女性孕前调理应注意这些
女性孕前调理应注意这些
一、肾虚体质:月经周期紊乱
女性月经不规律,那么排卵期自然也无从算起,想怀孕有难度。一般正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的“肾”与“冲任”相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。
推荐:温肾养肝食疗方
韭菜炒鸡肉
原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克
做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。
二、肝郁有热:内分泌失调
现如今女性压力实在大,“进得了厨房,出得了厅堂”“在内要当家,出门要做主”,工作与家庭造成的双重压力严重影响着女性内分泌的功能,而情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生“肝火上炎”等证,亦可能产生内分泌异常,严重者不仅影响身体健康,更会影响到受孕。
应对策略:注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走散散心。
推荐:疏肝理气茶饮方
1、佛手姜茶
材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。
功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
2、玫瑰花茶
材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
三、脾虚体质:脾胃功能不佳
脾虚体质的人肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。
脾为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。
推荐:健脾祛湿食疗方
扁豆粥
原料:米150克 扁豆100克
做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。
助孕或调理体质的方式
身体的体质偏颇轻则产生疾病,重则导致不孕,当出现病理情况时,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。
大家需要注意这些调理方式,而且要注意增强身体素质,并且在日常生活当中,也要注意合理的进行保健,平时大家需要注意全面的进行饮食,避免造成月经紊乱,同时也要注意避免气血瘀滞,全面的进行调理,这样才有助于身心健康,在日常生活中,大家需要注意生活中的一些保健要点。
女性痛经试试这些汤品调理
山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
女性调理身体必吃核桃
核桃+豆腐=补钙
豆腐中富含钙质,这是毋庸置疑的事实。而钙的吸收除了需要维生素D的参与,还需要镁元素。
核桃中富含镁元素,可以促进钙的吸收,一般钙和镁的比例在2:1的时候,钙的吸收利用率最高。同时,镁元素对形成骨骼的矿物质具有稳定作用,一旦身体镁元素缺乏,那么也是骨质疏松的一个信号。
核桃+菠菜=缓解便秘
核桃具有润肠作用,缓解便秘的同时容易上火。菠菜具有润燥、敛阴的作用,而且其中富含的膳食纤维具有通便,防治痔疮的作用。所以,这两者食用可以润肠,缓解便秘。另外,菠菜中富含多种维生素和矿物质,具有“营养模范生”的美称。
核桃+黑芝麻=乌发美肤
核桃在中医看来性味甘、温,入肾经、大肠经和肺经。具有补肾强腰等作用。所以核桃可以补肾乌发。而黑芝麻属黑色食物,入肾经,也具有补肾乌发的功效。同时,黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题。
核桃富含的油脂具有美肤润肤的作用,有临床数据显示核桃制成的药膏能够治疗皮肤炎、湿疹,而且有效率可以达到100%。而黑芝麻富含的维生素E可以抗氧化,防止过氧化脂对皮肤造成危害,产生色斑。而同时芝麻还具有养血作用,可以改善皮肤干燥、粗糙、起皮等现象。
核桃+杏仁=止咳调理偏头痛
杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁,南杏仁调理肺虚、肺燥,北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经,也具有润肺止咳的作用。所以这两物搭配食用,能够起到止咳作用。但是杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁,苦杏仁有微毒,一般入药用。所以,这里食用时候要选择甜杏仁。
育龄女性还容易出现偏头疼,特别是从事脑力工作的女性更容易出现这种情况,而一般偏头疼的发生和血液中低含量的镁元素有关,所以想要改善偏头疼,需要补充一定量的镁元素。核桃和杏仁中都富含镁元素,可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂,促进骨骼的形成,属于神经传导物质。
人流后不能吃哪些东西 人流后不能吃寒凉坚硬食物
人工流产之后的女性饮食调理应以温补为主,调理不当容易对健康造成伤害,螃蟹,河蚌,田螺等寒性食物,橘子、萝卜、苦瓜、山楂等属于活血的寒性食物,这些食物容易导致血液淤滞,以致出血不尽;而且脾胃功能欠佳的女性,吃过于寒凉的食物和更容易伤脾胃,影响消化。
女性调理瑜伽注意事项
1、瑜伽对于精神和情绪的平复和缓解是非常有效的,很多慢性疾病的根源就在于情绪,为什么现在痛经的人如此之多,其中50%受到情绪的影响.出差,考试,吵架,挫折都会使当月的月经紊乱;
2、瑜伽的体式刺激内分沁系统的调节,刺激激素的分沁,很多资料都表明瑜伽对于腺体的作用是非常大的,因为减肥的原因,有不少女性节食后开始痛经或者闭经,这是因为节食使身体雌激素分泌降低,引起闭经(我强烈抗议那种靠节食来减肥的方法),瑜伽体式的练习可以有减缓和治疗的功效.
3、中医理讲"不通则痛",其实是相通的道理,因为经络不畅,气血不足,也会导致痛经,女孩子皮肤苍白,没有血色,这就是通常讲的气血不足,乌鸡白凤丸,红糖水,米酒会对缓解痛经有功效都是因为能够促使血气通畅,体式的练习能够帮助身体打通经络。
4、希望月经不调的女孩子忌口,用瑜伽治疗调理后,要非常注意少吃凉性食物,凉性的东西对于女性来说需要谨慎食用。
5个方法帮女性调理肠胃
第一、补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。
维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。
富含益生菌的食物有很多种,比如酸奶、泡菜等等。而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品,同样能够为我们提供帮助哦!另外,想要促进益生菌的增长,还可以通过多吃富含低聚糖的食物的方法。
第二、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。
第三、吃饭慢点
吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。
这种情况持续下去,那么很快,我们的肠胃就会变得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免这个问题了。其实,慢慢的咀嚼食物不仅对于健康很有益处,也能给你带来不一样的心情哦!所以如果想要好好的保养自己的胃部,那就一定要细嚼慢咽哦!
第四、饭后宜休息片刻
饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少。
晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
第五、切勿饱一顿饥一顿
面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。
女性更需要补血
由女性的生理特点决定,女性是最容易发生贫血的人群,常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致,需要从饮食中增加这些营养素的摄入量,尤其是铁。即使女性不贫血,出现血虚症状也需要进行适当调理。中医认为,血虚多半会牵涉其他问题,如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。所以饮食调理应该辨证,不能乱吃补益气血的食物。
相对来说,女性是更容易贫血的人群,这是由女性的生理特点决定的。常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致,需要从饮食中增加这些营养素的摄入量,尤其是铁。
另外,即使不贫血,女性也容易出现各种血虚症状,最好辨证进行调理。
月经不调能打消炎针吗
月经是指你的子宫膜脱落,说明你的子宫有伤口,所以一旦打了消炎针,就可能会促使你的子宫消毒或者是伤口闭合,这样子就会影响你的月经。所以你是否要考虑一下,不要去医院打消炎针。熬到月经完之后再去这样会更加保险一些,否则真的可能会影响到月经。平时可以吃一点抗生素,或者是多喝热水。无论是你有没有来月经或者是否感冒。多喝热水中对你的身体是没有坏处的。
月经不调要做好合理的护理是很重要的,这样才能保证女性身体的健康的,月经不调所带来的危害是极其的大的,得了月经不调的话,就要做到对月经不调的尽快的治愈加上合理的调理的,这样才能保证月经不调的尽快治愈的。
月经不调的调理应根据女性个体不同的生理周期,通过采用不同的方法进行针对性调整,如按摩、磁疗、食疗等,促进卵巢内卵泡正常发育和排卵,促进子宫血液循环,改善月经不调患者的宫腔内环境,增强其生理功能,让月经恢复正常的生理规律。
针对月经不调的病因、个性化治疗。根据女性月经不调引起的其他疾病,如多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素,通过现代化治疗技术,实施个性化综合治疗。因此,这也是对于月经不调的调理措施。
月经不调的调理还需根据每个人的身体情况进行辩证论治,通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,达到疏肝解郁、养血补肾、补益心脾、活血化瘀等目的,调理女性各脏器功能,调节内分泌均衡。