找对食物养肝轻松进行

找对食物养肝轻松进行

古书上说，草木在春天是带着酸味的。古人真的很有意思，对自然界的万物都是体察入微的，不似我们这般马虎。不信的话看一看那满山的青杏，那酸溜溜的苹果就可以知道了。雅兴来了，还可以随手在野地里拔起一棵鸭舌草尝尝，那酸涩的味道包围着舌头，也包围着整个春天。

春天要“省酸增甘”

《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”意思是说东方应春而生风，春风能促进草木生长，木气能产生酸味，酸味能滋养肝脏。所以中医养生之道上关于中医上有“酸入肝”之说。但历代养生学家却警告我们要“省酸增甘”,为什么养肝的大好时节却偏偏不能食酸了呢?

如果说春天脏腑中哪个是“明星”的话，自然非肝脏莫属了。此时的肝脏得天时之利，肝气是最旺盛的。哪怕是年老体弱的老人，肝阳此刻也最为旺盛。如果你这个时候再吃酸，就相当于“火上浇油”了。肝为木，克脾土。大家可能都有这样的感觉，就是冬天胃口总会很好，但一到春天，就吃不下东西了。这是因为冬天阳气是封存于体内的，体内的阳气旺盛，消化能力自然就好，所以冬天经常会感到饿。春天体内阳气升发，气血都是往外走的，里面的气血就会相对不足，脾胃的消化能力就会相应减弱，吃的东西就会少。

如果这个时候你再吃一些酸味食品，那么强者愈强，弱者愈弱，体内的平衡就会被打破。而脾胃为气血生化之源，脾胃功能弱了，气血生化无力，人就会得病。明代高濂就在他的《遵生八笺》中提出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”减酸是为了缓和肝的“杀伐”之气。而甘是脾的本味。小孩子普遍爱吃甜食，就是因为脾胃虚弱的原因。适当多吃点甘味食物就相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。但你也不必因此对酸味食物“拒之千里”,这里的“省”是“少”的意思而并非“省略”,所以只要做到少吃就好，而并非完全绝缘。

五谷为甘，可养脾胃

何谓“甘”呢?如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，5款淡斑养颜的食疗方关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。《黄帝内经》有“食岁谷”之说，意思是说要吃时令食物。我们知道农村孩子的营养一般都不如城市的孩子丰富，但体质却比城市孩子强壮，就是因为他们一年四季都吃当年的新粮，而这些都是植物的种子，有延续生命的能力，所以就算营养没有城市孩子好身体也很强壮。有了土壤才能有植物，也才能有种子;种子也只有洒在地里才能生长。而脾为土，再播下生命力极其旺盛的种子，自然就会获得丰收了。

五谷之中，又以小米的功效最好。大家应该都知道“社稷”这个词，我们用它来指国家。这个词是怎么来的呢?其实“社”代表的是土神，而“稷”代表的是谷神。在靠天吃饭的古代社会，五谷丰登无疑是一个国家稳定的基础，所以古代的君王每年都会祭拜土神“社”和谷神“稷”,社稷后来也便成为国家的代指。《说文解字》对“稷”的解释是：“稷，窬也。五谷之长。”

保肝养肝食疗方法有哪些

1、中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。

所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

2、大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3、海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。

6、绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

最后推荐一样——枸杞!补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益。

人们千万不要觉得自己不会轻易的出现肝脏方面的问题所以不重视保肝护肝等一些工作，其实谁都无法保证自己一定不会出现肝脏问题，所以平时适当的通过食疗的方法来保护自己的肝脏是非常有必要的，这样就能大大的降低我们患有肝脏疾病的风险。

蘑菇沙拉让减肥轻松进行

首先，我们来看看温制百菇和风沙拉的材料

香菇、秀珍菇、杏鲍菇、芦笋、番茄、罗曼菜、海苔丝、酱油露—1大匙、醋—1大匙、沙拉油—1大匙

其次，我们来看看温制百菇和风沙拉的做法

(1)酱油露，醋放入碗力。一边搅拌一边慢慢加沙拉油

一个人做这样的动作不习惯有一点难。抹布卷起来做一个圈让碗做在上面。

(2)打好把它乳化。

比率可以自己改。用这个基本酱可以加很多东西。芝麻，麻油，梅子肉泥，切抹的紫苏叶，黄芥末，你想加什么，就加什么!一点肉松也可以试试看吧!

(3)芦笋烫一下

(4)放一点奶油，炒菇类，芦笋。加一点酱油露，入味一下。

不要炒太久，留一点脆脆的口感。

(5)切罗曼菜，番茄后，装盘。盛上(4)。淋(2)。有的话放一点海苔丝。

为了减肥，我们什么都可以做，那么，为了减肥，我们有什么道理不珍惜自己的健康呢。阳光灿烂的早晨，来一份温制百菇和风沙拉，不仅可以带来健康减肥的效果，还可以让我们的一天都充满惬意，何乐而不为呢?

哪些食物的养肝效果

1中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾

所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

春季怎么养肝 多吃绿色蔬菜

食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

轻松进行“饮食胎教”

我们先了解胎儿的发育过程，能更好地让我们注意到哪段时期应该注意补充哪些营养需要。

一、胚芽期

卵子受精大约在性交之后几个小时之内。受精卵在30个小时后分裂为双细胞，然后沿输卵管向子宫方向运动。大约48小时后进行第二次分裂，成为一个凹形的囊胚，经过3----5天时间进入子宫，到第7天的时候才在子宫着床。

受精卵到第9天形成为空心的细胞球体。到第12天才可用肉眼辨认出来，到第13天，细胞形成三层：外胚层、中胚层、内胚层。

外胚层：皮肤、感觉器官即脑和脊髓等神经系统原型;

中胚层：发展为肌肉、骨髓、血液，即血液循环系统原型;

内胚层：发展为消化器官原型。

胚芽期的饮食：

胎教并不应该是在怀孕之后才开始的，在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，保证精子的质量。孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

女性练习举重的好处 增加肌肉力量

一般女性通过距离的锻炼，是可以将身体最大力量负荷增加30%-50%的。有了这个力量的增加，不仅在干家务活时更轻松，进行其他的运动也会更容易，且不易发生伤害。

春季吃什么养生

春季吃清淡，不油腻的食物养生。

春季气温高，人体水分相对比较缺乏，因此上火的情况也是非常多的，所以春季饮食一定要以清淡不油腻为主，清淡的食材不仅有降火的作用，还有利于消化，可以满足春季新陈代谢所需要的能量。清淡食物有：冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西红柿、梨子、杨桃等等;肉类有：瘦肉、鸭肉、鱼肉等等。

春季吃明目养睛的食物养生。

春季有春困的症状，眼睛容易疲乏。那么如果有效缓解这种情况呢?养生专家告诉我们可以通过吃来缓解这春困，春困要多吃水分充足、清凉的食物。例如：水果有杨桃、梨子、苹果、青枣、草莓、芭乐;青菜有小白菜、绿豆芽、绿豆芽、海带、木耳等等。养眼护目最好以青菜水果为主，少吃肉类，肉类是酸性食物，胃部需要大量血液消化它们，因此更加容易造成春困的现象。

春季吃养肝的食物养生

肝是重要的内脏之一，它承担着解毒的工作，维护身体健康，是身体的保护神。因此春季养肝显得尤为重要，那么春季吃什么食物养肝呢?青菜有：菠菜、海带、木耳、金针菇、猴头菇、大蒜、葱;肉类有：鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、牛肉、鸭肉;水果有：梨子、李子、草莓、桃子等等。

哪些食物养肝护肝

枸杞黄精——滋肝肾

材料：枸杞子、黄精各3克。

做法：将枸杞子和黄精加入500ml的开水中，用杯盖闷约10分钟即可饮用。

作用：枸杞子滋阴养肝，黄精补气，对于泌尿系统病症、妇科疾病有缓解作用。另外，枸杞子可以明目，青少年也适合饮用，但每周不要超过3杯。腹泻、火气大者不宜饮用。

黄耆沙参——可补气

材料：黄耆、沙参、麦门冬各11克。

做法：将黄耆、沙参、麦门冬放进棉布袋，再加入1000ml的水煮滚，用小火焖煮10分钟后饮用。

作用：这三样药材都有补气滋阴的作用，搭配煮茶不苦易入口，适合精神不振的人饮用，但感冒、腹泻、易上火者不宜饮用。

东洋参——缓解疲劳

材料：东洋参2克。

做法：先将东洋参加入500ml的开水中，盖上杯盖闷10分钟，入味后即可饮用。

作用：东洋参药性较不燥热，对于神经衰弱者，能振奋元气，也适合年长者温补身体，但感冒者不宜饮用。

吃这些食物轻松养胃

用美味来养胃

红薯：中医说它“养胃去积”，是很好的其实最简单的方法就是吃烤红薯，这种著名的食物虽然身价不高，但是却是有百利而无一害的食物。吃完红薯之后，人们可能认为自己的“五行之气”有点多，但这不恰恰就是你的肠胃活动活跃的证明吗?

山楂：它养胃的方法和红薯不太一样，这个是一个纯帮手。它里面还有许多有机酸，而且能够把你吃的油腻的东西分解了。胃酸当然是消化的主力，但是当你的胃忙不过来的时候，派一些山楂这样的帮手来，无异于雪中送炭啊!

猴头菇：猴头菇是蘑菇的一种，个头不小。养胃功效显著，而且对一些胃部的疾病也有辅助治疗作用。它可与鸡同炖、与猪肝同煮、与玉米烹粥等皆可，至于味道—你还不相信猴头菇的鲜美吗?

烤馒头：烤馒头则不一样，经过高温烤制之后，其中的淀粉会转变成很好消化吸收的状态—换句话说，就是给胃减轻了工作负担。

南瓜：南瓜里面含有果胶，你身体里的毒素和有害物质见了果胶之后基本都会弃你而去;另外，南瓜能够帮助你保护胃黏膜，特别是在你吃了过于辣或者超冰的食物时，南瓜可以保护你的胃黏膜。

吃什么食物养肝

清热解毒的食物，众所周知肝脏本身就是一个排毒的器官了，因此多吃一些清热解毒，同时又养肝护肝的食物，就可以起到养肝护肤的作用了。像苦瓜，西瓜，冬瓜，萝卜等这些食物事实上都具有清热解毒的功效。

不可否认的是海鲜的营养丰富，美味，而且其中还含有可消除体内自由基的成份，对于修复受损的肝组织细胞具有积极的意义。但是呢?生活中很多人对海鲜过敏，再者现在的海鲜多会放一些添加剂等，所以在吃海鲜之前最好先吃些姜，大蒜等等。

中医有句话叫以形补型，因此从之方面来说的话，多吃动物的肝脏本身也就有养肝的作用、

其实应该说日常生活中只要做到均衡饮食，按季节，按身体健康情况把日常所需的各种元素都按照人体健康所需的比例进行补充的话，同时尽量少吃刺激性的食物，那么从营养学的角度上说就有利于养肝护肤了。

其实要养肝日常还要注意多喝水，多喝水能对整个消化腺和胰液的分泌起到促进的作用，而这样一来就可以减少代谢物对肝脏的损害了，因而也能起到养肝的作用。

肝脏的一个最主要的功能就是排毒了，其实从养生的角度上说日常就要减少用药，由其是要注意少食用一些抗生素药物，这样才能减少药物对于肝脏的损害，如果可以的话，可以多食用一些枸杞，天麻等具有护肝的中药。

喝酒伤肝，而要对肝脏起到一个保健的作用的话，那么日常就要减少喝酒的频率了，同时如果戒不了酒的话，那么可以在喝酒之前先吃点东西垫垫肚子，这样可以减少酒精对于肝脏的直接伤害。再者尽量不要喝酒精度数高的酒。

养肝尽量不要熬夜，肝脏也是需要休息的，由其是晚上11点过后，整个肝脏的代谢功能开始变慢进入一个休息的阶段中，此时就尽量不要熬夜，多休息，事实上科学的睡眠时间也是养肝的措施之一。

适当的运动能提高身体的免疫力，而中医更是认为运动是预防脂肪肝的一个最好的方法，因此养肝日常可适当多做一些有氧运动。

最后，养肝还要学会控制自己的情绪，中医认为人在生气的时候，肝气也会跟着上升，肝火旺，因此不利于养肝，这就是日常生活中很多人在生很大的气之后摸自己自己的心，肝的主要原因，因为气大伤肝，所以日常要学会制怒，要学会控制住自己的脾气，平时要尽量做到乐观开朗，无忧无虑，没心没肝，就算要生气也要学会在5分钟之内就平衡了。这样才能养肝护肝。

经络养生轻松学 女人怎么进行经络养生

小秘密一：外眼角

所属经络：足少阳胆经

效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

小秘密二：臀横纹中央

所属经络：足太阳膀胱经

美容效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

小秘密三：足背横纹中央

所属经络;足阳明胃经

效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

小秘密四：脚底中心

所属经络：足少阴肾经

效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

小秘密五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

小秘密六：大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

小秘密七：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

小秘密八：肩窝

所属经络：手少阳三焦经

效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

最好的护肝方法

第一、避免过度疲劳、大量饮酒

首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免。

第二、心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易伤肝。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

第三、适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

第四、服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

第五、护肝饮食：

中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。

所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

以上就是最好的护肝方法，希望可以帮助到大家。

让你轻松进行健身操的训练

1、森林式

双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。

2、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身体，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点，以保持平衡身体。

3、树桩式

目视前方的某一点，这样可以让身体保持平衡，然后慢慢的提起右脚，把它放在左腿的内侧。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右脚，直立。

再慢慢提起左脚，把它放在右腿的内侧，重复这个动作，保持平衡。随着练习次数的增多，尽量把脚抬高。

4、屈体式

找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰屈体，双手手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

5、半蹲式

两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，上身挺直。将背部弯成弓形，然后，将背部弯成圆形，这两个动作交替作。弓形时吸气，圆形时吐气。

6、战士式

以两脚分开的姿势站立，手臂尽量的延长伸展开来，将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后，换个方向练习另一侧即可。

7、三角形

伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。头向上看，感觉身体被拉伸。然后。换方向练另一侧。

8、坐式

坐姿准备。两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。上体弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果双手无法触到两脚。就抓住小腿部分。头部尽量向下，接触腿部，拉伸身体。