吃什么帮助睡眠 大枣

吃什么帮助睡眠 大枣

选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好。储存在干燥处。

食用方法：红枣加适量的水，煮成红枣汤食用;或者将红枣放入粥中，做成红枣粥食用，都具有一定的助睡眠作用。

什么时候吃大枣最好 晚饭后吃大枣促进睡眠

大枣有补脾、养血、安神的作用，晚饭后吃大枣或者是用大枣煎水吃能够帮助促进睡眠。特别是经常失眠的人，可以用大枣和百合煮粥睡前喝粥吃枣能够改善失眠状况。

吃什么帮助睡眠 糯米

在选购时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。

食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在临睡前食用，能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子，则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化，不能一次过多食用;消化功能不良的人，则不宜多吃。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

喝酒帮助睡眠吗

一些人有每天睡前小酌一杯的习惯，认为这样会帮助睡眠，河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红提醒，这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。

表面上，大量的酒精能够使人快速入睡，但研究发现，酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间，而REM的时间太少会使人停留在浅睡期，睡眠断断续续，睡眠质量会很差。

还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨，史晓红称，只要是含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。应多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能够缓解疲劳，而且能养胃，身体舒适自然睡眠安稳。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。

中药足浴帮助睡眠

如果吃西药您怕副作用，吃中药您嫌难以入口，那么足浴的方法应该没什么问题了。对于不便服药的失眠患者，中药泡脚治疗失眠的方法应该是最适合的，它能够避免失眠者遭遇以上境遇，而且治疗效果还能保证。

经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠的。而且在运用这种方法之后，大部分失眠患者当晚就能睡好。药方及治法如下：山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮 3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂，睡前倒入锅内，煮一小时，药汤泡脚30分钟。

或者，利用些比较容易制备的中药，如桂枝、木瓜、桑枝、威灵仙、当归、川芎、羌活、生姜、伸筋草、透骨草、红花、木香、五加皮各6克共同煮沸。再者，取远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。

利用中药泡脚治疗失眠不仅可以帮您恢复正常睡眠，还可以消内毒、调脏腑、提高免疫力。想要晚间尽早进入酣梦，第二天神清气爽，更不必忍受吃内服药强制睡眠后疲倦感的失眠者还不马上行动!

睡眠质量差吃什么改善 红枣：健脾的安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。

我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

建议睡眠不好的朋友在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。

吃什么帮助睡眠 百合

在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间。

食用方法：百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神的效果。也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味，可以将百合上的一层薄衣剥去，以减轻苦味。

按摩椅对身体好吗 按摩椅对身体有什么好处

按摩能够疏通经络，加快气血循环，能够放松全身，消除疲劳，缓解压力。并且还能提高人体的整体免疫能力，预防疾病的发生，为身体增添活力。

按摩椅按摩可以促进人体肩周、颈等部位的血液循环，有利于帮助睡眠，改善睡眠，大幅度提高睡眠质量，并且对于失眠有一定的治疗效果。

固定穴位按摩和热疗，能够有针对性地促进风湿、关节炎、腰腿痛疼、腰椎颈椎病、中风等疾病的康复。

哪些水果对失眠的治疗有帮助

1、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

3、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

以上是专家为我们讲解的“哪些水果对治疗失眠有帮助”，对于失眠患者可以常吃帮助睡眠的几种水果，此外，在日常生活中，有很多饮食对缓解失眠都有很大的帮助。