失眠分为几种 按照失眠程度划分
失眠分为几种 按照失眠程度划分
失眠程度的问题,其实没有什么客观指标,只是大致分为轻、中、重三类。
轻者或是入睡障碍、或中间易醒;中度者可能兼有两种情况,精神和躯体症状重于前者;重度则几乎是离开催眠药物就不能睡觉,出现睡眠不足症候群。
桂圆怎么吃治疗失眠 桂圆治疗失眠要多久
因人而异。
桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有一定的辅助治疗作用,但是因为每个人的体质、失眠程度不同,对其药效的反应程度也各不相同,所以无法明确见效时间,具体见效时间因人而异;而且桂圆仅是一种食材,对失眠并不能起到直接治疗的作用,如果失眠情况严重者,建议咨询医生,在医生的指导下与其他安神的食物或药物同服。
失眠的分类
按周期分类
短暂性失眠(小于一周)
在经历到压力、刺激、兴 奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力,如重大身体疾 病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
中医治疗手段,应该以调节阴阳平衡,使人体机能能够顺应自然界阴阳平衡规律,从而彻底资料失眠。如服用大成草虫草素含片,能在短时间内调节阴阳失衡,快速改善睡眠质量。
长期失眠(大于一个月)
慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样, 已经形成了一种对压力的习惯性模式。
酸枣仁粉治失眠每次吃多少克
9-15克左右即可。
酸枣仁的服用量需要根据失眠的程度来决定,对于轻微失眠患者用于日常保健来说,每次的服用量不需要太多,每次吃9-15克左右就可以了,建议可以根据个人的失眠程度来适当增减,其次也需要保持心情的放松,坚持早睡早起,避免熬夜。
对于失眠比较严重、长期没有改善的患者来说,建议最好是及时去医院就诊,然后在医生的指导下进行用药治疗,以免耽误病情。
失眠分哪几种 按照失眠时间划分
1.短暂性失眠,即失眠时间少于一星期; 2.短期性失眠,即失眠时间在一星期至一月之间; 3.慢性失眠,即失眠时间在三周或一个月以上;
你真的是失眠吗测一测失眠程度
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失眠只是一种症状,要寻找导致失眠的深层原因才能根治。妈妈们,来看看你所遭受的是哪一种失眠?
睡眠时间很不规律,不能按时上床休息
需改善:睡眠总体正常,只是偶尔存在不确定性。
建议:尽量养成规律的作息,对我们每个人来说,睡意往往在每天晚上的一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感,精神活动减弱、感觉冷。有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机,也是睡眠之旅的前奏。
躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡
轻微失眠:不会对睡眠造成很大损害,但会在一定程度上影响正常休息。
建议:合适的睡姿可以帮助入眠,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
翻来覆去总是难以入睡
较严重:失眠已经破坏了正常休息,会在一定程度上影响次日工作与学习。
建议:可以利用鸣天鼓法来帮助自己入眠。方式如下:在床上仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头轻敲后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
心里老是惦着不顺心的事彻夜难眠
严重:失眠已达到了很严重的情况,使你在白天根本不能应付日常中的基本生活。
建议:可以利用睡眠诱导法来处理,聆听某些平淡而有节律的音响来建立一定的关系,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
用安眠药之类的药物才能安然入睡
特别严重:失眠破坏了正常的生物钟,从而带来一系列连锁反应,已经达到非改善不可的地步。
建议:不要使用安眠药助眠,安眠药治标不治本,时间长了,所带来的“药物依赖症”还会加重症状。睡不着时,不要自我滋长焦虑情绪,安慰自己“1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间”。另外,求助于专业医生,不妨根据具体情形使用汉方疗法。
失眠症的汉方疗法
汉方较之西药,调理更温和,依赖性更小,但根据自身情况,仍需咨询专业医师。
❶入睡障碍者:睡前温水浸浴,饭食八分饱为宜
●黄连解毒汤:黄连、黄芩、黄柏、栀子(肠胃正常者用)
●抑肝散:柴胡、甘草、川芎、当归、白术、茯苓、钩藤钩(肠胃虚弱者用)
❷睡眠维持障碍者:调整室内温度、光度,选用舒适的枕头及被褥
●大柴胡汤:柴胡、黄芩、芍药、半夏、生姜、枳实、大枣(肠胃正常者用)
●加味逍遥散:白芍、白术、白茯、麦冬、生地、甘草、桔梗、地骨、当归、山栀仁、黄柏(肠胃虚弱者用)
❸因抑郁而导致失眠者:按摩,浸浴,活用香氛
●半夏泻心汤:半夏、黄芩、干姜、人参、甘草、黄连、大枣(肠胃正常者用)
●半夏厚朴汤:半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶(肠胃虚弱者用)
❹因身体机能衰退而失眠者:适时运动,切勿过分操心
●酸枣仁汤:酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草
妈妈们请记住,平和的心态永远是对待失眠的最好良方。告诉自己:既然睡不着觉不是主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处。
也有人说,最直接、最便宜、最有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会,丢掉手机,放弃电脑和电视,不用电器和照明,没有咖啡、烟酒,只有一盏晃晃悠悠的油灯,在深山雾气包裹和星光微阑下,躺在硬的木板和草席上,接受大自然的催眠。这个说法虽然有些夸张,但道理是一致的,抛开执着,人会轻松很多。
喝酸枣仁粉几天见效
因人而异。
酸枣仁粉归肝、胆、心经,对于人体来说具有补肝宁心、敛汗生津的作用,主要用于治疗虚烦不眠、心慌心悸、失眠多梦等症,但是因为每个人的体质以及失眠的严重程度都不一样,因此对于不同人群来说喝酸枣仁粉的见效时间也是不同的。
对于个人体质较好、失眠程度较轻的人群来说,可能喝3-5天就能见到比较明显的效果,而对于个人体质较差、失眠程度较重的人群来说,那么就需要及时去医院就诊。
关于失眠者的几种类型
一、压力型失眠
职业类型:企业管理者、公务员、科研人员
失眠表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮
现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。
失眠程度:中度(连续失眠10天-30天)
失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。
修补方案:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。
二、不良嗜好型失眠
职业类型:自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作
失眠表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。
失眠程度:轻度(失眠1-3天)
修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
三.焦虑型失眠
职业类型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等
失眠表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。
失眠原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
失眠程度:重度(失眠3个月以上)
四、抑郁型
职业类型:技术人员、不常与人交往的职业女性
失眠表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,夜里2-3点醒后难以入睡,心绪繁杂,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
失眠原因:内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
失眠程度:重度(失眠3个月以上)
修补方案:加强人际交往,多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是,由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠,所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
脂肪肝的严重程度划分
对脂肪肝进行严重程度划分时,是以脂肪占肝湿重的多少来确定的。在临床上要明确脂肪肝的病理分级有一定困难。一般情况下需要以肝脏B超检查为主,肝组织学检查为辅,结合临床症状,来确定脂肪肝的严重程度。
轻度脂肪肝
肝脏脂肪含量达到肝湿重的5%-10%或光学显微镜下30%-50%的肝细胞发生脂肪变性。轻度脂肪肝在做B超时其表现为近场回声增强,远场声衰减不明显,肝内的管状结构仍然可见,自觉没有什么明显症状,肝功能基本正常。有时候B超检查不容易发现30%以下的脂肪变性,需要结合肝组织学检查辅助诊断。
中度脂肪肝
肝脏脂肪含量为肝湿重的10%-25%或光学显微镜下50%-75%的肝细胞发生脂肪变性。中度脂肪肝在做B超时其表现为前场回声增强,后场回声衰减,肝内管状结构模糊。自我感觉肝区不舒服,食欲不振,肝功能轻度异常。
重度脂肪肝
肝脏脂肪含量超过肝湿重的25%或光学显微镜下75%以上的肝细胞发生脂肪变性。重度脂肪肝在做B超时其表现为近场回声明显增强,远场回声明显衰减,肝内管状结构无法辨认。自我感觉肝区疼痛,腹胀闷满,或见黄疸,蜘蛛痣。肝功能检查中或重度异常。