维质，也一个都没有少喔!
二、纳豆中的瘦身成分
1、纳豆激脢(Nattokinase)：促进血液循环，防止四肢冰冷及肿胀
纳豆激脢可以溶解血管内部的血栓，促进血液循环。血液循环好，对身体有许多的好处，除了可以防止心血管疾病、胆固醇过高.。。现代病，更是加速新陈代谢，提高脂肪燃烧最有效的助力。有好的新陈代谢，减肥就可以事半功倍!
2、维他命B2：减肥与美容不可少的重要维他命
维他命B2也被称为“成长维为他”，是身体细胞再生时不可缺的养分，因此可以使肌肤、指甲、头发保持美丽。维他命B2也是代谢脂肪最重要的养分，可以防止体脂肪囤积。纳豆经过纳豆菌发酵过后，拥有比黄豆多5倍的维他命B2，吃了当然可以又瘦又美啦!
3、黏力：促进消化，给肠胃好气氛
纳豆让人印象最深的，就是黏黏的，还可以拉好长。这黏黏的东西，是纳豆菌在发酵时与胺基酸作用所产生的，可以促进蛋白质与脂肪的消化。此外，它可以保护肠胃的黏膜，使肠胃维持良好的状态，改善便秘的问题。
三、纳豆基本吃法
1、搅拌66次：日本人习惯吃纳豆加点细葱、酱油、wasabi后，开始搅拌66次，不可以多也不可以少喔!多了太黏、少了不够黏。
2、一天50g：一天50g就够了，不用因为纳豆好，就天天吃、餐餐吃，吃太多也是没有用的。一天50g的纳豆，刚好可以足够身体的需求。
3、白饭加鸡蛋：一般最常见的吃法就是和着白饭吃，依个人洗好也可以加一颗生鸡蛋。其他像做成寿司、下酒菜都是不错的选择。
4、保存方法：未开封的状态可以放在冷藏一个星期;开封后最好马上吃完，味道才够新鲜;如果在保存期间内冷冻的话，可以放3个月，常温解冻后就可以吃了。
这样吃就会瘦!
1、糙米+纳豆：
用糙米代替白米，纤维、营养都很够!糙米自然的米香，和纳豆特殊的味道，吃起来相当搭配，加上丰富的纤维，可以增加饱足感，又可以改善便秘，可说是一举两得的好吃法。吃的时候，记得要细嚼慢咽，仔细把纳豆咬碎，不要因会纳豆滑滑的，就随随便便吞进肚子里喔!
2、白萝卜泥+纳豆：
在餐前20分钟，先吃碗白萝卜纳豆，让大脑接受到饱足的讯息，在开始吃饭，这样当然吃不多啦!白萝卜和纳豆都是富含纤维及酵素的食物，除了增加饱足感，也可以帮助消化。加白萝卜泥也可以冲淡纳豆的味道，不敢吃纳豆的人，一定要试试看!
妙龄少女减肥捡来了尿毒症
乱吃减肥药会对肾脏造成不可逆的伤害，这种伤害最明显的就是因为大量长期服用减肥药造成尿毒症。
危害一：对肾脏造成伤害
乱吃减肥药会对肾脏造成不可逆的伤害，这种伤害最明显的就是因为大量长期服用减肥药造成尿毒症，很多人在发现自己患上尿毒症的时候已经为时已晚。
危害二：增加孕妇生育风险
很多减肥药的成分是芬氟拉明，属于食欲抑制剂，这种要长期服用能够引起心脏瓣膜疾病，如果孕妇有心脏瓣膜疾病，会增加生育的风险。还有很多减肥药的成分是西布曲明，具有抑制食欲的作用，能够引起血压升高，心跳加快，这种药属于处方药，需要在医生的指导下用药，有心血管疾病以及中风史的患者一定要慎用，如果服用这种药物还可能会引起妊娠高压症，如果孕妇出现了这种情况就需要考虑终止妊娠或者是采用手术的方式进行提前分娩。
危害三：加重其他慢性病
经常服用药物的人需要每年做一次尿检，了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低渗尿等情况，尿微量白蛋白检查有助于更早地发现肾损伤。糖尿病、高血压、痛风、肾脏病的人群更是应该加强监测，以防止病情的加重还不自知。而减肥药使得这些病情具有加重的可能性。
危害四：诱发子宫肌瘤
长期服用减肥药会使得子宫肌瘤的发生率大大提高，女性如果出现月经量增多、下腹部疼痛、腹部肿块、邻近器官有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等8种症状就一定要及时的去医院做检查，排出子宫肌瘤的可能性。
减肥药虽然能够减肥，但是可能带来的危害也不容忽视，所以服用减肥药一定要慎之又慎，千万不要因为对美丽的追求妨碍了健康的身体。
红豆减肥怎么吃 陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：
1、先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。
2、用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
神奇少女减肥方法
少女减肥方法一、三餐饮食要规律
由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。所以，一定要注重调整合理的膳食结构，平时瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1：2：2。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体內的堆积，且不影响身体健康。在瘦身过程中，适量控制饮食是必要的，但千万不要限制饮水。因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水分还要多。
少女减肥方法二、杜绝快餐生活
其实对于很多都市学生们来说，长胖的一个最为主要的原因就是饮食超级不规律，所以到后期自己减肥的时候都会反复的提醒自己不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物，少去吃高热量的快餐，这会有效的防止肥胖的产生。对于青春期的孩子们而言，快餐生活占据了很大的比例，很多快餐店都矗立在学校外面，很多人就直接选择了快餐，但是那些汉堡、薯条等食物，都是属于高热量的食物，摄入之后，就极容易导致身材严重走样。其实，大家应该多吃新鲜的蔬菜，补充身体所需维生素，增加饱腹感，控制食欲。
少女减肥方法三、戒零食不可少
不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指，但大部分吃货是吃了就脂肪飙升，胖!胖!胖!如何减肥最快最有效，首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。不过，小编还是强烈推荐大家使用顶级体重管理品牌Amywish旗下的速效系列，不仅饱腹感强，而且燃脂效果赞，同时还富含丰富的进口酵素以及石榴果提取肉碱和抗氧化成分精华，绝对能让你获得极致瘦身体验。
少女减肥方法四、8小时睡眠不可少
此种少女减肥方法是最简单实用的。传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。
少女减肥方法五、坚持运动
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，不仅会使你一生受益，而且也是一种非常有效的少女减肥方法。想要达到减脂瘦身的目的，建议大家每周做有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等，运动后记得拉伸腿部肌肉。
少女减肥方法六、快走减肥
快走是一种超乎想像的快速走步运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。而且此种少女减肥方法，实施起来也非常简单方便，大家只要每天上下学都走路回家就可以了。离家远的，可以每天多次上下教学楼(坚持每天一万步左右)，这样长期坚持下去，大家想不瘦都难了。
日本三天豆浆减肥法
三天豆浆减肥法 持续三日 体重骤减
豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味， 又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法，就决定试试看。她用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜 、高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但她强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受，结果第二天晚上，就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤，而且胸围完全没有变小。
常见的豆浆减肥食谱
A.豆浆果汁
做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。
B.黑豆浆
做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。
注：肾病痛风不宜饮用
西红柿苹果减肥法的区别
苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。
西红柿是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出 代谢废物。各种西红柿减肥法，比如晚间西红柿减肥法、黄瓜西红柿减肥法等，享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材。
其实，两种都可以，不妨采取并合制，可能效果会更好，另外，水果减肥的同时，蛋白质的补充不可少，可以吃些豆类食品。
光吃苹果可以减肥吗
有一种神秘的“苹果减肥法”,正在微博上热转。三天只吃苹果,就能轻松瘦身,平均能减掉3到5公斤。据说,这种“苹果减肥法”私下里一直是演艺明星们的最爱,走红毯或是出镜的前几天,用来临时抱佛脚,特别管用。
这种瘦身方法也在日本风行一时,是春季时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称,苹果是低热量食物,一个中等个头的苹果大约含60至100千卡热量,所以无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量更多。
而且苹果不含脂肪也不含钠,是绝对的“减肥水果之王”。