白领不要让自己老得太快
白领不要让自己老得太快
长假已过去几天了，但“后遗症”仍然困扰着不少市民。记者从广州市一些医院了解到，最近几天到医院就诊的失眠患者爆满，比平时骤增三成，其中90％左右是年轻白领，主要原因是节日生活规律过度紊乱所致。
“我明明很困，可就是睡不着。”“我半夜起来上了趟卫生间，就再也睡不着了”，长假后，很多人睡眠状况不好，经常失眠，广州市各大医院就收治了不少这样的患者。在机关工作的黄亚玲说，春节期间她和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医院。医生为她开了治疗失眠的药物思诺思。
据医生介绍，这个星期以来，因失眠到医院就诊的人逐渐增多，最多的时候比平时多出三成，九成患者是年轻白领。
现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张…
女人该如何有效保护阴道
女人该如何有效保护阴道
1、女白领工作的时候不要老是坐着
女人坐着的时候，外阴部位被内裤和外衣紧紧地包裹着，会使得外阴更加不透气。如果再加上喜欢穿紧身内裤的话，则会勒住外阴，使得外阴充血变红。再者外阴处于不透气又湿热的环境中时特别容易滋生细菌，所以说女白领不要老是坐着，应该多起身走一走。
另外，长期坐着的时候，女人的阴道肌肉没有运动，这样容易危害到卵巢。所以说女人们要想办法多动一动，最好是做可以锻炼阴道肌肉的动作，建议常做萝卜蹲这个动作。这个动作需要蹲下后站起来，可以很好地带动阴道肌肉运动，避免阴道肌肉长期没有运动。
另外，女白领要适当缓解压力，因为压力大容易导致身体内的内分泌出现异常，内分泌变乱了就会影响月经，月经周期不准的话就会使得阴道愈来愈干，对阴道造成伤害。
白领坐班一族如何减肥
白领利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
白领控制工作餐饮
在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 白领少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
白领不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 白领不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 白领不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。
白领失宠年龄提前
据可锐职业顾问客服中心在对京、沪、穗、深四地各00名白领，共400名女性白领进行抽样调查，对女职工在经期、怀孕期、哺乳期薪资保障程度、受单位照顾程度，岗位保留程度比较，综合来看，上海女性白领保障度最高，60%的表示在哺乳期薪资有保障，40%的表示工作强度减轻、40%的表示岗位能保留。相比之下，北京的比例依次是40%、40%、0%;广州是%、7%、%;深圳是7%、0%、0%。
专家点评：
女性白领由于生理特性的特点，在职场中更易遭到不公平的竞争，四地城市女性白领在“三期”受到的待遇程度不同，与城市的社会保障体系有很大关系。上海女性白领受到的保障程度高于其他三地城市，与上海的发达经济、白领自我保障、维权意识的提高和国际化城市地位的确定是分不开的。女性就业权在改革的0年间，随着市场化、城市化、企业社会道德的提升和经济建设的提高了，使女性保障度在“三期”得到不断提高。
白领不婚现象日益增多
在调查中发现，白领不婚现象日益增多。00名单身白领中，年龄在7-5岁之间的，0%的表示近期没有结婚的打算，4%的人情侣在异地。其中在调查女性白领中，68%的人表示在未来两三年内没有聚到一个城市的打算，他们不愿放弃目前的熟悉环境而到另一个城市去发展。
专家点评：
随着工作、生活节奏的加快，在面对职场竞争压力的同时，白领为了保住衣着光鲜的岗位，在实现个人价值的同时，追求事业的成功。超时负荷工作，使他们无暇顾及个人的私人生活。生活交际圈的狭窄，工作领域的繁忙，白领很难有空闲去经营自己的感情。他们一方面渴望婚姻，另一方面，为了追求高质量的生活，又不愿委曲自己。他们对自我的“自恋”远远超过对异性的渴望，这也是他们失婚的最大原因。
白领的生活价值理念在改变的同时，传统的家庭生活理念倍受冲击。他们欲望标准的提高，在不经意间影响着传统家庭结构的改变。
报考公务员热热热
公务员工作的稳定，较高的起薪，良好的仕途前景，以及建立社会关系网络的便利条件，催生了公务员的热考。全国各地涌现出来的报考公务员热，成为今年职场的一大热点。
白领如何缓解紧张焦虑情绪
1.多交朋友。职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。
2.业余爱好。职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。
白领不知道的事情
戴耳塞1小时，耳朵里的细菌数量将是原来的700倍额
现在我们很多地方都离不开耳塞，打电话、听音乐……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空气难以流通，耳内温度也急剧升高，在耳塞表面的细菌将因此大量快速繁殖，戴耳塞1小时，细菌数量将会达到原来的700倍，极为不利于耳朵的健康。
苹果比咖啡更能有效提神哦
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了。
人不睡觉大约10天就会死亡
不管睡眠时间长短如何，睡觉是人必不可少的行为之一。通过睡眠休息，人体可以促进体内组织的生长和修复，从而消除体力疲劳。不仅如此，睡眠还可以消除精神疲劳、缓解压力。所以，如果人长期间不睡觉，精神和身体将会受到双重严重伤害，必然影响生命。
上班族适合喝什么茶健康 青豆菊花茶适合上班族饮用
功效：绿豆具有清热解毒的功效，将菊花加入绿豆沙茶中，可有效解毒。但是胃冷的女白领不建议多喝，因为绿豆属于凉性，多喝会伤胃。
浸泡方法：准备菊花10克，豆瓣酱30克，柠檬10克，少许蜂蜜。将菊花放入水中烧开，加入新鲜柠檬汁和豆瓣酱汁在菊花水中搅拌，改变温度后放入少许蜂蜜即可饮用。
夏季养生的五个不要
喝水“不要”快
夏天许多人在剧烈的身体活动或大量出汗后，习惯于大口大口的喝水。水是很快可被胃肠道所吸收的，当大量的水被胃肠道吸收后就会进入血液，突然增多的血量影响到血液循环的正常运作，对心脏产生不良影响。通常表现为心悸、气短等现象。
颈椎“不要”吹
不少家庭中拥有空调，吹冷气切勿对着颈椎来吹，不然颈椎会受到刺激而发生周围软组织的病变，可造成背部酸痛、肌肉炎症、颈部痉挛等。另外，建议空调温度最好在25度以下。
胃肠道“不要”凉
夏天大家总喜欢吃冰冷食物，可是冰冷食物对胃肠道有很大的刺激，日常生活中还应该注意腹部的保暖。
眼睛“不要”晒
眼睛是人体最脆弱的器官之一，出门前最好那把伞或戴太阳眼镜，可有效的防止紫外线摄入眼睛。紫外线可对视网膜可产生较大的伤害。另外，夏天还需要食用一些养眼的食物，如胡萝卜、山药等。
家里“不要”灰
夏天闷热、湿度较大，各种病菌容易附着于空气的灰尘上，进而通过呼吸进入人体内，引发疾病。灰尘进入呼吸道还容易引起鼻炎、哮喘等疾病。
身体发冷的注意事项
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。
6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。
老年人尿频应该怎么办
1，老年人尿频，首先应该带老年人到医院进行检查，查清病因，然后根据医生的建议进行治疗。因为尿频的原因有很多，所以在没有查清楚之前，千万不要私自用药，以免加重老年人尿频的病情。老年人尿频时一定要多喝温开水，这样可以缓解病情。
2，老年人尿频的话，最好不要让老年人在晚上的时候喝太多的水，尤其是饮料或者茶，这些东西有利尿的作用，会加大老年人尿频的现象，而且还会使老年人神经兴奋引起老年人失眠。还有就是在老年人晚上睡觉之前，一定要让老年人进行排尿，这样可以缓解尿频的现象。
3，老年人尿频如果不是疾病引起的，那么就要帮助老年人找到尿尿最舒服的时间段比猡是早晨或者是晚上，然后记录下来，等到这个时间段的时候让老人去尿尿，这样长时间坚持下来，就可以缓解老年人尿频的现象。
办公室亚健康的6大真凶
1、电脑：职场白领每天对着电脑的时间普遍超过6小时，无论大事小事，全仰赖电脑记录，“没有电脑工作就不能转”的工作方式，让职场白领不仅要饱受辐射的摧残：屏幕脸、颈椎病、鼠标手、干眼病、脑初老等等疾病接踵而来;
2、手机：手机的使用造就了“低头族”，而长时间低头的危害比看电脑高几十倍。在我们正常低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°，当前屈幅度达到30°时就可以影响到颈椎，“低头族”颈椎长期处于极度前屈的异常状态，严重时候可能发生颈椎关节错位;
3、 空调：反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。空调+冷风，颈肩最受伤轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木，重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状;
4、汽车：长时间驾车会对身体各部分器官产生损害，已是不争的事实。如不良开车姿势容易造成腰椎间盘突出等问题;久坐不动影响血液循环，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞;开车的白领族，他们要比一般人久坐2-3小时;
5、应酬：应酬交际是现代社会的必需，每天在餐桌边周旋已经成为职场白领不可缺少的生活方式。职场白领应酬多，吃喝不规律，亚健康和疾病便不请自到，由此引发“应酬综合征”，高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支都是应酬综合征的主要表现。
6、高跟鞋：高跟鞋的危害不仅表现在脚部疼痛，它能影响我们身体的自然曲线，因此还会会引起严重的脊椎疼痛，而且一旦脊椎偏离平衡，骨盆也会偏离。
女人该如何有效保护阴道
女人坐着的时候，外阴部位被内裤和外衣紧紧地包裹着，会使得外阴更加不透气。如果再加上喜欢穿紧身内裤的话，则会勒住外阴，使得外阴充血变红。再者外阴处于不透气又湿热的环境中时特别容易滋生细菌，所以说女白领不要老是坐着，应该多起身走一走。
另外，长期坐着的时候，女人的阴道肌肉没有运动，这样容易危害到卵巢。所以说女人们要想办法多动一动，最好是做可以锻炼阴道肌肉的动作，建议常做萝卜蹲这个动作。这个动作需要蹲下后站起来，可以很好地带动阴道肌肉运动，避免阴道肌肉长期没有运动。
另外，女白领要适当缓解压力，因为压力大容易导致身体内的内分泌出现异常，内分泌变乱了就会影响月经，月经周期不准的话就会使得阴道愈来愈干，对阴道造成伤害。
女白领皮肤易老化是什么原因
她们的皮肤之所以容易老化，主要有下面这几个因素：
1、电脑会产生电磁射，这种辐射很容易附着在面庞的肌肤上，进而侵害肌肤，导致女白领的脸部肌肤不断缺水，甚至发痒等肌肤问题。这些问题让肌肤变得愈来愈干，最后产生细纹，让她看起来又老了不少。
2、电脑在工作的时候会产生静电，这会使得电脑屏幕吸漂浮在空气中的粉尘或是其它脏东西。女白领离电脑屏幕越近，就越容易让肌肤这些粉尘和脏东西，这些东西会促使女人面部肌肤的老化。
3、经常对着电脑，会使得比较薄的眼部肌肤老化加快，同时还会使得原有的黑眼圈加重，让眼部肌肤看起来更加糟糕。
很多女人都想成为女白领，因为女白领的工作不用被太阳晒，也不用被大风吹，因为她们是坐在办公室里办公的。但是做了女白领之后，也有不少的烦恼。比如说皮肤老化得很快，因为她们要时刻都要与电脑接触，皮肤很容易被电脑辐射所伤。因此，建议女白领们要想办法抗衰老，保持青春哟。
白领对空调病要多加小心
都市白领的工作基本都是在空调的环境下进行的，在夏季，吹着凉爽的空调感到很惬意，但是，随着空调而来的空调病也随着这一份“惬意”渐渐浮现。患上空调的白领不在少数，常常会影响工作效率和工作表现，因此在夏季来临之前，白领应该要学会如何预防空调病。
带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分鐘，旋即走出室外阴凉处再待几分鐘，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。
女人该如何有效保护阴道
1、女白领工作的时候不要老是坐着
女人坐着的时候，外阴部位被内裤和外衣紧紧地包裹着，会使得外阴更加不透气。如果再加上喜欢穿紧身内裤的话，则会勒住外阴，使得外阴充血变红。再者外阴处于不透气又湿热的环境中时特别容易滋生细菌，所以说女白领不要老是坐着，应该多起身走一走。
另外，长期坐着的时候，女人的阴道肌肉没有运动，这样容易危害到卵巢。所以说女人们要想办法多动一动，最好是做可以锻炼阴道肌肉的动作，建议常做萝卜蹲这个动作。这个动作需要蹲下后站起来，可以很好地带动阴道肌肉运动，避免阴道肌肉长期没有运动。