想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物 蔬菜、水果

想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物 蔬菜、水果

蔬菜跟水果的摄取量对孩子的成长与发育至关重要，蔬果含有大量的纤维、维生素、钾和叶酸，维生素A能促进骨骼与组织的发展、增强免疫力，可从胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、芒果、西瓜中摄取。

维生素C可以帮助胶原蛋白形成，也是骨基质中胶原蛋白的重要成分，矿物质的储存帮助骨基质强化骨骼，而摄取维生素C可以促进肠到对于钙质的吸收。

维生素C可以从柑橘、木瓜、奇异果、番茄、葡萄柚、凤梨等中取得。

孩子挑食可从这些方面入手

1、 不强迫进食，认识食物对身体的重要性

对于孩子不喜欢的食物，家长不能强迫进食，这样会适得其反，让孩子更加讨厌某种食物。

建议：通过讲绘本或让孩子观看喜欢的动画片，让孩子认识每一种食物对身体的重要性，引导孩子养成不挑食的习惯。如果孩子愿意尝试新的食物，即使吃的量很少，父母也要给予鼓励。

2、保证饭前的空腹感，控制零食的摄取量

什么时候你会觉得饭菜最香?当然是饿了的时候。孩子也一样，只有饿了才会对食物感兴趣。如果正餐之间给太多零食，等到饭点的时候，孩子根本不饿，自然就会对食物特别挑剔。

建议：正餐之间可以给孩子准备一些健康的小零食，比如水果、坚果、牛奶、小点心，既能保证食物的丰富性和多样化，又不会影响正餐的进食。但餐前一小时最好什么都别吃，尽量保持饭前的空腹感。

3、 提高孩子对食物的兴趣

孩子不喜欢或讨厌某种食物，很有可能是因为食物的性状、味道、气味、或外观让他抗拒。因此，想要让孩子爱上食物，提高对某种食物的兴趣，妈妈们可要下一番功夫。

建议：①变着花样给孩子做饭。比如：孩子不喜欢吃胡萝卜，可以把胡萝卜打成汁，加到面粉里，做成动物形状的胡萝卜馒头;②让孩子参与食物的制作，自己亲手做的食物，孩子一定吃得特别香。

4、挑食的孩子，冬季更应注重维生素的补充

当然，也有些特别难搞的孩子，比如只爱吃肉，怎么哄怎么变花样，蔬菜水果都不爱吃。再加上冬季，应季的水果蔬菜种类相对夏季会少很多，孩子如果再挑食，容易导致营养摄取不均衡，影响正常的生长发育。

建议：对于这种情况，可以适当补充儿童维生素，以保证营养均衡。比如汤臣倍健的漫威系列儿童营养补充剂就是不错的选择。

推荐理由：维生素是人体必不可少的营养素，但由于有些孩子偏食挑食，只吃营养密度比较低的零食冷饮，或只吃肉不吃蔬菜，就可能有维生素摄取不足的问题。汤臣倍健的多种维生素咀嚼片分为“儿童型”和“青少年型”，这款儿童型针对4-10岁孩子，提供多种营养素同时，特别强化了维生素A，维生素B2，维生素C等营养素。用果汁粉调味，酸酸甜甜口感好。

5、营造良好的就餐环境和氛围

有些家庭在吃饭时，喜欢开着动画片或拿玩具来哄孩子吃饭，孩子从小没有养成一个良好的就餐习惯，时间长了，吃饭这件事对于孩子来说是一种负担，因为并不是他自己想吃。

建议：就餐时，应让孩子跟大人一起坐在餐桌前用餐，中途不能随意离开餐桌。可以给孩子准备一套可爱的餐具，一张专属的儿童餐椅，营造一个良好的就餐氛围，让孩子感受到吃饭也是一件很愉悦的事。

关于孩子挑食这件事，聪明的妈妈应该做到不焦虑、不强迫、不指责，学会耐心地引导，让孩子认识每一样食物对身体的重要性;在食物制作上多花一些心思，提高孩子吃饭的兴趣;并结合孩子自身情况，适当补充儿童维生素，这样孩子的身体一定会棒棒的!

强碱性食物，蔬菜，水果有哪些

好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，麻烦也就在这个地方。

可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。

白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。尤其是近年来，工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害，变本加厉，加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。

此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。

生活中哪些食物会导致孩子性早熟

1、滋补食品

家庭中或多或少都会购买一些保健品，虽说保健品有一定的功效，但是对于孩子来说过猛，很容易致孩子提早发育。可入药的滋补类食品有：冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等食品，如果您家里有这些食品，正好又给孩子吃过，那么就要赶快停止了。

2、禽肉

据调查显示，临床上的性早熟患儿中大多数都是喜欢吃肉的孩子。动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童早熟。此外，禽肉中的头颈，孩子最好不要进食，它们通常是“促熟剂”残余的主要集中部位。

3、反季节蔬菜和水果

目前市面上一年四季的水果都能买到，一些本不该在这个季节成熟的水果出现了在市场上。这些反季节的蔬菜和水果都是在“促生长剂”的帮助下才反季或提早成熟，孩子吃多了会被“催熟”。

4、油炸类食品

香香脆脆的油炸食品，有哪个儿童能躲得过它的诱惑?洋快餐店中的炸薯条、炸鸡腿等高热量食品都是孩子们的最爱，儿童食用后会在体内转变为多余的脂肪，从而引起内分泌紊乱，导致性早熟。且数据显示，平均每周吃两次或以上的油炸类食品的儿童比其它儿童患“性早熟”的几率要高2.5倍。

5、蝉蛹

众所周知，蝉蛹含有丰富的蛋白质。但是您知道吗?蝉蛹中还含有很高的激素，正在长身体的儿童经常食用，很容易导致早熟。又快到了吃蝉蛹的季节了，为了孩子的健康，家长朋友一定要注意少给孩子食用，偶尔吃一两个解解馋就好了，尤其是对于正在长身体的男孩而言，家长更需警惕!

6、燕窝

虽说燕锅中含有丰富的活性钙，儿童食用后可以补充充足的钙质，且燕窝中的燕窝酸，有助于孩子成长期的大脑发育，食用后可以让孩子更加的聪明。但是，再好的东西也要注意用量，毕竟燕窝是一种高营养的滋补品，儿童过量食用就会导致激互不水平上升，时间久了很容易“性早熟”。如果您一定要给孩子食用的话，那每天的用量也不要超过2-3克。

7、自制豆浆

很多人有早晨喝豆浆的习惯，尤其是现在的很多家长觉得早餐给孩子准备一杯香浓的豆浆，且觉得越浓营养越高。殊不知，浓郁的豆浆中含有大豆黄体酮也会相应的增多，儿童如果长期食用含有大豆黄体酮的豆浆，很容易诱发早熟问题。因此，家长朋友一定要注意，豆浆可以喝，但千万不可过量。

8、营养汤

哪个家长不想让自己的孩子“高”人一等?孩子长的高，长的壮是每个家长最大的心愿。为此，一些家长总是自做聪明的给孩子熬制一些动物类汤来补充营养。此时，大家往往忽视了一个问题，那就是动物内脏中含有激素物质，会在熬汤的过程中慢慢析出，摄入过量不仅易造成儿童肥胖，还是造成儿童性早熟的一大原因。

孩子偏食的原因

1、孩子自身的原因

由于个人口味的问题，有一部分的孩子不喜欢吃肉;还有一部分的孩子不喜欢吃蔬菜或水果;另外还有一些时候，因为孩子不小心吃了变质或口味不好的食物造成孩子偏食。情况是各式各样的。

2、爸爸妈妈对孩子的影响

还有一种情况就是爸爸妈妈平时炒菜的样式单一，造成孩子总是看到那些一直出现的菜色，所以就造成了孩子对于这种食物的厌恶之情也可能是讨厌新口味的食物;同时还有一部分的爸爸妈妈自己也没有均衡饮食的习惯，爸爸妈妈的偏食习惯潜移默化中引导了孩子，造成孩子也偏食;爸爸妈妈溺爱孩子，孩子需要什么就一定会满足他，孩子说要吃什么就一定会满足他，因此让孩子养成了偏食﹑固执的脾气。爸爸妈妈的言行对孩子有着深远的影响。要是你想让孩子有一个好的饮食习惯的话，那么爸爸妈妈自己不要偏食也不要太溺爱孩子。

想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物 燕麦

燕麦是很好的植物蛋白质来源，有助于增加肌肉质量并降低脂肪量，可以说是儿童长高的奇迹圣品，建议爸妈鼓励孩子每天吃燕麦当早餐，燕麦片+鲜奶或燕麦粥都是不错的选择。

秋季减肥方法 秋季减肥注意饮食

秋季处于夏季和冬季之间，既没有夏季的炎热也没有冬季的寒冷，秋季凉爽而舒适，同时也是很多食物的收获季节，这时候很多人都会吃各种食物来满足自己的食欲，同时也长了一身的秋膘，所以秋季减肥一定要严格控制饮食。

秋季饮食要合理，营养要均衡，应该减少脂肪类、糖水化合物类食物的食用，增加蛋白类食物、蔬菜、水果的食用，未计提增加蛋白质和粗纤维的同时还减少了能量的摄入，这是在秋天中快速减肥的饮食基础。

7种情况绝对不能喝豆浆

豆浆是很多人人都很喜欢的一种饮料，但是你知道吗，在某些情况下豆浆不能喝哦，而某些人的体质也不适合喝豆浆。来看看七种绝对不能喝豆浆的情况。

女人吃10种食物提高情欲

一、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

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二、由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

三、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，不容易被人体吸收。而加白糖就不会有这种现象。

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四、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

五、有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

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六、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

七、常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

小儿胃炎吃什么好

小儿胃炎是非常常见的胃肠疾病，多种因素可引起，会产生胃部不适，食欲降低等表现，如果急性期不及时处理会变成慢性，影响生长发育，危害身体健康，出现贫血、营养不良、智力发育不全等疾病。因此可以在饮食上进行调节，比如多吃些含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，鱼、肉、绿叶蔬菜、水果、牛奶、豆浆等可以适当选择，同时要注意菜肴的色香味俱全，才能让孩子更有食欲，更想吃饭。

注重软、烂、消化：食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。

保持新鲜、清淡：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。

一般来说小儿胃炎跟孩子饮食有关，因此在生活中，爸爸妈妈们一定要注意监督孩子不要吃生冷的没洗干净的食物，不要让孩子只吃零食不吃正餐，或者喂的过饱，加重胃肠负担，要养成良好的饮食习惯，促进胃肠消化。有小儿胃炎的症状应该及时发现，及时送往医院进行诊治。

10大方法让孩子智商高人一等

1.开发智力应从胎教开始，早期教育决定孩子的一生

孩子在母体中是不可以通过耳朵、通过大脑感受音频的振动。在胎教的过程中，首先母亲的情绪起着决定性的作用。其次，是听音乐的方式。如果母亲的心情恶劣，生活环境嘈杂，孩子出生会性格烦躁。而使用音乐可以通过优美、舒畅、高亢的旋律使孩子出生以后性格柔和，有较强的可塑性。听不同的语言，母语和外语，这些都可以开发孩子的智力。

孩子早期教育将决定他今后一生的道路。因为孩子早期得到的印象是最持久。如果家长忽视了孩子早期智力的培养和开发，将会给自己的孩子造成一生的智力缺陷。正确的教育观念应该是：孩子的家庭教育开始得愈早，孩子的身心方面就发展得愈好。如果受到正确的教育，每个教育健全的孩子都可能成为一个出众的人。反之，教育开展得越晚，儿童的能力实现就越少。这就是儿童潜在能力的发展与递减法则。

2.通过学习外语开发孩子的智力

最重要的方法是反复。没学习会，反复听，直到有语感，原来他只是说不出来，脑海中早就有了。

我念博士的时候，是一个根本不懂中文的加拿大外教讲外语课，我当时是一句也听不懂。可是还得耐着性子听，别人看我一定以为我非常专注，其实我什么也没听明白。这样听了半年，我发现有点开窍了，等到期末的时候，他的讲解我已经能听懂一半以上了。

实际上，我们平日要求孩子“必须学会!必须记住!”，这等于扼杀了孩子的语言天赋!语言是能通过不断的反复，被激发、诱导出来的，然后通过不断确认才学好的。一个孩子在15、16岁时，能讲一口流利的英语，他的自信建立是水到渠成的事情。语言是思维的载体，如果一个人的词汇量不够，意味着思维不够发达，思维比较单向。孩子通过学习外语，掌握的是两种不同的思维方法。拉丁语系的人是通过字母、音节的组合来表意的，我们汉字每个字有不同的意思，他们字母在组成词之前什么意义也没有。拉丁语言是典型的线性思维，汉语言则是典型的面性思维。

3.通过观察自然开发孩子的智力

把孩子带出家门，去看夕阳，写作文。既锻炼了语言才能，又锻炼了观察能力。一个人的观察能力，反映着思维的密集程度，一个人成年后能否具备研究能力，就取决于他幼年的观察能力的培养。面对同样的世界，有人看到，有人却看不到。从小带孩子到大自然中去是最重要的方法。

4.通过运动身体开发孩子的智力

从小培养孩子对体育运动的爱好是非常重要的，是智力开发的手段之一。足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳……培养孩子至少有一门体育爱好。对中国人来说，在二十一世纪，愚蠢的人必然被社会淘汰，病佯佯的人同样是会被社会淘汰!只有通过运动，孩子会感受到身心的统一。有很多孩子是属于运动素质很好，但是很不稳定的类型，这个时候需要开发他的运动感知能力，运动控制能力。孩子上课时能否专注地听讲两个小时，不仅同心理有关，同样与控制身体能力有关。人们在通过不断的学习寻找控制身体的技能。孩子怎么样能控制身体，这需要家长来引导。

5.通过音乐开启孩子的心灵

对一个孩子来说，如果他能够爱上音乐，那么他就会学好音乐。我们有很多孩子爱音乐，对于流行歌手了如指掌，给很多家长造成了极大的困扰。这有什么不可以的?将来他把自己的正事做好就可以了!在大多时候，孩子需要家长的引导，而不是说“不”。通过音乐可以极大地开发想象力，人生所有的创造力，人生所有的梦想都来自想象力!通过音乐是创造想象力的最好方法。同时，音乐也是家长把孩子调教懂事的最好办法。孔夫子就提出“理乐治国”，通过音乐的熏陶使人变得性情温和。所以，如果家长可以把孩子对流行音乐的热情引导到抽象音乐上面来，就成功了。没有孩子从开始就觉得贝多芬的音乐好。当我们的音乐修养只相当于小学水平的时候，去听相当于大学数学微积分水平的交响乐，结果是根本不解其意。而流行歌曲是时代最敏感的脉搏，当孩子的关注从流行音乐到轻音乐，再从轻音乐发展到电子音乐，到严肃音乐，再到交响音乐，那么他的音乐素质就形成了。所以，这个过程需要家长来引导孩子对音乐的欣赏，通过音乐来激发孩子的智力。

6.通过绘画开发孩子的智力

缺少绘画能力是我的人生的一个缺憾。成年后，我才发现当我有了精彩绝妙的思想，如果用图示方法画出来，会马上准确传达给大家。用语言去解说，只能用学术语言，会让群众不易理解。绘画是早期智力开发的必修课。他可以让孩子的观察力、想象力、形象思维、色彩敏感度、空间想象能力，得到开发。不一定每个孩子都成为画家，但我们需要我们的孩子都具备这种修养。

7.通过说话开发孩子的智力

太多的家长不让孩子说，说错话就会被家长一顿责备。在这个问题上我们有太多的误区，俗谚说：“食不言，寝不语。”睡觉时是否说话是不能管的，但是你要求你的孩子吃饭时不说话，那他睡觉一定会说梦话!因为他总要把话说出来，不让孩子说话是大错特错，应该鼓励和引导孩子去说话。实际上，孩子冒傻话，他并不知道是傻话，如果知道他就不会说了。他是通过冒话，在向家长传达他观察世界的收获，孩子的话可能有很多，甚至几乎都是错误的，但那有什么关系呢!这完全可以慢慢修正。如果一个人语言表达上有障碍，到成年，在人际中就容易性格畸形!所以，开发孩子说话的能力是家长必须做的。

8.通过大量阅读书籍开发孩子的智力

当一个孩子的脑海中的背景资料足够的大，他的智力就开发出来了。设想一下，大脑的智力开发是把存留的信息经过加工变成思想，你的脑海里什么存储也没有，你加工什么?

“书是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像没有阳光一样。”谁都明白莎翁的这段话，要表达的含义不是书籍本身的多么重要，而是要启示人们，要努力读书，要认识到读书开发智力的重要性。

9.通过游戏开发孩子的智力

游戏是孩子智力开发的重要环节，是必须的学习过程。爱玩是孩子的天性，不爱游戏，不会游戏的孩子是可怕，前途堪忧。爱游戏，会游戏，孩子才能聪明发展，孩子在游戏中找到的不仅是自我，还有一种成功的激励，一种创造的满足以及人际互动的规则。在不同的社会文化背景下，在不同的环境中，孩子们的游戏会产生一定的差异。处于游戏中的孩子完全有可能自觉不自觉地把自我放进一个假想世界中，开始向我意识和对象意识的萌发。一般来说，儿童在一岁半的时候开始具有这个能力。此后，儿童的这种能力会有更显著的增长，随着游戏越来越复杂，他们从游戏中获得的信息也越来越丰富。他们在游戏中扮演的角色也变得更加多样，而且形成了一些创意，创造便在游戏的进行之中产生了。孩子一人独自游戏固然是一个必须的阶段，但亲子游戏更具有意义。

10.通过写作开发孩子的智力

写作是一种重要表达。父母要鼓励孩子“即兴”写下自己的想法，不必在乎语法和拼写问题。新学写作的孩子的父母能为孩子帮些什么忙?不要错过鼓励帮助孩子的机会。我们可以做许多事情，定期给孩子朗读，鼓励孩子清楚地表达自己的想法，给孩子写条子和信，创造一个有书桌、纸张、铅笔等物品的书写环境，建议孩子将自己想写的题目先对着录音机讲一遍，讲后重复放一遍，再将内容写下来，手头有一本字典;养成孩子互相讲故事的习惯，等等。

孩子可以吃增高药吗

每个家长都希望自己的宝宝可以高人一等，但是由于各种各样的原因有的孩子就是长不高。市面上有很多增高的方法，最普遍的就是增高药，有的家长为了想让孩子长高而给孩子吃增高药。究竟孩子可以吃增高药吗?

孩子可以吃增高药吗小孩不能盲目应用增高药的，多数是没有效果的，如果孩子生长比较慢，可以先检查生长素水平，有生长素分泌不足的时候，可以用生长素治疗，平时注意饮食均衡，避免挑食，偏食，多运动，尤其是跑步，跳绳，游泳等运动，对增高有好处，

其实，孩子矮小在现在已经不是解决不了的问题，但家长一定要重视。首先，要关心孩子的发育，发现孩子明显矮于同龄儿童，一定要及早到医院进行详细检查，如头颅拍片、骨龄拍片、甲状腺功能测定、染色体检查等。查明矮小的病因后，根据其原因在专科有经验的医生指导下正确治疗，一定不能乱求医、乱用增高药。

长高秘诀

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。 [1] 科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

均衡饮食

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

不偏食

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

​怎样让宝宝多吃蔬菜

怎样让孩子多吃蔬菜和水果

1.家中常备水果，带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3.以身作则，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。

4.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标，达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。

5.蔬菜、水果的种类应多样化，烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

6.让孩子自己选择蔬菜和水果，这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

7.增加食物的趣味性，比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。

8.少给孩子喝成品果汁，最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。

9.购买食物时，多购买水果和蔬菜，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果。少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。

10.尽可能让孩子和家人一起用餐。研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。

哪些食物会导致儿童性早熟的发生

1、大补类食品：

如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。或许很多爸爸妈妈都觉得这些是好东西，但是有可能使孩子发生性早熟，所以为了能让自己的孩子得以更好的成长，日常饮食中少加入了这些东西。

2、鱼、肉、禽类：

市场上出售的鱼、肉、禽类食品，基本都是吃“催熟剂”(动物生长激素)长大的，当这些鸡鸭鱼肉被宰杀后，身体里还留有大量的激素。当儿童食用后，这些残留在肉品当中的激素被人体吸收，催发了儿童的过早发育和性早熟。

3、反季节蔬菜和水果：

现在的反季节瓜果、素菜，和市场上的鱼、肉、禽类一样，都是在“植物生长激素”这一类的激素的帮组下成长和收获的。同理，这些反季节的瓜果、蔬菜中自然也会有激素的存留，所以也会被儿童吸收利用，因此为了孩子的身心得以健康成长，家长们一定让孩子远离反季节蔬菜水果，以免导致儿童出现性早熟。

4、油炸类食品：

随着肯德基、麦当劳等西方快餐在国内的兴起，已经充斥到城市的各个角落，无数儿童也因这些连锁店的关系而爱上了炸鸡，汉堡、薯条、炸薯片等这些高热量、高脂肪的垃圾食品也是性早熟的原因之一。特别是食物中含有的残留激素对儿童造成很大危害。

5、儿童保健产品：

现在很多商家都抓住了家长希望自己的孩子能比别人快进一般，能“高”人一等的心态，而推出了一些所谓能帮助骨骼发育，令孩子快速长高的一些儿童保健产品。而盲目的服用这些产品，造成了儿童性早熟的可能。