午睡真的适合所有人吗 血液循环系统有严重障碍的人

午睡真的适合所有人吗 血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人，饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道，与大脑“争血”，可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时，或者饭后半小时喝杯水再小憩。

血压低睡子午觉别超半小时

“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。

“这并不意外。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

老年人中午需要睡多长时间好

我已年过六旬，多年来一直有午睡的习惯，但这半年来总是感觉，午睡过后身上反而没什么劲儿，昏昏沉沉的，老伴说我是睡得太多了，老年人午睡多长时间最适宜呢?

午睡一般以15～30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一股人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时流经脑组织的血液相对减少，若在此时醒来，就會感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性的神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，都不适合午睡。

特别是老年人午睡很重要，尤其是一些午睡的时间要按时按量，不能够因为午睡就是要多睡才好，其实有的老年人呢平时睡觉的时间很短暂，有的老年人中午几乎不睡觉，觉得睡觉起不来的话，很难受的滋味，但是关于老年人的身心健康呢，其实午睡需要保证一定的时间充足，但是千万不要过了时间，不仅对于老年人身体不好，反而有害处。

睡午觉起来头晕是怎么回事 哪些人不适合睡午觉

午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：

65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；

血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；

血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

三类老人午睡要特别小心

但要特别注意，以下几种人午睡要特别小心：

1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。

2.血压过低的人。

3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。

专家认为，以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院让医生进行细致的检查，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。

老人是否需要午睡，因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困，常年没有午睡的习惯，也可以不午睡，关键要顺其自然。

怎么午睡好 午睡不是人人合适

1、夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

2、晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

夏季午睡注意事项 不宜午睡人群

并不是所有人午睡都有好处，65岁以上或体重超重的人，血压低的人，血液循环系统有障碍的人，晚上失眠的人都不宜午睡。

有三种人不太适合午睡

1、一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

2、另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。

3、第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。

如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

趴着睡易诱发胃炎警惕午睡4禁忌

1、不宜午睡4人群

联邦德国医学专家舒莱等研究指出，以下三种人不宜午睡：①65岁以上，体重超过标准体重20%的人;②血压过低的人;③血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而会引发各种疾病。因此，午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。

2、不能随处午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

3、午睡时间不能长

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

4、勿坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。