韧带拉伤恢复后可以进行什么运动

韧带拉伤恢复后可以进行什么运动

可以进行一些损伤部位的力量训练，因为某个部位的稳定需要肌肉和韧带一同来维持，那么肌肉力量的提升能够更好的维持关节的稳定，相当于更好的保护韧带的健康。

韧带拉伤热敷效果好吗

是具有一定效果的。

正常情况下来说，韧带拉伤后在一定的时间之内，进行热敷具有一定扩张血管、促进韧带拉伤处的血液循环以及改善局部代谢的作用，有利于人体韧带拉伤的恢复，其次，热敷还可以缓解韧带拉伤处的肌肉痉挛，促进韧带拉伤处的瘀血吸收，让其恢复的更快，所以韧带拉伤热敷是具有一定效果的。

脚背韧带拉伤要怎么处理呢

脚背韧带拉伤，各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、碰伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

韧带拉伤后遗症有哪些

韧带早期损伤，是可以治愈的，如果长时间的不治疗，导致反复的扭伤，造成了韧带拉伤断裂加重，并且松驰，那么治愈恢复就没有那么好，所以及时正确的治疗.

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。你的问题考虑是局部软组织的损伤你现在先不要运动要先修养好否则会加重的。可以选用针灸推拿小针刀以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。朋友别担心。房事对膝盖韧带拉伤恢复有影响的。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

韧带损伤，早期关节都会有受限的症状，早期损伤活动后有微肿.只要修复韧带，关节弯曲就可以恢复正常.建议中医传统外科膏药修复韧带，通过膏药外敷，舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。外敷治疗1疗程左右可以治愈韧带，关节活动自如，行走有力.为了方便，你也可在我的诊室进行提问的。

韧带拉伤的情况下，往往是可以引起疼痛症状的。此外，因膏药中有些刺激性强的药物，强刺激通过神经反射，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体免疫力。药物穿通皮肤及黏膜后，经过血管或淋巴管进入体循环，也可产生全身性药物作用达到治疗的目的。是外伤常见的。

一般的情况往往是可以采用外用药物、理疗、中药、针灸、按摩等治疗的。此注意保养的。不要劳累着凉的。康复的情况需要适当的做功能活动。先适当走动可以的。躺着可以适当的屈曲活动的。

虽然韧带拉伤看着是一件无关紧要的事情，但是出现这样的情况如果不及时的采取治疗措施，很容易导致韧带拉伤后遗症和一些慢性疾病的发生，而且韧带拉伤拖延的时间久了会导致非常难治愈，所以平时我们在运动锻炼时一定要多加小心和预防，以免韧带拉伤给我们更大的伤害。

韧带拉伤能完全恢复吗 韧带拉伤要多久恢复

普通拉伤恢复时间大约要4到6周，若是产生部分撕裂，那么恢复时间需要8到12周，如果韧带完全断裂的话，恢复可能需要一年的时间。这些都是给予正确合理的恢复手段下的时间，

韧带拉伤吃什么

1、吃行气活血的食物,如果韧带拉伤了,那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。这个时候,就需要吃一些行气活血的食物,例如川芎片。帮助韧带软组织进行调理和恢复。消瘀止痛的东西,韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现,如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话,拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以,应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的东西。

2、大量的水果,当韧带拉伤调养伤势的时间,必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素,所以多吃水果是可以达到维生素的量。

肉类,韧带拉伤调养时,需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质,是韧带拉伤过后最好的补品。

运动后膝盖疼是怎么回事 热身运动不充分

不做热身运动或热身运动做得不充分，身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动，很容易出现膝盖韧带拉伤，出现膝盖疼；而且热身不充分的话，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，导致运动时膝盖磨损严重，更会加重膝盖疼痛。

为什么会造成韧带拉伤

韧带拉伤，是很多运动员乃至很多喜爱运动的人都不愿意听到的词汇。那么韧带拉伤是怎样造成的，韧带拉伤后的急救措施有哪些，有什么方法能治疗韧带拉伤，在日常生活中要怎样才能预防韧带拉伤呢?下面我们来一起看看吧。

在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

韧带是连接两块骨头的组织。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织，它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复，其他人多可保守治疗。但长期随诊的结果证明，即使非体力劳动者发生韧带损伤后，也往往因早期未得到合理的目前治疗而造成晚期的严重功能障碍。

韧带拉伤怎么办恢复快 终止运动

当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

肌肉拉伤怎么办 恢复程度区别

肌肉酸痛症状在休息一段时间后会自然消失，以后再次进行运动时，酸痛的症状会明显减轻或不再产生。而运动导致肌肉拉伤不同，肌肉或韧带拉伤不及时处理，或处理不当的话，有可能造成骨骼肌大面积病理性改变，不但影响继续运动，还可能带来更严重的后果。

韧带拉伤的原因 韧带拉伤诱发因素

青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。

男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。

另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。

体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。

一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。另外，一些情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。

有些人在进行某些体育锻炼时不顾自身的身体条件而选择不适应的运动项目或者运动时间过长、运动两过大、运动频率过高偶容易使之出现韧带拉伤。

例如：年龄偏大的人进行高强度的体育运动（足球、篮球）或采用蛙跳方式增强腰部肌肉力量。

要如何治好韧带拉伤症状

要如何治好韧带拉伤症状?韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。那么，如果真的不幸，韧带拉伤了，要怎么处理呢?下面给大家介绍介绍，韧带拉伤的治疗方法，希望对大家有帮助。

韧带拉伤了怎么治疗?

韧带拉伤急救步骤一、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

韧带拉伤急救步骤二、抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

韧带拉伤急救步骤三、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

专家介绍：早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

及时发现疾病很重要。对于韧带拉伤，要注意去观察期症状，及时发现及时作出急救措施。平常一定要多了解一下以上疾病的相关知识，有助于更好的进行早期治疗，更加有好处。