立春调神养生 坐功
立春调神养生 坐功
在每天夜间11点~凌晨3点，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上，想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次，可治：风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。
冬至节气调神养生 静坐
冬至，阴气盛到极点，阳气开始回升。在阴阳交替的时候，我们应该安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰，那么最好的方式是什么呢？安静地打坐。处于充满压力的环境中的现代人，尤其应该每天抽出10分钟时间静坐沉淀思绪、修养身体、积蓄能量。
静坐7个要点：坐姿呈莲花式、脊椎挺立直而不僵，松而不懈、右手背放在左手心上，两个大拇指轻轻相触、肩膀微微张开、下巴内收、眼睛微闭、舌抵上腭。
大雪节气调神养生 冥想
利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡，舒畅豪放；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。
小雪节气调神养生 养花
花是美的象征，爱美之心人皆有之。养花不仅可以美化环境，还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀，陶冶情操，丰富精神生活，培养情趣。赏花赏叶可以让人身心愉悦，结交花友，增大社交机会，增进友谊。冬季养花能让室内外生机盎然。
谷雨节气调神养生 多梳头调神
谷雨后，阳气生发旺盛，建议多梳头。经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。
雨水节气调神养生 静心
一个人如果因为终日忙碌，心绪不得安宁，无法静心，很容易受到各种疾病侵扰。只有心平气和，“头空、心静、身隐”，对自己的思想、情绪、行为、语言有很强的自控能力，才能少受外界干扰，保持平和心态和健康体魄。
立春节气养生 立春调神养生原则
春季宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。
那么立春适宜通过哪些活动来调节自己的情志呢？
雨水节气调神养生 少私
庄子认为，自私是万恶的根源，也是造成各种疾病的根本。单个的人如果满腹私心，容易心胸狭隘，仅仅计较，患得患失，从而思想上容易忧虑不安，长此以往，容易形损精亏，积劳成疾。
立春调神养生 立春登山
登山时一种很好的有氧运动，对体能的消耗大，不亚于一次远距离长跑，比较适宜体质较好的人。登山不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，锻炼腿部肌肉力量。
雨水节气养生 《黄帝内经》调神方法
《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》中认为，春天的3个月，是阳气升发之际，天地俱生之时，万物复苏，一派生机，欣欣向荣。人在此时的调神养生应该顺应阳气生发，万物外向生长的特点，注意陶冶情操，晚睡早起，披开束发，宽衣解带，散步与庭院之中，以使形体舒缓，神气畅达从容，保持愉悦之情，切忌感情抑郁，以逆生理。那么怎样保持心绪淡然呢？请看庄子的调神哲学。
大寒节气调神养生 静心
冬季静养还要格外重视养心、静心，不过，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，剧烈的标准是指不出汗或少出汗，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心、静心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的体魄。
谷雨节气调神养生 按摩穴位调神
可以按摩大敦穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次。
春季中医养生保健三大要点有哪些
调肝
按五行学说，春属木，与肝相应。所以立春调肝很重要。有些肝病的患者就会在春天加重。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
具体要注意以下三个方面：一是增加身体活动。尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。二是注意饮食调养。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。三是保持心情愉悦。顺应气候变化，注意保暖防寒，不使阳气受遏。另外，按照中医理论认为“怒伤肝”，所以在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
助阳
在自然界，立春五日后东风送暖，大地开始解冻，万物生发，动物从冬眠中苏醒，小草发芽。所以立春时节人体要顺应大自然的生发之气。在起居方面，要早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。如果阳气生发不足，常出现困乏神疲、气短或懒言、腹胀纳呆。
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度，否则补过了易困厄阳气。立春后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
立春的食物要适当多吃点辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、菠菜、豆芽菜、香椿、虾仁等，以帮助阳气生发。少食辛辣之物，以免生发太过。阳气生发显著不足的，还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克，煮开后当茶饮。
防病
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。
如何防病呢?首先要注意适时增减衣服，尤其是由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，加之阳气日渐生发，容易引发容各种呼吸系统疾病、冬春季传染病及宿疾。所以俗语有“春不减衣，秋不戴帽”之说。立春气温还未转暖，慎减冬衣，保持身体产热散热的调节与初春的环境温度处于相对平衡的状态。
在立春后，防病要特别注意防风，除了穿衣之外，系围巾、戴帽子也是防风的有效措施。《黄帝内经》记载，“风为阳邪，易袭阳位”，意思是风邪伤人，容易侵犯到头颈、后背等身体部位。这些部位还有风池、风府、风门等和 “风”相关的重要穴位，如果能够系围巾和戴帽子，就能够保护这些部位和穴位，从而预防风邪侵袭。所以在中国西北如陕西等地多风的地区，老百姓有系白羊肚头巾的习俗。“风邪上受，首先犯肺”，注意口鼻保健，多风、多雾的天气下戴口罩对于预防疾病也很有必要。
平常抵抗力低下，容易感冒、犯哮喘、过敏性鼻炎的患者，可以在风池、风府、风门、命门等穴位进行艾灸，有一定的预防疾病的作用。另外，中医古方“玉屏风散”也有提高呼吸系统抵抗力的效果。坚持服用一段时间可以提高免疫力。
小满节气调神养生 小满调神宜调神安
中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。