怎么饮食改善心情不好

怎么饮食改善心情不好

紧张——补充钙质

钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。

推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等

烦躁——补充维生素B6

即使没有发生什么事情也会特别烦躁?在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气?没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢!这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。

推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等

忧郁——补充叶酸

提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器!英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。

推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等

自卑——补充色氨酸

色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。

推荐食物：小米、乳酪、香菇等

​偏凉水果帮你赶走坏情绪

专家指出，心情不好时，吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等;黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。

此外，均衡的饮食对于养生、保持健康的心态也很重要。建议遵循四个方法，一是饭中有豆+薯，就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等;二是菜中有叶+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入;三是肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等;四是汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。

经期心情不好如何改善

1、微笑

生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。

2、多出去走走

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

3、做个大扫除

适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4、试着改变一下屋内布局

试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。

5、拒绝碳水化合物

拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦!

怎么饮食改善心律失常方法

气阴两虚型

[临床表现] 心悸怔忡、自汗、神倦乏力、纳呆，舌质红，苔薄白，脉细略数。

[食疗药膳]

1.酸枣仁粥：酸枣仁20克(炒黄研末)，粳米100克，加水煮成粥，空腹食之。

2.圆肉糯米粥：圆肉20克，糯米60克，白糖适量加水煮粥，空腹食之。

3.莲子百合煨猪肉：莲子50克，鲜百合60克，瘦猪肉150克，同放入锅内加水，再加入葱、姜、盐、米酒、味精适量作调料。先武火烧沸，再用文火煨炖1小时即可，食莲子、百合、猪肉并饮汤。每日1——2次。

阴虚火旺型

[临床表现] 心悸、心烦少眠、头晕目眩、腰酸耳鸣，舌质红少苔，脉细数或促。

[食疗药膳]

1.黄芪黄鳝猪肉汤：黄芪30克，黄鳝2条，瘦猪肉60克。黄鳝去内脏，切段，同瘦猪肉、黄芪加水共煮熟去黄芪后食用。

2.鳖肉枸杞汤：鳖1只(约500克)，枸杞30克，女贞子25克，莲子15克。将鳖宰杀，去内脏、头，加上述中药共煮熟，去药渣吃鳖肉饮汤。

3.猪脑炖枸杞：猪脑1具，淮山30克，枸杞20克。将淮山、枸杞用纱布包扎好，与猪脑加水共炖，将熟时下少许盐或调料食之。

心脾两虚型

[临床表现] 心悸、面色苍白、失眠、头晕、食欲不振，舌质淡，脉细。

[食疗药膳]

1.白鸽参芪汤：白鸽1只，北芪30克，党参30克。将白鸽去毛及内脏，洗净，同北芪、党参一起放锅内煮汤，吃鸽肉饮汤。

2.大枣炖猪心：猪心100克，大枣25克，同置碗内加水，文火炖2小时后调味食用。

3.羊肉枸杞汤：羊肉60克，枸杞30克，黑豆30克，淮山药20克，红糖25克，水煎熟，喝汤吃羊肉。每日1次。

上面我们给大家介绍的都是我们比较常见的对于心律失常的饮食治疗方法，这些方法都是我们在生活中可以尝试的。

饮食改善头晕

头晕的食疗优先于药物治疗 保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张。

头晕的饮食疗法，头晕的饮食专栏：

方法一：

鸡蛋红糖治头晕

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

方法二： 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

方法三：

鸭蛋赤豆治头晕 鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

方法四：

枯草汤治头晕 夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方法五：

菊花治头晕 菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

口臭饮食改善

清热消滞汤

食材：香蕉2根，芒硝15克，淘米水2碗

调味料：冰糖

做法：

1、先让淘米水沉淀1个小时，倒掉上面比较清的水，留下下层混浊的水约2碗;

2、淘米水、香蕉倒入锅中煮成汤后，加入芒硝;

3、最后放些冰糖，搅拌均匀就可以了。

功效：提高免疫力、改善口臭、缓解压力。

常吃小米。美国营养学专家、《食物圣经》作者吉莉安·麦基思建议，健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。

喝柠檬水。多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

大口喝绿茶。英国牙医菲利普·施特默说：“有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。”而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。

口臭的症状虽然不是很难治疗，但是如果不及时的把口臭的问题给解决掉的话。不光是会给生后带来比较大的麻烦。还会让身体上的一些潜在疾病有可能发生。所以积极的治疗好口臭的问题是非常有意义的。另外在饮食上也要多注意，多吃清淡的食物。

麦芽能和山楂一起煮吗 山楂杭白菊一起吃有什么好处

山楂杭白菊同食改善心脏功能。

山楂与杭白菊搭配同食，能扩张冠状动脉,增加冠状动脉血流量，改善心脏功能。

晚上醒了睡不着怎么办

建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:

"神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)

也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔)，然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。

首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。

薄荷可以泡水喝吗

薄荷可以泡水喝。

薄荷气味芬芳，还含有丰富的镁元素，食用可以改善心情，可以缓解心情不好的情况，直接食用味道有些独特，可能不是所有的人都可以接受，因此泡水食用是一种很好的食用方式。

吃零食需警惕营养不良

吃零食的时候不妨喝点茶或咖啡

当心情低落无论如何都想吃点甜食改善心情的时候，不妨选择将零食与饮品一同食用。甜食具有增加脑内快乐激素的作用，同时血糖值的暂时上升也有助于改善人的情绪。如果这时候能够伴随茶叶或者咖啡的清香，这种效果就能双倍放大。

蒲池指出，想预防过食零食的情况出现，“首先要意识到自己是因为饿了想吃，还是只是想要改善一下心情”，因为在吃东西的时候，心情是很重要的。如果吃的时候还抱着强烈的负罪感，这只会导致恶性循环。

吃零食最要警惕营养不良

很多人都认为应当控制零食的摄入量，以免造成肥胖，因此很多时候人都会选择低热量的零食，可是这时候低热量零食往往不能满足人的需求，人又会情不自禁地去吃下一种零食，反而导致热量摄入过多。专家认为，如果无论如何都特别想吃某种东西，与其用其他更多的食物来代替，不如想吃就吃反而更有利于控制热量摄入。

吃零食最大的罪过莫过于导致营养不良，如果零食摄入过多很可能导致作为正餐的三餐吃不下，加上零食大多数时候都是碳水化合物类的食物，应该从正餐中摄入的蛋白质、维生素和矿物质等很容易不足，导致饮食营养平衡崩溃，出现营养不良的状况。专家建议，每天每顿计算食物热量是一件很麻烦的事情，不如每天都称一下自己的体重，通过直观的数据来进行体重管理，会更有助于控制零食的摄入。

吃对食物改善心情

1. 脾气暴躁型的人怎么吃?

脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海带、蟹、豆类、桂圆、核桃仁、蘑菇等。

2. 固执的人怎么吃?

顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物，多吃鱼，蔬菜以绿黄色为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

3. 烦躁型的人怎么吃?

经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋类等，且饮食不可口味太重。因为心情烦躁很可能是因为缺钙。钙是天然的神经系统稳定剂，能防止攻击性和破坏性行为发生，人体缺钙则会导致机能紊乱。所以经常感到烦躁者应借助牛奶、奶酪等含钙食物来平复心情。

4. 多疑多虑型的人怎么吃?

疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是因为其能量、蛋白质摄取量较低，导致贫血、体力不足。可多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。每天适当地喝一两杯绿茶，因为绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。

5. 抑郁伤感型的人怎么吃?

缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，这类人应注意补充富含色胺酸的食物，如黑豆、南瓜子仁等。另外，葡萄、苹果、橙子也有助于愉悦身心，远离忧郁。

如何改善心情低落

芳香的气味舒心扉

日常生活中，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

比如薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

旅游

找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长。大自然的宽怀真的可以放松我们的身心。

多吃水果改善心情

你知道吗?通过食用水果也可以帮助我们有效的缓解心情低落的症状哦!想知道这是为什么吗?我们一起来了解一下吧!

当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以帮你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。

去唱歌

唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。

心情不好会胃痛吗 心情不好怎么调节

心情不好的时候，不妨躺在床上美美的睡上一觉，可在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，或者吃些甜食，帮助缓解情绪。

想必这是很多美女最喜欢的一种发泄方法了，心情不好的时候大吃一餐，这个时候不要担心长胖，也不要害怕脂肪，好好饱餐一顿让自己心情舒缓释放出来。

通过运动能减少让人焦虑的情绪，跑步是简单方便的有氧运动，任何时候都可以。

可以倾听缓和的音乐，或者找个KTV大声唱歌，能缓解心中的不愉快。当然也可以在家里的阳台上，让自己的不高兴的情绪释放出来。

如果你会游泳的话，那么可以通过游泳舒缓不愉快心情和注意力。建议去健身中心等场所最好，不要去河塘，不仅不卫生也不安全。

让自己忙碌起来，可以是工作也可以是整理房间做家务，通过忙碌来分散你的注意力。

心情不好会廋吗 心情不好变瘦了好吗

心情不好变瘦，并不好。

有些女性朋友，想尽各种办法减肥，甚至是想通过恶劣的心情来到达减肥的效果。然而事实上，这是非常不好的行为。用自己的心理作为代价，来达到减肥的效果，一是代价太高，还有什么比我们的心理快乐重要呢？二是，效果不好，容易反弹。减肥的方法千千万，不要考虑这种。

午睡的好处 改善心情

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！专家表示，千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服。