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眼睛保健操步骤图 按揉四白穴

眼睛保健操步骤图 按揉四白穴

四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。

中医教你眼睛保健法

保健按摩疗法是通过对眼部周围等穴位的,产生疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳等效应,以达到保护视力和预防的的目的。一起来看看它地操作方法,只要四步骤就能保护你的眼睛,聪明如你,跟着学吧。

操作方法:

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

3.揉四白穴

用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶

用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

眼睛近视如何按摩呢

一、 按摩法

眼睛周围有很多穴位,找准穴位,用对方法,按摩眼睛,才能有效提升视力。

眼部周围需要按摩的穴位,大致有上图标注这些,其中鱼腰穴、承泣穴、晴明穴和瞳子髎这四个穴位是主要按摩对象。

按摩时,清洁双手和眼部周围皮肤,两只眼睛周围分别涂抹绿豆大小的真目明眼膏,闭上眼睛以眼部周围主要穴位为基础,打圈按摩3—5分钟。然后,在重点按摩鱼腰穴、承泣穴、晴明穴和瞳子髎这四个穴位。四个穴位分别按一分钟半,揉一分钟,按一遍,揉一遍,总共循环三次,总共按摩完大概需要35分钟左右。

特别强调四个主要穴位的按摩手法:按的时候不是直接按下去就可以了,需要按住穴位然后往上推,不能直接往上推,揉也是一样,需要先按下去,然后推上去,在揉。

二、 眼保健操

第一步:转眼睛,往左边转30圈,右边30圈。刚开始转的时候有的人眼睛可能会感觉疼,那是因为眼睛经常不活动,没有转开,多练几次眼睛就不会疼了。转眼睛的目的是锻炼眼球的灵活度,而且转的时间久了会意外发现眼睛变大一些哦。

第二步:分手摇。手伸到身体的一侧,保持手的高度跟眼睛平行,然后眼睛使劲看向手的方向,期间手可以稍微摆动。换一侧也是同样的动作方法。左看一分钟,右看一分钟,重复做三遍。分手摇动的目的是锻炼并增强眼睛的调节能力。

第三步:盯图。

将图贴在墙上,根据近视者的身高,调节图的位置,让图中心的原点正对近视者的眼睛,这样的高度就可以。然后让近视者站在能看清楚最中心原点的地方,开始盯着图片,不能眨眼睛保持3分钟,盯到眼泪流出来效果最好,擦干眼泪,会发现眼睛亮了很多。

盯图的目的是锻炼眼球的焦距。同时图采用对视觉刺激最小的绿色,不仅有助于缓解视疲劳,还可以放松眼睛视神经系统,保健眼睛。

这套眼保健操,每天做三遍,在配合按摩,效果非常好。基本上坚持一周就能感觉到视力的变化。

女人眼袋黑该怎么办

对于有黑眼圈的朋友来说,平时可经常按按四白穴。很多女性朋友因偶尔熬夜、睡眠不足,就会产生黑眼圈。黑眼圈是因为血液中沉积太多废物的缘故,而下眼睑的皮肤比其他部位薄,最容易反映血液的颜色。下眼睑部又是胃经经过的地方,胃经又是多气多血的经脉,因此通过按摩胃经此处的穴位,可以疏通气血,把废物及时运走。这时我们可以多按摩四白穴,按摩四白穴的时候,最好带上承泣穴,两个穴位加在一起效果会更好。另外,还要保持良好的睡眠,让眼睛得到充分的休息。

此外,如果有人经常眼睛痒,或者胀痛,也揉四白穴。四白穴的位置,有时也是三叉神经痛的位置,所以它还对三叉神经痛有一定疗效。

我们常做的眼保健操中也有“揉四白穴”一节。把两手食指和中指并拢,放在鼻子两侧,中指尖挨在鼻子中部,大拇指撑在下颌骨的凹陷处,然后放下中指,食指尖所指处即四白穴,找到四白穴位在哪里,按揉四白穴,共4个八拍。

如果黑眼袋程度比较轻的话,可以用清水拍一下,也可以用热鸡蛋稍微敷一下,黑眼袋就会被淡化。但是如果想彻底的让黑眼袋消失,那么自己平时一定要注意睡眠时间,可以使用催眠法或者是热牛奶,让自己尽快的入睡,只要保证睡眠时间才能彻底消除黑眼袋。

眼睛酸痛按什么穴位 点按四白穴

位置:四白穴位于眼眶的下缘正中直下一横指的凹陷处。

手法:按压四白穴的时候,用食指指尖点住凹陷部位,画圈反复向下按揉30次。

小贴士:人看东西用的是眼球中的瞳孔,而活动眼球的肌肉都附着在眼球上,按揉四白穴对于换件眼睛肌肉的紧张有很好的作用,可以改善眼睛酸痛等不适。

四白的定位是哪里

四白穴位于人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

快速取穴法:

1. 采用正坐或仰靠,仰卧姿势,双眼平视,瞳孔正中央下约二厘米处,按之有酸胀感的部位。

2.正坐位或仰卧位,在面部,直视前方,瞳孔直下,沿眼眶下约半横指,可触及一凹陷,按之酸胀处。

四白穴是养眼明目的特效穴,经常按摩此穴可以使紧张的睫状肌得到松弛,提高眼睛机能,调节腧穴下的神经系统,缓解眼睛疲劳,治疗多种眼疾,面部疾病,还可以美化眼部肌肤,延缓眼部衰老,防治面部雀斑,淡化面部细纹。

按摩四白主治疾病

1.按揉四白穴对眼睛保健,治疗近视较有疗效。

2.经常按摩四白,还可以有效治疗目赤痛,目翳,眼睑动,口眼歪斜,头痛眩晕等。

3.按揉四白穴,还可以在一定程度上缓解神经系统疾病,如三叉神经痛,面神经麻痹,面肌痉挛等。

4.配伍阳白,地仓,颊车,合谷穴可以有效治疗口眼歪斜;配伍攒竹穴可治疗眼睑动;配涌泉,大杼穴,能够治疗头痛;配攒竹,颊车,太阳穴,有通经活络的作用,能治疗口眼歪斜,角膜炎。

四白的正确按摩方法

先把左右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回成握拳状,食指所在的位置便是四白穴,找到穴位后,闭上眼睛,先将左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧处,再以两手大拇指支撑在下颧骨凹陷处,然后方向中指使之与其余手指一并收拢如握拳状,以双手食指指腹分别在面颊中央按揉,旋转按揉一圈为一拍,按揉的时候,手指不要移动,按揉面不要太大。

眼睛不舒服按什么穴位

1、两眼自然闭合,放松身心,双手互搓至发热后,轻放在眼睛上温养1分钟。

2、以下的步骤中,缓慢、轻柔地按摩,以局部有酸胀感为度。

3、挤按睛明穴:用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。

4、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

按摩四白有什么好处 按摩四白主治疾病

1.按揉四白穴对眼睛保健,治疗近视较有疗效。

2.经常按摩四白,还可以有效治疗目赤痛,目翳,眼睑动,口眼歪斜,头痛眩晕等。

3.按揉四白穴,还可以在一定程度上缓解神经系统疾病,如三叉神经痛,面神经麻痹,面肌痉挛等。

4.配伍阳白,地仓,颊车,合谷穴可以有效治疗口眼歪斜;配伍攒竹穴可治疗眼睑动;配涌泉,大杼穴,能够治疗头痛;配攒竹,颊车,太阳穴,有通经活络的作用,能治疗口眼歪斜,角膜炎。

四白穴的准确位置是哪里

正坐或仰卧位取穴,目视正前方,在瞳孔正下,眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔,即为四白穴。四白属于阳明,善清风热,又居面部,位近于目,故有疏风清热明目,搜除面部风邪的作用,为治疗头面部疾患和眼疾之要穴,能改善近视,色盲,视力模糊等眼部疾病有很好的疗效。按揉四白主要有以下一些好处:

1.按揉四白穴,可以加速血液循环,保证面部气血充盈,使面部皮肤更有弹性,而且可以改善皱纹之类的皮肤问题。

2.四白穴是人体面部美白的特效穴,长期坚持点压,按揉可以改善面部毛孔粗大及色斑问题。

3.四白穴是明目的特效穴,经常按摩此穴可以提高眼部功能,防治青少年近视,老年人老花眼问题,对眼睛胀痛也有缓解功效。

4.黑眼圈是由于用眼过度,眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可以活血化瘀,保证眼部气血正常运行,补充眼部神经营养,缓解眼部肌肉紧张,消除疲劳。

5.无病无痛时,坚持按摩四白穴可以保持眼睛的水润,清凉,让双眸明亮动人。

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1、两眼自然闭合,放松身心,双手互搓至发热后,轻放在眼睛上温养1分钟。 2、以下的步骤中,缓慢、轻柔地按摩,以局部有酸胀感为度。 3、挤按睛明穴:用双手大拇指轻轻按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。 4、四白穴:用从手食指按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),按四白穴时手指不要移动,按面不要太大,连做四个八拍。 5、按太阳穴、轮刮眼眶穴位:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),用左右食

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