练太极拳穿鞋要求 注意事项

练太极拳穿鞋要求 注意事项

太极拳脚步动作很多，但是穿什么鞋练习是次要的。我们需要做的是掌握好太极拳的动作，最好是有师傅或者专业人士教导，如果只是自己跟着视频练习，往往动作不正确，这样不仅达不到养生健身的目的，反而会对身体有损害。

晨练做什么运动最好

晨练练太极

练太极讲究“天人合一“，早晨太阳刚刚升起，环境最为幽静，心绪也最为宁静，是练习太极的最佳时间。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力，可以有效的避免运动伤害。

练太极拳只有头部出汗 练太极拳的出汗部位

练太极拳出汗是很正常也很好的事情，不仅头部出汗，其余部位也可能会出汗。这些部位出汗都是随着练拳层次的提升而变化的。

这是第一个层次，此为锻炼气力的阶段，胳膊、腿、颈部、胸部以及一些病灶部位出汗较多，如手腕关节不适者则手腕多汗，颈椎疼痛者则颈部多汗。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。不同病症练拳之后也会有不同表现，如汗液黏滞则可能是有痰饮之症；汗液发黏，抬不动步者可能是肾脏出了问题；汗液有骚臭味道甚至有火药的味道，则是心脑血管疾病的症状。身患疾病者难以跨越此阶段，即便是太极高手，身体不适导致的出汗也是无法避免。

这是练习太极拳的第二个层次，这一层次身体比较健康，通常身体已经具备了一定柔韧性，拉开了筋骨，具有轻灵的劲力。此时手脚运动便可以使气血充盈，手心发热，手心、脚心发涨，具有非常好的养生效果。在这阶段的练习者可以在名师指导下向技击发展。

这时是练太极拳的第三个层次，已经到了养生的高级阶段，练习者精力充沛，身体轻盈，入睡容易而睡眠深沉，不会失眠，技击方面可以更加的轻灵如化。

这是练太极拳的最高境界，经过了万千锤炼也是很难到达的。此时个人水平仅看汗水就可得知。这个境界非常难得，几百年间能都达到的也不过百人。

练太极拳能长高吗 练太极拳会阻碍长高吗

不会，太极拳不会影响身体发育，其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的，不用过于担心。

常练太极可降血糖降压

太极拳是中老年人的健身运动，它不仅仅可以帮助增强抵抗力，还可以帮您降血糖降压。下面我们为大家详细介绍，常练太极拳的优势有哪些，希望能对您有所帮助。

测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%。而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力，而且，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

通过上述的介绍，相信大家对于常练太极拳的优势已经有了一定的了解。看了上文，我们可以了解，练太极拳的好处有很好，因此，建议中老年人多练习太极拳。

为什么打太极拳膝盖疼 姿势不正确

人体在练太极拳的时候需要放松全身的肌肉，同时松开关节，而且在做这项运动时下肢承担了全身的重量，如果人体在练太极拳的时候姿势太低，或是脚摆放的位置不正确，会使膝盖的软骨受到很大的磨损，膝关节则要承受更大的压力，进而会造成膝盖疼。

打太极拳能减肥吗 太极拳什么时候练可以减肥

晨起的时候练太极拳减肥效果好。因为这个时候脂肪细胞中没有进入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此时练太极拳可以使体内的脂肪转化成能量而被消耗掉，从而可以帮助人体消耗体内多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆积，能够使减肥的效果更好。

练太极拳穿什么鞋 练太极拳不应该穿什么鞋

鞋子鞋帮太硬穿着久了会影响脚腕活动，磨脚也会让人难受。所以在练习太极拳时应该穿柔软鞋帮的太极鞋，让我们练拳的时候更轻松也更顺心愉悦。

面料太硬的话穿着的鞋子会压脚面，磨脚，让我们觉得鞋子碍脚。不适合练习太极拳。