糖尿病能吃什么水果最好 糖尿病人可以适量食用的水果
糖尿病能吃什么水果最好 糖尿病人可以适量食用的水果
有一些水果糖尿病人可以吃,但一定要把握好度。在每一百克的水果中含糖量是11到20克的水果,是可以吃的,但是要适量食用。石榴、橘子、梨、苹果、香蕉、芒果、荔枝,这些水果的含糖量都是属于这个值内的,是可以吃的,但是要适量才好。
糖尿病能吃什么水果 糖尿病人怎么吃水果
如果血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.0毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就能放心的吃水果了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择其他类型的水果。
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点吃),这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。对病情轻重不同的糖友而言,某种水果升高血糖的速度可能有一定的差异,可根据自身的病情选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,较为合适,而香蕉、红枣、荔枝等含糖量较高,则不宜食用。
将水果制成果汁都需要滤去水果渣,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。而且在榨汁过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。
孕妇多吃水果好吗
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
和蔬菜相比,水果中的纤维素成分其实并不高,过多地摄入水果而不吃蔬菜,会直接减少孕妇对纤维素的摄入量,容易导致孕妇便秘。
如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果,也有不利之处。孕妇的运动量较少,体重不断增加,很多水果的含糖量较高,在正餐后大量食用的话,很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病。因此,孕妇吃水果最好要适量。
糖尿病放心吃六种水果
糖尿病人群适宜吃热量低,含糖量低的水果,如:雪莲果、柚子、番茄、黄瓜、草莓、橘子。
但要注意糖尿病患者吃水果最好在两餐之间,作为下午茶补充,不宜餐前或饭后马上吃水果,而且一次性摄入太多容易使血糖上升,建议一天吃200克水果,食用水果2小时后测血糖,及时观察自身血糖情况。
柚子含糖量是多少 血糖高可以吃柚子和猕猴桃吗
可以。
柚子和猕猴桃的含糖量以及吃后对血糖的影响都不大,是可以作为糖尿病人选用的水果,除此之外,每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。
而西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。
但每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,糖尿病人尽量不要食用或少量食用。
1、糖尿病人最好选择在两餐之间适量食用水果,一天别超过200g,而且吃了多少水果,在主食上就要扣除相应的热量,确保当日摄入的总热量不变。
2、糖尿病人不宜把水果榨汁喝。因为榨汁会损耗掉水果中的营养物质,膳食纤维也作为废渣被丢弃了,而浓缩成果汁后糖分含量有增无减,并且果汁更容易消化吸收,一杯果汁下肚血糖上升速度快。
3、糖友在吃水果前一定要先监测自己的血糖。当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下,以及糖化血红蛋白在7.5%以下时,可以吃水果。
糖尿病的饮食误区 误区五:糖尿病不能吃水果
糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里,第一条就是要多吃水果和蔬菜,而且要丰富种类,最好是吃各种颜色的水果和蔬菜。
糖尿病人适宜选择的水果应该是升糖能力较低一些的,比如柚子、桃等。但即使是升糖能力高的水果也不是完全不能吃,控制量也是可以适当吃一点的。
不过,糖尿病人最好不要喝果汁,果汁通常会损失一些膳食纤维,而且血糖反应会高于完整的水果。
如何区分人参果高糖还是低糖 糖尿病放心吃六种水果
糖尿病人的血糖控制比较理想时,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,可以放心吃一些热量低,含糖量低,升糖指数慢的水果,如:樱桃、柚子、番茄、黄瓜、草莓、橘子。
糖尿病患者吃水果最好在两餐之间,作为下午茶补充,不宜餐前或饭后马上吃水果,而且一次性摄入太多容易使血糖上升,建议一天吃200克水果,食用水果2小时后测血糖,及时观察自身血糖情况。
糖尿病患者吃水果应注意哪些事项
根据含糖量的多少把水果大致分类后,病情稳定的糖尿病病人吃水果就可以心中有数了,即使对升糖指数较高的水果也可以尝下鲜,但要严格控制摄入量。怎么控制?可以根据等值热量水果交换表换算每天吃水果的“安全”量。以中升糖指数的水果为例,糖尿病病人每天可以吃该类水果200g,也就是像苹果、雪梨这样的水果,大约中等个头的1个左右。糖尿病病人如果想换换口味,来点升糖指数高的水果,如香蕉、荔枝、柿子等,也可以,但只能吃 150g左右。若夏天想吃西瓜,那么带皮西瓜可以吃500g。可见,只要控制好分量,糖尿病病人是既可以享得了口福,又可以控制好血糖的。很多人吃水果必削皮,连葡萄也去皮吃,如果排除了水果皮因为保鲜而打蜡等不安全因素外,水果皮富含多种营养和纤维,吃水果扔掉水果皮非常可惜。
掌握了吃什么水果以及安全量外还不够,吃水果的时间也很关键。有的糖尿病病人认为,水果属生冷之物,不宜空腹吃,最好是在饭后吃水果。其实不然,饭后两小时血糖值达到高峰,吃水果后半小时至一小时内,血糖也会攀上高峰,两“峰”相遇,势必把血糖值推向更高峰,因此糖尿病病人切忌饭后吃水果,最好是在两餐之间吃水果,把水果作为加餐来吃。这样,当餐后血糖降下来后,再吃水果,不但不会使血糖飙升,而且可避免低血糖反应。
有的糖尿病病人对吃水果不感兴趣,却喜欢喝果汁。把每天“安全量”的水果,直接榨果汁喝。吃水果和榨果汁,两者对血糖有什么不同的影响?虽然是同等量的水果,但物理性状改变了,榨汁后去掉了大部分水果纤维,水果中的果糖更易被人体吸收,可使血糖上升得更快,这与精米和糙米对血糖的影响的道理是一样的。另外大家除了健康饮食之外,还建议多了解疾病地方信息。