低血压如何远离
低血压如何远离
1、少量多餐，不宜吃得过饱。餐后不要马上活动，可适当休息(约30-60分钟)后再站起行走或干其它事。同时要多饮水，每日至少喝2～-升。
2、洗热水浴时要事先准备好浴垫或小椅子，洗时坐在浴垫或椅子上，洗完后要适当躺一会儿再起立活动。
3、不宜久站，呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。另外，弯腰后不可突然站起，应扶墙或借助其它物体逐渐起立。
4、运动锻炼可改善人体对血压的调节，持之以恒的运动有助于减少低血压发生，但应注意运动量不宜过大，也不可做体位变动过大的运动，以步行、慢跑、游泳等项目为宜，运动后应无气喘，心率不超过110次/分钟。
5、服药前要仔细阅读药品说明书，凡可引起头昏、头晕及低血压的药物应慎用，用药期间注意观察有无头晕、头痛、视力改变等症状。一旦有这些症状发生，应立即坐下或躺下，并测量血压，防止病情加重。
5种方法让你远离高血压
1、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
5、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
看我如何远离高血压
核心提示：几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
当我快到50岁时，经常在不经意间感到有些 头痛 、头晕、眼花，一般持续时间不长，休息一会儿或者平静呼吸几次就缓过来了。但我并没有对此放松警惕，根据自己的医学知识和临床经验，意识到可能是心脑血管病正在悄然找上自己。于是，我多次去医院测量血压，并进行了全面检查，结果证实的确是患了 高血压 病。
不过，令我欣慰的是，我的高血压尚处于波动和早期状态，大多数时间血压在130～145/80～95毫米汞柱之间游弋， 心电图 、B超和CT检查显示心、脑、肾等重要器官并无大碍。
编辑推荐：如何调节高血压患者的饮食呢?详情： 高血压患者的推荐食谱
面对这一情况，我没有急于使用降压药物，而是首先对我的生活方式进行了反省。由于工作关系，我的饮食缺乏规律性和合理性，特别是早餐得不到保证，而且平时吃得过咸、过油腻，还会经常在夜间加餐。其次，就是缺乏运动锻炼。无论上下班，还是外出办事，都有专车接送，走路很少，自己也没有系统的锻炼计划。另外，繁忙的事务也使得我常常感到焦虑和紧张，甚至抑郁……我想这些不良生活方式就是我离高血压病越来越近的缘故吧!但这并不是最重要的，真正重要的是下一步怎么办。曾经是医生的我，自然知道该如何对付高血压，于是，我制定了以下对策，并付诸于实践之中。
对策一，规律饮食，吃得科学合理。从决心与高血压病抗争的那天起，已经3年多时间了，我几乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，几块馍片，加一个鸡蛋和一碟小菜凉拌黄瓜、豆芽或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些，但也不过分油腻，晚餐仍以清淡为主，喝上一碗稀饭或玉米粥，再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降压和防止 便秘 。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶，吃上几片水果如苹果、梨等，使得睡眠更加踏实。同时，注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物，少饮酒，不吸烟。
对策二，天天运动，常年坚持不懈。为了能够增加运动，我为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外，大部分时间我都采取步行与挤公交车上下班的措施，这样来回至少要步行2000米以上。在给学生授课时，我总是一边讲一边走到学生身边，和学生进行讨论，这样既拉近了与学生的距离，又使得身体在不知不觉中得到了锻炼。即使是处理行政事务，我也是多到现场去办公，很少坐着听汇报。到了双休日，必然要出去锻炼1～2个小时，多为散步、打乒乓球，偶尔也去钓鱼或游泳。
对策三，豁达心态，保持乐观情绪。要想拥有乐观情绪，就要学会自我放松，平静地看待周围的人和事，不去攀比，不斤斤计较，不自找气受，力求保持心态平和。对此，我是颇有心得的。在高血压病找上我的第二年，一方面为了使青年干部得到提升和锻炼，另一方面也是从维护健康出发，我主动辞去了领导职务，退居二线。此后，我并没有受这种人事变动的影响，依然保持乐观的态度，以平静的心态对待同事和工作，将全部精力都投入到教书育人中去。
由于对策切实可行，加上平日服用少量改善血管和 血液 状态的药物，如小剂量的阿司匹林、丹参片及 维生素E 、 维生素C 等，在3个月后我的血压就基本降了下来，使得高血压病开始离开了我的身体。几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
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低血压危害远超于高血压
低血压病人的饮食选择包括下列几点：
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
1、日常生活预防
·锻炼身体，增强体质
·早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降
·晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状
·常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足
2、药物治疗
当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局(FDA)批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明(奥地利)公司研制，生产和销售。
3、饮食治疗
·加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等
·多喝汤，多饮水，增加盐份摄入
在60岁以上的老年人中约有15%～20%的人患有体位性低血压，常见原因如下：
1.餐后血液积于内脏，使循环血量降低，此时若突然起立可导致体位性低血压发生。
2.浴后周围血管扩张，同时交感神经活动性增强及迷走神经活动性降低，结果使得动脉收缩增强，外周阻力增大。这样，一方面循环血量不足;另一方面心脏射血受阻，
极易使老年人于体位变动(由坐位或卧位站起)时发生低血压。
3.久站后大约有500毫升血液积于躯干和腿部，导致心输出量下降，循环血量减少，可引起体位性低血压。
4.一些常用药如利尿剂、抗高血压药、硝酸酯类制剂、抗抑郁药、抗帕金森病药物等，可通过降低循环血量或增加外周血量或影响交感神经活性而引起药物性低血压。
针对引起老年人体位性低血压的常见原因，在日常生活中应注意采取下列预防措施：
1.少量多餐，不宜吃得过饱。餐后不要马上活动，可适当休息(约30～60分钟)后再站起行走或干其它事。同时要多饮水，每日至少喝2～3升。
2.洗热水浴时要事先准备好浴垫或小椅子，洗时坐在浴垫或椅子上，洗完后要适当躺一会儿再起立活动。
3.不宜久站，呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。另外，弯腰后不可突然站起，应扶墙或借助其它物体逐渐起立。
4.运动锻炼可改善人体对血压的调节，持之以恒的运动有助于减少低血压发生，但应注意运动量不宜过大，也不可做体位变动过大的运动，以步行、慢跑、游泳等项目为宜，运动后应无气喘，心率不超过110次/分钟。
5.服药前要仔细阅读药品说明书，凡可引起头昏、头晕及低血压的药物应慎用，用药期间注意观察有无头晕、头痛、视力改变等症状。一旦有这些症状发生，应立即坐下或躺下，并测量血压，防止病情加重。
进食后低血压是一种临床上见于老年人的血压内环境稳定方面的异常。对临床情况稳定、未服药的老年住院和非住院病人的研究显示，早餐和午餐后血压显著降低，此种血压降低在较年轻人或未进餐的老年人中不出现。住院和非住院老年人进餐后75分钟内中发生餐后血压降低20mmHg(2.7kPa)者达1/3。如在餐前服过降血压药物，餐后血压减低可能甚至更显著。在老年高血压病人和有进食后晕厥或自律神经系统功能失调者中进食后低血压的发病率最高。进食后低血压可能是老年人晕厥和跌倒的常见原因。一组住院老年人的研究显示它占晕厥发作的8%。
进食后低血压的机制被认为与消化时内脏血积聚的压力反射代偿受到损害有关。自律神经功能失调病人伴进食后低血压者进餐后有前臂血管收缩功能减弱、体循环血管阻力降低和控制心率的交感神经系统异常。因此，自律神经系统控制心率和血管阻力的变异可能是本病的基本病因。
尚无临床验证以评价进食后低血压的治疗措施，故处理本病只基于一般常识。有症状的病人不宜于餐前服降血压药，餐后宜平卧。减低降压药物的剂量和用少食多餐法进食可能也有帮助。最近的资料提示在某些病人中进餐后步行可有助于恢复正常循环，但这种疗法只宜在严密监测之下施行。
老年人如果出现进食后头昏、摔倒、晕厥、其他脑或心脏缺血症状者，最好就要及时到医院进行低血压相应体检。
如何远离高血压
1、1斤奶补钙
有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
2、土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
3、吃柠檬
柠檬富含维生素c和维生素p，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素c，有助减慢自由基对血管的伤害。
4、少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
5、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
6、每天吃4瓣大蒜
澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
7、写3样让你高兴的事
有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。
老人远离高血压吃什么好
老人远离高血压吃什么好?老人最容易得高血压，其实，只要老人在日常生活中注意饮食，多吃些降血压的食物，是可以远离高血压的。
1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
少喝含糖饮料。如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。
知道了老人远离高血压吃什么好，此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
11招教你如何远离高血压
1、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
2、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
3、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
4、1斤奶补钙
有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
5、吃土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
6、吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
7、少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
8、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
9、每天吃4瓣大蒜
澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
10、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
11、定期健康检查
闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
7种方法让你远离高血压
原发性高血压是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的心血管疾病，其发病主要与年龄、体重、饮食、遗传等因素有关。多数学者认为原发性高血压属多基因遗传，据相关数据显示，如果父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。此外饮食与高血压的相互影响关系也已被证实，因此饮食和营养因素，对血压调节，预防高血压有着不可忽视的作用。
7种方法让你远离高血压：
1、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
5、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。
6、定期健康检查
闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。
7、运动
运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。
温馨提醒：高血压虽然是危险的心血管疾病，但是预防的方法也是有很多人，最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求，才能有效的预防高血压。
四条铁原则远离高血压
1、饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
2、心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
4、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
让你远离高血压的方法
1、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
儿童高血压的护理治疗方案
以前高血压似乎只属于中老年人，可是近几年，儿童发生高血压的情况日渐多了起来、尤其是那些小胖墩，应当特别重视。
儿童患继发性高血压病较多见，若能早期查明原因是可以治愈的。有些家长认为小孩子不会得高血压，没有加以重视，结果造成疾病缓慢发展，待发现时已经造成了严重的后果。
另外，原发性高血压也可以从儿童时期就发病。家庭成员有高血压、脑血管疾病的儿童，发生原发性高血压的机会多。如果能从儿童期就开始注意防治高血压，到成年期发病即可减少，高血压的后果也可减轻。
家长应注意合理地调节孩子的饮食，不要过多摄入脂肪和糖，避免肥胖，少吃盐，防患于未然，让高血压远离孩子。
看我如何远离高血压
几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
当我快到50岁时，经常在不经意间感到有些头痛、头晕、眼花，一般持续时间不长，休息一会儿或者平静呼吸几次就缓过来了。但我并没有对此放松警惕，根据自己的医学知识和临床经验，意识到可能是心脑血管病正在悄然找上自己。于是，我多次去医院测量血压，并进行了全面检查，结果证实的确是患了高血压病。
不过，令我欣慰的是，我的高血压尚处于波动和早期状态，大多数时间血压在130～145/80～95毫米汞柱之间游弋，心电图、B超和CT检查显示心、脑、肾等重要器官并无大碍。
面对这一情况，我没有急于使用降压药物，而是首先对我的生活方式进行了反省。由于工作关系，我的饮食缺乏规律性和合理性，特别是早餐得不到保证，而且平时吃得过咸、过油腻，还会经常在夜间加餐。其次，就是缺乏运动锻炼。无论上下班，还是外出办事，都有专车接送，走路很少，自己也没有系统的锻炼计划。另外，繁忙的事务也使得我常常感到焦虑和紧张，甚至抑郁……我想这些不良生活方式就是我离高血压病越来越近的缘故吧!但这并不是最重要的，真正重要的是下一步怎么办。曾经是医生的我，自然知道该如何对付高血压，于是，我制定了以下对策，并付诸于实践之中。
对策一，规律饮食，吃得科学合理。从决心与高血压病抗争的那天起，已经3年多时间了，我几乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，几块馍片，加一个鸡蛋和一碟小菜(凉拌黄瓜、豆芽)或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些，但也不过分油腻，晚餐仍以清淡为主，喝上一碗稀饭或玉米粥，再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降压和防止便秘。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶，吃上几片水果如苹果、梨等，使得睡眠更加踏实。同时，注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物，少饮酒，不吸烟。
对策二，天天运动，常年坚持不懈。为了能够增加运动，我为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外，大部分时间我都采取步行与挤公交车上下班的措施，这样来回至少要步行2000米以上。在给学生授课时，我总是一边讲一边走到学生身边，和学生进行讨论，这样既拉近了与学生的距离，又使得身体在不知不觉中得到了锻炼。即使是处理行政事务，我也是多到现场去办公，很少坐着听汇报。到了双休日，必然要出去锻炼1～2个小时，多为散步、打乒乓球，偶尔也去钓鱼或游泳。
对策三，豁达心态，保持乐观情绪。要想拥有乐观情绪，就要学会自我放松，平静地看待周围的人和事，不去攀比，不斤斤计较，不自找气受，力求保持心态平和。对此，我是颇有心得的。在高血压病找上我的第二年，一方面为了使青年干部得到提升和锻炼，另一方面也是从维护健康出发，我主动辞去了领导职务，退居二线。此后，我并没有受这种人事变动的影响，依然保持乐观的态度，以平静的心态对待同事和工作，将全部精力都投入到教书育人中去。
由于对策切实可行，加上平日服用少量改善血管和血液状态的药物，如小剂量的阿司匹林、丹参片及维生素E、维生素C等，在3个月后我的血压就基本降了下来，使得高血压病开始离开了我的身体。几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
奇亚籽副作用 低血压人群须远离奇亚籽
在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。低血压患者应远离奇亚籽。
中医帮你轻松远离高血压
1、小苏打洗脚治高血压
某人以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：
用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。
2、山里红生地治高血压
一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。
其方法是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食。轻者一副重者三副。
3、我国民间常用鬼针草治疗高血压，疗效显著
鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。
具体方法为，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。
鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。
4、治初期高血压一方
香蕉皮3个煮水泡脚，20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。