自信和自负的区别 独立的自我
自信和自负的区别 独立的自我
真正的自信源于别人给予的评价，这也是充分尊重“作为社会成员及其独特个性”的体现。因此，真正的自信绝不会受到他人的影响，被他人动摇的自信，也绝不是真正的自信。“自己的心是否会受到他人评价的影响？”是一个判断自己是否真正自信的重要指标。
宝宝多大可以自己独立吃饭
四个月：孩子会用手抓奶瓶，但既不会拿也不会把它从嘴里拔出来;妈妈用匙子喂菜泥时，他会吃了。
六个月：母亲可以用杯子给孩子喂牛奶了，他可以坐在母亲的膝头上吃。
七个月：孩子第一次能坐在椅子上吃饭，这对孩子和母亲来说都是大收获。有的母亲过早地把孩子放在椅子上，但他坐得不舒服。
九个月：如果孩子还用奶瓶吃奶，他就能拿住它，并能把它放到嘴里，吃完后还会把它从嘴里拔出来。开始时你要看着他吃，免得他吃得过快喘不过气来。如果给他饼干，他会用五个手指去拿，很高兴啃它，当然也会把衣服弄得很脏。
一岁：孩子会用拇指和食指拿饼干，而且吃得很干净，这样，旅行就很方便了;他会把东西从嘴里拿出来，母亲给他一块面包头可以放心了;他也能分辨菜了，并且不爱吃某些菜。
一岁三个月：孩子会用手指他爱吃的菜;可以用两只手拿金属杯，并试着使用匙子，但往往拿反了。
一岁半：孩子会用匙子吃成块的食品了，并且能拿住玻璃杯。玻璃杯不如金属杯好拿，所以常被他打坏。他也常常爱自己吃饭，但不一会就感到累，需要大人帮忙。
一岁九个月：孩子能吃一切食品，但把全身弄得很脏。
两岁：孩子取得了大进步。在此以前，孩子吃饭还要围径巾，而现在吃完饭后，餐巾就几乎不脏了。但要知道，他这一天可能吃得很好，第二天又可能把衣服弄得很脏。在这方面和其他方面一样，他还没有完全掌握方法。
两岁半：孩子发现了刀叉，并能用它扎成块的食品;吃菜泥时还要给他一个匙子;他想在碟子里用匙子，但有困难。你不要阻止他去学，他学会了会感到很自豪。越早让他实践，他就能越早学会。
三岁：从这时开始，孩子在饭桌上能吃得很好。可以带他去一个朋友家里作客，到饭馆里去吃饭，他不会因为笨拙而妨碍别人了。孩子还会喝茶，因为他知道拿杯子的把手了。
四岁：孩子会用餐刀切割涂有黄油的面包片或干酪，切肉和切硬的水果却力气不够，七岁以前还做不到。他爱帮助大人布置台布和准备莱了。
怎样使孩子拥有自信
我们熟知的一位美国总统尼克松,1972年他竞选连任。由于他在第一期政绩斐然,很多政治评论家都预测尼克松将以绝对的优势获得胜利。然后,尼克松本人却走不出几次失败的心理阴影,极度担心再次失败,所以在这种潜意识的驱使下,他鬼使神差地指使手下到竞选对手的办公室里安装窃听器。事发后,他又连连阻止调查,推卸责任,在选举胜利后不久被迫辞职。
世界著名的交响乐指挥家小泽征尔，在一次世界优秀指挥家大赛中，他按照评委会给他的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得乐谱可能有问题，这时在场的作曲家和评委会权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三后，斩钉截铁地说：“不，一定是乐谱错了!”话音刚落，评委席上的评委们立即起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”，来检验指挥发现乐谱错误并遭到权威人士否定的情况下，能否坚持自己的正确主张。
尼克松因为缺乏自信,而做出了错误的决定,毁掉了自己的前程,小泽征尔充满自信地在权威面前坚持自己的判断,最终赢得大赛桂冠。
自信,看似简单,做起来却不是那么容易。
什么是自信呢?
很多人一说到自信,就说是相信自己。难道相信自己就一定是“自信”吗?
我们看到很多孩子,在家里没有陌生人的时候,他能说、能唱、能跳,什么都会,什么都能。可是一到外面就完全变了一个人似的,无论家长怎么鼓励,怎么催促,他就是不做。很显然,这样的孩子并不自信,可是他心里很清楚自己有能努力去做。
但是为什么孩子不去做呢?
因为他不相信他人,不知道自己这样做别人会是什么反应。会不会嘲笑他,会不会讥讽他,会不会不喜欢。所以,他在乎的是别人对他的看法。
因此,我们说自信包括两个方面:一是“信自”;二是“信他”。
不自信的孩子有哪些表现呢?
不自信的孩子表现也各不相同:
1、经常说:我不敢。
自信的孩子第一大表现就是勇敢。“勇”者,猛也。“敢”者,进取也。很多时候,没有自信的孩子不是不“勇”,而是不“敢”。不敢的孩子是因为他不知道接下来他要说什么,干什么,以及会有什么后果出现,他承受不了别人对他的看法。
了解这些,家长在引导孩子的时候就要讲究方法。当孩子不敢的时候,家长只是鼓励孩子:“宝贝去吧,妈妈支持你。”
“宝贝,妈妈相信你,你一定行。”
这样的鼓励,只是让孩子相信自己,是在“勇”上下功夫,而孩子实际上缺少的是“敢”。
2、表现得“自负”或者“自卑”。
“自信”往上走就是“自负”，往下走就是“自卑”。
所以，我们在培养孩子自信的时候，还要看到现在的孩子是出于哪一个阶段，如果自负，那么我们就要让孩子学会谦虚，从自负往下降一点点，而后就到自信上来。如果自卑，就要帮着孩子往上走，找到自信。
比如,我们在生活中就会看到自负的孩子认为自己学习很好,考试前跟家长保证我肯定拿九十分回来,考试后八十多分,然后就会宽恕自己,安慰自己,跟家长说
他们班XXX还不如他呢。
他后面还有多少人没他分高。
在他前面的也就那么几个人。
……
其实,当孩子对家长解释还有人不如他的时候,他已经开始从“自负”降到了“自卑”,而不是“自信”。所以,我们可以看到自信这个点非常难以把控,自信的孩子是在这个平稳值上不往上偏,也不往下偏。
为人父母，应该怎样练就孩子的自信?
1、把孩子培养成勇敢的人
练“勇”，就是“信自”，我们要让孩子先走进自己，进而了解自己，最终达到欣赏自己。
练“敢”，就是“信他”，我们要让孩子先学会看人，进而了解别人，最终达到欣赏别人。
孩子学会欣赏自己，也懂得欣赏别人，练就了勇敢，那么他就会变得真正自信。
2、及时调整孩子的自信点
“谦虚”是一种美德，但是对于培养孩子的自信而言，需要视情况而用。对于自负的孩子，用谦虚来让他往下降一点点。对于自卑的孩子不要用谦虚来约束他，而是要让他学会欣赏自己，找到自己的价值所在，往上走一点点，回到自信点。
有自信才会有成功，培养孩子的自信，为孩子扫除通往成功路途上的障碍，做快乐而智慧的人!
目光恐惧症自我治疗法 树立自信
对于目光的接触感到恐惧主要是因为对于自己不够自信，所以在社交的时候容易感到紧张，患者要积极的接受自己，相信自己，但是自信不是凭空出现的，要不断培养自己的自信，可以发掘出自己的兴趣爱好，特长与优点。
如何帮助孩子建立自信心
给孩子更多尝试的机会
很多父母都认为孩子有很多事情都不会做，与其让他犯错误还不如自己代劳。其实，这是一种错误的想法。不让孩子自己去尝试，孩子永远迈不出这一步。当孩子不得不自己面对的时候，发觉自己完全没有相应的能力，从而造成沮丧和怯弱的心理。只有在日常生活中让孩子能做的事情自己做，尽可能地给孩子更多尝试失败、尝试成功的机会，抗挫折能力提高之后，孩子对自身能力的恐惧感就会减少。
正确对待他恐惧的东西
我们借各种机会表示出喜欢。比如，我们抱他怕的洋娃娃，让洋娃娃做各种动作，但适可而止。不是马上就让孩子离洋娃娃很近，而是逐渐地使他认识到洋娃娃对他是无侵犯的，甚至是友好的。虽然后来孩子还是不怎么喜欢洋娃娃，但几个月后，他那种恐惧的眼神已没有了。
多带孩子参加各种游戏和体育活动
游戏能让孩子有更多机会接触小伙伴，习惯与人的互动行为，这样能在不知不觉中弱化孩子的怯弱心理。父母应该明白，一个孩子不敢与人交往，很大程度上不是不愿意交往，只是因为不熟悉。通过游戏让幼儿慢慢熟悉这种交往形式之后，幼儿就能慢慢放开，接纳更多的伙伴，全身心投入游戏当中。体育活动是一种开阔的运动，不仅让幼儿拥有更多的活力，更能让他们感受到身体和心理更大力量的冲击，对幼儿的性格发展起到很好的促进作用。
父母要做好表率
可以想象，一个家庭里面父母本身就是比较怯弱的人，他们的小孩比较大胆的可能性就很小。很多妈妈们看到蛇、老鼠等动物是反应强烈，小孩看在眼里也会觉得动物很可怕，不敢轻易接触。父亲如果在日常交际中也畏首畏尾，比较怯弱的话，对孩子只会产生不好的影响。因为孩子的模仿能力是很强的，他马上就能仿效爸爸的做法，在与人交往中比较被动。所以，要想孩子摆脱怯弱，父母自己首先就应该做好表率。
在孩子成长过程中自信心起着非常重要的作用，如何帮助孩子培养自信心如何提升孩子自信心主要还是靠家长来掌控。如果你希望自己的孩子是一个自信的孩子，上文的内容一定要好好看。
鼓励孩子们自己独立吃饭
陈宇骞是我们班上的一位小男生，长得很可爱，平时也不太爱讲话。我刚到他们班时，也不觉得他和别的小朋友有什么不同，但时间一长，我发现他吃饭不是很好，每到吃饭时，小朋友都能大口大口地把饭和菜都吃下去，只有陈宇骞小朋友总是挑一点点菜，吃半小勺饭，还时不时地看看别人，舔舔勺子，要不然就是看着一个地方发呆。当老师问他为什么不吃饭时，他也不理老师。每次遇到这种情况，我们总是耐心地跟他讲道理，告诉他菜里面有很多很多营养，只有吃下去，身体才会健康，否则会生病的。但是，这些话用的次数多了，时间长了，也就不管用了。
我和主班老师决定用鼓励的方式激励他多吃饭。我和他说只要你每天吃饭的时候，都能大口大口的吃，而且在吃饭时不东张西望，不挑食，把碗里的饭和菜都能吃干净，桌子和地上不掉饭菜。我就会奖励你一颗小星星，如果凑够了十颗小星星，就可以到老师这里换一个礼物。刚开始这种方法对他很有效，几乎每天他都能按时按量的吃完，而且桌子和地上也都很干净。但是这个方法只坚持了一个星期，到了第二个星期又和以前一样了。这让我很苦恼，真的不知道要用什么方法帮他了。
后来我和班长研究了一下，决定和他的妈妈说一下他在幼儿园吃饭的情况。他妈妈告诉我们，陈宇骞在家也是这样的情况，不爱吃菜，还要用家里人喂他，从来都不会自己动手吃。我们就和他妈妈进行了沟通，告诉他平时在家要让孩子自己动手吃饭，而且还要让他把饭和菜都吃下去，不要太依着他，否则就会害了他。经过我和他妈妈的努力，陈宇骞爱发呆和挑食的坏习惯已经慢慢的改正了。这让我们很高兴。这样使陈宇骞的健康有了保证。妈妈和我们都放心了!
孩子的健康，与家长有着密切的关系，从幼小的包办，到现在的依恋，才使孩子丢失自理的能力，因此家长应放弃对孩子的生活包办，使孩子自由健康的成长。
成年人应该如何建立自信心？
明确自己的人生目标，坚持每天都进步一点点。这样人生才会有价值，每天的生活也就变得很充足。当然制定人生的目标的时候，应当结合实现，制定切实可行的目标，然后把目标分成若干个阶段，通过努力逐阶段的去实现，这样心里才会踏实，生活才会有意义，每天过的当然就是自信的生活。
争取每一次小小的成功，虽然渺小，但那毕竟记载着自己曾经奋斗的过程。相信每一次的成功都使自己离最终的目标前进了一步，这样想着的时候，你才会更加努力，更有信息做好每一件事情。
进行自我暗示，告诉自己是最棒的。不断的追求进步，不断的超越自己，相信万丈高楼平地起的道理，相信自己的奋斗终将收获胜利的果实。
处世冷静，积极思考问题，遇到吕困难和挫折要执着冷静面对，要学会拥有积极、乐观的人生态度，更要有一颗勇敢的心去面对人生的各种挑战。当你一次次的面对困难并成功克服掉的时候，你的自信就会悠然而生，那时你将变的更加自信，精神充沛，做事更有活力、更有热情。
正视自身的缺点，更要发扬自己的优势。不要总想着自己的身体缺陷，或者总是用自己的暗点跟别人的亮点相比，而是要相信自己也是有亮点的，其实每个人都有各自的优缺点。完美无缺的人是不存在的，要学会取长补短，只有这样，人生才会更加美好。
保持正常的人际关系，相诚以待，多交一些志同道合的朋友。在困难面前，就会受到极大的鼓励，从而克服重重困难，最得进步，获得事业上的成功。以诚相待，与家庭、同事保持正常和谐的人际关系。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。
25岁以后女人皮肤护理
二十五岁以前，听别人说女人25岁是个坎，从来不信;听别人说肌肤要定期护理，不但不相信还说美容院净是骗人的!
25岁之前，除了青春美丽痘，没有眼纹、没有鱼尾纹、没有颈纹、肌肤光滑水嫩、没有小腹、精力旺盛、肌肉结实、经期无恙、好吃好睡，简直就是出水芙蓉!
二十五岁了，一切都灵验了!天下大乱!以前肌肤和身体的坏毛病、恶习惯通通都暴发出来，有点应接不暇。到处打听用什么护肤品、去那里护理、有什么秘方、哪里有什么促销呀等等，BBS上面你一言我一语，好不热闹!
不能熬夜：熬夜不但于身体无益，更是肌肤美丽的最大敌人!记忆力减退、皮肤粗糙无泽、皱纹、失眠多梦、亚健康，所以人们常说“睡眠是女人美容的最佳秘方”;
控制并研究饮食：饮食不规律、暴饮暴食、不科学搭配，都容易引发脾胃不和、发胖、免疫力下降、内分泌失调、肌肤敏感等;
莫忘运动：适当的有氧运动有助于新陈代谢、血液循环、预防疾病、强身健体，运动有助于肌肤吸取营养、抵御环境侵蚀;
定期美容保健护理：每周一次身体SPA、面部美容和保健按摩，没有天生丽质的美人，只有勤奋善待自己的美女;
养成休闲养生的好习惯：学会喝绿茶、红茶、美容健康茶;
适量饮用红酒：每晚睡觉前，喝小半杯红葡萄酒，可以帮助睡眠、助消化、减轻压力、解除疲劳;
培养一些个人兴趣爱好：修心养性，陶冶情操，充实自我(种花、养鱼、书法、K歌、下棋、旅游、爬山、游泳等等);
培养自信：相信自己，有志者事半功倍，不自负;
学会自立：有一技之长，拥有独立思想，独立经济，独立住所，独立存款;
培养幽雅的气质：内敛不张扬，锋芒太露，容易伤人伤已，更容易被摧毁。学着含蓄和矜持，内外兼修，做一个有内涵诗意的女子，不断进取，不断追求;
为什么不自信 自信与能力相匹配
一个人的自信程度往往与自身的能力相匹配。当我们有强大的实力的时候，我们自然会觉得自信。所以当我们与其一味的纠结于如何改变不自信，倒不如专注于提升自己的实力，当自己的能力更强了，自然会变得更加自信。
如何摆脱自卑心 树立强大的自信心
在我们每个人身上都能找到自卑的影子，自我心理学大师阿德勒认为，我们每个人都有着不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进。没有人能长期地忍受自卑之感，如果我们一直带着这种自卑感去生活，自卑就会变成我们精神生活中长久潜伏的暗流。在这种情况下，这种自卑感就会演变成“自卑情结”。
自卑主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低;心理承受力脆弱;经不起较强的刺激;谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。
自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为自卑而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。阿德勒认为自卑可以造就人生，获得超越。而超越自卑必定要建立自信，或者说建立自己某方面的自信。
自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。
克服自卑主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人。以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。
自身方面：
■ 正确对待失败
每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。
■ 增强自信
凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。
■ 扬长避短
每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
他人方面：
◆ 注重仪表
人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。
◆ 宣传自我
大胆向别人展示自己，让别人了解你。
◆ 广交朋友
朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。
信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。
温馨提示：
自卑，可以毁掉一个人，让人变得暗黑;同样也可以成为人生的助力。自卑与超越，每个人都存在自卑，不仅仅只有你一个人，在外表光华的下可能有一颗满目疮痍的内心。自卑感，不可怕，可怕的是“自卑情结”，如果一个情结一旦形成，就很难去改变和治愈。我们可以自卑，但不能哟自卑情结。而自卑就像影子，它的实体是自信。建立自信，是克服自卑最好的办法。做一个自信心十足的人，你的自卑就会真的像影子一样被踩在你的脚下。
建立自信的方法
发现自己的长处，是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重;换成体校，情况可能就恰好相反。因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。
相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。为此，我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。在尝试中，会有些失败和错误。如果我们相信爱迪生所说的“没有失败，只有离成功更近一点儿”，那么，对于前进过程中的问题、困难乃至失败，就能看的淡一点儿，从容应对，把注意力集中到完成任务上，不断增强实力。而实力，才是撑起信心的最重要支柱。
挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
咧嘴大笑
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。