健康的性生活姿势是怎样的

健康的性生活姿势是怎样的

1、传教式

其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

2、快捷式

你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了。

3、侧进式

决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

其实有一个健康的性生活是十分重要的，因为它不仅能够满足彼此的生理需求，更能让两个人的情感有了更实质的表达方式，其实只要最简单最传统的男上女下式，到现在还是使用得最广泛最频繁的一种体位，因为它能使双方面对面直接的交流，能够促进彼此的交流。

几招快速怀孕的方法

一、选择早上起床后过性生活

很多都市都把性生活安排在临睡前，可是一般说来临睡前性生活质量差，而且更不容易受孕。这是因为两个人经过了一天的辛苦工作，可能精力各方面都不是最好的。而经过了一夜的睡眠，双方的疲劳感已消失，此时过性生活，不仅可以大大的增强性快感，也有利于受孕。

另外通过研究发现一天中最容易受孕的时间是在傍晚的5点到7点之间，因为这个时间段的男人的精子质量是最好的，因此更有利于生出一个健康的孩子。

二、最有利于受孕的性爱姿势

其实现实生活中人们有各种各样的性生活姿势，原则上说只要双方感觉好的话，那就有利于受孕了。而专家更认为选择男上女下的传统性爱姿势更有利于受孕，因为这样可以使得男性生殖器官更深更近的接触到女性的性器官，而女性平躺着的姿势可以方便精液进入宫颈口，可以使得精子快速的与卵子结合，因此也就更加容易受孕了。虽然这一个说法还未得到一致的认可，但是对于那些想快速受孕的夫妇来说偿试一下未偿不是一件好事。

夫妻性生活姿势有哪些

常用姿势

1、传教士

传教士姿势是如此经典以致我们有些人为它而辩解。与男性在上面并确定节奏时，它的确是令我们感到难以控制。它也妨碍对阴蒂的直接接触并使男性易于达到高潮。但是它也是一种很亲密的姿势：你们可彼此看到和亲吻，用你的手抚摩他的身体。它同时使你的后背有依靠，他抽送阴茎时也可刺激到阴蒂。你也可以夹紧双腿从而使阴道“抓住”阴茎，增加刺激。

2、女上位

女上位被很多女性钟爱，但是如果你不愿意被人所注视或者主导性生活，那么它没有多大作用。但是如果你能克服这些观念，当然，它也有很多优势。你可以控制节奏，控制插入深度，阴蒂获得更多刺激，并让他躺下且放松。你们面对面，可以彼此抚摩，也可以让节奏慢下来，有时在他要控制不住时，这种方法很有效。通过身体前后摆动、由腿跪下或旋动来改变角度，这些都需要你的背部用力。

3、侧位

侧位是相当放松且亲密的方式。它使身体广泛接触，利于接吻和谈话，不存在传教士姿势中“上下”问题。如果负荷另一个人体重成问题时，这是一个很好的解决方法。你可能需要练习调整臀部的角度或分开双腿址地插入;它不能够提供较多的阴蒂刺激，但是你可以用手辅助。在所有的姿势中，它是唯一的一种事后仍易于相拥而眠的姿势。

夫妻性生活姿势有哪些?以上是小编为大家列出的是夫妻性生活中最常用的姿势，下面小编继续为大家介绍夫妻性生活的基本姿势。

夫妻性生活的基本姿势

1、后入式

绝大多数男性都喜欢后入式。它能较好地刺激女性的深处，加上男性能方便地抚摸对方的身体，可以使快感加倍。不过，此时男性要注意抽插力度，以免伤到女伴。

2、猫鼠同家

男性仰卧并把双腿伸直，女性躺在男性的身上，男性由下面把阴茎插入。然后，经过调整，最后男性要伏在女性身下，由背后进行攻阴部。

3、羊上树

女性站立，男性站在女性前面，用一只手托住女性的臀并将女性一条腿抬高，把阴茎插入玉门中。

4、吟猿抱树

男性站立，女性把腿张开，男性由一只手托着女性的臀部，把阴茎插入。

5、玄瞑鹏翥

女性仰卧，男性用左右手分别支撑着女性的两条腿，然后，把手绕到下面抑住女性的腰，这样阴茎插得深。

6、丹穴凤游

女的仰卧，男的跪在女的面前，双手在床上支撑身体，把阴茎插入丹穴中，这种方法可以说非常棒。

7、昆鸡临场

男性跪在床上，女性坐在男性的怀里，接受阴茎的插入。

8、山羊对树

男性盘腿而坐，女性背着男性坐在他身上同时，女性要低着头看着阴茎一点点进入丹穴。男性用双手抱住女性的腰，让运动加速进行。

9、玄蝉附

女的俯卧并伸直腰，男的曲膝跪在女性的双腿间，双手抱住女性的颈部，由后面将阴茎插进。

10、白虎腾

女性趴着，男跪在女性的后面，用双手抱着女性的腰。

健康性生活的九个益处

1.提高自尊.

美国得克萨斯州立大学的研究人员发现,美满、愉悦的性生活可以提升自信和自尊心,这甚至是一些人性爱的动机.

2.缓解压力.

根据苏格兰研究人员发表在《生物心理学杂志》上的报告显示,性爱可以有效降低血压,全面缓解压力.性爱规律的人对压力环境的反应,要明显优于没有性行为的人.

3.减少男性前列腺癌的发病风险.

澳大利亚研究人员在英国《国际泌尿学杂志》上发表报告指出,在20多岁时,保证一周有四五次性生活的男性,日后患前列腺癌的风险会下降1/3.

4.增强女性盆底肌肉的力量.

性爱是女性锻炼盆底肌肉最有效的途径,它有两大益处,一是可以享受更多性爱快感,二是加强盆底肌肉的力量,有效避免尿失禁.

5.提高免疫力.

美国科学家发现,每周平均有一两次性生活的人,其体内免疫球蛋白A或者IgA的水平,比没有性生活或一周不足一次者的水平高,而这种免疫蛋白可以使人远离感冒或其他传染病.

6.改善心血管健康.

有些老人担心性生活会诱发脑梗等疾病,但事实与此相反:与那些每月性生活不足一次的人相比,一周有两次及以上性生活的人,发生致命心脏病的几率会减少一半.

7.升华爱情.

性爱能增加体内"爱情激素"的水平,使两人更亲密、宽容,且更信任对方.

8.减轻疼痛.

这也是"爱情激素"的效用,内啡呔水平会随之增加,它像吗啡一样能缓解疼痛,但不会让人上瘾.不少女性都表示,规律性生活帮助她们摆脱了头疼、关节疼痛或经前症状.

9.睡得更好.

性高潮时释放的脑下垂体后叶激素能促进睡眠,而足够的睡眠又有助于维持健康的体重和血压.

孕期保持健康的活动姿势

怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持什么样的活动姿势呢?在此，我们听听专家是怎样说：孕期重要的是要避免背部弯曲。

由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活儿要能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直;穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。站立时要背部舒展、挺直，要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑，这样能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。

在可照到全身的镜子前面，检查自己站立的姿势是否正确。当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。

当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。拾取东西时，孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法：骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带，由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化，在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时，可能有少许尿液溢出。

为避免以上症状发生，加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍维持片刻，然后逐渐放开。建议每日至少练习两次，待熟练后可在任何时间练习，坐着站着均可以，坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。

适当性爱对老人的4大好处

第一、健康性爱可以帮助延寿：性学专家指出，有资料显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱有益健康。

第二、健康性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。专家表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

第三、健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

第四、健康性爱有助于保护头脑年轻：根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

老年人的健康性生活

年龄在60岁以上者的性生活。随着人民的物质文化生活水平的提高，医疗卫生事业的发展，中国人的平均寿命已经明显提高，老年人的比例也不断增加。老年人要健康长寿，应该有健康的身体，健全的心理状态良好的社会适应能力，保持和谐的性生活。提到老年人的性生活，因为传统观念的束缚，往往被家庭和社会所忽视。实际上，科学的发展已证明，老年人的性欲要求和性行为的表达都是一种生理和心理需要，不仅没有害处，相反适当的性生活有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，对健康状况产生良好影响，增强整个生命活力，使人焕发朝气;还对克服老年抑郁症，防止脑老化，预防前列腺肥大等都起到积极的作用。但是，毕竟老年人与年轻人、中年人不同，无论在性心理和性生理上，或是性行为的表达和性满足上，都有老年人自己的特点。认识这些特点，将有助于老年人具备九分的思想准备，消除焦虑，帮助他们在晚年有美满的性生活，同时也让家庭和社会对老年人增加理解，给予必要的关心和帮助。这些都是非常必要的。下面从性心理、性生理。性行为和性生活等几个方面来叙述。

性心理

①正常的性欲望常常受到压抑。现在已有许多资料证实，老年人的性欲和性行为比年轻人和中年人有降低，但是，许多老年人仍然需要性生活的满足。老年人的性欲要求，受到文化程度和社会环境的影响。有的资料表明，大约 2O%老年男性和50%老年女性都有性的欲望。据美国的调查报告称：60岁以上的妇女有3/4与丈夫平均每周有一次性生活;70岁以上的妇女有半数以上与丈夫平均每周有一次性生活;70岁以上的男性有3/4继续对性生活有兴趣。70岁以上的老年夫妻有3/5有过正常的性生活，平均10--11天巨次。一些恩爱的老夫老妻，性生活甚至可保持到80岁以上。中国银川巾的调查发现，60岁以上的男性有72.7%维持正常性生活史性75.7%可以和丈夫过性生活。传统的观念认为人老了,性欲和性行为就应该停止。往往老年人自己也感到，自己的儿女都已成家，已生育儿女，有性的要求似乎说不出口;有的之年人提到性问题或要再结婚时，也遭到白眼或议论，认为是“老色鬼”，“不正经”，使老年人的心理受到压抑，影响到老年人的身心健康，如有些人会对生活失去信心，易于出现老年抑郁症，促使机体衰老，加速脑老化。因此，应该认识到老年人有性欲、性生活。这是正常的生理和心理需要，也是老年人享有性满足的合法权利，家庭和社会应该理解和关心，给子帮助。

②不仅表现在性生活上，感情上的依恋更需要。到了老年，性生活较少依赖于强烈的性高潮，更多地来自性生活的娱乐性质，而不是一种强烈的发泄，如果每一次都期望达到性高潮，反而会抑制双方的性生活乐趣。老年人对异性的需要，除了性生活外，更需要在感情上的交流，这是老年人生活和精神的支柱。一般来讲，老年人的子女已长大。自己有家，即使住在一起，也不易交流感情。因此，老年人很害怕孤独，需草配偶，害怕寂寞，需要倾诉;也害怕冷落。需要爱与被爱。这种感情上的需要，不是子女或保姆或护士所能替代的。老年夫妻的双方互相依恋，在生活中有更多的情趣和寄托。经常可以发现，当老年夫妻中一方去世后，另一方的身心都受到严重的打击，寿命也会相应缩短。

③对彼此的健康状况和性生活的关系非常关注。性牛活对老年人来讲，不仅仅是对性欲的满足而是作为夫妻情感的欢乐。当出现性功能障碍时常常老年夫妻彼此都很着急，多方求治往往有的是心理因素，则可能因为焦虑、紧张而加剧。另外老年人对健康的担忧常常压抑了他们对性生活的需要，有些老年人有高血压、冠心病等，十分害怕死于性生活;有些配偶也怕性生活断送对方性命，他们不得不中断性生活。很多老年人都没有得到下正确的性生活与疾病关系的指导，甚至有的医生含糊其词地对老年人的性生活作指点，更使老年人产生对性生活的畏惧心理，这不仅影响到他们的性生活，也影响到他们的夫妻关系。实际上疾病对于人也包括老年人的性生活不应 当是个不可逾越的障碍、医生是可以帮助病人，尤其是老年病人，在其身体健康的许可下，获得高质量 的性生活。老年人有节制的性生活，不仅无害，而且 对身体的健康和心理的满足都是有利的。潮之后几秒钟内阴蒂的充血肿胀消失;大阴唇和小阴唇的肿胀反应消失;前庭大腺的分泌量明显减少。内生殖器反应：阴道的润滑能力下降，产生润滑的时间延长;阴道上 2/3 段的扩张和下 1/3 段的收缩能力均下降;性高潮反应的持续时间短，发生性高潮的次数较少，高潮期的阴道收缩通常无改变;高潮期后阴道恢复正常的时间缩短;子宫颈口在消退期间可以扩张;子宫在性兴奋时充血不显著，性高潮时子宫收缩几乎消失。生殖器官以外的反应：乳头在性兴奋时的竖起容易出现，但没有乳房增大的反应;性红晕不会发生;肌紧张显著减弱;尿道和膀胱可因为性交的机械刺激和阴道缺乏润滑而受到激惹，排尿有灼热感，甚至性交后有立即排尿的情况;性高潮时肛门括约肌有节律的收缩不易见到。

老年男性的性反应变得迟缓。

生殖器反应：阴茎勃起反应的时间增长，年龄越大，所需时间越长，且需要更多的接触刺激;阴茎勃起之后，常持续很长时间不发生射精;阴茎勃起后未射精而松弛，要想再勃起十分困难;临近射精前，阴茎常达不到完全的勃起，但能体验到阴茎龟头周缘充血增加，整个阴茎体增长，增粗;射精时肌肉收缩力减弱精液实际上仅从尿道外口渗出并非“射”出，消退期的阴茎在几秒钟内很快返回到性刺激之前;不应期的时间持续很长可在24小时或更长无反应。阴囊在性兴奋时的充血反应显著减退，皮肤不增厚也不紧张，睾丸提升也很少受助于阴囊;睾九在性兴奋时的提升反应减退射精时提升不足正常水平的 1/2;睾丸的充血增大反应很少发生，性高潮之后睾丸的下降与回缩反应迅速。生殖器之外的后应：性红晕在很多老年人的性反应中都不发生，当射精前发生性红晕则表明其性高潮体验强度更高;性高潮时很少发生非随意肌肉痉挛件器官节律性收缩也明显减弱;肛门括约肌的紧张度下降。

从老年人的性反而牛理来看，伴随着性激素水平的降低，生育力的下降或终止，其性反应生埋发生一定程度的退行性变化，但是衰老并不意味着性欲的必然减退和获得件高潮能力的丧失。这里需特别强调指出，对大多数人来说，性反应能力减退是逐渐发展的，老年夫妇并非必然不能享受性的乐趣。认识老年人性反应的生理特点，则更有利于老年人在性生活方面的和谐。

性行为

①性生活频率。从许多资料表明老年人性生活的频率随着年龄的增大，有下降的趋势。对于老年人有关这方面的资料并不太多。男性在60～64岁大约每周O.7次性生活，65～74岁每周O.4次性个活，75—79岁每周0.3次性生活。有的调查表明60岁以上每周保持1次性交者达半数以上。而老年女性的性生活频率则更多地取决于丈夫的性生活要求，对于保持有规律性生活的老年夫妻，可以互相配合达到完美的性生活。性生活的频率在老年夫妻来说，个体差异也很大，上述性生活的频率也仅是一般的平均水平，适当多一些、少一些也不能视为异常。

②性活动不等于性交。老年人有性的欲望并不像年轻人或中年人那样，性活动总是导致性交，而老年人在性活动中需要充分的拥抱，需要被拥抱，要向人倾诉，需要表达感情和接受他人的感情。因此，老年夫妻的性活动，不能等同于时交、他们的性交流方式是多方面的，在性的满足上，情感上的满足是主要的。

③由于老年人的衰老过程，性牛活时男性可以出现阴茎勃起时间延长或者勃而不坚，女性则可能阴道干燥，从而带来性交障碍或性交不适。而对这种情况也不必焦虑，可以采取一些辅助的措施：可以相互用手轻柔刺激对方的性敏感区，增强性兴奋;也可加用润滑剂，以利阴茎的插人;在性交方式上可以在身体健康和体力允许的情况下做些变换，由于老年人发胖、体重，动作不便，可以采用女上位、侧位，或类方站立地边等，则更有利于获得性快感。

④老年人的性生活不能滥无节制，也不可长期中断。滥无节制会导致性功能过早衰退、因为过于频繁的、拖延时间的和半途中断的性交会造成神经一肌肉组织过度紧张和性器官郁血。这会引起生殖系统的感受——传导部分发生炎症和损伤，导致过早的性欲减退。长期中断性生活则抑制了性活动的心理一情感的条件刺激，而且会因为生殖器废用性萎缩所出现的性能力损害，如男性长期缺失性生活以后、试图再恢复性生活，则阴茎常有勃起障碍;女性长期无性生活可以比有性生活的同龄人导致更快地阴道萎缩，发生性交困难。因此，适度的性生活有助于老年人长期保持性欲和性能力。

性生活注意问题 老年人和谐美满的性生活有助于身心健康，但是老年人毕竟有其自身的持点，不能忽视应当在性生活中注意自身保健，才能克服不利因素真正有利于健康长寿。

①对正常的性生活要充满信心。对老年人来讲特别是老年妇女，不应强压自己的性要求，充分认识到老年人有性的要求并不是丑事和坏事，是正常的生理和心理需要。要防止“衰败心理”，只有树立了正确的认识，才能尽情地去享受性爱的乐趣。

②谐调夫妻关系。完美的性生活并非仅是性器官的交合，应当在精神上和肉体上有高度的和谐统一。人进入更年期到了老年以后，从心理上和精神状态上有许多变化，往往变得小气、猜疑、心情烦燥、忧郁、脾气人等，这些由于生理上产生的变化，如果不能正确认识和处理，往往导致夫妻不和睦。精神上的冲突，感情是的对立，必然影响到性生活。因此，老年夫妻应该注意互相关心、爱护，情感上多交流，精神上心心相印，这样才能有和谐满意的性生活。

③坚持过适度的性生活。适度的性生活对老年人的身心均有好处，可能部分老年人，不分具体情况而相信“纵欲伤身”的说法，即使有什欲，也不敢过性生活。实际上，“纵欲”对每个人来说标准不尽，一样。如果有自然的性欲要求，不是勉强或应付的性交，而且性交过程并无不舒适，性交后也不影响睡眠及第二天的精神状态，这就属于正常范围，不算“纵欲”。对老年人来讲，不要轻信一些不科学的说法，根据自己的感受来掌握好性生活的适度。

④建立新的性生活模式。因为老年人有自己的性反应特点，应该按照自己的特点来达到性生活的和谐，若按年轻人的模式定会遭到挫折和失败。概括来说主要应当注意延长性交前戏的时间，也不必次次苛求射精，选择身体适合的性交姿式，要把感觉集中到心理和情绪上来，适当采用性交之外的性活动如接吻，拥抱等。老年人对自己性能力衰退的实际情况可在这些方面做出调整，从而达到更好的性满足。

⑤要有充分的准备。老年夫妻的性生活一定要有充分的思想准备，在心理和生理上都要达到充分的性兴奋后再开始。切忌急于行事，动作鲁莽，否则女方会因阴道狭窄、下涩而产生疼痛，严重者可产生阴道裂伤、出血，甚至休克等。

男的艾滋病能生孩子吗

男性艾滋病患者，因为体内有艾滋病病毒，因此在和他的性伴侣发生性生活姿势后，就容易把艾滋病病毒传播转给他的性伴侣，因此他的胎儿也容易被传染艾滋病病毒。

所以在我国男性出现艾滋病后，生育小孩子的几率十分小，但是在国外有一些男性患者，有生育健康宝宝的案例，它主要是通过人工受精或者试管婴儿的方法，但是也是通过一种洗精术，目前国内这种案例还没有展开，因此只能让男方服用一些药物尽量降低抗病毒载量之后行性生活，但是生育的小孩仍然有艾滋病的风险。

生活常见姿势对女性健康有害

1、走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

2、办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

3、思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

4、穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

女性睡姿不对小心妇科病上门

对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势。仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

盘点怀孕期间性生活姿势

1、调羹式

女子侧躺，男子从后方进入她身体，身体紧贴女子。这个姿势的优点在于不对女子腹部造成任何压力，对于孕期后阶段的妇女特别适用。男子应亲密搂抱女子，爱抚她的乳房，亲吻她的肩膀、颈部和背部。

2、跳蛙式

女子跪于床上，双腿尽可能分开，身体前倾，男子从后方进入女子身体。男子可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。对于那些开始不能承受男子体重的女子来说，这个姿势比较合适，这可以保护你的腹部不会受到过强的冲击。

3、跨腿式

此式适用于那些孕期中期的妇女，当性欲开始变得强烈而传统姿势又无法再采用时，就该想到跨腿式了。分腿跨坐在男子大腿上，双手支撑住自己，男子可以帮助女方上下移动，如果女子累了，可自己调节放慢节奏。

夫妻性生活姿势和技巧

夫妻性生活姿势和技巧非常的多，可以在书店里面的书上还有网上找到非常多的例子，但是，要尝试一个新的姿势或者是技巧都要量力而行，不可勉强，不然可能会伤害到自己或者是对方的生殖器官，而经常尝试新姿势和技巧能够帮助性生活调节，使双方感情更加的好。如果性生活质量升高，还能够帮助身体保持健康，使心里更加的愉悦。

老年人怎样过性生活

1、选择适合性爱的时间

从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲惫，所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。因为，经过休息，精神和体力都恢复了，这寸双方都比较轻易得到性爱的满足。

2、性生活次数

从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周1次为宜;65～70岁者，以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。

3、性生活姿势

从姿势上来说，应该以老年人感到舒适的姿势为主。侧卧姿势更省力。在性生活姿势上，两人侧身接触，男性从前面或者后面进入，优点是节省双方体力，可以解放双手，尽情抚摸。可以帮助老年人更好的享受性生活。