最美女人的养生秘诀

养生健康

最美女人的养生秘诀

李敖在《假如我是女人》中写道：“我们每个女人都有三大敌人，第一是时间，第二是不追她的男人，第三是别的漂亮女人。其中最憎恨的莫过于时间，时间会夺走我的美丽、减少我的多情，更不可饶恕的是，它使我去年辛苦做成的大衣走了样，所以它是女人的第一公敌。”

现在，年过60的索菲亚·罗兰依旧光彩照人，她是怎样战胜“女人的第一公敌”的呢?前不久，在巴黎举行的国际模特小姐大赛上，担任评委的索菲亚·罗兰，向媒体透露了她的三大养生秘诀。

禁食排毒

每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。每隔3个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统、增强抵抗力的作用。

多喝水

每天坚持饮用2升矿泉水。索菲亚·罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏的作用。同时，她每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用，并可使头发保持光泽。

永远乐观

索菲亚·罗兰每天练10分钟哑铃，锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此之外，对未来充满梦想，对所有新生事物充满热情，快乐豁达地生活也是索菲亚·罗兰能战胜时间的秘诀。

索菲亚·罗兰给我们印象最深刻的是她超级惹火的身材，以及无比强烈的自信。索菲亚·罗兰刚出道的时候，很多摄影师都认为她的鼻子太长、臀部太大。如果不整形，将是一个没有前途的演员。

但索菲亚·罗兰却不为所动，她对一个要求她做整形手术的导演这样说道：“我当然知道我的外形跟那些已经成名的女演员很难归为一类。她们相貌出众，五官端正，而我的脸的确毛病很多但我认为这些毛病组合在一起反而会让我更具魅力。如果我的鼻子上有一个肿块，我会毫不犹豫把它去除掉。但是，摄影师们认为我的鼻子太长，这是毫无道理的。我的鼻子是我的脸的主要组成部分，它使我的脸看上去更有个性。我喜欢我的鼻子和脸本来的样子。我的脸确实有些与众不同，但是我为什么要长得和别的明星一样呢?至于我的臀部，不可否认，我的臀部确实有点大，但那也是我的一部分。我要保持我的本色，我不想因为别人的看法而改变自己。”

正是凭借这种无比强烈的自信，索菲亚·罗兰打动了导演，进而打动了全世界的影迷，成为与玛丽莲·梦露齐名的性感明星。

女人养生秘诀

早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

老年人养生秘诀有哪些

中医养生12小时养生法就是中医子午流注。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。

掌握一些老年人养生秘诀方法，能够帮助我们地达到养生的效果，可以达到提高我们老年人的身体素质，不至于让疾病危害到我们老年人的身体健康，同时老年人也应该，积极的参加体育锻炼，可以有效的提高的免疫力和抵抗力。

祛痘妙招

密集护理

秘诀1：密集护理，一天当十天用

其实，完善而充足的肌肤护理要从换季前一个月就开始，从保湿到美白到身体护理，一样都不能少，但是忙碌的工作常常让你顾此失彼，假日前的日常工作甚至让你比平时工作更忙碌。那么，在换季的末端时节，就一定要抓紧时间，充分利用好每一天，头发，肌肤，身体，事先计划好每日重点保养的项目，不偷懒不遗漏，即使只有短短的几天，你一样可以应对自如，变得光彩照人。

秘诀2：相信自己可以更美

一直以来都担心换季时节的肌肤问题，真的能够从容不迫地面对换季带来的肌肤问题吗?记住，每个女人都是独一无二的，拥有自信的你才是最美的风景。

要相信，只要自己抓住最后时间悉心护理，一定可以变得更美，而美的出发点就是“自信”。有了如此的坚定信念，加上勤恳保养，最美、最光彩夺目的亮丽女性便非你莫属!

秘诀3：调整好身心最重要

换季的时节，常常会引起心情起伏变化，情绪不稳定，容易烦躁，加上身体状态可能也会受到季节变换的影响，可是，我们知道美丽容颜的大忌就是“身心俱疲”。

美国104岁长寿老人养生秘诀

刚于19日度过104岁生日的伊莉萨白‧苏利文(Elizabeth Sullivan)表示，她从60多岁开始喝这种汽水，而且一天喝三次。

她说：“她们想让我喝咖啡配早餐，但我更喜欢‘胡椒博士’。我看过的所有医生都说喝汽水会害死我，但我喝了40年，还好好地活着。”

事实上，苏利文今年的104岁生日颇有惊喜：她的生日蛋糕都被做成“胡椒博士”汽水的形状，胡椒博士公司的首席执行长杨格(Larry Young)还送了一份礼物给她。

苏利文说：“当你活到104岁，且还能与善良的人聊天，就应该喝一瓶‘胡椒博士’作为奖励。不过我从未期盼过自己能活到今日”。

身为长寿老人，苏利文也是福和市(Fort Worth)社区的名人。她曾在Paschal高中任职数学老师长达15年，之后还免费训练美式足球队员。

而在104岁生日当天，苏利文想得更多的则是感恩。她说：“我很高兴自己还在这里，能读书，能看电视，还能和来往的人群打招呼。也许活过100岁没什么秘诀，你只是坚持活着。”

健康老人养生秘诀

1、睡眠充足

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。

2、多喝蜂蜜

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

3、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

4、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

5、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休息。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

6、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

7、精神食粮

要想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b，核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。