瘦脸瘦下巴的方法都有什么

养生健康

瘦脸瘦下巴的方法都有什么

方法一：脸部运动法消除双下巴

A. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

B. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

C.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

D.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

方法二: 指压法消除双下巴

A.双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。消除双下巴的穴位及指压法 “人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

B.“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

C.指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。采用上述方法，可逐渐除去脂肪。

其实，脸上有肉的女人也很可爱，但是重点就是不能有太多的肉肉，特别是双下巴绝对不能有。因为有少量的肉的人可以叫可爱，但是有双下巴的人就只能叫做胖子了。作为一个胖子，是会被人区别对待的，特别是当你和比你瘦的人子一起时。

如何瘦脸

瘦脸步骤：

(1)两手握拳,用第二指关节的地方,适当向下按压，从下巴两侧开始往上推挤。

(2)用后三节指关节的力量以颊骨为基准点，用力把两颊往上推挤。

(3)用大拇指侧边的力量，按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

(4)用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前，并按压耳朵两边穴道。

对了，脸大不要吃槟榔、口香糖，牙齿反复的咀嚼食物会使得你的咬肌变发达，自然就显得脸很宽了。

婴儿肥随着年龄的增长一般会自己慢慢消失的，也可以通过按摩的方式让脸瘦下来，首先，食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处，两手的指腹顺着凹陷处分别往两边耳下淋巴结方向滑动。然后，三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强，滑动到耳下的淋巴结定点，每天重复上诉的动作数次。
吸气吐气法，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复多次。接着双手握拳，有下巴处向耳朵推压，反复该动作，会有微微发热的感觉，此时正在燃烧脂肪，坚持多做几次，可以有效消除婴儿肥。

瘦脸的最快方法

一、简单面膜瘦脸

传统中医认为，脸部肥胖与痰、湿、气虚等有关。因此，采用中药瘦脸，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体脸部多余的脂肪转化，恢复人体能量代谢，从而达到健康瘦脸的目的。水解胶原纤脸面膜胶，是目前非常健康有效的一种瘦脸方法，这种方法简便易行。

二、运动瘦脸法

1、改善下巴轮廓：从右边脸颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，换按至左边脸颊，能通顺淋巴腺和改善下巴轮廓。

2、消弭脸颊浮肿：从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按至唇边，能消弭脸颊浮肿，循环做10-20次，能抚平笑纹。

3、提防面部肌肉败坏：维系杜口状况，将嘴角向上拉伸，有脸被拉长的感应;像金鱼似的鼓出两腮，将口中的气体摆布移动，勾当脸颊，带动面部赘肉举动。

三、刮痧瘦脸法

刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸，其实除了平时我们惯用的瘦脸方法外，脸部刮痧强调能促进循环，让脸部线条更美。

但并不是所有人都适合这种方法，因为穴位的位置很那把握，这是一种技术，还需要长期坚持。

四、按摩瘦脸法

按摩瘦脸是健康而科学地瘦脸方式，用瘦脸霜，或者中医的穴位按摩法，是常见的按摩瘦脸方式。但是这种方法贵在坚持，没有持之以恒的毅力是无法让脸瘦下来的。另外，这种瘦脸方法也仅适用于面部脂肪和肌肉肥厚的人，对于面部轮廓本身就很宽大的人来说丝毫起不到作用。花费了大量的时间和精力，但是收效甚微，因此这种方法不是很实用哦!

它的缺点在于，需要长期坚持，面部骨架宽大者不适用。

五、保持心情愉快。

开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

瘦脸操帮你瘦双下巴

瘦脸操一：

1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向;

2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环;

3、一只手轻轻握住下巴，另一只手横向覆盖在面颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，力道不要太大哦;

4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。

瘦脸操二：

1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。

8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

减掉双下巴的方法有哪些

一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。

二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。

瘦双下巴的方法洗脸瘦双下巴

做法：洗脸的时候先使用按摩片对下巴位置进行按摩，另外还要走注意按摩颈部以促进淋巴循环，然后用按摩片拍打下巴、颈部，放松肌肉，最后抬起头来按摩下颌肌肤。按摩结束后再进行常规的洗脸即可。

这样能够促进下巴和颈部的淋巴、血液循环，还能够帮助加速下巴脂肪消耗，有效减下巴。

怎么瘦脸瘦双下巴

一、常做扬头侧转头

每天做扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免因过度扭转带来不适，适应以后再稍稍加大运动量。这种几种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

二、平常姿势很重要

平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情呆滞和低头时会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

三、用餐时细嚼慢咽

用餐时慢慢咀咽食物，慢慢咀嚼食物有利于食物的消化，有效地防止了我们多吃，减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。这也是瘦脸和双下巴的方式之一。

四、学会瘦脸瑜伽

1.跪坐于地上，双脚分开两个拳头宽。

2.身保持直立后自然向后仰，直至双手能抓住脚踝为止，使身体最大限度地向后弯曲。

保持这个姿势1分钟，做完一个后休息20秒可以继续再做一个，每回以连续三个为宜。

记住，做此动作嘴巴要紧紧闭上。这也是瑜伽里面的一个动作，初次做的时候不要勉强自己，保持自己舒适的程度就好，不必要求第一次就做到完美。

五、利用洗澡时间瘦脸

怎么瘦脸和下巴最快?想要瘦脸和下巴最快，你可以将洗澡的时间也好好利用起来。

做法：

一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手取洁面乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。

六、做个瘦脸面膜

材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。

做法：将所有材料均匀混合，然后涂满整张脸即可。

因为鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。

内脏脂肪，你知道多少

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内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。

双下巴打瘦脸针有用吗双下巴可以打瘦脸针吗

结论：可以打但是没什么用，效果不如溶脂针和吸脂术。

瘦脸针主要是用于解决咬肌肥大造成的脸型宽大，对溶解去除双下巴的脂肪作用不很明显，一般建议采用溶脂针或者双下巴吸脂术更合适。

溶脂针能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，使脂肪更易分解为脂肪酸代替供能。而吸脂术者能直接吸取多余的脂肪，帮助解决双下巴问题。

瘦双下巴的小技巧

饮食法

双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

运动法

平日里的小动作也会对消除双下巴有帮助，例如多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

按摩法

敷完面膜后配合按摩，正确的按摩手法能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴也会很轻松。具体做法是大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

多咀嚼食物

平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了双下巴之后，再导致咬肌肥大。

注意工作的姿势

很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

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