春季最佳减肥饮品喝出S曲线来
春季最佳减肥饮品喝出S曲线来
第一，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
第二，豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管!二来膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。
第三，豆浆中还有一样很厉害的东西，就是脂肪。豆浆中所含的不饱和脂肪酸是减肥者的福音，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
第四，豆浆除了这些减肥成分，它又富含人体所需的7大营养素，可谓减肥不忘健康啊!
健康提示：虽然说春季减肥势在必得，但是大家也要选对方法，健康享瘦，就让豆浆代替牛奶吧。
餐前小习惯让你怎么吃都不胖
餐前可以喝这4种饮品
减肥饮品一：苹果醋
醋不但是一种调味品，醋还能够维持身体健康，具有一定的减肥减重的功效，尤其是苹果醋，受到广大MM的喜爱，是最佳的美容减肥饮品。
喝苹果醋能够加速体内脂肪的燃烧，消除体内多余的热量。苹果醋含有的苹果酸和柠檬酸是有机酸，苹果果胶还能够增强肠道内的益菌，能够促进肠胃蠕动，减少便秘。
减肥饮品二：蒲公英茶
蒲公英茶的味道和咖啡的味道很相似，蒲公英茶也被称为蒲公英咖啡。蒲公英茶具有抗酸化的作用，能够减轻发炎的症状，可以促进血液循环，能够促进身体排出多余的淑芬，有效缓解身体水肿现象，另外喝蒲公英茶还能够让人的心情得到舒缓，加入山羊乳红棕色枫糖浆味道更好喝。
减肥饮品三：KOMBUCHA(康普茶)
康普茶是在红茶或者是绿茶中加入酵母的发酵饮品，也被大家成为红茶蘑菇，康普茶曾在日本掀起了一股风潮。
喝康普茶能给他有效促进身体新陈代谢，能够改善宿便，提高身体排毒的功能，让毒素更快更有效排出体内，喝康普茶还具有一定的美容美发功效，非常适合女性来饮用。
减肥饮品四：可可亚饮料水
可可亚饮料水比起一般的运动饮料营养价值更高，而且可可亚饮料水不含脂肪，是一款低卡饮品。
喝可可亚饮料水排毒效果非常好，能够促进身体排毒，另外一杯可可亚饮料水含有的钾和一根香蕉的量是一样的，营养价值更高，干燥缺水的时候多喝可可亚饮料水补水效果更好，是最适合积极摄取的饮品之一。
盘点春季最佳减肥食物
菠菜：肝脏、肠道、肌肤都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。
同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟!
芥蓝从茎到花都是营养成分
春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。
从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，编辑推荐用蒸煮的方式，能好好地锁住有效成分，若是水煮的话，烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。
韭菜 放置后令硫化合物与叶绿素发挥双重功效
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做“蒜素”，能促进人体对维生素B1的吸收，从而提高糖质的代谢率。秘诀就是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其功效就能得以提升;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及预防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。
小松菜维生素和矿物质的宝库
日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。
土豆富含超强抗热能力的维生素C
土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!
当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。
高丽菜 保护胃部与肝脏，减肥时生吃最合适
高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。
不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。
南瓜 叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维
随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。
而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位。
蚕豆 富含良性蛋白质，营养满分
蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧!
洋葱 令体内有害的物质彻底排出
洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。
其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。
另外，辛辣的成分帮你促进血液循环，维生素B1加速新陈代谢。
冬季有效的减肥方法 看完还不马上行动
冬季有效的减肥方法一：不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
冬季有效的减肥方法二：每日健走30分钟
美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟!
简单的走路，却能让代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!健走是公认的最佳减肥运动，三不五时走走路，轻松甩肉肉。
冬季有效的减肥方法三：晚餐少吃
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人们冒然进行，倒是可以合理的将晚餐减少，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽量在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪!晚上饿了怎么辨?可千万不要吃泡面，不妨喝点麦片，或吃点乳酸菌来协助。
冬季有效的减肥方法四：打扫是最佳减肥时机
一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除，将家里打扫得干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下。利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!
冬季有效的减肥方法五：洗澡也要减肥
洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦!
一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。
冬季有效的减肥方法六：勤写减重日记
随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得!
春季最佳减肥食谱推荐
春季减肥食谱之早餐
面对早餐，人们往往有两种看法。一种看法是觉得早餐不重要，所以从来都不吃早餐。而另外一种看法，则认为早餐很重要，所以早上起床后就开始大吃特吃。
其实，这两种看法都是错误的，按照这两种看法来做的话，肯定是会造成肥胖的。因为早餐确实很重要，也确实是必须吃，但是早餐却不能大吃特吃。因为早上刚起床的时候，人们的胃才刚刚开始蠕动，如果在这个时候大吃特吃的话，就会给自己的胃肠带来很大的负担，造成大部分的食物没有办法消化掉，久而久之，转化成脂肪，造成肥胖。
所以早餐一定要吃，却不能大吃。那么早餐到底吃什么呢?酸奶、鸡蛋、全麦面包、稀饭、无糖豆浆等，这些都是减肥的最佳食物。这些食物，可以搭配吃，也可以单独吃，长期食用，不禁可以补充身体所需要的营养，还可以达到减肥的目的。
春季减肥食谱之午餐
中午是人们胃肠蠕动最强的时候，所以也是人们消化能力最强的时候，所以说，如果想要通过饮食来减肥的话，中午这一餐可是最奢侈的了。
那么中午该怎么吃呢?中午的饮食就比较丰富了，主食的话只能选择大米，然后要搭配肉类或者海鲜，然后就是青菜。荤素搭配，加上主食，不仅可以吃得饱，也可以吃的好。可谓说是吃货减肥者的福音了。
春季减肥食谱之晚餐
其实，对于想要减肥的人来说，晚餐可谓说是至关重要的。
随着生活压力的不断增大，下班之后的时间就成为了人们放松消遣的主要时间，也因此，晚餐就会吃的无比美味、毫无节制。而人体的胃，到了睡眠之后，就停止了蠕动，消化不掉的食物，就残留在身体当中，代消不掉，转化成脂肪。久而久之，就会造成身材越来越肥胖。
那么晚上到底怎么吃，才能够健康又减肥呢?其实，想要减肥的话，晚餐的吃法就简单多了呢。晚餐主要以水果和素菜为主，可以搭配吃，也可以分别吃，量不宜过多，8分饱就可以了。不过，像是土豆、地瓜、芋头等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要减肥的话，也是不能多吃的，因为这些食物吃多了，都是会增肥的。
冬季减肥方法强力甩脂打造S曲线
一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用日记减肥也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
三条：管住嘴巴，马上开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
葡萄柚能吃出窈窕身材吗
教你绘制2款低卡餐，让你吃出S曲线。那就不多说了，现在就开始把!
在饮食方面想不想来点清清淡淡的?这两道美味的葡萄柚低卡餐，可口又清爽，刚好与天气搭的上，想吃吗?欢迎光临～
(沙拉) *材料： 虾5只、甘贝3个、鱼200克、洋葱1/4个、甜椒半个、葡萄柚100cc、盐和胡椒、橄欖油少许
*作法： 1.海鲜烫熟，用冰块降温 2.洋葱、甜椒切小块 3.海鲜、洋葱、甜椒拌匀 4.将葡萄柚汁、橄欖油、盐、胡椒放在杯中摇匀 5.淋上海鲜即可
(鸡腿) *材料： 鸡腿(去骨)1支、胡萝卜1/2根、洋芹1根、白酒50cc、高汤100cc、葡萄柚汁100cc、柚皮半个、蜂蜜一大匙、玉米粉1大匙、水2大匙、盐、胡椒少许。
*作法： 1.平底锅将鸡腿煎至两面焦黄后取出
2.锅中加入碎萝卜、芹菜炒香，鸡腿加入
3.加入白酒、高汤煮至浓稠状
4.取出鸡腿装盘，汤汁内的蔬菜滤出丢弃
5.在汤汁中加入柚汁、柚皮、蜂蜜、玉米粉、水
6.煮稠淋在鸡腿上 美味又减肥，慢慢品尝把!
春季最佳减肥十方法
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、喝“溶脂”瘦身茶
喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦，据调查，成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上月儿普洱茶店铺的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮，这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方经过加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水冲泡，只要在餐前喝下宓妃洛神快速瘦身汤，就能溶化体内多余堆积脂肪，轻轻松松就能平均一月瘦10斤，何乐而不为呢。
5、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
6、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
S形曲线速效减肥法练出来
眼看着夏天一天天地逼近，看着街上的MM穿得越来越少，身材越来越苗条，你、危机感来了吧!如果继续任由你的身材自由发展下去，那这个夏天你就低调一些吧。我想你肯定也不甘心，那就减肥去!小编给你推荐的8个最有效的减肥法吧，让你轻松变身瘦美人哦!
1.有氧运动最减肥
众所周知，运动是最能加快脂肪燃烧的减肥方法。但是，盲目运动并不利于减肥哦!比如一些无氧运动，主要包括短跑、投掷、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。 研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。另外，循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感，而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。
2.饭后散散步
饭后散步有助消化，是减少赘肉堆积的好方法。吃饭后运动消耗的能量都是来自脂肪，可有效地减少体脂而渐渐瘦下来。饭后不宜激烈运动，而散步就是一种轻松又燃脂的运动方式。
3.三思而后吃
你真的饿了吗?每次想要吃东西的时候，最好先弄清楚自己是出于饥饿感想吃东西还是其他的原因。引起食欲的原因有很多，身体缺水就是其中一个。饮水不足容易混淆饥饿和干渴感，想吃东西的时候先喝一杯水，然后等待10分钟。这样你就不会在不饿的时候也大吃特吃了。
4.保证睡眠充足
充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。另外，睡得太晚也会让你想要吃东西，晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉咯!
5.养成良好的饮食习惯
每次吃东西的时候要慢慢进食、饭前喝杯水、在饥饿之前吃东西都是非常有效的瘦身方法。好的饮食习惯是健康减肥的关键，而减肥其实也就是一个良好生活习惯的形成过程而已。
6.唱歌也能轻松瘦
唱歌也能减肥?的确如此。唱歌的时候一般是从丹田出力，这样腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。所以，爱唱歌的MM不妨也发挥一下你的好嗓音吧!
7.记录好每天的饮食
忘记自己今天吃了什么，摄入了多少热量?那就用笔记录下来吧!白纸黑字能让你更清楚自己的饮食情况。写食物日记能让你更好地改善自己的饮食减肥计划。研究表明，坚持写食物日记能帮助你成功减肥。
8.镜子是最诚实的减肥伙伴
镜子是你最诚实的减肥伙伴。因为只有每天正视自己的身形，你才能清楚的知道自己到底胖在哪里，这样就更能有针对性地减肥了。不要害怕面对自己，相信镜子里的你会让你更加愿意努力减肥哦!