养生健康
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中医教你解决秋季烦人肠炎

中医教你解决秋季烦人肠炎

寒热互结型

嗜食寒凉,或嗜酒辛辣饮冷,寒凝气滞血瘀,瘀久化热,肠络损伤,致腹痛腹冷,或右或左下腹痛,肠鸣气窜,大便滞下夹黏液,或带有脓血,治宜寒热并用,方选乌梅丸方加减:乌梅15g,炮姜6g,黄连10g,黄柏12g,木香6g,白头翁15g,海螵蛸15g,白芍15g,败酱草20g,鱼腥草20g,仙鹤草20g,甘草6g。水煎服。

湿热蕴结型

饮食不节,恣食辛辣酒类,湿热蕴结肠道,肠络损伤,不能泌别清浊,湿热糟粕混杂而下,症见腹痛泄泻,或滞下不爽,或夹黏液,或夹脓血,便后肛门坠热感。治宜清热燥湿,方选黄连汤加减:黄芩15g,黄连10g,木香6g,白芍15g,甘草7.5g,败酱草20g,苍术15g,神曲15g,仙鹤草20g,马齿苋25g,鱼腥草20g。水煎服。

暑湿热型

伤暑夹湿或饮食不洁,致胃肠湿热蕴结,清浊混杂,急迫而下。症见腹痛肠鸣,泄下急迫如水,或夹黏液,便后肛门灼热,或伴有发热、脘胀、恶心欲吐、口渴、少尿等。治宜清热化湿、分利小便,方选葛根黄芩黄连汤合六一散化裁:葛根20g,黄芩12g,黄连10g,甘草7.5g,滑石粉20g,败酱草20g,鱼腥草20g,车前子15g,藿香15g,白蔻仁10g,仙鹤草20g。水煎服。

胃肠食滞型

饮食不节,饥饱不均,暴饮暴食,致脘腹胀满、嗳腐、腹痛、大便稀溏或黏滞不爽,或夹黏液,排便后肛门有坠热感。治宜清热消食导滞,方选保和丸合香连丸方化裁:焦三仙各10g,枳实15g,茯苓15g,陈皮15g,槟榔片15g,木香6g,黄连7.5g,败酱草20g,鱼腥草20g,仙鹤草15g。水煎服。

肝郁犯脾型

多因情绪郁怒或抑郁夹食,肝郁犯脾所致。症见脐腹疼痛,痛则即泄,泄后痛减,稍安复作,遇怒加重,多见于肠激惹症患者。治宜扶土抑木之法,以痛泻要方化裁:白芍20g,陈皮15g,防风15g,炒白术15g,乌梅15g,鱼腥草20g,仙鹤草20g,焦三仙各10g,败酱草20g。水煎服。

秋冬季皮肤干燥起皮怎么办

解决秋季皮肤干燥起皮方法一:化妆水+面膜

用化妆水加面膜是解决秋季皮肤干燥起皮最好最快的方法之一,而且简单又省钱,只需将化妆水倒在纸面膜上,往脸上一敷,休息个十分钟,就可以感到肌肤充满了弹性,肌肤立马恢复了生气,但要记住哦!一定要使用无酒精的化妆水,以免给肌肤带来刺激,造成过敏哦!

解决秋季皮肤干燥起皮方法二:泡澡前喝杯冷开水

护肤首要的就是多喝水,大家都知道喝温开水有利于健康,但是在干燥的秋季,在泡澡前喝杯凉开水对肌肤会带来更好的保湿效果,冷开水可让容易流失的水分维持在最佳水平,防止泡澡时的热量将水分蒸发掉。

解决秋季皮肤干燥起皮方法三:快速保湿面膜

面膜是肌肤补水的法宝,使用保湿补水的面膜解救干燥的肌肤,可快速让肌肤变得滋润起来,使用保湿面膜还可以省去了纸膜加化妆水的麻烦,而且保湿面膜营养更高,紧急使用时更为实际。

解决秋季皮肤干燥起皮方法四:在空调房里放盆水

虽然夏季在空调房里放盆水可缓解干燥,但在秋季,即使不开空调也要放盆水哦!秋季本身就是个干燥的季节,房间水分容易流失,如果放盆水就可以维持空气的温度,让空气带走盆里的水,呆在房间里不再担心空气蒸发你肌肤的水份了,也可缓解肌肤干燥起皮现象。

解决秋季皮肤干燥起皮方法五:涂一层厚厚的乳液

夜晚睡觉,每个人都习惯关门,但这样容易让室内变得干燥,甚至将我们肌肤的水分蒸发掉,造成干燥起皮,不妨试试在睡前涂上一层厚厚的乳液,让乳液里的泣泽因子将水分流在角质层,避免蒸发,也可解决秋季皮肤干燥起皮的问题。

中医教你如何解四季豆毒

药物:甘草

穴位:神阙穴(肚脐)

方法:从药店买些甘草,取一小截捣烂,填入肚脐中,外面用医用胶布固定,12个小时以后取下。一般不需要贴第二次。

四季豆、扁豆、刀豆、豇豆等豆类蔬菜是老百姓居家过日子常吃的东西,但它们都含有某种有毒成分,如果没有煮熟就吃下去很容易使人中毒,出现恶心、腹痛、腹泻等症状。若情况不是很严重,仅仅有些恶心和轻微的呕吐、腹泻,就在家中使用我的外治方法自行解决好了,没必要去医院受洗胃之苦。

肚脐,中医称为“神阙”,是人体的“先天之本源,生命之根蒂”。它是任脉上的穴位,与人体的五脏六腑都有密切联系,人体六条阴经的经气全部聚积于此穴。

也可以说,任何药物的药性都可以通过这个穴位到达五脏六腑。

甘草是中医自古就在使用的解毒药材,早在二千多年前,《神农本草经》就将其列为药之上品,南朝陶弘景甚至将它尊为“国老”,其原因正如李时珍在《本草纲目》中所说:“诸药中甘草为君,治七十二种乳石毒,解一千二百草木毒,调和众药有功,故有‘国老’之号。”所以,我把有如此功效的甘草贴在肚脐上,当然能够有效处理不太严重的豆类食物中毒。

前不久,我的一个患者吃了单位食堂的四季豆后,出现了腹泻、恶心的中毒现象,拖了几天后,仍然没有好转,她便急急找到我求诊。

我嘱咐她用甘草贴肚脐,才贴了不到半小时,她的恶心症状就大大减轻,12个小时以后取下时,症状已经彻底消失了。

如果您不习惯在肚脐处敷药,或者因为皮肤过敏等原因不能使用外敷法,那么就用甘草煮水喝吧,同时加入绿豆或黑豆一起煮,效果更好。

曾经,我有一个患者在吃了半生不熟的扁豆后恶心不止,我让她用生甘草9克、绿豆25克煮水,不必等到绿豆熟,煮到水开就取出来喝。她当时只喝了一碗甘草绿豆水,恶心症状就没了。

甘草、绿豆和黑豆是中医从古到今都在使用的解毒之物,不仅能解豆类之毒,对于其他不太严重的食物中毒都有效,所以,居家过日子,您最好在家中常备一些。

中医教你秋季如何养肺润肺

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。

饮食平衡防秋燥

传统养生文化认为:以形补形,以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺,但肺的功能太强,就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节,如果再过补,身体的平衡就会被破坏。

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”为缓解“秋燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。

总之,秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物,以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃动物内脏。

中医教你解决失眠烦恼

远志枣仁粥:远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

双仁粥:酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有养心安神,润肠通便之功效。适用于心情急躁,情绪不宁,焦虑,心悸心慌,大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

五味子蜜饮:五味子30克、蜂蜜20克,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

黑芝麻桑叶膏:黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥,蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火,心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣饮:小麦100克、甘草18克、大枣15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用于情绪悲伤、易激动,不能自主,心中烦乱,精神恍惚之睡眠不安证。

秋季失眠中医教你如何调理

中医教你治秋季失眠

1、下午2点后别喝咖啡。

因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。

2、睡前4小时停止锻炼。

否则会令大脑兴奋,难以入睡。

3、睡前3小时不进食。

否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。

4、睡前冲个热水澡。

睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。

5、注意卧室灯光。

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

6、从300倒数,每次递减3。

很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

中医调理解决你的痛经烦恼

中医解读:教你调理月经防痛经

女子二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。--《黄帝内经 素问 上古天真论》

中医解读:女性到了14岁左右,"天葵"成熟并发挥作用,使任脉通畅,冲脉气血旺盛,表现为月经按时来潮,开始有了生育能力。

痛经血块多 多因受了寒

女子天葵,现在多称其为月经。月经不调是如今很多女性的通病,或痛经,或血块多。"门诊上常会碰到这类病人,多是受了寒或血瘀。"第三军医大学 新桥医院中医科主任晋献春教授说,寒则凝,有的血液还呈暗红色,非常黏,吹了空调、吃了冷饮、身体受了凉都可能造成月经中出现血块。"很多女性痛经的时 候,还会发现小腹比较凉,这就是受了寒的表现。"

除了受寒,血瘀或气虚也会引起上述症状。气虚的女性由于体内"气"不够,子宫内膜该脱落的时候,没有力气推动它,因此就会"淤"在哪里,这类患者通常在经期少气无力,肢体疲乏。

"温"得好则月经顺

很多痛经的人用暖水袋贴着小腹就会好一些,为什么?因为温则行,凝固了不顺畅,但暖和之后自然就会脱落并排出。

平时除了吃的用的不要接触冷的外,脚底的保暖也很重要。"寒从脚下起,脚最容易受寒,并将寒气送到全身。我看到病房的病人光着脚,都会让他们把袜子穿上。"晋献春教授提醒,一层棉挡一层寒,有痛经史、血块多,血色暗红的女性尤其要注意,随时把袜子穿上。

此外,可以在月经前1~2天开始,喝些姜汤、红枣水、红糖汤等,提前暖一下可以缓解症状,期间也可以服用。若是血瘀的女性,还可以泡些山楂水化瘀。

不过,月经量较大的女性不要吃红枣、山楂等,可以用姜汤熬水多泡脚。总的来说,就是要以温为主。

血块太多 警惕子宫内膜异位

若是偶尔出现血块,不需要太在意。但若总是有血块,且痛经非常厉害,就要当心是否患有子宫内膜异位、腺肌症等。因为这类患者由于子宫内膜分布不均匀、不平整,经期常是一大块内膜的脱落,从而出现血块,可以通过B超查出,有人流史的女性尤其需要注意。

中医辨证分型治疗女性痛经

专家指出,在治疗上,中医将痛经大致分为四种类型。根据不同症状,治疗方法各不相同。

"中医认为经水出诸肾,意思是月经病和肾功能有关,和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。"北京中医药大学主任医师陈艳说,中医认为痛经发生的原因主要有两种,一是虚证,即"不荣则痛",是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的,这类人平时应注意调补,补气养血或滋补肝肾。二是实证,即"不通则痛",是由于气血运行不畅造成的,这类人宜祛淤止痛。

气滞血淤:

经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒,经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。

气血虚弱:

经期小腹绵绵作痛,月经量少,色淡质薄,神疲乏力,面色蜡黄,食欲不佳,大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的药物,如乌鸡白凤丸,还可多吃羊肉。

阳虚内寒:

经期或经后小腹冷痛,月经色淡量少,伴有腰酸腿软,手足不温,小便清长等。应服有温经散寒,养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤,对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用,能补气养血,温经活血。

肝肾虚损:

月经干净后1-2日出现腰酸腿软,小腹隐痛不适,或有潮热,头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。

此外,目前临床上还有一些治疗痛经的中成药对妇女身体虚弱、经期腹胀腹痛、月经不调等症状,都有较好的功效。

经穴按揉 中医特色推拿治疗痛经

推拿治疗原发性痛经主要是运用传统推拿方法,其特点是经穴按揉法和摩腹疗法。脊柱推拿配合传统推拿治疗,其特点是腰椎改良斜扳法、腰骶擦法与经穴按揉法、腹部摩法相结合,具有更好的临床疗效。

中医教你8个解决耳鸣的方法

1.鸣天鼓:双手掌心紧按耳朵孔,中指和食指放在头后枕部轻轻叩击,使耳内隆隆如闻鼓声,每次叩击36下。

2.点按鼓膜:双手食指轻轻插入耳孔,使耳道完全闭塞突然拔出;或双手掌心紧压耳廓后突然拔开,可感到鼓膜活动及耳内“嘣嘣”作响,每次20下。

3.推擦耳廓:将手掌放在耳部前面,平贴在脸上,均匀用力向后推擦,擦过耳后,再从耳后将耳廓带倒向前推擦,反复18次,以两耳出现热感为好。

4.摩耳轮:用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦36下,至耳廓发热。

5.揉耳垂:以双手食指、拇指指腹,分别提揉耳垂,先轻轻捏揉耳垂半分钟,使其发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,让耳垂恢复原形,重复10次。

6.按揉翳风穴:以双手食指指腹按揉翳风穴(位于耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处),持续2分钟~3分钟。

7.按揉“门”“宫”“会”:“门”“宫”“会”是耳部的3个穴位,分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。耳门穴位于面部,当耳屏上切迹的前方,下颌骨髁状突后缘,张口有凹陷;听宫穴位于耳屏前,下颌骨骨髁状突的后方,张口有凹陷;听会穴位于耳屏间切迹的前方,下颌骨髁状突的后缘,张口有凹陷。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位,每穴持续2分钟~3分钟。

8.十指拿推,顺摩耳:十指环屈成耙形,从前额往后拿推,经枕骨向下,十指并拢,横掌着力两耳前后,至颈椎分手到前面喉结收,掌心顺摩耳。如此反复进行50下。

中医教你几招解决胃疼腹胀

1.饮食规律。一日三餐要按时吃,早吃好、午吃饱、晚吃少,五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃,晚饭最好能喝点粥。

2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物,不论春夏秋冬,冰箱里常备冰淇淋。殊不知,这些食物都在日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越脆弱。

3.锻炼身体健脾胃。李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

做法:双脚开立约两倍肩宽,双手扶膝微蹲,注意膝盖不要超过脚尖,上半身保持挺直,每次1~2分钟,可视自身耐力,量力而行。蹲马步可以强化下半身肌力,对于促进胃肠蠕动非常有益。

4.按摩腹部。坐在椅子上,左手叠放在右手上,吸气挺胸,身体微微后仰;然后吐气、缩胸、弯腰,同时双手用力按压腹部,重复20~30次。

腹肌的收缩可以起到按摩胃肠,促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐,旋转按摩腹部100~200次。

5.艾灸。把点燃的艾条放进艾灸盒中,温灸肚脐(即神阙穴)、上脘穴(位于脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘穴(脐上2横指),可健脾益胃,改善脾胃虚寒。

教你摆脱秋季脱发烦恼

树落叶、人落发,是一种自然现象。那脱发的原因主要有以下几点:

1.夏季过频洗头、紫外线照射等也会引起秋季脱发。

2.秋季较干燥,皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。

3.与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。

4.压力、情绪异常。多见于年轻人,头皮一个区块的毛发突然进入生长末期,突然掉光,俗称“鬼剃头”。这类的情况下毛发在经过治疗后,三到五个月内可以恢复生长。

头发保养重细节

1.头部按摩促进血液循环。按摩能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前,在头皮上搽发油,更能提高效果。此外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

2.梳头:梳子宜用牛角或木制的梳子,塑料梳子的静电容易伤及头发。每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风,有助于防止秃头和头皮屑的发生。

梳发的方向如果保持不变,头发缝儿分开的地方,由于常常被阳光照射的关系,将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄,应该在涂抹发乳或头油后,加以按摩,使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变,不但能够享受改变发型的乐趣,且能够避免分开处干燥,而导致秃头之麻烦。

3.注意洗头方法。洗以前先梳头发,间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,这样可预防和减少脱发。

4.洗头次数不要太多,每周2~3次就可以了,选滋润营养洗发水。

5.睡眠既要保证质量,又要保证时间,早卧早起,精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。

6.少烫头,少染发,经常轻轻地按摩头皮,以促进头部的血液循环,改善皮脂的分泌。

治脱发小妙方

生姜:将生姜切成片,在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭,每天坚持2~3次。这能刺激毛发的生长。

柚子核:如果头发发黄、脱落或斑秃,可用柚子核25克,用开水浸泡24小时后,每天将汁水涂拭头发及头皮2~3次。这可以加快毛发生长。

中医教你按摩腹部解决便秘

第一步:从胃开始

解剖位置:左上腹。

按摩原理:此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

按摩定位:左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法:以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。

第二步:按脾及十二指肠

解剖位置:肚脐。

按摩原理:此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

按摩定位:人体正中线,掌心贴肚脐。

按摩方法:以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。

中医教你秋季怎样护肤

1调理修护

熟龄肌、干性肌与敏感肌在秋季要非常注重调理修护。

受损的敏感肌肤光补充水分还不够,建议选用具镇静、舒缓、修复效果的成分来修复角质层的伤害,一方面改善肌肤发炎受损状况,再来也避免水分的散失,对于泛红、干痒的问题有改善效果。除了选用敏感性肤质专用保养品之外,喷雾式的面部喷雾对于敏感肌的镇静补水效果极佳,可以选择一瓶来使用。

2加强保湿

有研究指出,气温每下降1℃,皮肤的油脂分泌会减少10%,皮肤角质层的含水量也会跟着减少,干燥、敏感、粗糙等状况都会浮上台面,加强保湿可以说是秋季保养的重头戏。

在保养品的选择上,因秋季特有的干燥,与季节交替轻易造成刺激敏感,选用滋润效果较佳的产品;另外,洗脸过后一定要尽快搽上保湿护肤产品,让肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿面膜、冻膜来补强。

3.暖和清洁

夏季气温高,出油状况较严重,选择的清洁产品去脂力通常较强,假如延续夏季的洗脸频率与高洗净力产品,轻易把皮脂过度清除,带来干糙、敏感问题。建议可视天气、脸部皮肤状况,选用暖和的洗净品(如胺基酸类产品),并且降低洗脸次数,才不会让肌肤发生敏感、干燥状况。

中医教你秋季养生

1、养阴益气

对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

2、适度饮水

在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥,易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。研究发现,此法既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有损害。而一次大量饮水,反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱。

3、吃蜜少姜

白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

4、及时添衣

秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜。

5、早起早睡

秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

中医六招助你解决熬夜烦恼

熬夜症状:空气干燥,工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易“上火”,出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。 中医支招:薄荷、枸杞。

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”的恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

嘴唇发干怎么回事

干燥的季节,嘴唇很容易起皮,对待这些烦人的皮,很多人喜欢一“撕”了之,但撕皮一时爽,落得满嘴伤。中医教你从根本上解决起皮。

一、为什么嘴唇容易干燥起皮呢?

原来,嘴唇上的皮肤组织结构层很薄,只有身体皮肤的1/3厚。由于它本身没有汗孔,没有皮脂腺,所以对秋季日趋干燥的空气、低温等环境自然就特别敏感。唇部的干燥会造成唇纹明显、表皮脱落,并让口红失色,甚至油性的唇膏也无法令这种情况改观。

二、嘴唇问题 ,中医怎么看?

1、脾经蕴热

《望诊遵经》言:“唇枯槁者,病在脾……唇枯槁无泽者,脾热也。”感受热邪或过食肥甘厚腻致脾经蕴热,热灼津伤,无以上润口唇;脾开窍于口,其华在唇,言语过多伤津耗液,均会导致口唇枯槁,脱屑皲裂,焦而无泽。

2、肾虚失养

年高肾亏、久病延肾、房劳过度,引起肾之阴阳不足,阴虚火灼于上,则舌瘦唇焦;阳虚寒盛于下,气血失于温运,不能上荣,则口唇干瘪、无泽、生皱。

3、气血津液不足

《素问·五脏生成篇》云:“脾之合肉也,其容唇也。”因饮食失宜导致脾胃虚弱,运化无权,气血津液匮乏;或感受热邪,泄热伤津耗液;或汗吐下过度,气血津液过分丢失,不能上荣于唇,出现唇色苍白或淡白,唇燥唇裂。脾虚不能统摄血液,血液运行失常,血不归经可致出血,失血过多则口唇苍白。脾在色为黄,脾气虚,则口唇黄。

4、感受风寒之邪

正气素虚,复感风寒之邪,寒性收引凝滞,致气涩津亏血少,不能上荣于唇,或又经舔舐,出现口唇干燥皲裂。《诸病源候论》言:“唇口面皴者,寒时触冒风冷,冷折腠理,伤其皮肤,故令皴劈。经络之会,皆在于面,其脉有环唇夹于口者。若血气实者,虽劲风严寒,不能伤之;虚则腠理开而受邪,故得风冷而皴劈也。”

5、唇脂、唇膏应用不当或唇部疾病

使用劣质的唇膏、唇彩,或涂抹时间过久,也会导致急慢性唇炎的发生。唇风、唇疮等疾病后期,也会出现口唇干燥、脱屑甚至皲裂。

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中医按摩腹部解决便秘 第一步:从胃开始 解剖位置:左上腹。 按摩原理:此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。 按摩定位:左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。 按摩方法:以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。 第二步:按脾及十二指肠 解剖位置:肚脐。 按摩原理:此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。 按摩定位:人体正中线,掌心贴肚脐。 按摩方法:以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。 第三步:大小肠的交汇 解剖位置

如何解决秋季上火问题

勤喝水 在秋季出现上火的主要原因是因为天气的干燥使人体失去大量的水分,这时为身体补充水分才是最重要的,建议大家最好多喝水只有这样才能从根本上达到去火的目的。 增加周围环境的湿度 即使每天定量的喝水,但如果周围所处环境非常的干燥,还建议最好使用加湿器,因为加湿器可以是周围湿度加强,从而给我肌肤达到保湿的作用,起到去火的功效。 尽量少食辛辣的食物 多数人上火的原因是因为总是食用辛辣的食物,这类食物虽然比较美味,但很容易使人出现上火,所以只有改变自身的饮食习惯才能去火。建议大家最好少食辛辣的食物,以清淡的食物为

中医缓解痛经

一、缓解痛经的食疗方: 1、鸡蛋当归姜汤 素材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。 做法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。 治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。 注意事项: 热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。 2、山楂桂枝

秋天多喝水嗓子还是干

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