年轻人高血压怎么调理 和烟酒告别

年轻人高血压怎么调理 和烟酒告别

年轻人要摆脱高血压困扰尤其要注意戒掉烟酒，现在烟酒是很多年轻人的必备品，但也往往就是由于这两样东西导致高血压的发病率越来越高，因此为了自身身体健康，最好趁早与烟酒说再见吧。

年轻人高血压的危害

1、高血压病危害脑：高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡。由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%。

2、高血压病引起动脉粥样硬化：由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。

3、高血压病危害心脏：人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常，高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。

4、高血压病危害肾：肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升;以及蛋白尿、血尿和水肿，随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25%。

年轻人高血压怎么办

虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办？

年轻人高血压多属于哪种高血压

导语：研究发现，年轻人高血压大多属于继发性高血压，继发性高血压比原发性高血压更好治疗，因此，年轻人高血压是可以治愈的，这是令很多年轻人高兴的事。

年轻人高血压多属于哪种高血压

医学上一般将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类，通常我们讲的高血压病是指原发性高血压，一般多在40岁后发病。继发性高血压是指身体内其他疾病引起血压升高。年轻人高血压中很大一部分属于继发性高血压。肾脏疾病引起的高血压(肾性高血压)是继发性高血压中最常见的。

高血压患者尤其是年轻人高血压需要提高警惕，最简单的办法就是做尿常规检查，查出“幕后真凶”，就可做到早发现早治疗。尿常规虽只需十几元钱，但可直接发现病人有没有血尿、蛋白尿。同时，抽血检验血清肌酐和尿素氮以明确肾功能情况也同样重要。另外，做腹部B超可得知肾脏大小、结构及肾动脉狭窄程度等信息。如果条件允许，肾穿刺组织学检查有助明确诊断。当然，监测血压更是一种必要和有用的简便方法。

知道了年轻人高血压是属于继发性高血压，那么就知道如何着手治疗了，只要积极治疗，最终就能稳定血压。

年轻人高血压注意事项

第一：年轻人高血压注意事项，按时吃药

不管是中老年高血压患者，还是年轻高血压患者，对于服用降压药都有一个误区：认为收缩压不高，能不吃药就尽量不吃，能拖就拖。其实如果每次都是等到血压高的时候再吃药是非常危险的做法，一则是因为患者需要多服用几倍的药量才能把血压降下去，二则很容易会导致病情反复，至并发心脑血管意外事件。

第二：年轻人高血压注意事项，要有乐观的心态

拥有一个乐观的心态有利于身体的健康。我国自古就有了“气死周瑜”的故事流传，而最近国外学者研究还发现，痛苦、愤怒通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则通过增加心输出量而使收缩压升高。因此，高血压患者保持一个乐观的心态，尤其是年轻人，要戒躁戒暴，面对事情要有一个豁达的心态，这样才有利于保持血压的稳定。

三、年轻人高血压注意事项，学会戒烟戒酒

如今烟酒对青年人来说几乎必不可少，无论是生意应酬还是朋友聚会，必定是无酒不成宴。但是对于患有高血压的年轻人来说，如果有高血压，戒掉烟、酒就尤为重要。嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性，非常不利于血压的稳定。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，如果是戒烟戒酒有困难，最低限度需要控制每天摄入的量。

四、年轻人高血压注意事项，健康合理饮食

大鱼大肉、高盐饮食以及暴饮暴食对高血压患者来说都是不可取的，要改掉不合理的饮食习惯。年轻人得了高血压提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

年轻人高血压治疗方法

一、高血压治疗的基本原则：

1、高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”，常伴有其它危险因素、靶器官损害或临床疾患，需要进行综合干预。

2、抗高血压治疗包括非药物和药物两种方法，大多数患者需长期、甚至终身坚持治疗。

3、定期测量血压;规范治疗，改善治疗依从性，尽可能实现降压达标;坚持长期平稳有效地控制血压。

二、高血压治疗目标：

高血压患者的主要治疗目标是最大程度地降低心血管并发症发生与死亡的总体危险。需要治疗所有可逆性心血管危险因素、亚临床靶器官损害以及各种并存的临床疾病。

降压目标：一般高血压患者，应将血压(收缩压/舒张压)降至140/90mmHg以下;65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低;伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80mmHg以下。伴有严重肾脏疾病或糖尿病，或处于急性期的冠心病或脑血管病患者，应按照相关指南进行血压管理。舒张压低于60mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压达标。

年轻人得高血压怎么办

高血压是一种非常普遍的疾病，往往工业化水平越高的国家高血压患者也会越多，高血压很多人认为是老年人才会患上的疾病，事实上很多年轻人也患上了高血压，年轻人患上高血压一般来说应该排除是由于身体其他部位的疾病引起的，年轻人的高血压往往是因为年轻人不注意饮食，生活没有规律以及更方面的压力比较大造成的，年轻人患上了高血压怎么办呢?下面小编就介绍一下年轻人患上高血压应该注意的问题。

首先年轻人需要戒烟戒酒，年轻人高血压的一个重要的原因就是烟酒的无度，特别是吸烟是造成很多心脑血管疾病的罪魁祸首，患上了高血压，一定要戒烟戒酒，不可以再像以前那样毫无节制的吸烟喝酒，那样只会加重自己的高血压，为了健康年轻人一定要戒烟哦!

再者是调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

其次要加强锻炼，进行必要的有氧运动。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分钟的有氧运动，比如快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等，要避免进行容易造成血压升高的运动，比如举重、角力、划船等，如果运动过程中出现了头晕、呼吸急促、胸闷情形一定要及时的停止运动并且去咨询医生。

最后，您可以采取没有任何副作用的负氧离子治疗方法。负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，从而恢复正常血压。

综上所述，年轻人高血压已经是非常常见的一种疾病，患上了高血压一定要及时的调整自己的生活习惯，不可以再像以前那样那么任性。

年轻人高血压的原因

年轻人高血压的原因

1、压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今，机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。很多高血压患者，治疗减肥是非常重要的辅助手段。

3、熬夜

熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。

4、不良习惯

如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

高血压吃什么好

一、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

二、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

三、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

四、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

五、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

六、胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

七、银耳山楂羹： 银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

高血压的注意事项

1) 早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

2) 多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C

3) 清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。

4) 少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

年轻人高血压怎么办

1、多吃素食，少吃脂肪等。患有高血压的人应该饮食以清淡为主，食物应该采用高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、少吃钠盐，高血压患者应该少吃钠盐，钠盐是导致高血压的一个重要原因，所以少吃钠盐有利于降低血压。

3、高血压患者应该戒烟戒酒，研究显示烟酒是导致高血压的危险因素，抽烟喝酒是引起高血压并发心脑血管疾病的一个重要原因，就还能降低人体对于降压药的反应，所以患有高血压的患者应该戒烟戒酒，即使是不能戒酒也需要限制饮用。

4、饮食需要有节制，不要吃的太多太饱，也不要吃的太少，要做到定时定量，饮食要有规律，不可以想什么时候吃什么时候吃，想吃多少就吃多少。

5、需要多饮用硬水，因为硬水中含有大量的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，所以高血压具有很好的治疗效果，所以高血压患者应该多喝硬水。

年轻人高血压怎样预防

树立正确的生活方式习惯

首先要保证饮食结构的合理性，低盐、低脂;其次要戒烟、限酒;最后，要学会自我释压，适当给自己放个假。不要小看这些生活细节，看似微不足道，但是恰恰有可能就是这些细微导致高血压的产生。因此健康的生活方式是预防、治疗和控制心血管病的重要手段之一。

多呼吸小粒径负离子

小粒径负离子没有毒，没有毒副作用。一般来说，将小粒径负离子作为辅助治疗的手段是比较理想的。小粒径负离子能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用;降低血压，改善新功能和心肌营养状况，增加血液中白血球和红血球、血红蛋白、网状红细胞和血小板的含量，降低血糖，使PH值升高，缩短血凝时间，几次机体造血功能，扩张血管，接触动脉血管痉挛，有利于高血压和心脑血管疾病患者病人的病情恢复。

适当的运动

运动对原发性高血压患者具有降压的作用目前已经得到普遍的认可。同时适当的运动对于原发性高血压的治疗也是很有效果的。研究显示运动后血浆内皮素水平下降，患者血压也下降，两者基本呈平行关系，提示运动对高血压患者的降压作用可能是通过或者至少是部分通过减少内皮素的产生和释放实现的。此外运动能促进游离脂肪酸的氧化，促进脂肪分解，增加体内脂肪消耗，降低血脂。

食盐与年轻人高血压

食盐(氯化钠)可为人体提供重要的钠元素。钠是人体细胞外液的主要离子，与钾共同维持着细胞内外液渗透压的平衡;钠又是维持人体酸碱平衡的重要元素，钠在肾小管中重吸收，与H+离子交换，清除体内的二氧化碳，保持体液的酸碱度恒定，维持PH值及碳酸氢盐浓度的正常;钠还是肌肉收缩、神经传导、肾小管重吸收、肠吸收营养素、心血管循环动力、糖代谢、氧利用、能量生成等必不可少的元素。试想，当钠不足时，ATP的生成和利用减少，能量的生成和利用较差，肠吸收营养素减少，膜极化延迟或紊乱，以至于神经肌肉传导迟钝，临床表现为肌无力、神志模糊甚至昏迷，心血管功能受抑制的症状。摄入的氯化钠，其中的氯还是胃酸形成的重要原料，我们的胃酸主要是盐酸，氯是盐酸的成分之一，而食盐中的氯是形成胃酸的重要原料。

通过上面的叙述，可见缺食盐(钠)对人体危害极大，但日常中很少发生缺钠的现象，除非夏季因大量出汗导致钠丢失严重，才会出现缺钠的现象。除此之外，很少出现缺钠症状，原因是食物中所提供的钠通常比我们所需要的量多，除了大家知道的食盐、酱油、咸菜等食品外，其他食物也都含有钠，如莲藕、萝卜、红薯、菠菜、芹菜等，而且其中的钠很容易吸收。大家都知道芹菜有降低血压的功效，但你知道吗，芹菜在蔬菜中含钠是比较高的，100克芹菜含钠最高可达418毫克，香芹含钠也在175毫克左右。可能有人会说，照这么说，再加上每天摄入的食盐、酱油、咸菜、腐乳等调味品，会不会每天摄入的钠会超标?答案是肯定的，正是因为自然界保证了人体充足的钠，才保障了人体各种机能的正常运转，才保障了人体的正常活动和精神状态。

年轻人高血压是什么原因引起的 烟酒

现在年轻人以会抽烟喝酒为时尚，有人甚至养成了每天离不了烟酒的不良习惯，殊不知这正把自己引向患血压的深渊。吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化，使心跳加快，收缩压和舒张压升高。

年轻人高血压吃什么好

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

年轻人高血压怎么办 和烟酒告别

年轻人要摆脱高血压困扰尤其要注意戒掉烟酒，现在烟酒是很多年轻人的必备品，但也往往就是由于这两样东西导致高血压的发病率越来越高，因此为了自身身体健康，最好趁早与烟酒说再见吧