女人常做一个动作竟加重痛经

女人常做一个动作竟加重痛经

跷二郎腿易引起阴道炎、痛经加重

女性跷二郎腿会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

跷二郎腿致腰痛

专家介绍，腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病。由于她们上班时喜欢跷跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。同时专家特别提醒，办公室女白领久坐应注意坐姿，“二郎腿”可以带来很多相关疾病。

睡前做什么有助于睡眠 剪刀脚式

平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。女人胸小很难看，点这里?一对一教你丰胸

做一个动作一生告别老年痴呆

每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)。

左脚酸了,换右脚即可

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家中里巴人推荐的养生法。

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆

推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

女性月经肚子疼怎么办

都说女人如花，如水，如烟似雾，可是再美丽的女人，也经不过每月一次“老朋友”的折磨。经期，肚子痛，痛经让女人深恶痛绝，那么女人月经期肚子痛要怎么办呢?

首先，正确认识痛经，引起痛经的原因是多方面的。其主要可以分为原发病痛经和继发性痛经。原发病痛经可以主要以个人的体质、精神因素、子宫发育不育等有关;而继发性痛经则主要以盆腔器官病变为主：如子宫息肉、子宫粘连、卵巢囊肿等有关。一般情况下认为，如果女性长期痛经的话，最好可到医院去检查一下，从而正确治疗。

其次，要注意多休息，建议女性在经期一定要适当的多注意休息，同时还要注意尽可能的减少剧烈的运动，以免引起免疫力下降，加重痛经的症状。尽可能的控制自己的情绪，可适当做一些有意义的事，比如听听音乐，看看电影等可以让身心放松下来的事。

再者，要注意保暖，特别是注意小肚子的保暖。中医认为女性痛经，其实就是宫寒的一种表现，因此一定要特别注意保暖也就是小肚子的保暖工作。比如用热水袋敷小肚子，用手揉搓腹腹等，都有助于给小肚子保温，缓解痛经的症状。

适当做下地身运动，特别是对于那些经常伏案工作的女性朋友们更要适当的做一些下半身运动，比如慢跑、腿部拉伸、蹬腿等等都有利于身体健康。这是因为长期伏案工作的女性很容易盆腔淤血。

每天做一个动作能护肝

肝脏对人身体很重要，而如何保护肝脏是一个很有学问的问题。当然啦，或许大家对于护理肝脏都有一些认识和方法，比如饮食、运动、药物、休息这些都可以对肝脏的护理有一定的作用，那我们今天就来谈下如何运动养肝。

积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

如日常体育运动外，护肝保健操对男人运动护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的男朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。

6个坏习惯加重痛经

1、经期剧烈运动：女性在经期是要注意适当休息，避免一些剧烈运动的，如果在经期还参加一些剧烈的体育运动或是重体力劳动，是有可能引起痛经或是加重痛经的。

2、经期不注意忌：有的食物是可加重痛经的，如女性在经期喝浓茶的话，就会刺激神经和心血管，从而加重痛经，或是导致经期延长，出血过多等症状，而且茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合还会影响铁质吸收，易引起贫血，除茶外，建议经期还要注意避免饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

3、不良的情绪，经期如情绪激动， 抑郁愤怒时，是可导致气滞进而导致月经后期、痛经等现象的。

4、不注意保暖：经期如果还和平时那样不注意护理，如着凉， 淋雨，或是涉水、游泳等，这些情况都易受凉，从而引起痛经，另外还要注意避免坐在潮湿、阴凉的地方，或是直对阗空调、电扇风口，经期不能用凉水洗澡、洗脚，如不注意这些，都可导致痛经加重或是月经不调。

5、经期进行性生活：这也会引起痛经，相信女性朋友都明白，经期是要忌性生活的，否则在性生活过程中会把细菌带入阴道，从而引起生殖器官炎症而引起痛经。

6、坐浴：一般来说，女性要尽量少坐浴的，尤其是在月经其间，因这时子宫颈口处于微开的状态，如果坐浴或是盆浴的话，很易让污染的水进入子宫腔内，从而引起生殖器官发炎，造成痛经现象。

经期喝牛奶加重痛经

1、牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

2、食盐

女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

3、螃蟹

秋冬季节是螃蟹的丰收季，人们难免蠢蠢欲动想吃个全蟹宴。但是刚好在经期的女性就得注意了，螃蟹属于性寒食物，能够清热凉血散瘀，也因为这个作用，经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经，使温度骤降，没有温度支撑的经血就容易结成血块，促使子宫加大收缩，令痛经之人更加痛。

4、辣椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

5、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

6、浓茶

茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

女人如何瘦大腿

1、淋浴的时候要按摩大腿

淋浴的时候，人是站着的，可以让女人消耗更多的热量。如果女人们在淋浴的时候，分别用热、冷水冲大腿，差不多冲了两分钟后停止。之后再用双手按摩大腿。多重复几次这样的动作，可以促进燃烧大腿部位的脂肪，让大腿小一圈再小一圈哟。坚持做下去后，渐渐的你会发现，大腿真的瘦下来了。

2、坚持做高抬腿动作

这个动作想必很多人都知道怎么做，因为以前在校时，体育老师总是喜欢让学生们做这个动作热身的。如果女人们想要瘦腿的话，可以试试哟。因为在做这个动作的时候，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，让大腿上的脂肪更好地被消耗掉。

小编提醒，做这个动作的时候，一定要让要比挺直，双腿交替抬起的时候，一定要让大腿绷直，大腿也要尽量抬高。建议在早上起床之后，可以做几组高抬腿的动作，一组的时间大概是一分钟。做完一组后停个几分钟再做一组，避免体力一下子消耗得太快了。

3、没事的时候做下蹲的动作

女人在下蹲的时候，可以帮助让大腿内外两侧的肌肉都得到锻炼，同时能够消耗大腿内外两侧的脂肪。对于大腿特别粗的女人而言，这个动作特别的适用。不过这个动作每一次做都要坚持二三十分钟才会有效果，因此，觉得可以坚持的女人们，不妨试试。在下蹲的时候，可以同时看看电视，这样做是为了转移注意力，忘记下蹲时大腿的酸胀感，让女人们坚持的时间变得长一些。

一招不一样的俯卧撑

男人在最希望听见女人说：我要。最害怕听见的就是：我还要……作为一个男人，如果让女人说出这三个字是很丢脸的，也是很伤自卑的一句话。那么你想要找回男人的尊严，你要从根本上找到原因才行，如何提高性能力呢?

大家都知道健身可以提高性能力，其实性爱是也一种运动，只要你的身体素质提高上去了，性能力也自然水涨船高了。今天小编就告诉你一个简单的提高性能力的健身动作，其实这个动作大家都做过，就是俯卧撑，但是有点不同。

头下脚上俯卧撑：

字面上就能理解，相比于常规俯卧掌，这个动作就是要把脚尖放在台阶上，使头低于脚的水平面：双手打开，与肩同宽，俯卧撑地，两腿并拢伸直放于台阶之上，形成头下脚上。

头下脚上俯卧撑

Ps：整个过程要时刻紧张臀部，不可松腰，同时做收缩肛门的运动，做一次俯卧撑就进行一次缩肛运动。如果你每天保证200个以上，相信不到一个月就能出效果了。

动作解析：

这个动作手可以可以锻炼你的胸大肌，修出性感线条，让女性“未做已先沉醉”;其次就是锻炼手臂力量，在性爱过程当中，男人的手臂是付出能量最多部位之一;缩肛运动其实就是简单版“凯格尔”运动，这个动作可以控制射精的肌肉，从而提高性能力。

来大姨妈拉稀怎么回事 拒绝冷饮

女人月经期间最重要的事情就是保暖，不宜受凉，不可吃冷饮，否则容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等症状，还会导致血液淤积，加重痛经现象。

4个动作加快你的新陈代谢

美国《预防》杂志近日刊文，邀请训练专家Larysa DiDio教大家一套简单的锻炼动作。这套只需10分钟的简单动作可以调动全身锻炼，锻炼后持续几个小时卡路里燃烧增加，即使空间很小也可以做!

那么应该怎么做呢?要记住，每一个步骤持续45秒，两个步骤之间休息30秒。整个循环重复两次。

1、椅子蹲立 手臂弯曲

背对椅子站立在椅子前面，双脚分开与肩同宽，脚尖指向前，双手自然下垂并各拿一个哑铃。将重心移至脚跟，慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起，然后向肩部方向弯曲手臂。重复该动作。

专业意见：记得站立的时候臀部要绷劲哦。

2、手臂、膝盖交替抬起

站立，双手各举起一个哑铃与肩同高。右膝抬起至胸部，同时左臂举直高于头顶，然后转换另一侧左膝右臂。重复该动作，始终保持相反的手臂与膝盖。

专业意见：保持腹部用力、胸部挺起。

3、向后弓步

脚部并拢站立，膝盖微微弯曲，双手各拿一个哑铃放在臀部旁边。左膝保持弯曲，右腿向后伸直(后弓步)。迅速将右脚缩回，然后左腿向后伸直。持续变换双腿。

专业意见：延伸腿的时候也要记得绷紧臀部哦!让你的肌肉时刻作用着。

4、左右弓步

选择有椅背的椅子。面对椅子，站在椅背后面，脚大幅度张开保持伸直，脚尖朝外，脚跟向内。双手放松轻轻搭在椅背上。弯曲右膝想右方弓步，此时重心移至右脚跟。接着右腿伸直，回到原位，双臂举直高于头顶。再换另一边坐同样的动作，保持两边轮换。

专业意见：快速改变动作可增加你的心率，但不要超出身体承受力。

吃菠萝会加重痛经吗

菠萝富含营养物质,水分含量较高,可以帮助人体补充营养和水分且菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助放松人体的肌肉,可起到缓解月经疼痛的作用。但是因为经期不能吃凉的食物,而菠萝性微寒,所以女性来例假时吃菠萝不要吃太多,吃一两片即可。

打喷嚏做一个动作会要命

打喷嚏虽然是非常正常的事情，我们打过喷嚏之后整个人都觉得轻松起来了，但是，很多人觉得在公共场所大声打喷嚏是非常不好的行为，特别是注意自己言行举止的女性，这时候都会用手捂着嘴打，或者就是捏着自己的憋着，尽量能够憋着。所以这样会使我们变得优雅了，但是却给身体留下很大的安全隐患。

打喷嚏，是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。当人们的鼻腔黏膜受到刺激时，这种刺激通过末梢神经传到大脑，使其自动作出反应。进而，人们就会先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速有力地从气管经口鼻喷射出来，把刺激性物质赶跑。所以说，打喷嚏时人体鼻咽部对刺激性物质的一种正常应激反应，那么人们可以憋住喷嚏会造成怎样的损伤呢?

首先，打喷嚏能够帮助人体将大量细菌与异物排出体外，保持呼吸道畅通。若是忍着喷嚏不打，就相当于又把细菌“吞”了回去。如果遇上流感季或者遇到呼吸道疾病和过敏性疾病高发之时，憋喷嚏用手捂住嘴，或者捏住鼻子，很容易导致细菌病毒粘在手上，并且通过人们握手、接触门把手、电脑键盘及其他物体表面等方式传播。

如果细菌和病毒弄到我们手上的话就会误入到我们的眼睛、鼻子，就会造成这些部位出现感染的想象，对我们的危害就会更加的严重了。

其次，人在打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，如果将口鼻完全捂住，无法缓解的压力会向内“返回”，导致咽部压力升高，进而冲击咽鼓管，甚至损伤鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔，或者引起鼻出血、鼻骨受损等。此外，细菌等也可能随着气流，由咽鼓管驱向中耳鼓室，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病，有时甚至会威胁生命。

6个坏习惯加重痛经

一、嗜冷受凉

一般女性朋友在来月经的时候，如果受凉了，就会导致子宫收缩，从而引发痛经的现象。所以当来月经的时候，一定要做好保暖工作，尤其是要做好脚部的保暖。

二、营养不足

当女性来月经的时候，都要损失一定量的血，所以很多体弱的女性机会出现痛经的现象。所以，在月经期间要补充足够的营养。在月经期间也要多吃一些含有蛋白质和维生素的食物。例如，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

三、穿紧身裤

月经期间也不易穿紧身的裤子，因为经期穿过紧的裤子，会使局部的毛细血管受压，从而会影响血液的循环。

四、过于劳累

过于的劳累也会使女性导致痛经。所以，在月经期间要多注意合理的安排作息的时间，避免剧烈的运动，做到劳逸结合。因为，过度的劳累会使月经增多，也会加重痛经的现象。

五、饮咖啡

在月经期间也不易喝咖啡，因为咖啡会刺激神经和心血管，从而就很容易导致痛经或出血过多的现象。因为月经期间，经常饮茶，会影响身体内铁质的吸收，从而导致贫血。

六、喝浓茶

在月经期间，应适当额多喝一些白开水，不宜喝浓茶。