喝温开水的好处 温开水的正确煮法及饮用

喝温开水的好处 温开水的正确煮法及饮用

Step1将水放入烧水壶中盖上盖子，开大火

Step2煮滚后，开盖让蒸气散出，持续煮滚10～15分钟

Step3将煮滚的温开水稍微放凉，用吸啜的方式饮用

Step4剩下的温开水，放入保温瓶中保存

Step5一早起床先喝一杯，三餐时边吃饭边喝。

早上起床喝白开水有什么好处

温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

喝温开水可保护牙齿

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

晨起最好喝温开水，保护胃肠功能

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

早起一杯白开水，早餐更容易吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

喝白开水有解酒效果

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。

早上喝温开水还是盐水 早上喝温开水好

煮沸后冷却至20°C-25°C的白开水，具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并促进新陈代谢，增强人体免疫力。

早上喝水，喝与室温相同的开水最佳，这样可以减少对肠胃道的刺激。还可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃道保持最佳状态。

温开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸的，水中的微生物在高温中被杀死，而水中的钙，镁元素对身体健康有益。

人在晚上睡觉的时候从皮肤，呼吸中消耗了大量水分，起床后身体处于一种生理性缺水的状态，晨起喝温开水可以补充身体代谢丢失的水分。

早晨起床喝温开水还能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防止便秘。

水被肠粘膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，使人的大脑迅速恢复清醒状态。

喝水瘦身有讲究喝温开水排毒减肥的正确方式

喝水减肥就属于“排毒减肥”的方式之一，但是只有喝温开水才会有这种效果。当然，在对的时间用正确的方式喝温开水才能有效的起到排毒减肥的效果。

首先，要喝对温开水，就得先从制作完整的温开水开始讲解。将清水注入水壶中，以大火加热;待水煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来;控制火势，让水面持续冒出大气泡，保持这种状态10-15分钟;最后，将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，即可。接下来，将要进行正确的喝水方式了，想要减肥的你准备好没?

小口慢慢啜饮

在饮用温水时，不能一口气全喝下去，而是一点一点地慢慢啜饮才对。因为，一下喝大量的水分，会造成身体的负担。尤其是用餐前后，一定要避免大口大口地喝下温开水。

晨起喝第一杯温水

将一杯150cc左右的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能起到温暖胃肠，促进整体新陈代谢的效果。而且，温开水能冲洗掉体内的老旧废物，清净肠道，帮助促进肠道排泄。

用餐时搭配饮用温水

在进行早中晚三餐时，建议搭配一杯150CC的温水，配合正餐慢慢饮用。这样可以起到帮助肠胃消化的效果，同时也避免进食太多，导致身体摄入过量的卡路里。

常喝温水增加消脂力

想要加快减肥速度的人，可以在三餐中间每隔30分钟喝半杯温开水，谨记要小口慢慢啜饮。这样能起到温暖胃肠，提升消化力和身体代谢的效果。

每天最好饮用700 - 800毫升

持续一个月以上，定时定量的饮用温开水，可以起到明显的瘦身减肥效果，但注意在饮用量上最好不要超过800毫升。如果饮用过度，反而会将体内必需的成分排出来，有损及健康之虞。

虽然提起减肥，大家都是求瘦心切的状态，不过在这里编辑还是要啰嗦几句，减肥切不可操之过急，循序渐进、持之以恒的减肥方式，才能让身体在健康的承受范围内变苗条。

秋燥的预防 多喝温开水

多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴津。

正确做法：以少量频饮为最佳。

据观察表明，此法既可使人的体液得到补偿，同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。

早晨喝杯白开水好吗

很多疾病都是在不经意间产生的，很多小习惯可以让我们的身体更健康，在养生保健中，起床后喝上一杯一白口水至少有5大保健功效。

温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

喝温开水可保护牙齿

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

晨起最好喝温开水，保护胃肠功能

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

早起一杯白开水，早餐更容易吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

喝白开水有解酒效果

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。

早上喝温开水的好处 早上喝温开水的7大好处

1.增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。

如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

4.防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5.缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

6.延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7.提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

喝什么温度的水

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

1.喝蜂蜜水——错误！

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

2.喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。

3.喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

4.喝碳酸饮料——错误！

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

早晨起床必喝温开水

身体最怕虚冷恐陷肩颈痠痛折磨

从被窝里起床时，身体还处于温暖状态，此时若是喝进比体温低的水，就会把内脏里的热气夺走，而让身体整个从脚底冷上来。每天持续下来，体温就会渐渐下降，可能因此变成低体温体质。

日本基础医学士、减肥专家长尾羊生乎在新书《健康65法则彻底消除病痛》中表示，身体最怕虚冷，新陈代谢就会降低，容易发胖，血液循环变差，进而饱受手脚冰冷和肩颈痠痛折磨，而且肠胃也没办法正常运作，容易导致便祕或腹泻。

体温下降免疫力也下降虚冷是万病之源!

更重要的是，只要体温下降1度，「免疫力」就会下降30%，影响健康，所以虚冷可说是万病之源!

反观，体温上升，免疫力也会大幅上升，不只可以抗癌，也提升了对各种疾病的抵抗力，而且还可有效抵抗老化和减肥。人体的消化系统也是在37～38℃左右时，活动力最高。提升体温，是保持年轻有活力的基本要素。

早起喝温水让身体醒来

早晨起床喝什么最好呢?最理想的状态是要喝比自己体温高的水—「温开水」，就是大家所说的「热水」。这样就不用担心身体会虚冷，也是最适合让身体功能慢慢开始活动、让身体醒来的方法。

喝温开水并不局限于早晨，一整天都适用，尤其建议建议有手脚冰冷、肠胃虚弱、便祕、腹泻等症状的人，一定要多喝温开水，不要喝冰的饮料，才能慢慢体验到身体的改变。

多喝温开水防止吐奶

一、宝宝吐奶怎么回事?吐奶要分轻重

1、观察情况严重与否

家长若遇到宝宝溢奶或吐奶的状况，千万不要慌张，先观察一小段时间。一般而言，很多出生不久后的婴儿有溢奶或者甚至是吐奶的状况，这之中的差别其实只在于轻重程度不一样而已。

2、之后慢慢转好

宝宝为什么会吐奶?一般在宝宝出生的第一天，在吃第一餐或者第二餐时，大概会有约八成的小孩多会出现吐奶的现象，但是在多吃几回之后，症状便会趋于缓解。

3、医师专业说法

小孩在每回吃奶以后，偶尔只是嘴角边会渗溢出点奶水，爸妈不需要太过分担忧，所以此状况要留心的特点并非吐奶量的多少，而是要留意每次是否都呈现喷射状态。若是量大且由鼻孔里面跑出来的吐奶就要小心。

二、宝宝吐奶会随着月龄增长慢慢好转

1、问题逐渐缓和

伴随宝宝一天天的成长，于4至6个月阶段，宝宝溢奶与吐奶的状况便会慢慢趋缓，特别是在长到6个月大以后，家长会开始加入副食品喂食，比如米糊或者他种配方奶粉等等。

2、吐奶随着年龄增加而自然缓解

当观察一段时日之后，宝宝没有太多的异状发生，那么溢奶或者吐奶就仅仅是一种状况，而非一种症状疾病，身体状态会依照年龄增加而顺其自然缓解。

3、观察是否有异常情况

假若婴幼儿体重正常变多，并无呛到导致吸入性肺炎，也没有每次喷射状到变成肺炎的情况，或者愈喷愈厉害等上述的情形，基本上就能够放心。

4、有异常要处理

相反的，若是家长在小宝贝长到4～6个月大时，仍然观察到有特殊的状况或异状，就应该要马上处理。，要及时带宝宝到医院做检查，以免因为其他的疾病影响了宝宝的健康。

5、什么情况需要就医

婴幼儿如果每一餐都有呕吐情形，甚至是在早期一个月左右，即出现溢吐状况，表面看来似乎还算是正常的情况，但却在此阶段之后更频繁发生，家长就别再观察了，请赶快到医院诊治。

一、宝宝吐奶怎么办

1、可以竖抱宝宝

如果小孩吐奶，可以竖起宝宝，轻轻的用手从脖子向下直到胃部按摩一番，能减轻小孩吐奶症状。

2、需多喝温开水

让宝宝多喝温开水。温开水能让宝宝的胃液分泌正常，多喝温开水能压住呕吐感，缓解小孩吐奶问题。

3、吃温热的食物

小孩吐奶怎么办?如果是大一点的宝宝，可以多给宝宝吃温热的食物，比如炖烂炖透的白菜、熬黏稠的小米饭等，这类食物宝宝吃了能暖胃，缓解肚子不适症状。

4、少吃多餐

增加喂奶次数，减少每次的喂奶量，少吃多餐。喂奶后适当多抱一会儿宝宝，不要急于将他平放在婴儿床上，这样有助于减轻返流。

孕妇腹胀多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

除了通过饮食的方式缓解腹胀问题，准妈妈还应保持适当运动，可促进肠蠕动，饭后散步是最佳的活动方式。如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右，每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。

白开水的温度 喝温开水的好处

1、温开水不会刺激肠胃，有暖胃润肠之效。

2、喝温水有利于血液物质循环，且温水接近人体体温，易补充人体水分，也别回话刺激机体。

3、疏通食道温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的功效；晨起后喝杯温开水，可以有效缓解肠胃负担，改善便秘，降低血液粘稠度，预防心血管疾病。

喝温开水的好处 不容易肚子饿的人要特别注意

平常就要意识到自己的消化能力状况是非常重要的。如果在一点左右吃过午饭后，到傍晚六七点都还不会觉得肚子饿的人，就表示消化能力衰弱。

只要持续喝温开水，胃胀气的症状获得改善，应该就会规则性地感受到饥饿。

针对不同症状，详细解说温开水的功效，以及正确的煮水和饮用方式，只需1天饮用4杯温开水，配合正确饮食及生活习惯，各种常见的不适症状就能获得立即见效的改变。

喝温开水的好处

喝热水的10大好处

减肥。热水是伟大的保持健康的新陈代谢，这是你想要，如果你想摆脱几公斤的东西。要做到这一点，作为额外的奖励，热水将有助于你的身体分解脂肪组织(又名身体脂肪)。

用鼻和咽部充血助攻。喝热水是一种优良的天然补救感冒，咳嗽和喉咙痛。它化痰，也有利于从呼吸道中删除它。因此，它可以从一个喉咙痛提供救济。它还有助于清除鼻塞。

月经来潮。热水也可以帮助减少月经来潮。水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果，最终可以帮助治愈痉挛和痉挛。

身体排毒。热水是梦幻般的，帮助你的身体排毒。当你喝热水，你的体温开始上升，这将导致汗。你希望这种事情发生，因为它有助于从你的身体释放毒素，并妥善清理它。为了达到最佳效果，饮用前加入柠檬汁。

防止早衰。还有，你应该要清除你体内的毒素一个原因：他们让你衰老得快。此外，喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，并受到有害自由基。随后，损坏的皮肤变得更光滑。

防止粉刺和丘疹。为你的皮肤带来的好处还是络绎不绝。热水深层洁净你的身体和消除痤疮相关性感染的根源。

头发健康和有活力。喝热水也不错获得柔软，有光泽的头发。它激励你的发根神经末梢，使它们活跃。这有利于取回你的头发的自然活力，保持它的健康。

促进头发生长。激活你的头发的根部还有一个额外的好处，成长!热水促进根系的正常活动，并随后加速头发的生长。

防止头皮屑。热水保持头皮滋润，有助于防止头皮干燥或头皮屑斗争。

促进血液循环和促进健康的神经系统。喝热水的另一个重要的好处是，它增强你的血液循环，这是正确的肌肉和神经活动的重要。此外，它使你的神经系统的健康，打破了周围的脂肪堆积。

既然，喝热水有这么多的好处，就来看看怎么烧热水吧。

日常烧热水的细则

首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

要提醒大家的是反复烧开的水千万不能喝。

避免肥胖喝温开水提升代谢能力

年长的人常说要多喝温开水，日本有许多艺人也是温开水的爱好者，包括AKB48小嶋阳菜、米仓凉子、深田恭子等，而日本近来更有某家便利超商开始贩售温开 水。喝温开水到底好在哪里?日本医学博士表示，每天只要喝3杯温开水，就能有效击退肥胖、糖尿病、高血压，并改善腰痛、便祕与失眠!

你是温开水的爱好者吗?日本医学博士莲村诚在其新书《神奇的温开水救命奇迹》中认为，温开水不仅只是单纯的温热过的水，它是一种凌驾于所有其他饮料的「最强的饮品」。举例来说，容易有胃胀气、便祕的人，就很适合饮用温开水，但是，也要巧搭适合的食物，才能达到缓解效果。

避免肥胖：喝温开水提升代谢能力

喝温开水可以增加肠胃的火力，也能使全身都变得容易燃烧。因为吃进体内的食物容易被燃烧，体内也就不会囤积过多的脂肪。也就是说人体的代谢能力提升了。因此，只要持续喝温开水，体重自然会慢慢下降。

大多数的人在开始喝温开水一个月以后，体重能下降约2至3公斤。此外，开始喝温开水以后，身体自然会变得不想摄取超过所需的食物，不会吃太多甜食，想要在半夜吃太油的食物的情况也会变少。最后体重会自然下降，身体自然而然能够维持在理想的体型。

体内未消化物容易造成胃胀气

胃胀气就是因为胃的火力衰弱，不管在炉子里添进多少柴火，都没有办法有效燃烧完毕的状态。吃进肚子里面的东西因为无法被燃烧消化，因此产生沈重的不适感。胃胀气大多数都是因为平常吃太多，或经常很晚才进食，体内累积了过多未消化物所造成。

消除胃胀气：温开水+易消化的食物

食物又分为「容易消化的食物」及「不容易消化的食物」。例如肉类就需要相当的消化能力。刚煮好的饭及煮过的蔬菜，则比肉类容易被消化。如果吃了需要7分消化能力的肉类时，当然就会对身体造成负担。

喝温开水，能将体内的未消化物洗净，肠胃的消化能力上升，自然就不会再胃胀气。

不容易肚子饿表示消化能力衰弱

平常就要意识到自己的消化能力状况是非常重要的。如果在1点左右吃过午饭后，到傍晚6、7点都还不会觉得肚子饿的人，就表示消化能力衰弱。只要持续喝温开水，胃胀气的症状获得改善。

食物无法被消化完毕产生便祕

当消化能力衰弱，吃进体内的食物无法被消化完毕，就会残留在体内。而这些残留在体内的未消化物，就像在炉子中没有被烧完的柴火一般沈甸甸的残留在体内，难以排出，最后形成堵塞，于是产生便祕。

而消化能力衰弱的人，大多身体都很冰冷，且肠胃的运作不良。因此累积在体内的堵塞物无法被消除。

缓解便祕：喝温开水温暖净化肠道

喝温开水可以提升消化力，吃进体内的食物容易被燃烧，粪便也会变轻。因为温开水有温暖肠道的效果，肠道本身的运作能力提升，净化能力变好，人体便能顺利排便。

一般人开始喝温开水约一周过后，就能恢复每天早上的排便。但是，也有些人在开始喝温开水的当天，就能恢复排便。

通过以上的分享，希望对大家的健康带来帮助。