冬天应该怎么护肤 适度运动

冬天应该怎么护肤 适度运动

经常做一些运动如跳绳、踢毽、登楼、健身操、游泳等，能够促进血液循环、加速机体新陈代谢，不仅可以起到祛寒保暖、强身健体的效果，而且也会让颜面自然而然地变得容光焕发、充满弹性。

孕妇皮肤变好是怀女孩吗 孕妇皮肤变好的原因

影响孕妇皮肤变化的原因有很多，导致孕妇皮肤变好的因素也可能是多方面的作用。如孕妇注意护肤、睡眠充足、营养均衡、气血畅通、适度运动、身体健康、生活习惯好等，这些都是孕妇皮肤能够变好的因素。

适度运动可激活免疫细胞

1、运动激活了免疫细胞

打篮球、乒乓球等，只要不是过累，都对健康有好处，因为运动起来后会激活免疫细胞。

运动免疫学发现，从几十秒钟到半小时左右时间的急性短时运动，如短距离跑;或者是长时间的马拉松运动;或者是间隙性高强度的足球比赛，都可引起外周血中白细胞，尤其是中性粒细胞的急剧升高。

细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞(NK细胞)、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。

2、运动后要谨防感冒

有位小同学不解地问：“我怎么打一场篮球比赛，就会感冒一次?”其原因，可能和急性运动后，出现的短暂的“免疫指标变化规律”有关。

(1)短暂变化规律

其规律，是“升高→下降→恢复到初值”。

一般短时间运动后中性粒细胞恢复正常，需要一小时左右时间。

在升高期,即在人运动时，有利于机体消灭病原微生物;但运动停下来后，免疫细胞数呈下降趋势时，又让病原体的侵入，有机可乘。

(2)呼吸道卫士能力下降

有位专家早在八十年代初就报道过越野滑雪运动员比赛后，分泌型免疫球蛋白A(slgA)水平下降;另一位专家发现运动员经两小时高强度自行车运动后，slgA水平下降了70%，并且这种变化持续到运动结束后数小时，甚至24小时才能恢复正常。以后这种现象在游泳和马拉松比赛结束后都有报道。

孕期适度运动可防胎儿近视

围产期是指怀孕28周到胎儿出生这一重要时期。通常认为，这一时期胎儿智力和视力极易受到伤害。做好围产期保健，可有效降低胎儿听力、视力、精神残疾。

现代医学已证实，遗传、围产期保健不当和不良环境是导致近视眼的三大因素。除了遗传因素外，对后两项的干预可以阻止或延缓近视眼的发生发展，其中围产期保健却往往被准妈妈们误解。不少准妈妈怀孕以后，立即晋升为‘大熊猫’，家务不做了，班也不上了，每天在家安心保胎，补充营养，除了吃，就是睡。殊不知，这些做法会影响宝宝的眼睛发育，导致宝宝眼球不圆(散光)、眼球组织不够强韧(眼球膨大、近视)等各种屈光不正。

医生建议，准妈妈们在身体允许的情况下要适当做些“温和”的运动，经常让宝宝“打个滚”，这样更有利于眼球的健康发育。

孕期的运动

适度运动保证母亲健康

1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

适度运动促进胎儿发育

1.促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

2.有助于胎儿健康。适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长。

3.有利于胎儿发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

如何去除妊娠线 适度运动

孕妈妈在孕期要进行适度的有氧运动，能增强皮肤的弹性，促进身体的血液循环，还能控制孕妈妈体重增长过快，对妊娠线的消失有一定的作用，可选择户外散步，简单的瑜伽，简易的家务等等。

揭开冬季如何护肤

冬天脸上的皮肤就绷得紧紧的，很多人都挑选了护肤品，面对众多不同类型的护肤用品，消费者究竟该怎样选择适合自己或家人用的护肤产品呢?这就要根据各自的年龄来考虑了，因为不同年龄的人，其皮肤生理是不同的。

儿童冷天护肤

儿童的皮肤细，由于其角质层的保护性能高，油脂及水分不易被抽取。但在干燥的天气下，应为他们涂点润肤用品。由于孩子皮肤幼嫩，不应使用太浓烈及刺激性的护肤品，以选择温和性质的为宜。

青少年冷天护肤

青少年踏入发育期，由于荷尔蒙的影响油脂分泌多，尤其是面部及胸背部地方，所以大部分时间不用涂润肤品。但由于青少年性格好动，暴露于干燥空气及寒风中的机会较多，皮肤中的水分易被带走，故建议多在手部、脸部涂用润肤品以防止水分失去及补充水分。

冬天护肤的三大误区

潮湿地区才会出现湿疹

很多人误以为湿疹就是潮湿的地区才会出现的疾病，实际上湿疹的发生不仅仅与天气相关，还与过敏、精神压力大、胃肠疾病、胆囊炎等疾病相关，因此，湿疹并不是潮湿地区的专利。冬季气候干燥，老年人的皮肤格外干，可以每天在全身涂一层护肤油预防湿疹;洗澡的时候要注意水温不要太热;日常生活中少接触洗衣粉、洗涤灵等化学制品。婴儿预防湿疹主要在辅食添加方面细观察，“给宝宝添加辅食时，一次只添加一种，一旦发生过敏可以尽早发现。”

雾霾天只伤肺不伤脸面

最近一段时间，很多地方都中了“霾”伏，很多人知道雾霾天会伤肺，但却不知道这样的天气也不利于皮肤的健康。PM2.5不仅会对呼吸系统产生不良影响，对皮肤的健康也会产生不良影响。雾霾中的粉尘包括花粉等会吸附在皮肤表面，引起皮肤过敏。因此，雾霾天一定要及时清洗皮肤;同时，还要注意维护好皮肤的屏障功能，使用护肤品。

空调房使用喷雾剂保湿

皮肤护理有三大要素：清洁、保湿、防晒。日常护肤要注意保持脸部清洁，洗脸时可以用温水，每天洗脸三到四次，但不必每次都要使用洗面奶。在不同的季节要选择不同的润肤保湿剂。现在市场上有很多喷雾剂，不少白领喜欢在空调房里使用这种产品来做面部保湿。使用这类产品时，皮肤在短暂的湿润之后，水分会迅速蒸发，这样就使得皮肤原本的水分与喷雾剂一起蒸发掉，皮肤反而变得更干燥。

冬天护肤的正确步骤 第二步：使用化妆水

冬天护肤使用的化妆水最好是柔肤水，这样不仅能够帮助补充肌肤水分还能够有效滋润肌肤。特别是具有收敛效果的柔肤水还能够缩小毛孔，细腻紧致肌肤。使用柔肤水后可以配合使用同款的乳液，加强肌肤补水滋润效果。

男人每周适度运动不阳痿

分析三百名不同种族的男性，发现每周“代谢当量”在十八左右的人，也就是每周从事高强度运动如跑步、游泳两小时，或是中等强度运动三点五小时，低强度运动六小时，性功能正常的比例较高。

不是每一个人都适合同一种运动菜单，仍需视个别健康状况而定。

动脉问题造成的阳痿是指血液无法流进阴茎海棉体，于是无法充血勃起。静脉因素则相反，动脉带来充足的血液后，静脉问题会导致血液流过而无法留在在阴茎海棉体。勃起功能障碍发生率一般随着年纪的增加而渐增。有些不一定能完全靠运动能改善，包括各种慢性疾病、吸烟、过多的酒精使用、男性荷尔蒙过低等。但运动若能减少体脂肪，对过胖引起的阳痿确实能改善。

医师指出，肥胖除了导致心血管疾病外，太胖的男性阳痿机率大增。若是体重超过理想体重三成以上，很可能合并性功能障碍，脂肪细胞太多，诱发雌激素的产生，雄性素受抑制，自然影响性功能。据统计，台湾大约一成病人是因肥胖影响性功能。医师认为，病人不妨先控制体重，约八、九成患者可因此恢复性功能，不必使用药物就能改善。

怎么预防骨质疏松 适度运动

运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。

中年时期运动可对机体产生多方面的益处。而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。

医生推荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式，运动量以使心率增加60%～65%为宜，每次运动时间控制在20—30分钟，每周3—5次。运动前应作准备活动。

适度运动降低心脏病风险

据媒体报道，美国最新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。研究人员表示，体力活动的好处似乎独立于冠心病的其他风险因素。

多项研究发现，与女性相比，男性剧烈运动后心脏病发作危险比一天中其他时间高19倍。该结果听起来吓人，但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低，且平时锻炼越多，锻炼后心脏病发作的危险就越小。因此，心脏病病人运动必须把握两点：一为适度，二是经常。

心脏病患者运动保健三要素：

1、热身：运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

2、运动：运动量怎么去衡量?一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。

3、整理：是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。

冬天油性皮肤用乳液还是面霜 干性皮肤冬天用乳液还是面霜

干性皮肤冬天皮肤会更加干燥，有的人到了冬季，脸上甚至会脱皮，所以选择护肤品要选滋润型，锁水能力较强的。

推荐：干性皮肤适合使用面霜以及较为滋润的乳液。